овсянка с зеленым чаем

Овсяная диета. Результаты за 10 дней.

1 день на овсянной диете.

Сегодня съела три тарелки овсянки, добавляла корицу. Кофе, чай зеленый и конечно вода 2,5 литра.

По физ.упражнениям 0. Сегодня начались «дни» и я себя пожалела.

Сегодня съела 2 тарилки овсянки с добавлением корицы . Кофе, чай зеленый и конечно вода 2 л.
Занятия бодифлексом 30 мин.

Но вечером укусила кусочек батончика, думала, что мюсли-батончик, оказалось аля сникерс (по составу похож), а на ценнике было написано что новинка мюсли и еще акция, обманули , укусила, а остальное отдала Олежке, а то, что укусила, конечно проглотила , ладно будем ждать завтрашнего отвеса.

начинала с весом 73.9 на сегодня вес 71.0 рада , но идем дальше
как всегда овсянка, кофе, зеленый чай

Немного слабости, а так все ОК.

Вечером чуть пива разрешила себе и чипсов (не чуть).

Не взвешивалась. ПРОДОЛЖАЮ.
Как всегда овянка на завтрак, обед и ужин, 3 ложечки йогурта (3х3= 9 ложечек, короче баночка йогурта на целый день), полила на овсянку. 2 л. воды, яблоко 2 шт.
Сегодня даже не хочется чипсов, положительных моментов нет, пива тоже не скоро захочу. Отбило всю охоту. Как то не пошло, но зато я рада, так как со спокойными мыслями буду ПРОДОЛЖАТЬ.
Не было ни бодифлекса ни других физ.упражнений. Не могу пошевелить шеей, где то зажало нерв. Пока не восстановлюсь- табу на упражнения. Даже когда сплю не могу нормально перевернуться.

5 день
Взвесилась 70.1., т.е. вчера с утра можно предположить был привес из-за пива с чипсами, но если бы я не поела их, потом до конца диеты это мне хотелось, снилось и т.д., а так со спокойными мыслями я иду дальше.

Овсянка рулит. По упражнениям все так же болит шея. Хожу как робот.

6 день
Вес 70.4, вчера опять допустила поблажки съела мороженое, в 20.00. Овсянка, яблоко, кофе, чай, все было по расписанию, но мороженое взяло вверх.
Упражнений не было, так как еще болит шея, не могу повернуть нормально (защемило нерв), любое резкое движение прям до слез.

7 день
Сегодня все по диете. Овсянка, витамины, вода. Все ОК. Ощущение замечательные прилив сил, нарушений даже не было в мыслях, это еще раз подтверждает, то что нужно себе что-то позволить, чтобы потом твой мозг не от чего не зависел. Если бы я не покушала мороженое, то я бы его хотела до сих пор, а еще заменяла бы это всякими другими вкусностями и это ни к чему хорошему не привело бы.

8 день.
Все также овсянка вода и. вес 69.4 кг. УРА. УРА. УРА. осталось 2 дня, буду сидеть 10 дней на диете, вместо 14, т.к. уезжаю к родителям, там пойду на встречу выпускников.
Что могу сказать по ощущениям, это то что у меня уменьшился желудок, это факт.

9 день
Сегодня овсянка и корица на завтрак, овсянка и тертое яблоко на обед, ужин овсянка и корица. Кофе с утра, зеленое яблоко, вода 2 л.

Мотивашки мои

Источник

Отзыв

2 5

Всем солнечный привет!

Я давно привыкла держать Nemoloko у себя в доме. К примеру у меня всегда есть сладкие «десертные» вкусы, например ванильный, или банановый кисель, а ещё обожаю пить по утрам кофейное. Этот же вкус у меня подходит абсолютно к любому блюду. Его можно пить не только на замену коровьему молоку, но и на замену чаю или кофе при приёме пищи.

Стоимость: около 100 рублей за большую коробочку и около 30 р за маленькую. Я считаю что это совершенно не дорого, тем более за такой прекрасный состав.

Объём: 250 мл или 1 литр

После первого вскрытия Nemoloko уже следует убирать в холодильник и выпить желательно в течение 3 дней.

СОСТАВ просто чудесный, Nemoloko это 100% растительный продукт из овса. Это почти как кокосовое молоко, только ОВСЯНОЕ. Я думаю что даже не стоит напоминать о пользе овсянки.

Мне понравилось что тут не содержится сахара, красителей, консервантов и даже нет ни капли ароматизаторов. Только вода, овсяная мука, чай матча и немного соли. Кстати БЖУ тут тоже вполне себе диетическое. И углеводы медленные, полезные. Значит что оно надолго насыщает организм, несмотря на свою лёгкость. Ну красота же.

Форма выпуска очень здоровская, причём в любом объёме. Это картонная коробка с откручивающейся крышечкой. Можно попить и убрать в рюкзак или в холодильник и точно быть уверенной что ничего не прольётся.

Стоит понимать что овёс имеет свойство оставлять осадок. Поэтому перед питьём лучше хорошенько встряхнуть упаковку.

Текстура у напитка лёгкая, примерно как у кокосового молока. Не плотная, не имеет никаких вкраплений, не вязкая. То есть его спокойно можно пить через тонкую трубочку. А цвет очень красивый, травяной. Как-то пробовала шоколад с чаем матча, вот оттенок один в один.

Кстати, кто не знал, овёс очень и очень благоприятно влияет на ЖКТ, так как обволакивает стенки кишечника. Его несомненно можно принимать и для этих целей, к примеру после операций. Муж например пьёт его при изжоге. Достаточно пить хотя бы по стаканчику в день, и будет вам счастье.

Если говорить о вкусе, то он не похож ни на что, он особенный. Ранее привычные мне напитки не имеют ничего схожего с Nemoloko. Я ощущаю тут одинаково хорошо и овсяную основу, но уже без привычного сладкого послевкусия, как в рисовом или классическом варианте. И привкус зелёного чая, но без привычной горчинки. Несмотря на наличие соли, я не могу назвать его солёным. Но напиток и далеко не сладкий, я бы сказала что-то нейтральное. Но нейтральное не равно безвкусному. Вкус тут как раз таки вполне насыщенный.

Отлично подходит под любое блюдо, будь то рыба, мясо, крупы или овощное рагу.

Да, Nemoloko это прекрасная альтернатива для людей с непереносимостью лактозы или для тех у кого аллергия на молочный белок. У меня этого нет, я полюбила эти напитки из-за вкуса и пользы. И они у меня пока в фаворитах.

Полезный, натуральный, хоть и лёгкий но очень СЫТНЫЙ напиток для любого времени дня и ночи, для любого блюда и для любого настроения. Искренне советую попробовать, но всё же напоминаю что это натур продукт с натур вкусом, если вы привыкли к химозным лимонадам и подобным напиткам с кучей ароматизаторов, то Nemoloko с чаем матча вам может не понравиться.

Источник

овсянка на воде и зеленый чай с ложкой сахара-это норм завтрак?

Овсянка подарит молодость и красоту!

Французский салат красоты

Это любимый завтрак всех знаменитых фотомоделей и голливудских красавиц, которые заботятся о своей коже и фигуре на профессиональном уровне. Причем чем больше ингредиентов будет входить в этот салат, тем вкуснее и полезнее он станет. Фантазируйте!

Овсяный суп с черносливом

100 г овсяных хлопьев, 50 г сливочного масла, 100 г чернослива, 5 стаканов воды.

Чернослив промыть и замочить в холодной воде на 2-3 часа. Затем сварить его в этой же воде до мягкости. Косточки вынуть, чернослив нарезать достаточно мелко. Крупу залить горячей, чуть подсоленной водой, проварить до мягкости и соединить с отваром чернослива. Добавить сами порезанные плоды, довести до кипения, заправить маслом и сахаром по вкусу.

1 стакан сахара, 1/2 стакана меда, 50 г сливочного масла, 2 яйца, 1/2 стакана изюма, 6 ст. ложек молока, щепотка соли.

Яблоки с овсяными хлопьями

— оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие на организм человека;

— улучшает и обновляет состав крови, препятствует образованию тромбов (что особенно важно при ишемической болезни сердца, гипертонии, тромбофлебитах, после различных операций) ;

— нормализует обмен веществ;

— укрепляет иммунитет организма;

— повышает защитные функции организма, его способность к самоочищению;

— нормализует жировой обмен, способствует похудению, усиливает перистальтику.

— делает кожу здоровой и гладкой, насыщая ее полезными веществами.

Источник

Овсянка, сэр! Худеем на овсяной диете

Геркулес в народе называют «щеткой для кишечника». И действительно, эта крупа обладает высокими абсорбирующими и очищающими свойствами, выводя из организма все вредные соединения. Овсяная диета представляет собой быстрый и эффективный способ избавления от лишнего веса.

Польза овсяной диеты

Овсяная крупа не относится к низкокалорийным. В 100 гр геркулеса содержится почти 350 ккал. Однако в результате приготовления он увеличивается в 3 раза. Поэтому калорийность 100 гр овсяной каши на воде составляет всего 115 ккал.

В состав крупы входят:

Овсянка – источник грубых пищевых волокон, которые мягко очищают кишечник и выводят все вредные соединения.

Важно! В овсяной крупе нет глютена, поэтому она рекомендована даже людьми с целиакией (непереносимость глютена).

Регулярное употребление блюд с овсяными хлопьями способствует:

Овсянка отлично подавляет тягу к сладкому, поэтому незаменима при любой диете Также она оказывает успокаивающий эффект и позволяет легче переносить стрессы.

Овсяная каша рекомендована пациентам в период реабилитации после тяжелых заболеваний и хирургических операций. Этот продукт повышает иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, поэтому особенно полезен для больных диабетом.

Правила эффективной диеты на овсянке

Эффективность овсяной диеты тесно связана с выполнением определенных правил:

Каждый прием пищи включает в себя кашу, приготовленную по специальному рецепту.

Готовят это блюдо несколькими способами:

Существует несколько вариантов диеты, отличающиеся разным рационом. На относительно щадящей версии можно похудеть на 8-10 кг за месяц. Результат самого строгого варианта – до 8 кг за неделю.

Варианты

Разновидности овсяной диеты отличаются друг от друга составом, комбинацией ингредиентов, длительностью и строгостью правил. Самые экстремальные версии рассчитаны на короткий срок и высокую скорость сброса веса. Длительные варианты наносят наименьший вред здоровью.

Классическая монодиета на 3 дня

Трехдневная монодиета несмотря на название длится не менее 5 дней. Первый и пятый день – это подготовка и выход из диеты. Они позволяют не только не сорваться в период жестких ограничений, но и сохранить достигнутый таким трудом результат.

Суть данной системы питания заключается в употреблении 1-1,2 кг овсяной каши, предварительно разделив ее на 5-7 порций. Диетой предусмотрен запрет на любые виды перекусов, а из напитков доступны только вода, чай из фенхеля, ромашки или шиповника или ягодные настои без сахара.

Прибегать к подобному методу экстремального похудения можно не чаще 1-2 раз в 3 месяца. Трехдневная монодиета – самая быстрая и эффективная из всех схем. За 3 дня она позволяет сбросить от 2 до 4 кг.

На овсянке и кефире

Овсянка и кефир отлично дополняют друг друга. Крупа эффективно очищает кишечник, а кисломолочный продукт восстанавливает микрофлору желудка.

Овсяно-кефирная диета требует предварительной подготовки. За 3 дня до начала специалисты рекомендуют ввести в рацион рис и исключить все жирные и жареные блюда.

Основной продукт данной системы питания – каша на кефире. Крупу заливают 1%-ым кефиром, после чего оставляют на ночь. Утром овсяную кашу употребляют без соли и сахара.

Существует 2 варианта овсяно-кефирной диеты: щадящая схема и строгая.

Первая состоит из 3-ех приемов пищи:

Второй вариант более строгий:

Щадящей версии можно придерживаться 5-7 дней, строгого варианта – не более 3. За этот период также можно похудеть на 3-5 кг.

Важно! В сутки рекомендовано выпивать и использовать для замачивания крупы не более 1,5 л нежирного кефира.

Щадящая диета на 10 дней

Вхождение в 10-дневную схему начинается с уменьшения в рационе жиров и белков. Завтрак состоит из запаренной овсянки, перекусить можно фруктами, а на обед обязательно употребляют легкий овощной суп или салат, опять же вместе с овсяной кашей. Ужин состоит из овсянки и обезжиренных кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, ряженка).

В список разрешенных на данной диете продуктов входят:

Десятидневный курс можно сбросить от 5 до 8 кг.

Для очищения организма

Помимо крупы отличным «чистильщиком» организма являются отруби. Очищающая диета помимо каши допускает употребление вторичного куриного бульона, запеченного филе птицы (курица, индейка), несладких фруктов и кисломолочных продуктов. Ее особенность заключается в приеме 1 чайной ложки отрубей за 30 минут до завтрака, обеда или ужина. Овсяные отруби запиваются большим количеством воды.

Этот продукт мягко очищает кишечник, впитывая и выводя все вредные соединения. Дополнительно отруби являются источником витаминов Д, Е, лютеина, калия и фолиевой кислоты. Курс очищающей диеты длится от 2 недель до 1 месяца и позволяет скинуть до 7 кг за 14-15 дней.

На овсяной крупе с фруктами и овощами

Фрукты и овощи, как и геркулес, отличаются большим содержанием клетчатки. Они являются хорошей профилактикой запоров, как по отдельности, так и в комбинации.

Овсяная диета для похудения этого вида допускает использование овощей и фруктов в свежем и запеченном виде.

Примерное меню в этом выглядит следующим образом:

Перед сном разрешается выпить 150-200 мл 1%-ого кефира. В этом случае можно похудеть на 5-6 кг всего за 7 дней. Более щадящий вариант допускает приготовление запеканок из овощей и обезжиренного творога или приготовление в духовке мяса птицы. В этом случае результаты будут меньше на 1-2 кг, но диета при этом переносится гораздо легче.

На овсянке и яблоках

Овсянка, творог и яблоки – три продукта, являющиеся «ядром» данной системы питания. Курс рассчитан на 12 дней, в течение которых употребление сырых или тушеных овощей (300 гр) допускается только на 4-ый, 8-ой и 12-ый день.

Чтобы добиться хорошего результата, нужно строго придерживаться рациона. В этом случае можно запросто лишиться 7-8 кг.

Нужно отметить, что меню яблочно-овсяной диеты довольно однообразное:

В обед в обезжиренный творог или овсянку разрешается добавить 10 г меда.

На овсянке и яйцах

Овсяно-яичная диета также не может похвастаться разнообразием продуктов. Она рассчитана на 7 дней, за которые можно потерять от 6 до 7 кг. Главное достоинство этой системы питания – отсутствие чувства голода, так как и овсянка и яйца способны продлевать насыщение.

Рацион каждого дня будет выглядеть так:

Способ приготовления яиц не важен. Они могут быть отварены вкрутую, в мешочек или всмятку. Главное, употребляя их нельзя использовать соль и другие специи и приправы.

Гречнево-овсяная диета с отрубями и кефиром

Овсяно-гречневая диета с добавлением отрубей не только поможет скинуть 10 кг, но и очистит ЖКТ, недаром ее называют «скрабом для кишечника».

При этом отруби могут быть как овсяными, так и гречневыми, главное, хорошо запивать их водой. Из напитков рекомендован зеленый чай, ягодный морс, травяной настой. От кофе на период прохождения 7-дневного курса стоит отказаться.

Для мужчин

Мужчинам отлично подойдет овсяно-яичная схема, так как помимо клетчатки содержит большое количество белка. Крупа содержит марганец, укрепляющий костную ткань, витамины В, влияющие на рост мускулатуры, а в сочетании с белковыми продуктами овсянка оказывает двойной эффект.

Говоря о том, с чем можно есть овсянку спортсменам, следует упомянуть такие источники белка, как:

Как и в предыдущих случаях, овсяная крупа запаривается заранее и употребляется на завтрак и обед. Ужин можно заменить порцией творога и 150-200 гр овощей.

Мясо и рыбу варят, запекают или готовят с помощью пароварки. Употребление соли сводится к минимуму, а от фруктов лучше временно отказаться.

Эта диета отлично подойдет атлетам желающим сбросить вес и одновременно нарастить мускулатуру.

Щадящая для беременных

Будущим мама также приходится тщательно контролировать свой вес. В этом им поможет щадящая схема на основе овсяной крупы. Продолжительность диеты – 1 месяц. За этот период можно скинуть от 3 до 5 кг.

Важно! Беременные женщины без вреда для здоровья могут избавляться от 1-1,2 кг в неделю, не больше.

Щадящая схема подразумевает овсянку на воде на завтрак, обед и ужин.

Дополнительно можно ввести в рацион такие продукты, как:

Для кожи и волос

В овсянке присутствуют витамины D и Е, которые отвечают за упругость кожи, красоту и здоровый блеск волос. Усилить эффект можно добавив в рацион:

Замечание! Фрукты «для диеты красоты» лучше отбирать среди желто-оранжевых видов, так как в них больше всего нужных элементов.

Меню на неделю

Семидневный рацион диеты на овсянке представляет собой следующую схему:

Растительное масло добавляют в кашу из расчета 1 чайная ложка на порцию, а количество орехов и сухофруктов не должно превышать 30 грамм в сутки.

Противопоказания

Овсяная диета противопоказана при наличии следующих факторов:

Строгую схему диеты нельзя соблюдать в период беременности и грудного вскармливания.

Основные выводы

Овсяная крупа – универсальный продукт, который позволяет худеть не только сытно, но и с пользой.

Несмотря на массу преимуществ перед применением овсяной диеты стоит проконсультироваться с диетологом или терапевтом для выявления противопоказаний и выбора оптимального варианта диеты.

Источник

Ленивая овсянка: рецепт для тех, кто хочет быстро похудеть

Кто сказал, что быстрая еда не может быть полезной и вкусной? Ленивая овсянка – уникальный здоровый завтрак мгновенного приготовления, вам даже не придется подходить к плите. Нужно просто всё взять, смешать в банке и оставить в холодильнике на ночь. А с утра у вас получится удивительно вкусная каша с ягодами, бананом или семенами чиа, которая понравится даже тем, кто обычную кашу терпеть не может.

5 причин, почему ленивая овсянка помогает нам худеть

1. В овсяных хлопьях (только ни в коем случае не берите хлопья быстрого приготовления и готовые мюсли!) содержится ударная доля клетчатки и пищевых волокон, которые отлично «чистят» организм от шлаков, холестерина и тяжелых металлов.

2. Овсянка — это медленные углеводы. Они снабжают нас энергией, повышают тонус. Ощущение сытости от такой каши, в отличие от блинчиков и булочек, сохраняется надолго, и мы не испытываем соблазна съесть что-нибудь сладкое и вредное в течение дня.

3. Овсянка — самый доступный суперфуд. Она благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Содержит витамины группы B, антиоксиданты, убирает воспаления и улучшает питание клеток. Придерживаясь диеты, мы вынужденно отказываемся от жирной пищи и «платим» за это отсутствием блеска в глазах и на волосах. А овсянка помогает нам выглядеть свежо.

4. Зерна овса содержат тиамин — витамин, который внутри организма преобразуется в серотонин или гормон счастья. Он повышает настроение, снижает уровень стресса, а главное — помогает отказаться от привычки «заедать» неприятности чем-нибудь сладеньким. Казалось бы, странный совет вместо шоколадки съедать «для настроения» каждый день порцию овсянки, но это реально работает. Кстати, тиамин разрушается при термическом воздействии, так что горячая каша в этом смысле абсолютно бесполезна.

5. Летом, когда горячей и тяжелой пищи не хочется в принципе, а витамины проще всего получать из сезонных фруктов, ягод и овощей, именно холодная овсянка с полезными натуральными добавками может стать формулой здоровой жизни.

Добавить в ленивую овсянку можно все, что душа пожелает

Базовый рецепт ленивой овсянки

Все ингредиенты смешайте в миске, переложите в банку, закройте и отправьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь. В холодильнике такая заготовка простоит 2-3 дня.

1 банка готовой овсянки (400-500 мл) — это идеальная порция на одного. Ее удобно достать из холодильника и взять с собой в офис или в спортзал.

Что добавить

Фрукты (сухие или свежие), орехи, льняные семечки, протеиновые добавки, кокосовую стружку, специи (корицу, гвоздику, ваниль, бадьян, анис), кремовый сыр (типа маскарпоне), какао, тертый шоколад, лимонную или апельсиновую цедру

Лайфхаки для новичков

Каша будет полезнее, если вместо сахара подсластить ее медом или бананом

Ленивая овсянка с морковью и йогуртом

Натуральная сладость моркови и меда не дают этой каше быть пресной, а сливочный сыр и семена чиа превращают ее в густой и нежный крем

1. Морковь натрите на крупной терке. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с морковью и йогуртом

Ленивая овсянка с клубникой

Абсолютно дачный рецепт, который можно смело менять по сезону. Сошла клубника? Добавьте вишню или черную смородину. Подойдет крыжовник или мелко нарезанное яблоко. А с малиной или ежевикой получится просто феерически вкусно!

1. С лимона мелкой терочкой снимите цедру, выжмите сок. Клубнику нарежьте небольшими кусочками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с клубникой

Ленивая овсянка с грушей

Груша — фрукт вне сезона. Летом используйте плоды из собственного сада, а зимой подойдут плоды из супермаркета или даже груши из компота. Количество меда регулируйте сами, в зависимости от сладости груш.

1. Грушу очистите от кожи и семян. Нарежьте мелкими кубиками. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с грушей

Ленивая овсянка с черной смородиной и грецким орехом

Рецепт придуман «по мотивам» популярного рецепта варенья, где к черной смородине добавляются орехи. Получается со всех сторон питательное и полезное блюдо.

1. Орехи нарежьте или растолките в ступке довольно крупными кусочками — они должны чувствоваться в каше. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Совет: черную смородину можно заменить на голубику, уменьшив количество меда

Ленивая овсянка со смородиной и грецким орехом

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом

1. Половину банана взбейте блендером в пюре, вторую половину — нарежьте кубиками в 5 мм. Если используете стручок ванили — разрежьте его пополам и выскребите семена.

2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в миске. Затем переложите в банку с плотно закрывающейся крышкой (вам нужна банка объемом 450-500 мл), плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на ночь.

Ленивая овсянка с ореховой пастой и бананом

Источник