меню медушкиной для похудеть кати

Бикини-модель Катя Медушкина показала, что ест каждый день: простое и понятное меню на день

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Тот, кто его пропагандирует, очень быстро становится популярными. В последнее время, например, много стали говорить о Кате Медушкиной, спортивном нутрициологе, фитнес-коуче, специалисте по составлению программ питания и тренировок для коррекции веса.

Девушка участвует в соревнованиях и ведет онлайн-проект здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной». Катя считает, что залогом красивой и стройной фигуры любой женщины является правильное и рациональное питание.

Катя Медушкина

Чтобы показать каким оно должно быть, она решила подробно расписать свое ежедневное меню. Его калорийность составляет 1990 калорий на балансе, и 1600 на дефиците.

«Часто людям просто не хватает знаний о правильном питании, грамотном похудении и спорте. А голодные диеты и неправильно организованные физические нагрузки приводят к плачевным результатам и полному разочарованию», — говорит Катя.

Тренируется Медушкина обычно три раза в неделю. Говорит, что этого достаточно и для поддержания формы, и для набора мышечной массы. В зависимости от цели меняется только схема тренировки.

Девушка начала заниматься спортом уже во взрослом возрасте, только после того, как осознала важность здорового образа жизни. С тех пор очень изменилось качество ее тела и отношение жизни: «Перемены произошли не только с телом, но и с лицом. Ушли отеки, мешки под глазами, кожа стала плотной и более эластичной. Даже овал лица изменился».

«Так что красота для меня — это еще и постоянное движение вперед и стремление к лучшему не только в себе, но и в других. Женщина чувствует себя красивой, когда начинает больше любить себя, чувствовать свое тело, заботиться о себе и своем здоровье. Что касается лично меня, я всегда была довольна собой — в любой форме и в любом состоянии», — говорит Катя.

Катя Медушкина питание считает первой по важности составляющей здорового образа жизни, поэтому уделяет ему столько внимания на своих курсах по похудению. Тренировки с Катей Медушкиной всегда проходят вместе с обсуждением рациона и режима дня.

Вставая на путь оздоровления и стройности, даже не обязательно заниматься в зале. Главное — в принципе заниматься, двигаться. Предлагаем тебе ознакомиться с комплексом домашней кардиотренировки, для которой не нужен ни стадион, ни беговой тренажер. А также отличным комплексом домашних упражнений на пресс, взятых из пилатеса. Если же для занятий дома тебе не хватает самоорганизации и мотивации, ты всегда можешь обратиться за помощью к специалисту.

Источник

Катя Медушкина

Сегодня приготовила для вас рецепт наггетсов из куриного филе. Гораздо вкуснее готовой заморозки, которая продается в магазинах! А готовятся они быстро и просто.

🍗Наггетсы из куриного филе
На 100 г: 161.62 кКал
БЖУ: 19,95 / 8,12 / 2,17

✅Курочку режем на кусочки, желательно небольшие.

✅Заливаем их соевым соусом, добавляем сметану, смешиваем и оставляем на 40 минут.

✅Делаем кляр. Слегка взбиваем белки. Отруби измельчаем, добавляем паприку, приправу, натертый на мелкой тёрке сыр. Смеси должно быть много! Смешиваем.

✅Кусочки филе обмакиваем сначала в яйце, потом в специях, при желании процедуру повторяем.

Сохраняйте рецепт в закладки🔰 и обязательно готовьте.

Я думаю, такие домашние наггетсы особенно оценят дети.

А вы любите наггетсы? Готовили их когда-нибудь дома?

#КатяМедушкина_рецепты»> Полезная альтернатива наггетсам из фаст-фуда👇

Да, и даже наггетсы можно при похудении!

Сегодня приготовила для вас рецепт наггетсов из куриного филе. Гораздо вкуснее готовой заморозки, которая продается в магазинах! А готовятся они быстро и просто.

🍗Наггетсы из куриного филе
На 100 г: 161.62 кКал
БЖУ: 19,95 / 8,12 / 2,17

✅Курочку режем на кусочки, желательно небольшие.

✅Заливаем их соевым соусом, добавляем сметану, смешиваем и оставляем на 40 минут.

✅Делаем кляр. Слегка взбиваем белки. Отруби измельчаем, добавляем паприку, приправу, натертый на мелкой тёрке сыр. Смеси должно быть много! Смешиваем.

✅Кусочки филе обмакиваем сначала в яйце, потом в специях, при желании процедуру повторяем.

Сохраняйте рецепт в закладки🔰 и обязательно готовьте.

Я думаю, такие домашние наггетсы особенно оценят дети.

А вы любите наггетсы? Готовили их когда-нибудь дома?

Катя Медушкина запись закреплена

Катя Медушкина запись закреплена

-3 кг за 2 недели! Отзыв участницы проекта “Антицеллюлитный интенсив”

Люба участвовала в прошлом сезоне проекта, в видео она делится своими впечатлениями и результатами.

Катя Медушкина запись закреплена

Если у вас возникли вопросы по проекту или с оплатой, пишите мне в личные сообщения или на вотсап +7(965)458-29-05.
⠀
До встречи в “Антицеллюлитном интенсиве”

Источник

Как похудеть на пять килограмм за 2 недели: без спорта, диет и Малышевой

Стоило мне два года назад написать в блоге обзор на диету Малышевой в Израиле, как их завод “судят” за то, что в коробках с едой клиенты находят странные предметы, угрожающие здоровью.

С тех пор я перепробовала не один способ сбросить вес, набранный за счет сытной израильской жизни (плюс 10 кило к тем, что были ДО репатриации, не шутка!), но ничего не помогало. Оказалось, начинать нужно было с… головы.

Личная терапия (наконец-то, я нашла своего психолога в Израиле!) не только помогла разобраться с давно прижившимися тараканами, но и по-другому взглянуть на “крики” собственного тела.

Если вам интересно узнать, как мне удалось сбросить пять килограмм, ни в чем себе не отказывая и (!) не занимаясь спортом, продолжайте читать этот текст. Бонусом в конце несложная тренировка на все группы мышц для поддержания тонуса!

Не зря в философии есть понятие “дорогу осилит идущий”: стоит сделать первый шаг на пути к изменениям, как вселенная начинает тебе подбрасывать все необходимые для этого инструменты. Так и мои поиски самооздоровления в нужный момент напомнили, что в Израиле есть замечательный тренер по здоровому питанию, фитнес-коуч Катя Медушкина.

Положительные отзывы на ее курсы и детоксы я впервые услышала еще два года назад, но то не было времени попробовать ее работу на себе, то еще что-то мешало. Как говорит сама Катя, у нас есть время на что угодно (соцсети, сплетни, телевизор), кроме себя самих и своего здоровья. Человек умеет придумывать невероятные “оправдания” своей лени — пишу это, потому что сама долго прокрастинировала на тему здоровья: находила миллион причин не идти в зал, не покупать здоровую еду, поедать тонны сахара и джанкфуда, пока организм не стал давать сигналы SOS, что еще чуть-чуть и он просто сдастся.

В отличие от многих тренеров и коучей, Катя не стала уговаривать меня поскорее бежать на ее детокс, а задала очень грамотные вопросы о цели похудения и стиле жизни. Никакого давления, агрессивного маркетинга, только грамотный подход опытного нутрициолога, который в первую очередь начинает с. Головы. Почему вам это важно? Что мешает достигнуть цели? И так далее.

В течение тренинга Катя любезно отвечала на все вопросы детоксиков (так она ласково нас называла) и помогала не сойти с пути к достижению цели. Суть метода стара, как мир. Никаких новомодных диет типа 16/8, голоданий, жестких ограничений — только разумное потребление калорий и активный образ жизни.

До знакомства с Катей я знала, что потребление небольших порций каждые три часа намного эффективнее, чем полдня голодать и после сходить с ума от голода в ожидании редкого приема пищи.

Что при этом мешало начать питаться правильно лично мне:

— Распространенное заблуждение, что здоровая еда дороже обычной: миф, который опровергается после первого же похода в магазин за правильной продуктовой корзиной, полученной от фитнес-тренера. Чем меньше и здоровее ваши порции, тем меньше ваш еженедельный чек, т.к. деньги идут только на нормальные продукты (курица, рыба, кефир, фрукты, овощи, а не на чипсы с шоколадками).

— Еще одно заблуждение, что здоровая еда невкусная и быстро надоедает: после первой же недели организм довольно быстро перестраивается к незатейливой еде (запеченое мясо с овощами, например), и после уже не понимаешь, как можно продолжать точить булки, шоколад и печеньки в огромных количествах — это реально становится слишком сладко! Если вы когда-то пытались отказаться от чая/кофе с сахаром (и преуспели), то поймете, о чем речь.

В нашем детокс-рационе нужно было исключить любые продукты с сахаром, белой мукой и консервантами. После тренинга я вернула в рацион небольшие порции сладкого, так как зависимости больше нет, и решение себя побаловать раз в неделю не влечет срывов.

Какие результаты:

Как вам такой опыт? Был ли в вашей жизни когда-нибудь детокс и попытки снизить вес? Сейчас мне хочется добавить тренировки, но пока не знаю какие, так как железо не очень люблю (хотя оно самое эффективное), бегать скучно, а йога помогает только с растяжкой. Если вы знаете классного тренера в центре Израиля, напишите мне, пожалуйста! Буду признательна рекомендациям.

Мечтаете иметь здоровое тело и тренироваться у себя дома? Вам бонус от Кати с упором на сердечно-сосудистую систему: эта тренировка подойдет даже совсем неспортивным людям! Ее страница в Фейсбуке — Катя Медушкина.

Источник

Милая Я

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Меню на день от Екатерины Медушкиной

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Тот, кто его пропагандирует, очень быстро становится популярными. В последнее время, например, много стали говорить о Кате Медушкиной, спортивном нутрициологе, фитнес-коуче, специалисте по составлению программ питания и тренировок для коррекции веса.

Девушка участвует в соревнованиях и ведет онлайн-проект здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной». Катя считает, что залогом красивой и стройной фигуры любой женщины является правильное и рациональное питание.

Катя Медушкина

Чтобы показать каким оно должно быть, она решила подробно расписать свое ежедневное меню. Его калорийность составляет 1990 калорий на балансе, и 1600 на дефиците.

«Часто людям просто не хватает знаний о правильном питании, грамотном похудении и спорте. А голодные диеты и неправильно организованные физические нагрузки приводят к плачевным результатам и полному разочарованию», — говорит Катя.

Тренируется Медушкина обычно три раза в неделю. Говорит, что этого достаточно и для поддержания формы, и для набора мышечной массы. В зависимости от цели меняется только схема тренировки.

Девушка начала заниматься спортом уже во взрослом возрасте, только после того, как осознала важность здорового образа жизни. С тех пор очень изменилось качество ее тела и отношение жизни: «Перемены произошли не только с телом, но и с лицом. Ушли отеки, мешки под глазами, кожа стала плотной и более эластичной. Даже овал лица изменился».

«Так что красота для меня — это еще и постоянное движение вперед и стремление к лучшему не только в себе, но и в других. Женщина чувствует себя красивой, когда начинает больше любить себя, чувствовать свое тело, заботиться о себе и своем здоровье. Что касается лично меня, я всегда была довольна собой — в любой форме и в любом состоянии», — говорит Катя.

Катя Медушкина питание считает первой по важности составляющей здорового образа жизни, поэтому уделяет ему столько внимания на своих курсах по похудению. Тренировки с Катей Медушкиной всегда проходят вместе с обсуждением рациона и режима дня.

Вставая на путь оздоровления и стройности, даже не обязательно заниматься в зале. Главное — в принципе заниматься, двигаться. Предлагаем тебе ознакомиться с комплексом домашней кардиотренировки, для которой не нужен ни стадион, ни беговой тренажер. А также отличным комплексом домашних упражнений на пресс, взятых из пилатеса. Если же для занятий дома тебе не хватает самоорганизации и мотивации, ты всегда можешь обратиться за помощью к специалисту.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Источник

Эксперт по правильному питанию и спортивный практик Катя Медушкина приглашает желающих похудеть и обрести новую профессию в Академию Нутрициологии, где проводятся комплексы упражнений и 4 интенсив-курса. В школе автора студенты получат основные знания по составлению меню, которое позволяет сохранить здоровье и стройность тела. Перейдя на уровень 2 есть возможность стать специалистом по коррекции веса, понять азы тренировок. После изучения курса 3 учащиеся Академии приобретают профессию эксперта по нутрициологии и спорту. На уровне 4 Катя Медушкина научит, как продвигать собственные знания в сети и зарабатывать на этом деньги.

Эксперт по правильному питанию и спортивный практик Катя Медушкина приглашает желающих похудеть и обрести новую профессию в Академию Нутрициологии, где проводятся комплексы упражнений и 4 интенсив-курса. В школе автора студенты получат основные знания по составлению меню, которое позволяет сохранить здоровье и стройность тела. Перейдя на уровень 2 есть возможность стать специалистом по коррекции веса, понять азы тренировок. После изучения курса 3 учащиеся Академии приобретают профессию эксперта по нутрициологии и спорту. На уровне 4 Катя Медушкина научит, как продвигать собственные знания в сети и зарабатывать на этом деньги.

Обязательно вернусь.

Помогла избавиться от головных болей и привести себя в форму

Катю я нашла на просторах интернета, когда предпринимала 100500ю попытку привести себя в форму.
Мне очень понравился подход к питанию и тренировкам, нет изнурительных тренингов и голодовок, меню очень вкусное, разнообразное, отметила для себя, что с моей работой и тремя детьми я успевала готовить на всю семью, очень удобно, что продуктовую корзину дают заранее, чтобы закупиться на неделю.
Тренировки с Катей одно удовольствие, нет сложных, невыполнимых заданий, я выбрала для себя подходящий уровень и занималась с ней после работы.
За 4 недели я хорошо подтянулась, взяла на вооружение несколько классных рецептов для моей семьи, особенно ролл с лососем и творожным сыром на завтрак.
Ну, а самое главное, Катя избавила меня от головных болей! Оказывается, я постоянно ограничивала углеводы в попытках похудеть, и у меня были головные боли, которые я списывала на хандроз. Вуаля! Теперь я ем углеводы и отлично себя чувствую!

Супер результат за 2 недели

Зря потратила деньги на курсы Иога для лица

Доступа к занятиям не было. Заниматься не получилось. Ни каких вам обещанных 3 месяцев после курса.просто подарила на бедность Кате 10 тыс.

Зря потраченные деньги

Непрофессионал, имитатор

Примитивный подход, рассчитано на людей с таким же мышлением.

Не идите на поводу у Кати!

Мне стыдно за таких, как Екатерина Медушкина. Да, она добилась успехов в спорте и могла бы преподавать конкретно бодибилдинг, но никак не давать уроки для стройности тела и похудения обычным обывателям. Тут подход и принципы разные кардинально. Люди, не ведитесь!

Зря вложила деньги, зря потеряла время на обучение

Я недовольна тем, что купила все 4 уровня интенсив-курса. Хотела бросить уже на третьем, но Катя начала навязчиво уговаривать продолжить. Говорила, типа, именно на 4 уровне самое важное, без чего не обойтись. Дура я, что поверила.

Диетолог НЕ медик – стоит ли доверяться?

Как можно быть диетологом без медицинского образования? Моя дочка, ей 16 лет, загнала свой желудок так, что чуть язву не вырезали.

Хватаюсь за все, что существует в мире!

Смотрю Медушкина взялась уже и за овал лица. Интересно, что будет следующее – рецепты народной медицины по уходу за кожей лица или реклама брендовой косметики? Знаете, если специализируешься на ББ, то только этим и надо заниматься, а не хвататься за все способы похудения и т. д. одновременноо.

Несоответствие стоимости полученным знаниям

Тех денег, что она просит, не стоят ее занятия.

Высокая плата за доступную информацию

Эта Катерина дает самые что ни на есть банальные советы. В принципе, такой инфой владеет каждый здравомыслящий чел. Было интересно узнать о принципах нутрициологии с ее точки зрения, поэтому купила 2 уровня и пожалела, так как ничегошеньки нового не узнала. А вся подаваемая ею информация есть на любом тематическом сайте. Поэтому не рекомендую

Диета без обследовани?

Сначала надо выявить причину того, почему человек не может скинуть ненавистные кг, а это делают только медики. А уж потом предлагать диетическое питание на определенную суточную калорийность

Непрофессиональный подход

Тело строят не так, как расписывает эта Екатерина – поверьте профессионалу! С питанием, которое она предлагает мышцы не только не накачиваются, а сжигаются, так как мышечной системе нужны совершенно другие продукты. Принцип должен быть иной – сначала маснабор, а после строгая диета, но никак не в спэйсе

Обманные фото

Узнать что-то новое интересно, только жаль, что безэффективно. Думаю, что все фотки, которые выставляет Катя просто отфотошопили, так как я на себе результата не заметила

Оставить отзыв

Как вам Катя Медушкина?

Добавить комментарий Отменить ответ

Недавно добавлено

Средство от алкогольной зависимости Алковикс выпускается в форме капель, во флаконе объемом 20 мл. Его нужно принимать по 10-15 капель, растворенных в 100 мл воды, 2 раза в день независимо от приема пищи. (далее…)

Пенка Экзолит предназначена для лечения грибка кожи и ногтей. Она эффективна в отношении всех видов грибковой инфекции, имеет натуральный состав. (далее…)

Небесная ягода TENGOKU – это японская клубника. Поставщик обещает, что сорт очень урожайный, за год можно собрать до 3 кг плодов с куста. (далее…)

Препарат Артрозгель выпускается в форме геля, который нужно втирать массажными движениями 1-2 раза в день в больные суставы. Курс применения – 4-6 недель. (далее…)

Источник