начинаю плакать когда меня жалеют
Как перестать себя жалеть
Как перестать себя жалеть, когда проживая в течение жизненного пути определенные сложности, человеку, вне зависимости от половой принадлежности, неимоверно хочется себя пожалеть. Люди часто себя жалеют и порой не задумываются над тем, что именно жалость представляет для развития их личности опасность.
Каждого человека изрядно раздражают люди, сотрудники, знакомые, друзья, которые с легкостью выливают весь свой негатив в виде жалоб на тяжелую судьбу. Они это делают систематически, поскольку выработали у себя привычку и им нужна «добровольная жилетка», в которую всегда можно излить душу.
Нередко поводы для нытья оказываются пустяковыми, с которыми реально справиться самостоятельно или не придавать им большого значения. Но нет, какая бы ерунда таких индивидов не расстроила, они настойчиво жалуются, и не подмечают вокруг себя позитивных вещей, которые с ними происходят. А ведь если нытики задумались, что прекрати они хотя бы на сутки жаловаться на нерешенные проблемы, то жизнь стала бы проще. Безусловно, иногда следует поговорить о собственных тревогах, не замалчивая переживания, но одно дело, когда рассказываешь о них, чтобы отыскать правильный выход, и другое, чтобы просто найти свободные «уши» и загрузить людей своим нытьем, которые только из вежливости выслушивают такое.
Как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, почему человек жалуется. Вырастая, личность по привычке ищет того, кто избавит ее от возникающих время от времени сложностей, поэтому она делиться проблемами с социумом вместо того, чтобы преодолевать эти сложности и не ждать сочувствие.
Люди по своей сути инфантильны и любят жаловаться на жизнь, как дети, которые не пытаются скрывать свои эмоции и если что-то происходит не по их, то начинают плакать, истерить, требовать к себе повышенное внимание.
Личность, которая любит жаловаться, не терпит ответственности и ведет себя, как ребенок, который привык, что все проблемы за него решат родители. Вырастая, такая личность по-прежнему ищет того, кто избавит ее от возникающих трудностей, поэтому и делится ими с окружающими. Такой индивид не верит в личный успех, поскольку он заранее настроен на неудачу и у него не появляется желание, чтобы сделать попытку в достижении лучшего результата.
Люди с вышеизложенным набором качеств не перестают себя жалеть и жаловаться на жизнь, поскольку так проще и легче сказать, что «ничего не получится, все плохо, вообще пытаться не стоит, ведь все везде куплено и вокруг сплошной блат».
Психологами давно установлен тот факт, что жалость к себе способна ухудшать как психическое состояние, так и физическое самочувствие. Жалость к себе в психологическом плане вызывает чувство раздражительности, делает человека обидчивым и озлобленным, в редких случаях толкает его к свершению преступления, нацеленного против тех личностей, которые виноваты.
Большинство индивидов психические последствия жалости к себе осознают, а о физической стороне разрушения люди практически не задумываются.
А между тем, продолжительная и частая жалость к себе опасна следующими проявлениями:
— приступами учащенного сердцебиения;
— тошнотой и рвотой, головокружением;
Приведенный выше список можно продлить другими малоприятными симптомами.
Несомненно, что совсем без жалости не удастся прожить ни одному индивиду, и опасна не сама жалость, а ее безмерное количество. И если личность любит заниматься систематически нытьем, то от нее часто можно услышать изречения: «я этого не заслуживаю», «жизнь несправедлива», «все плохо». Жалеющий себя индивид часто думает или говорит о тех, кто причинил ему мнимый или реальный вред. Он уделяет огромное внимание личным проблемам, даже несущественным. Мышление ноющего человека нацелено на то, что неважно, какое предстоит событие, но для него оно должно закончиться печально.
Такой человек настолько сильно зацикливается на себе, что выпускает из внимания чувства иных личностей. Чужое несчастье нытик оценивает с позиции того, как оно способно его затронуть. Постоянно жалеющий себя индивидуум с перечисленными выше проявлениями пребывает в зоне опасности и в такой ситуации необходимо не заливаться слезами, а настойчиво избавляться от бесполезного чувства нытья.
Как перестать себя жалеть и начать жить
Уничтожать пагубную привычку следует по двум направлениям, поскольку жалость негативно воздействует на психику и физическое самочувствие. На психологическом уровне следует личности понять, что проблема жалости у нее существует, ведь пока человек будет это отрицать, он не изменит себя и не улучшит свою жизнь.
Затем, следует принять и смириться индивиду с тем, что он не уникален во Вселенной. Он живет среди индивидов в той самой среде, что и другие личности, поэтому с ним, как и с другими будут происходить малоприятные вещи – это закон бытия.
Далее человеку, желающему избавиться от жалости, следует убрать из мировоззрения такое понятие, как «высшая справедливость», поскольку ее не было и никогда не будет. Чем раньше личность это осознает, тем быстрее начнет жить по-новому.
О себе индивиду всегда необходимо думать, как об очень сильной личности, ведь если человеку пришлось испытать много несчастий, и он еще жив, значит, ему есть за что себя уважать. Так, у личности будет подниматься самооценка и развиваться самоуважение. Именно повышение самооценки выступает основным инструментом, помогающим избавиться от жалости.
Следующим важным моментом надо отметить то, что всегда надо быть благодарным за то, что человек имеет в этой жизни. Пусть это и самая малость. Ведь что-то да есть в этой жизни у человека. Например, можно подумать личности, что повезло родиться в век электронных технологий и это позволяет делать жизнь приятнее и проще. А чтобы человеку быстрее научиться быть благодарным за то, что он имеет, требуется в течение месяца выполнять такое упражнение: записывать на бумаге пять положительных моментов, за что личность благодарна именно сегодня. В качестве положительных моментов может выступать все, например: прибавка к зарплате или хорошая погода.
Следующий важный момент – это необходимость узнать, как правильно вести себя при избавлении от чувства жалости.
Второе, это занятия благотворительной деятельностью. Это значимое направление в работе над собой, чтобы избавиться от жалости к себе. Благотворительная деятельность позволяет увидеть, что есть индивидуумы, которым значительно хуже. Лучше в качестве благотворительности нуждающимся оказывать реальную физическую помощь.
Третье, необходимо научиться правильно распределять свои финансы. Отсутствие денежных средств зачастую является поводом жалости к себе. Помимо того, что может существовать объективный недостаток финансов, нередко существует и мнимый недостаток, при котором денежных средств не хватает из-за не умелого расходования.
Четвертое, требуется заставлять себя раз в неделю выходить из зоны комфорта, совершая какие-либо действия, которые на первый взгляд кажутся тяжелыми. Чтобы было легче это осуществить, следует найти человеку хобби, которое увеличит его коммуникацию и социальную активность.
Пятое, важно перестать искать виноватых. Ноющий человек любит «назначать» виноватых. Он легко перекладывает ответственность на коллег, друзей, начальника, случайных прохожих и даже правительство. Но как только индивидуум осознает, что он лично в ответе за происходящее, у него возникнет уверенность и он начнет сам влиять на ситуацию.
Шестое, как только наступит желание излить душу, необходимо остановиться и посчитать до десяти. А потом поразмыслить, что даст человеку очередная жалоба? Возможность выговориться и найти поддержку или снова услышать равнодушное «ну надо же», тем самым закрепив о себе мнение ноющего индивида. Так стоит ли делать то, что не приносит пользы?
Не стоит ожидать, что следуя всем вышеизложенным рекомендациям, жизнь мгновенно изменится. В один миг этого не случится, но если быть упорным, то человек постепенно перестанет себя жалеть и начнет жить по-новому.
Итак, как перестать себя жалеть и начать жить в настоящем? Для этого нужно поменять образ мышления, важно постоянно контролировать то, что индивид думает и говорит. И, если, не филоня каждый день перевоспитывать своего внутреннего нытика, то реально добиться в этом деле настоящего успеха. Ведь только осознав, что жалость к себе – это деструктивное чувство, которое делает человека слабым, жалким, ни на что не способным в этом мире, личность сможет поменяться.
Поэтому, чтобы ответить на вопрос: «как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь?», следует пересмотреть личный взгляд на мир и начать немедленно вести активную жизнь по всем направлениям. В жизни никто не застрахован от сложных ситуаций и в такой момент важно «внутренне собраться», и вместо того, чтобы жаловаться другим, следует подумать, как можно решить проблему. Как только личность осознает, что она в ответе за все происходящее, потребность жаловаться исчезнет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Хочется плакать, когда хвалят
Вопрос психологам
Спрашивает: Светлана, 39 лет
Категория вопроса: Самопознание
Дома меня вообще не хвалят, только упрекают. Росла не в лучших условиях, среди криков и скандалов. Понимаю,что это связано,но сама не справляюсь. Как мне с этим жить? Заранее спасибо.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Хочется плакать, когда хвалят
Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня
Ответов на сайте: 5419 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Здравствуйте, Светлана! Ваша потребность в любви, во внимание, которая у вас в дефиците с детства. Вы и сами об этом пишите. Радует, что вы с удовольствием берёте со стороны признание, похвалу. Часто люди, которые не получали любовь в детстве, не умеют ее принимать. Вы похоже по своему характеру, человек доброжелательный, позитивный, открытый и поэтому вам это легко даётся. Ваши слёзы-это слезы радости и принятия себя такой, какая вы есть. Если плачется, плачьте, когда вам будет достаточно, их станет меньше. Доверяйте себе. Счастья вам и любви!
Хочется выразить уважение к Вашей внимательности к своим чувствам. Вы замечаете и осознаете, происходящее с Вами. Хочу отметить это, как ценный положительный факт. И Ваш интерес к своим чувствам, это тоже большое подспорье к тому, чтобы двигаться дальше в понимании себя самой.
Дома меня вообще не хвалят, только упрекают
Так кажется, что в отношениях с домашними Вам не хватает тепла, признания, любви. Возможно, Ваши слезы в момент проявления теплых чувств другими людьми, обостряют Вашу потребность в близких и теплых отношениях с родными. Обидно, что «чужие» относятся к Вам лучше, чем родные.
Росла не в лучших условиях, среди криков и скандалов.
Но Вы выжили, Светлана. Даже там, среди криков и скандалов, Вы сумели сохранить в себе светлую часть, которая теперь видима другим людям. Не стесняйтесь её показывать. Принимайте тепло и любовь, какими бы малыми они ни были.
Еще добавлю, что было бы хорошо, если бы Вы обратились за индивидуальной консультацией и поработали с травмами прошлого. Чтобы Ваше травматичное прошлое, сегодня минимально сказывалось на настоящем.
Это рально изменить. Нужно лишь Ваше желание и какое-то количество времени для работы с психологом.
6 способов перестать плакать во время важного события
Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.
Почему мы разные?
Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.
С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.
Я не плачу!
Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…
Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:
Плакать полезно
Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.
«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.
А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?
Катя Кожевникова, iledebeaute.ru
Почему плач так сильно на нас влияет
На большинстве рабочих мест долгое время господствовали мужчины, и среди них порицались открытые чувства. Женщина, которой общество негласно позволяло гневаться и рыдать, среди них воспринималась как чересчур эмоциональная и тем самым мешающая процессу. Отчасти поэтому люди предпочитают скрывать эмоции, девушки в том числе. Проблем и так достаточно, не хватало еще, чтобы начальник или другой важный человек думал о тебе как об истеричке.
Отчасти с этим согласен лайв-коуч Бен Эдвардс: по его словам, плач сродни “белому флагу” – так мы даем собеседнику понять, что не готовы воспринимать информацию. Автор книги Like She Owns The Place Кара Алвилл Лейба солидарна с тренером.
Когда мы уделяем эмоциям на рабочем месте слишком много внимания, то меньше ориентируемся на реальное решение задачи. Важно создавать простор между рабочей сферой и личной, чтобы не воспринимать некоторые вещи слишком серьезно.
Плачем человек притягивает внимание и дает понять: “Сейчас со мной что-то не так, и я не готов об этом говорить”. В некоторых ситуациях придется гасить это состояние – расскажем, как именно.
Читать по теме:Что такое «нунчи» — корейское искусство взаимодействия с окружающими
Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?
Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?
Посмотри на потолок
Способ не самый эффективный, но при слабом плаче сработает. В момент, когда потребуется, ты можешь приподнять голову, остановив тем самым поток слез, а затем уйти в помещение, где никто не помешает окончательно прийти в себя.
Выпейте что-нибудь холодное
Это своего рода странный совет, когда речь заходит о том, как не плакать в неподходящие моменты, но он действительно работает. Ваши слезы стимулируются лицевым нервом. Поэтому все, что необходимо сделать, это стимулировать лицевой нерв другим ощущением.
Вам нужно налить себе стакан холодной воды и выпить так, как будто вы умираете от жажды. Это будет стимулировать окончания лицевого нерва и в то же время переключит ваше внимание от неприятной новости, которая вот-вот заставит вас заплакать.
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Ущипни себя
Попробуй слегка прикусить язык или зажать участок между большим и указательным пальцем – так ты переключишь внимание со слез на источник боли.
Важно то, как работает в данном случае наша физиология. Смена темы, то, что мы думаем о проблеме, даже движения тела помогут изменить эмоциональное состояние. Попытки достучаться до мозга отвлекут нас от первоначальной темы, позволят сбросить напряжение и начать беседу по новой, но уже в продуктивном ключе.
Как сдержать слезы от физической боли
Физические упражнения или движения
Этот способ помогает избавиться от физической боли. Уборка в квартире, игра с ребенком, приготовление еды или мытье посуды отвлекут от плача.
Главное сосредоточиться на выполняемом действии и думать исключительно о нем. Помогает избавиться от слез — хобби. Вязание, вышивание и прочие хобби отвлекут от негативных мыслей, вызывающих плач.
Другие способы
Еще пять методов, которые позволяют контролировать слезы:
Переключится от плача при физической боли сложно. Если повреждение серьезное, перелом или сильный порез, сделать это крайне тяжело. У некоторых сразу возникает шок, тело человека таким способом защищает центральную нервную систему.
Отвлекись
Перечисленные далее способы подходят для остановки панических атак, но и здесь они тоже пригодятся. Попробуй отвлечь мозг, но уже не болью, а размышлениями. Прокрути в голове, по каким улицам ты обычно добираешься на работу, проговори про себя фразу, напоминающую о чем-то хорошем. Можешь поддержать смол ток с близким по телефону, чтобы сместить внимание на реальность.
Причины слез
Плакать можно по-разному, например:
Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.
Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.
Слезы ревности
Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.
Хорошие и плохие слезы от ревности:
Слезы от обиды
Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:
Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.
Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя, расплакаться здесь будет совсем неуместно.
Плакать от страхов
Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент страха человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.
Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.
Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.
Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.
Как сдержать слезы? Советы психологов
Как перестать плакать по любому поводу: советы и рекомендации психолога
Слезы – естественная реакция организма на различные стрессы. Большинство психологов считают, что плакать полезно. Но бывает, что слезы просто неуместны или обычный плач начинает переходить в истерику – такое уже не считается нормальным.
Почему человек плачет и как научиться контролировать свои слезы, чтобы не заработать невроз на этой почве?
Причины слез
Плакать можно по-разному, например:
Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.
Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.
Слезы ревности
Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.
Хорошие и плохие слезы от ревности:
Слезы от обиды
Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:
Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.
Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя, расплакаться здесь будет совсем неуместно.
Плакать от страхов
Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент стpaxa человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.
Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.
Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.
Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.
Слезы на пользу и во вред?
Психологи отмечают, что проявлять свои чувства, в виде плача, нормально и даже идет на пользу. Держа все в себе, можно «взорваться» от избытка эмоций.
Слезы на пользу могут быть:
Так люди освобождают себя от негативных эмоций или наоборот проявляют радость. Если процесс не контролируемый и часто возникающий, то здесь уже можно говорить о психологических проблемах личности. Плач без контроля может причинить вред.
Детские слезы: как с ними справиться?
Детские слезы вызывают у родителей стресс. Взрослые не знают как себя вести, когда их малыш плачет и очень часто неправильно себя ведут. Это негативно сказывается в дальнейшем на психическом здоровье ребенка.
Нужно понять причину детского плача. Зачастую родители утверждают, что так ребенок ими манипулирует.
В некоторых случаях, манипуляция действительно возможна.
Ребенок может манипулировать родителями с помощью плача, если он знает:
Так ведут себя избалованные дети. Ребенка необходимо воспитывать и учить.
На обычные капризы своих детей не стоит остро реагировать, однако отвернуться и уйти – тоже не выход. Слезы могут быть защитной реакцией детского организма. Возможно, у малыша, что-то болит или он испытывает страх, напряжение.
Очень важно разобраться в причинах детских слез и не допустить ошибок в собственном поведении.
Что же делать, если ваш ребенок плачет?
Главное, что может помочь родителям в борьбе с детским плачем – это их совместное переживание, поддержка, понимание. Ребенок должен чувствовать поддержку взрослых и знать, что слезы – это естественная реакция.
Нужны ли седативные препараты в борьбе со слезами?
Когда человек испытывает стресс или какое-либо незначительное психическое расстройство, он может употребить седативные препараты. Это действительно отвлечет его и в какой-то мере поможет. Но злоупотрeблять ими не рекомендуется, и вот почему:
Успокоительные препараты употрeблять постоянно не стоит. Бороться со стрессом и плачем, лучше с помощью специалиста.
7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы
Сдерживать слезы нужно уметь или хотя бы учиться это делать. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только на пользу личности.
Чтобы успокоиться, можно воспользоваться несколькими способами, такими как:
Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. Слезы – это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои эмоции слезы, независимо от того, негативные они или позитивные.
Как сдерживать слезы | Как научиться не плакать
31 мая 2018 в 13:55
К сожалению, для слез бывает много причин, особенно у женщин. Бывают случаи, когда поплакать совсем даже не грех, а наоборот – эмоциональная разрядка. Но бывает, когда слезы, тем более при окружающих вызывают агрессию или просто могут навредить делу. Как научиться сдерживать слезы в таких ситуациях и научиться не плакать, когда очень хочется?
Как сдержать слезы когда хочется плакать
Слезы, как правило, появляются в случае, когда организм испытывает сильное эмоциональное потрясение, вызванное внешними раздражителями. В таком случае первое, что нужно сделать – это переключить свое внимание.
Например, побуждающая к действию угроза опасности, отвлекает человека от жалости к себе и мобилизует силы для защиты. Что же нужно сделать, чтоб быстро вызвать подобную реакцию?
Чтобы сдержать слезы, ущипните себя незаметно, прикусите губу или язык. Болевые ощущения мгновенно вернут вас, что называется, на землю и плакать не захочется. Только не переусердствуйте, чтоб не навредить здоровью и не испугать окружающих текущей по подбородку кровью.
Другой способ, позволяющий научиться не плакать в трудной ситуации, заключается в ровном, глубоком дыхании носом. Как только накатывают слезы, делайте глубокий вдох носом и медленный выдох ртом. Подобные дыхательные гимнастики используются йогами, психологами и всеми, кто хочет достичь спокойствия и гармонии или научиться сдерживать злость и слезы.
Метод переключения внимания тоже весьма действенный. В момент, когда хочется заплакать, подумайте о чем-то совершенно постороннем или начните разглядывать окружающие вас предметы до мелочей. Чтобы сдержать слезы, можно также посчитать до десяти или двадцати, вспомнить слова какой-нибудь песни или стихотворения, наконец, можно читать молитву.
Как научиться сдерживать слезы, если рядом люди, которые способны к сочувствию и вы уверены, что они станут вас жалеть? Очень просто, старайтесь на них не отвлекаться. Потому что один только взгляд на выражение лица такого человека не оставит ни единого шанса удержать слезы.
И несмотря на различные ситуации, не стоит забывать, что слезы – важный элемент в жизни человека, который носит как психологический характер, так и физиологический. Слезы способны выводить токсичные вещества из организма и снимать эмоциональное напряжение.
Тем более, если вы впечатлительный и склонный к меланхолии человек, сдерживать плач не стоит. По крайней мере, достойно справившись с ситуацией, уединитесь и выплачьте все, что накопилось.
Как сдержать слезы когда сильно хочется плакать
Каждое утро, стоя перед зеркалом и глядя себе в глаза, повторяйте, что вы сильны, умны, что вы в действительности лучше всех, не боитесь ничего и никого, вы сумеете преодолеть абсолютно все жизненные преграды.
Вы сможете выдержать любые страдания, никто не сломит вашу волю и не заставит склониться перед кем бы то ни было. Таким образом, вы вселите в себя стремление и уверенность, станете более твердым, и никакие слезы и рыдания не пересилят вас, вы сможете взглянуть на себя с иной стороны и сделать определенные выводы.
Тем не менее, у каждой медали есть обратная сторона. Как уже было упомянуто, плач – это всплеск эмоций, а эмоциям необходимо время от времени давать волю, проще говоря «выпускать пар».
При острой необходимости, когда вы не можете понять, что делать, если хочется плакать, лучше уединиться, поплакать в одиночестве или обратиться к близкому человеку, который вас выслушает и с пониманием к вам отнесется. Выговоритесь, поделитесь впечатлениями, спросите совета. Если выплакать все слезы, станет значительно легче.
Почему слезятся глаза у человека
Возможное повреждение или соринка
Если у вас бесконтрольно слезятся глаза и это не связано ни с какими эмоциональными переживаниями, следует внимательно осмотреть слизистую. Возможно на ней есть повреждение или соринка, которая не вызывает ощущение присутствия чего-то инородного, но глаза слезятся. Попробуйте промыть глаза прохладной водой, если слезоточивость не прошла, обратитесь к врачу-окулисту.
Слезоточивость иногда является причиной воспалительных процессов в глазах. Бактериальные, вирусные, грибковые и прочие инфекции сопровождаются слезоточивостью. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к офтальмологу, который назначит глазные капли с содержанием антибиотиков. Самостоятельно использовать такие капли не рекомендуется.
Как остановить слезы, если они вызваны аллергической реакцией. Тут следует, как и в предыдущем пункте, либо обратиться к врачу (если это впервые), либо вовремя принимать противоаллергическое лекарство.
Слезливость при усталости глаз
Повышенная слезливость при усталости глаз снимается компрессами из чайной заварки. Смочите в заварке ватные тампоны и приложите к глазам на пятнадцать-двадцать минут перед сном. Эта процедypa также помогает при незначительном воспалительном процессе.
Остановить слезы, вызванные эмоциональными переживаниями тяжело. Если случилось что-то серьезное и рвущие наружу слезы практически душат, не стоит их сдерживать, поплачьте и выпустите негатив наружу. Если же речь идет об обиде, оскорблении или другом конфликте, чтобы сдержать слезы, постарайтесь резко переключить свои мысли и вспомнить что-то хорошее. Эти манипуляции отвлекут вас от происходящего и вы сможете сдержать порыв эмоций.
Что делать, если хочется плакать, но нельзя
Все мы очень разные, и по-разному реагируем на события, происходящие в окружающем нас мире. Одни относятся ко всему практически равнодушно, а другие при возникновении любой стрессовой ситуации сразу же бросаются в слезы. Между тем, плакать перед друзьями, коллегами или перед посторонними людьми всегда неприятно. Так как сдержать слезы в ситуации, когда показывать их собеседникам крайне не желательно?
Чтобы сдерживать слезы, незаметно ущипните себя за внутреннюю часть бедра или за другой особенно чувствительный участок кожи. Боль всегда имеет первостепенную важность для мозга, а, значит, эта уловка поможет вам с легкостью отгородиться от причины слез. Главное, не переборщить, и не вызвать приступ слез, спровоцированных болью.
Чтобы сдержать слезы, выведите себя из ситуации: спохватитесь, что вы, якобы, забыли о том или ином важном и срочном деле и поспешно удалитесь.
Постарайтесь ненадолго задержать дыхание. Сконцентрировавшись на нем, вы с легкостью остановите приступ слез и взять свои эмоции под жесткий контроль.
Прикусите нижнюю губу. Этот трюк чем-то схож с первым предложенным методом, и направлен на то, чтобы «обмануть» организм, перефокусировать его внимание на болевые ощущения. Главное, не оставить отметин на губе и не прокусить ее до крови.
Заранее продумайте, какие мысли смогут в критический момент отвлечь вас от сложившейся ситуации. Как вариант, это могут быть воспоминания о том или ином приятном, позитивном событии или же попытки решить насущные, злободневные бытовые проблемы. Чтобы сдержать слезы, попытайтесь разрешить несколько проблем одновременно или постарайтесь мысленно продекламировать любимое стихотворение, пропеть строчки из излюбленной песни, вспомните таблицу умножения.
Если у вас имеется возможность, то сделайте несколько резких, интенсивных движений.
Сконцентрируйте свое внимание на том или ином объекте, находящимся в отдалении, и начните изучать его самым тщательным образом. Главное – не смотрите в лицо человеку, способному заставить вас плакать. Если же прямого взгляда на него избежать трудно, то постарайтесь мысленно посмеяться над ним. Вспомните о нелепых привычках обидчика или представьте его, облаченным в нелепый клоунский костюм.
Теперь вы знаете, как сдержать слезы в нужной ситуации. Однако не применяйте вышеперечисленные приемы постоянно: психологи утверждают, что слезы – это лучший способ психологической разрядки и физиологической защиты от стресса.
Как научиться не плакать, если очень хочется
Все мы очень разные. И реагируем по-разному на все окружающее нас. Из одних невозможно выбить и слезинки, а другие, чуть что – сразу в слезы. И то, и другое имеют свои минусы. Плакать по любому поводу, да еще и при чужих людях, сотрудниках, друзьях – довольно неприятно.
А с другой стороны, переживать все проблемы «всухую», нельзя, так как это может привести к психическому напряжению и ухудшении здоровья. Попробуем разобраться, как научиться сдерживать слезы.
Часто плачущие люди, иногда попадают в неловкие ситуации, когда слезы начинают бежать рекой, да еще и в не подходящий момент. Например, накричал начальник, учитель на уроке сделал строгое замечание, нахамили в трaнcпорте.
И вот уже у них подкатывается ком к горлу, предательски дрожит голос, на глаза накатываются слезы. А ведь так не хочется плакать и показывать свою слабость перед чужими людьми! Но слезам нет дела до этого, они текут сами по себе. От этого становится еще обиднее и хочется вообще разревется.
Как не заплакать — рекомендации
Это очень эффективные способы сдержать слезы в нужной ситуации. Но не пытайтесь совсем перестать плакать, так как психологи утверждают, что иногда плакать даже полезно.
Слезы – это вид психологической разрядки и физиологическая защита против стресса. Поэтому сдерживать слезы не нужно постоянно. Можно совсем не стеснять поплакать, просматривая грустный фильм, или трагический сюжет в новостях.
Если даже тихо пустим маленькую слезу – это считается маленькой, но необходимой разрядкой. А вот когда мы очень сильно рыдаем, мы делаем активные глубокие вдохи и выдохи. Благодаря этому мы сбрасываем с себя весь негатив на уровне физиологии. Если этого не будет происходить, у нас будут создаваться психопатические зажимы, которые приводят к радикулитам и остеохондрозам.
Как сдерживать слезы, когда хочется плакать: советы психологов
Слезы относятся к неконтролируемым физиологическим реакциям на психотравмирующие стрессовые ситуации, будь то боль, обида или внезапная радость. Заставить себя перестать плакать, когда стрессовая механика уже запущена, очень сложно, но можно научиться контролировать свои мысли, искусственно снижая интенсивность переживаний через подавление их важности. Так можно ли удержать слезы, когда это совсем неуместно, и что делать при патологической плаксивости?
Почему люди плачут?
О патологической плаксивости можно говорить, когда человек реагирует слезами на большинство эпизодов сильного эмоционального перенапряжения. Никакие техники подавления слезовыделения тут не помогут – необходима работа с психологом, который будет работать с первопричиной стресса, кроющейся в детстве пациента или приобретенной впоследствии.
Дети плачут, когда не понимают, что происходит, или когда у них не хватает личного опыта дать оценку ситуации. Повзрослев, человек начинает фильтровать эмоции по степени важности, ориентируясь на полученные навыки. Наиболее сильные эмоции требуют обязательной разрядки, в противном случае индивид рискует довести себя до нервного срыва.
Некоторым людям требуется выплакаться сразу по получении стрессовой информации, и такая реакция называется «немедленной» – с ней бороться сложнее всего и лучше позволить ей проявиться и очистить сознание от негатива.
Другой вид реакции называется «отложенным», и его можно наблюдать у интровертов, привыкших не выставлять свои чувства напоказ. Зачастую эти люди долгое время не позволяют себе расслабиться и погрузиться в эмоции, но наступает момент, когда стресс накапливается и человек начинает плакать, казалось бы, без особых причин.
Как сдержать слезы обиды?
Люди по-разному воспринимают критику в свой адрес, и некоторых даже дельное замечание, сказанное вскользь, способно выбить из колеи и заставить разрыдаться. Хорошо, когда, почувствовав ком в горле, человек может укрыться от всех и выплакаться вволю, но чаще всего это невозможно.
Есть несколько действенных способов, как сдержать слезы от обиды при разговоре:
Как сдерживать слезы на людях? Если есть возможность, желательно выпить стакан воды мелкими, размеренными глотками. Хороший вариант для сохранения спокойствия — переключить внимание на какой-то объект со множеством мелких деталей. Пока разнервничавшийся человек будет рассматривать предмет, все его волнение уляжется.
Как сдержать слезы боли?
Даже людям с высоким болевым порогом иногда приходится плакать от физических страданий, но смириться с такой реакцией своего организма готов не каждый. Как сдержать слезы, когда хочется плакать?
Можно постараться незаметно сделать несколько упражнений, блокирующих слезоотделение:
Когда боль уже начнет отступать, необходимо полностью расслабить верхнюю часть лица и 3-4 раза широко раскрыть и закрыть рот, словно произнося букву «А».
Клин клином
В минуты глубокого стресса, когда слезы постоянно наворачиваются на глаза и ничего не ладится, не нужно насильно вызывать у себя положительные эмоции, а лучше сделать наоборот – принять свою грусть и дать ей раствориться самостоятельно. Веселые комедии и радостная музыка послужат напоминанием тому, что в то время, пока тут все плохо, у кого-то все очень хорошо, а такие мысли только прибавят негатива. Как сдерживать слезы?
Философские жизненные фильмы и песни о несчастной любви, звучащие из наушников, – вот самый оптимальный способ сделать себе перезагрузку и переболеть горем в короткие сроки. Можно даже составить себе отдельный плейлист «музыки для депрессии» и включать его в особо безрадостные минуты — тогда и возвращение к нормальной жизни будет занимать меньше времени.
Выход – в движении
Находясь в движении, организм человека усиленно стимулирует выработку гормонов эстрогенов (у мужчин – андрогенов) и эндорфинов, отвечающих за повышение стрессоустойчивости и снижение тревожности. Доказано, что уже через 10 минут активной уборки (или через 5 минут занятий в тренажерном зале) человек не только успокаивается, но и уже готов к принятию решений, могущих облегчить его положение.
Вопросы и ответы
По мнению психологов, одна из самых частых причин неконтролируемой плаксивости у взрослого человека кроется в его неумении брать на себя ответственность за собственную жизнь. Эмоциональный луч, исходящий из такой личности, постоянно направлен в сторону других людей, улавливая всякие изменения их поведения и настроения.
Такая зависимость от чужого мнения дает много поводов для плача или депрессий – кто-то нагрубил, уехал не вовремя, забыл позвонить, и вот уже человек, не имеющий своих личных эмоциональных настроек, полностью дезориентирован и готов сдаться.
Корректировка такого психологического расстройства, как плаксивость, может проходить и без помощи специалиста, однако начинаться она должна всегда с одних и тех же вопросов, заданных себе: «Каково мое значение в моей жизни? Что руководит моими чувствами и поступками? Кто мной управляет?». Искренне ответив на вопросы, человеку придется признать, что его роль в собственной судьбе очень незначительна, и если это не исправить, поводов для слез будет становиться только больше.
Душевный настрой
Как быть спокойной и оставаться доброжелательным человеком, если вокруг один негатив и неурядицы? Большинство людей с принципом жизни «дом-работа» думают именно так и видят причину своего измененного поведения в давлении окружающей обстановки. По сути, это является тем же синдромом безответственности, но более обобщенного характера.
«Мне некогда заниматься своей внешностью, у меня маленькие дети», — говорит женщина, оправдывая свои слезы, по поводу роскошной внешности подруги. Если признать факт, что у подруги тоже есть дети, но она при этом может позволить себе приковывать взгляды, то очередная причина для слез обернется мощным стимулом для борьбы с собственной ленью. Однако признать это способны единицы, ведь работа над собой предполагает выход из комфортного состояния, а вот слезы вполне вписываются в привычную схему житейского распорядка.
Правильный душевный настрой, наряду с выpaбатыванием ответственности, способен перевернуть представление человека о себе, заставить его поверить в свои силы и возможности. Психологи советуют, когда человек ощущает подступающие слезы, спровоцированные чувствами безысходности, зависти или усталости, повторять про себя аффирмацию: «Я – не жертва!» Эта короткая фраза удивительным образом действует на решимость индивида действовать и угнетает всякую потребность жалеть себя.
Часто сдерживать слезы – опасно
Потеря контроля над эмоциональным состоянием может существенно снизить качество жизни человека и сделать его изгоем общества. Но и постоянное сдерживание эмоций, строгий самозапрет на «всякие слабости» рано или поздно приведут к проблемам физиологического характера, вплоть до астмы или радикулита.
Здоровые, хорошие эмоции также нуждаются в обновлении, и происходит это тогда, когда человек позволяет себе принять тот негатив, который все равно, по капле, но просачивается в жизнь каждого человека. Проблемы на работе, болезни, расставания близких людей – это те ситуации, которые вызывают желание расстаться с ними по мере поступления, не задерживая их в себе ни на минуту. Накапливание их, «муссирование» подробностей провоцирует развитие устойчивого стресса, осложняющегося многочисленными психосоматическими явлениями.
Любому человеку рекомендуется хоть изредка выплескивать отрицательную энергию, тормозящую все процессы здорового организма. Слезы – одна из элементарных составляющих такой энергетической чистки, и пренебрегать ею не следует.
Как скрыть слёзы?
Люди плачут с самого первого дня жизни – это естественная реакция нашего организма на стресс. Причина слез – это чувство глубокого горя, обиды, разочарования. Жалость и сострадание, чувство гордости и искренняя радость тоже могут вызвать слезы. Психологи сходятся во мнении, что плакать – полезно. Однако бывают жизненные ситуации, когда заплакать, значит, проиграть, показать свою слабость, уязвимость. Что делать, когда любой ценой нужно сдержать себя, вы узнаете из этой статьи.
В каких ситуациях необходимо сдерживать себя?
Женщин часто называют плаксами. Да, наша подвижная психика реагирует на любое эмоционально потрясение. Мы плачем от переполняющих нас чувств. Слезы необходимы. Они помогают справиться со стрессом, гасят негативные эмоции. Особенно полезны для нас слезы сочувствия, которые лечат не только наше тело, но и душу.
Но есть ситуации, когда никак нельзя заплакать.
Вот некоторые из них:
В такой ситуации плакать нельзя категорически. Почему? Маленький ребенок слезами вызывает к себе жалость, привлекает внимание. Заплакав, он дает сигнал: я слабый, пожалейте меня. На экзамене плач, скорее всего, вызовет обратную реакцию. Плачет, значит, ничего не знает, не учила, пытается разжалобить.
Чтобы быть с преподавателем на равных, нужно показать, что вы взрослый человек и умеете сдерживать себя.
Бесспopно, что ситуаций, в которых необходимо сдержать себя очень много. Вы сталкивались с ними неоднократно. Как же сдержать нахлынувшие не вовремя слезы и контролировать свои эмоции?
Как научиться сдерживать слезы: советы психологов
Представьте своего обидчика в смешном и нелепом виде.
Или попробуйте «метод замещения» – вы начальник, а начальник – это вы. Как много ласковых слов вы бы ему сказали? Здесь, главное, не перестараться. Громкий смех в подобной ситуации тоже неуместен.
Физические способы не расплакаться
Если вы собираетесь расплакаться по физической причине: у вас слезятся глаза от усталости, попала пыль или соринка, аллергия на резкие запахи, то вам не помогут эти меры. В этой ситуации лучшим выходом будет извиниться и попытаться устранить причину слез. Примите лекарства, промойте глаза, выйдите на свежий воздух.
Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:
В случае если вы очень часто рыдаете по самому малейшему поводу и вам очень трудно сдерживать слезы, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы со здоровьем. Это может быть стресс, хроническая усталость, заболевания щитовидной железы.
Если же слезы появляются на глазах в естественной ситуации: от радости, горя, сострадания, можно их не сдерживать. Мы плачем потому, что мы люди и способны испытывать сильные эмоции.
Оставайтесь всегда людьми – плачьте на здоровье!
Лучший ответ
BaMnuP- 7 (47580) 7 70 200 10 лет
слизывать) а вообще — не надо плакать.. — это грустно
Мaляр 7 (29196) 3 30 94 10 лет
evil_genius 6 (17914) 7 31 79 10 лет
Посмотреть наверх.. иногда помогает, когда грустный момент в фильме.
Wowey (49) 5 (4740) 1 4 12 10 лет
Улыбаться! Смех сквозь слёзы должен прокатить.
solo_01 5 (3757) 2 3 8 10 лет
Уйти в дальний угол
дика_класная 7 (59999) 10 38 160 10 лет
либо усилие воли, либо запрокинуть голову и тоже самое.
можно еще разозлиться.
Другое мне не помогает.
Uji 4 (1833) 2 6 10 лет
Похожие вопросы
ууу. 🙂 кошке в попу кол. 🙂
1. устрой перестановку мебели. скажем в зависимости от высоты нанесеных увечий — можно использовать как диван, так и шкав. компьютерный столик вполне впишется в интерьер(как отмазу можно слепить что в журнале вычитала что если комп стоит у окна — это плохо для глаз. )
2. 100 пудово должны были сохранится рулончик обоев. невозможно поклеить обои, чтобы не было избытка или недостатка, за которым всегда следует избыток) берем и приклеиваем.
3. Берем плакат AC-DC, гoлых теток, Кипелова, Korn, Helloween и Н. Баскова. Безпорядочно клеим все плакаты кроме Баскова на стены, Баскова клеим на ободраные обои.(Мама приходит — охренивает с натюрморта, кричит:»немедленно сними этих уpoдов». Ты, падая на колени:»Не вели казнить государыня, оставь хоть Баскова». Мама смягчается, и разрешает. снимаем все плакаты — радуемся что драные обои не были замечены!.
4. уходишь к подружке оставляя на кухне записку следущего содержания:»Дорогая мамочка, ты только не беспокойся, сядь и не нервничай. Я решила убежать со своим любимым. Его вчера выпустили из тюрьмы и, так как я его очень люблю, мы решили что жить в его фургоне на окраине Даугавпилса будет очень замечательным решением для нас обоих и нашего будущего ребенка, которого я уже как 3 месяца вынашиваю под сердцем. Не переживай, у нас будут деньги. Его группировка промышляет продажей наркотиков, и перевозкой активного урана в страны Европы. Так что у нас будут деньги. На самом деле, я сейчас у подружки, а это все была шутка. просто я хотела сказать тебе что бывают в жизни еще большие проблемы чем разодраные нашей кошкой обои. Целую крепко. скоро буду. Твоя дочь»
Я думаю эти 4-е способа спасут твою задницу от люлей.
Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать?
Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки.И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.
Почему мы разные?
Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.
С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.
Смотрите видео: Сериал как скрыть слёзы? 1 серия (November 2019).
Как сдержать слезы в неподходящий момент: 13 способов
Все люди время от времени плачут. Однако есть моменты, когда можно и нужно плакать, а есть и такие, когда надо уметь сдерживать свои слезы, а вы все равно плачете.
Если вам интересно, как сдерживать такие эмоции, эта информация как раз для вас. Но в то же время помните, что старые стереотипы о том, что слезы — это чисто женская эмоциональная реакция, все в прошлом. В наше время все люди плачут. На самом деле это иногда полезно, поскольку плач уравновешивает ваши эмоции и снимает стресс.
Конечно, бывают в жизни моменты, когда не хочется, чтобы кто-то видел ваши слезы. Справедливо. Вы сами решаете, когда, где и как долго вы будете это делать, не так ли? Но если вы не знаете, как контролировать свои слезы, то порой их видят все, когда вы этого вовсе не хотите.
Если вы хотите знать, как не заплакать в самой неподходящей ситуации, вот 13 советов, которые помогут вам сдержать свои слезы.
Все точно так же, как в кино. Просто глубже дышите. Теперь наша очередь сказать вам об этом! Сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте длинные глубокие вдохи. Если у вас проблемы с концентрацией внимания и от волнения вы практически не можете дышать, постарайтесь сосредоточиться на чужом дыхании.
Ущипните себя
Плач всегда очень трудно контролировать, потому что это психологический ответ на ту или иную ситуацию. Таким образом, вы можете контролировать его, используя физическую силу, чтобы отвлечь внимание. Если вы хотите знать, как перестать плакать, ущипните себя. Удивительно, но это вас отвлечет, и вместо этого вы сосредоточитесь на физической боли. Однако смотрите не переусердствуйте с усилиями. Все, что вам нужно — это один основательный укол ногтями или щипок.
Напрягите свои мышцы
Если вы хотите контролировать свои слезы, попробуйте напрягать мышцы. Когда люди плачут, это означает, что они чувствуют себя пассивными и беспомощными. Поэтому вы должны сделать обратное. Когда вы напряжете мышцы, будете чувствовать себя более уверенно и, таким образом, не будете плакать.
Выпейте что-нибудь холодное
Это своего рода странный совет, когда речь заходит о том, как не плакать в неподходящие моменты, но он действительно работает. Ваши слезы стимулируются лицевым нервом. Поэтому все, что необходимо сделать, это стимулировать лицевой нерв другим ощущением.
Вам нужно налить себе стакан холодной воды и выпить так, как будто вы умираете от жажды. Это будет стимулировать окончания лицевого нерва и в то же время переключит ваше внимание от неприятной новости, которая вот-вот заставит вас заплакать.
Очевидно, что в вашем окружении есть что-то, что вас расстраивает. Итак, если можете, попытайтесь как можно быстрее выйти из этой ситуации. Старайтесь избегать моментов, которые вызовут эти эмоции, хотя бы на некоторое время, пока вы не успокоитесь. Оно того не стоит.
Обратите внимание на свои мысли
Что заставляет вас плакать? Почему вы плачете, когда видите, как кто-то кого-то обманывает, или когда ваша собака лижет ваше лицо? Возможно, какие-то воспоминания из детства вызывают эти эмоции? Задайте себе эти вопросы, чтобы появилась возможность понять, что вас так расстраивает. Таким образом, в следующий раз, когда ситуация будет такой же, вы узнаете триггеры.
Отведите взгляд в сторону
Это может звучать и выглядеть немного странно, но если это работает, почему бы и нет? Отведите взгляд в сторону, переключите свое внимание на кого-то другого. Это может фактически помочь вам сдержать слезы. Конечно, окружающие могут бросать в вашу сторону странные взгляды, но продолжайте смотреть по сторонам, пока не успокоитесь. Делайте все, что можете, лишь бы это помогло вам не заплакать.
Физические движения
Не сидите на своем стуле — это только ухудшит ситуацию. Вам нужно встать и передвигаться, например, можно убрать комнату или пойти на кофе-брейк. Двигайтесь, ведь только так вы сможете себя отвлечь. Ваша главная цель – убежать от плохих мыслей.
Постарайтесь вытолкнуть ком из горла
Вы знаете, о чем идет речь. Этот ком вызывает все проблемы. Когда вы собираетесь плакать, можете почувствовать, как он нарастает в горле. Вам нужно как можно быстрее избавиться от этой преграды, если не хотите разреветься. Итак, сделайте пару глотков воды, подержите немного во рту и медленно глотните.
Не слушайте веселую музыку
Наверное, вы думали, что положительная музыка не окажется в этом списке, но зачастую именно такие мелодии вызывают слезы. Лучше всего слушать грустную музыку. Это поможет вам привести в порядок ваши эмоции и успокоиться.
Подумайте о будущем
Возможно, вы просто расстались со своим партнером или потеряли работу. Если вы не можете не плакать в этот момент, подумайте о будущем и скажите себе, что все будет хорошо. Вы можете волноваться в глубине души, но это поможет вам взглянуть в будущее, а не на текущую ситуацию.
Наверное, это может показаться немного странным, но когда вы чувствуете, что вот-вот заплачете, просто поговорите сами с собой. Да, это, вероятно, выглядит странно, но это действительно помогает успокоиться, особенно если вам больше не с кем поговорить. Если у вас есть друзья, поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете. Вербальное освобождение эмоций может помешать потокам слез вырваться из глаз.
Выпустите все наружу
Со временем вы научитесь сдерживать свои слезы, но в какой-то момент вам нужно будет выпустить наружу все, что накипело, все то, что вы так долго таили внутри. Нет смысла удерживать эти негативные чувства внутри себя. Найдите место, где вам будет комфортно поплакать.
Примите теплую ванну или включите грустный фильм. Не важно, как вы хотите, чтобы все это вышло, просто сделайте это. Утром вы почувствуете себя намного лучше.
Хотя важно избавляться от этих эмоций, но иногда вы просто не хотите или не должны этого делать. Итак, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы не заплакать в следующий раз, когда вы почувствуете, что слезы вот-вот вырвутся наружу.
Сначала попробуйте каждый из этих способов отдельно, определите самые действенные для себя. А потом уже можете экспериментировать, объединяя два метода или больше, все будет зависеть, так сказать, от сложности ситуации. Главное – не заплакать в самый неподходящий момент, а ведь к этому вы и стремитесь. Учитесь контролировать свои эмоции, когда это нужно.