рис с курицей терияки калорийность
Ингредиенты Рис в соусе терияки
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 158 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Соевый соус | 51 г |
| Мед пчелиный | 51 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Яйцо куриное | 68 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис в соусе терияки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 кКал | 1684 кКал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.67 мг | 500 мг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9783 мг | 20 мг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3918 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5414 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Натрий, Na | 928.06 мг | 1300 мг | 71.4% | 28.1% | 140 г |
| Сера, S | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3220 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 29.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 7.1% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.6455 мг | 2 мг | 32.3% | 12.7% | 310 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 1.054 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6641 г |
| Селен, Se | 9.463 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис в соусе терияки составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».