столовая ложка овсянки калорийность
Сколько калорий в ложке овсянки (чайной и столовой)
Добрый день, сегодня мы рассмотрим тему, сколько калорий в 1 ложке овсянки. Наши читатели часто спрашивали нас, какая калорийность овсянки в одной или двух ложках. В этой статье мы постараемся подробнее об этом написать и удобно подать эту информацию. Для того чтобы узнать сколько калорий в ложке овсянки, нужно знать вес ложки. Это мы можем узнать из нашей предыдущей статьи, сколько грамм в ложке овсянки (столовой и чайной). В наших расчетах мы постараемся прийти к средним показателям калорийности.
Сколько калорий в чайной ложке овсянки?
В 1 чайной ложки овсянки в сухом виде содержится = 21 кКал
Сколько калорий в столовой ложке овсянки?
В 1 столовой ложке сухих овсяных хлопьев содержится = 56 кКал
Внимание! В наших расчетах, вес ложки овсянки с горкой! Так быстрее у удобнее отмерять овсянку.
Калорийность чайной ложки овсянки в сухом виде (вопрос, ответ)
Калорийность столовой ложки овсянки в сухом виде (вопрос, ответ)
Спасибо что прочитали статью до конца, теперь мы знаем сколько в ложке овсянки калорий в сухом виде. Надеемся что наша статья про калорийность овсянки, понравилась. Развивайте наш проект (веб сайт) вместе с нами, делитесь ссылкой на статью в социальных сетях. У нас очень много полезной информации, мы будем очень рады, если Вы добавите наш сайт в закладки веб-браузера!
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 кКал | 1684 кКал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 9.8% | 333 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 10.6% | 310 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 13.4% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 16.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.8 мг | 2 мг | 190% | 62.3% | 53 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 14.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 8.5% | 387 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ 1СТ.Л.=14ГР
Чем полезен Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «овсяные хлопья «во ложка»».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 кКал | 1684 кКал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.6% | 903 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.763 мг | 1.5 мг | 50.9% | 16.7% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 8.9% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.961 мг | 20 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429 мг | 2500 мг | 17.2% | 5.6% | 583 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 14.5% | 226 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 14.1% | 233 г |
| Марганец, Mn | 4.916 мг | 2 мг | 245.8% | 80.6% | 41 г |
| Медь, Cu | 0.626 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 159744 г | |
| Цинк, Zn | 3.97 мг | 12 мг | 33.1% | 10.9% | 302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.7 г | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | min 16.8 г | 13% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 7.4% |
Энергетическая ценность овсяные хлопья «во ложка» составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ВО ЛОЖКА"
Чем полезен овсяные хлопья «во ложка»
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты ОВСЯНКА КАША ИЗ 3 СТ.Л.
Пищевая ценность и химический состав «ОВСЯНКА КАША ИЗ 3 СТ.Л.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.7% | 2168 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27548 г |
| Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 49383 г |
| Натрий, Na | 0.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 178082 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4960 г |
Энергетическая ценность ОВСЯНКА КАША ИЗ 3 СТ.Л. составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «овсянка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 кКал | 1684 кКал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.6% | 618 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 8% | 354 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.5% | 333 г |
| Зола | 1.7 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 6.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 6.5% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 9.2% | 310 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 11.6% | 244 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.82 мг | 2 мг | 191% | 54.3% | 52 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 12.8% | 222 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 7.3% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.1 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНКА
Чем полезен овсянка
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».