откуда у меня агрессия
Агрессия: откуда она берется и как ее избежать
Человек – самое агрессивное и сексуальное существо на земле. Однако агрессия в человеке не возникает вдруг и не берётся неоткуда. Она формируется в совершенно определенных условиях жизни.
По определению агрессия – это «тенденция или совокупность тенденций, проявляющихся в реальном поведении или фантазировании, цель которых заключается в том, чтобы повредить другому человеку, уничтожить, принудить к каким – либо действиям, унизить его и пр. Агрессия может выражаться не только в прямом действии разрушения или насилия. Любое поведение, как негативное (например, отказ от помощи), так и позитивное, символическое (например, ирония), при действенном осуществлении может выполнять функцию агрессии. Психоанализ придает агрессивности все большее значение, показывая, как рано она включается в развитие субъекта».
С первых дней жизни моменты любви или ненависти при взаимодействии с матерью остаются в эмоциональной памяти ребёнка. И именно они определяют, что именно сформируется в ребёнке, как базовое чувство: доверие к миру, а значит любовь, или – недоверие, а значит – злость, страх, или сомнение…
Лишение ребёнка материнской любви губительно для него. Именно лишение любви ребёнка лежит в основе формирования агрессии в его личности.
Впоследствии его психика будет искать выход этой накопленной агрессии и найдёт его: в противостоянии родителям или учителям, агрессивном поведении, побегах из дома, в употреблении наркотиков, алкоголя, азартных играх и опасных для жизни увлечениях.
Ощущение «какой я?» – любимый или нет – складывается раньше, чем «кто я?». И самыми важными являются отношения мамы и ребенка. Именно они становится первым зеркалом для Я. Материнская любовь и забота в младенчестве – фундаментальная основа развития здорового чувства Я и доверительного отношения к другим людям. Не менее важна роль отца. Когда этого семейного треугольника нет, то баланс нарушен и у ребенка возникает фрустрация, ощущение нехватки чего-то важного и желание избавиться от этого чувства. Какими же способами ребёнок справляется со своими агрессивными чувствами?
Для этого существует три варианта.
Здесь можно вспомнить и отметить огромный интерес к книгам Ролинг и их герою Гарри Поттеру. Эти книги читают, ее герой востребован, т.к. дети в нем узнают себя. Гарри – сирота. Родственники, с которыми он живет, «ненавидят и презирают» то, что любит он, а ему «рады… как жуку-древоточцу», «валили на него всю вину за все неполадки в доме. …Гарри никогда не испытывал к ним доверия и не рассказывал о своей жизни в волшебном мире. …На самом деле ему хотелось (в чем он стеснялся признаться даже самому себе) иметь хоть кого-то наподобие родителей. Взрослого волшебника, у которого можно было бы спросить совета, не боясь при этом выглядеть идиотом, кого-то, кто поддержал бы его…»
Знакомая ситуация, верно? Кстати, взрослые тоже с удовольствием читают эти книги. Идентифицируясь с героем, читатели переживают те чувства, которых им так порой не хватает в жизни.
Так что же у человека происходит с переживаемым сильным чувством – аффектом гнева или обиды?
Для него далее существуют четыре основных пути развития и преображения. Аффект переходит:
Варианты 3 и 4 ведут к врачам и психологам. Или – к желанию властвовать, унижать и издеваться.
Национализм, ксенофобия, фашизм – это проявление вытесненных в бессознательную часть психики мучительных воспоминаний о презрительном отношении к себе – ребёнку. Позднее оно приводит к точно такому же отношению к людям.
Поэтому очень важны знания: если мы знаем об условиях формирования агрессивной личности, мы постараемся сделать всё, чтобы вырастить неагрессивного и психически здорового ребёнка. А для этого его надо просто уважать и любить. И почаще говорить ему о своей любви.
Паутина гнева: что такое аутоагрессия и как с ней бороться
Казалось бы, инстинкт самосохранения должен надежно оберегать нас от действий, разрушительных для нашего организма. И тем не менее многие люди склонны к аутоагрессии — они направляют на себя негативные эмоции, которые почему-то не могут выплеснуть наружу. Это может приводить к психосоматическим заболеваниям и даже серьезным травмам. Психотерапевт Денис Букин рассказал «Снобу» о том, как проявляется аутоагрессия и что с ней делать
Поделиться:
Что это такое
Некоторые психологи подразумевают под аутоагрессией негативные эмоции, направленные по отношению к себе: гнев, злость, раздражение и прочие. Другие — саморазрушительное поведение, нанесение вреда себе, своему благополучию и душевному равновесию. Я придерживаюсь второго понимания, потому что эмоции — штука тонкая и с ними надо разбираться в каждом конкретном случае. С поведением все обычно понятнее.
Аутоагрессия может проявляться по-разному. Иногда человек отдает себе отчет в том, что злится на себя и вредит себе, а иногда делает это бессознательно. В этом случае человек не признает аутоагрессии, но с ним как бы «случайно» что-нибудь происходит. Например, он теряет осторожность и получает бытовую травму или начинает усиленно искать конфликты и провоцирует драку. Или работает без отдыха и попадает в больницу с обострением язвы желудка.
Аутоагрессия — это совсем не обязательно активные действия вроде нанесения себе ран. Бессознательно она может проявляться в неосторожном вождении, которое провоцирует аварии, в злоупотреблении алкоголем и наркотиками или в отказе от привычки смотреть налево перед тем, как переходить дорогу. Нездоровые привычки вроде курения и переедания — тоже аутоагрессия. Кстати, некоторые психоаналитики рассматривают курение и употребление алкоголя как признаки фиксации на орально-садистической стадии — периоде, когда ребенок прикусывает грудь матери и осознает таким образом свою власть над ней. Ведь алкоголь и курение дают обжигающие ощущения, сосредоточенные в ротовой полости. А вот увлеченность экстремальными видами спорта чаще вызвана стремлением заполнить какую-то пустоту в жизни и сделать ее ярче за счет всплеска адреналина — на мой взгляд, большинство этих видов спорта в реальности не так опасны, как кажутся на первый взгляд. Употребление алкоголя или агрессивное вождение более деструктивны, чем, например, горный велопоход.
Иногда аутоагрессия не выражается ни в каких действиях, но проявляется в психосоматике. Человек не выпускает наружу негативные эмоции, накапливает стресс и получает самое настоящее заболевание. Чаще всего это болезни сердечно-сосудистой системы (например, гипертония) или желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, эзофагит).
Природа аутоагрессии
По своей природе аутоагрессия тоже может быть разной. Она может возникать как результат переноса запрещенной агрессии на себя. Моральные нормы и правила не одобряют гнев по отношению к родителям, к близким, да и много к кому еще. Но эти эмоции есть, а значит, как-то должны находить выход. Вот они и выражаются более социально приемлемым способом — в отношении себя.
Вторая причина аутоагрессии — чувство вины. Оно может появляться как следствие чужих манипуляций. Например, родители часто прививают детям чувство вины, ведь так ими легче управлять. «Я всю жизнь тебе отдала», или «Из-за тебя я получил инфаркт» — мать или отец дают понять, что ребенок виноват перед ними, а значит, должен вести себя так, как они скажут. Плюс дети сами выдумывают себе ответственность за обстоятельства, которые на самом деле от них не зависят. Например, они могут обвинить себя в том, что родители несчастливы в браке. Дети это хорошо чувствуют, объяснить не могут, но присущий раннему возрасту эгоцентризм подсовывает легкое объяснение: мама с папой не любят друг друга потому, что я плохой. Когда ребенок вырастает, чувство вины остается с ним. Так вот, с помощью аутоагрессии человек справляется с чувством вины. Он наказывает себя, а понеся наказание, испытывает временное облегчение. Вина — один из самых частых источников саморазрушительного поведения.
Третий вариант — аутоагрессивное поведение возникает как демонстрация. Человек хочет привлечь внимание других, добиться их сочувствия, помощи. Мы ведь воспитаны так, что не можем попросить помощи, не имеем права быть слабыми: не верь, не бойся, не проси. За демонстративной аутоагрессией не всегда стоят сильные негативные эмоции по отношению к себе, но от этого она не становится менее опасной — по трагической случайности «несерьезная» попытка покончить жизнь самоубийством или нанести себе травму может закончиться очень печально.
Какие люди чаще всего аутоагрессивны
Конечно же, в группе риска эмоционально неустойчивые, импульсивные люди. Они хуже справляются со вспышками гнева, в том числе и в свой адрес. Но не только. Тихие, покладистые и дисциплинированные люди часто бессознательно аутоагрессивны. Они не выражают эмоций, всегда тактичны и сдержанны, но переживания-то копятся. И рано или поздно они выходят в виде психосоматических болезней сосудов, сердца или ЖКТ.
На то, уйдет человек в аутоагрессию или нет, влияет также окружение. Если в семье не принято высказывать недовольство или вообще обсуждать взаимоотношения, негативные эмоции вероятнее проявятся в периодических вспышках аутоагрессивного поведения.
Как избежать аутоагрессии и справиться с ней
Почаще прислушивайтесь к себе, не стройте свою жизнь исключительно на чувстве долга. Нет, ангелы не унесут вас живыми на небо, даже если вы будете слишком хорошими для других, но очень вероятно, что вы перестанете быть хорошими по отношению к себе. Позволяйте себе конфликты с другими людьми, не копите обиду и злость. Разрешайте и внутренние конфликты, когда хочется одного, а надо делать другое. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше напряжения и аутоагрессии.
Агрессия: откуда она берется и что с ней делать?
«Все женщины хитры, все мужчины агрессивны».
«Человек агрессивен по своей природе».
«Агрессия женщин еще страшнее, чем агрессия мужчин, потому что у первых бывает предменструальный синдром – и в этот момент к ним лучше не подходить, потому что все они хотят шоколадку, новое платьице и убивать».
Подобные утверждения легко обнаружить, если попытаться изучить публикации современных журналистов на тему агрессии.
Но если отступить от бессмысленной философии, то выяснится, что про агрессию с научной точки зрения известно очень мало. Именно поэтому про нее берутся рассуждать все кому не лень и так легко делают противоречивые выводы.
Попробуем разобраться, зачем нужна агрессия, откуда она берется и что с ней можно сделать.
Где находится агрессия?
В мозге существуют тормозные и активирующие системы. Раздражение амигдалы в мозге приводит к неконтролируемой агрессии. Разрушение этой структуры приводит к полной утрате оборонительных реакций, делает животное покладистым и абсолютно неконфликтным. Разрушение вентромедиального ядра гипоталамуса приводит к обратному эффекту. Эта структура в норме тормозит проявления агрессии, а утрата данного ядра снимает столь необходимые тормозные влияния, приводит к неконтролируемой агрессии животного: оно начинает нападать на сородичей и исследователей без какого-либо повода.
Однако представлять, что у человека в мозге есть две кнопки – «вкл» и «выкл» – в отношении агрессии, было бы опрометчиво. В формировании гнева, негодования, ярости и стремления к конфликту участвует весь головной мозг. Это и инфралимбическая кора, и амигдала, и таламус с гипоталамусом, и многие другие образования.
С нейромедиаторами, которые ответственны за агрессию, тоже не все так однозначно. Известно, что снижение уровня серотонина в мозге приводит к неконтролируемой раздражительности, сварливости, легко переходящей в ярость. Об этом хорошо знают психиатры и неврологи: антидепрессанты, которые ингибируют (замедляют) обратный захват серотонина в мозге, довольно быстро устраняют при депрессии раздражительность и желание ругаться со всем миром. Куда сложнее бороться с печалью, тоской и апатией – здесь необходимо действовать на рецепторы к норадреналину.
Агрессия – не всегда плохо
У человека в процессе эволюции выработался эффективный механизм реагирования на любую стрессовую ситуацию. Он называется «бей или беги». Иными словами, эволюция создала прекрасный способ справляться с любыми жизненными неурядицами. План А – проявить агрессию, если мозг оценивает шансы победить врага как адекватные. В противном случае оптимальным приспособительным вариантом становится бегство.
Агрессия может быть родом из детства
В развитии человека есть важный период, который называется сензитивным. Он начинается в раннем детстве и заканчивается в подростковом возрасте. Этот период и формирует личность. Человек усваивает разнообразные модели поведения, получает важные способности, навыки. Можно сказать, что это период создания «психологической прошивки», когда закладываются базовые реакции психики. И если тут что-то идет не так, если человек чувствует постоянное отвержение, непринятие и нелюбовь, высока вероятность, что в «прошивке» появится опция агрессивного реагирования на любое событие. И такая реакция будет оказывать разрушительное действие и на человека, и на его окружение.
Исследования показывают взаимосвязь между стилем воспитания и степенью выраженности агрессии в будущем. Наиболее уязвимыми в этом отношении оказывались дети чрезмерно опекающих родителей, которые тщательно заботились о «внешней» стороне воспитания – чтобы малыш сделал уроки, надел шапку и регулярно убирал в комнате. При этом чувствам ребенка уделялось мало внимания.
Есть много социальных факторов, которые могут сделать человека чрезмерно агрессивным. Это бедность, постоянные насмешки окружающих, традиции агрессивного поведения, которые транслирует ближайшее окружение, и поощрения за такое поведение.
Мужчины и женщины проявляют агрессию по-разному
Тестостерон и агрессия неразделимы. Чем выше концентрация этого гормона в крови, тем более выражена агрессивная реакция на различные раздражители, что подтверждается статистикой семейного насилия и криминальными сводками – мужчины здесь остаются бессменными лидерами. В формировании агрессивного поведения участвуют и женские гормоны эстроген и прогестерон. Однако данные на этот счет пока противоречивы.
Гендер будет влиять на то, каким образом человек будет проявлять агрессию. Мальчиков принято воспитывать по принципу «ты ж мужик». Поэтому их с детства учат действовать открыто, не давать обидчикам спуску.
Девочкам часто внушают обратное: «Не связывайся», «Будь выше этого». Значит ли это, что девочки учатся не быть агрессивными? Разумеется, нет. Они просто обучаются косвенной агрессии, быстрее мальчиков понимают, что можно сильно задеть словом, прямо не оскорбив оппонента, и успешно пользуются навыком непрямой вербальной, а иногда и вовсе молчаливой агрессии
С политикой двойных стандартов в воспитании разнополых детей связывают явление компенсаторной мужественности, когда мальчики и мужчины склонны одобрять методы открытой агрессии, а жертву таких методов обвинять в том, что она «сама виновата».
Состояние здоровья и уровень агрессии: есть ли связь?
В 1990 году исследователи обнаружили нечто неожиданное. У людей с повышенным уровнем холестерина крови диета с ограничением животных жиров и простых углеводов помогала снизить уровень «вредного» вещества, ожидаемо снижала риск инсультов и инфарктов и помогала продлить жизнь. При этом отчего-то общий уровень смертности в группе исследуемых не снижался. Они погибали от иных причин – самоубийств, убийств и несчастных случаев.
Ситуацию помог прояснить мета-анализ, проведенный в 1998 году. Исследователи выявили достоверную связь между низким уровнем холестерина крови и повышением агрессии у мужчин. Иными словами, низкий холестерин помогал уменьшить риски гибели от «сосудистых катастроф», зато повышал вероятность развития депрессии и агрессивного поведения, которое приводило к печальным последствиям. Было выяснено, что холестерин вовсе не «абсолютное зло», и, если его слишком мало, страдает серотонинергическая система мозга. Уровень холестерина ниже 4,14 ммоль/л повышал риски насильственной смерти у мужчин в 1,5 раза. Риск насильственной смерти у женщин с низким холестерином также повышался, однако в меньшей степени, что авторы исследований объяснили «половыми различиями нейробиологии агрессивного поведения».
Состояние здоровья однозначно влияет на уровень агрессии. Изменения поведения часто наблюдаются при избыточной функции щитовидной железы, рассеянном склерозе, опухолях головного мозга. Агрессия может стать побочным эффектом приема некоторых препаратов-психостимуляторов.
Можно ли выявить агрессию при обследованиях?
Ни МРТ головного мозга, ни разнообразные анализы не способны показать характер человека и «измерить» уровень его агрессии. Однако склонность к чрезмерной гневливости, раздражительности, антисоциальному поведению можно заподозрить по электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Она показывает электрическую активность нервных клеток. Исследования подтвердили, что у агрессивных людей в большей степени выражена медленноволновая активность.
Некоторые специалисты сообщают, что регистрация медленных волн по всей поверхности головного мозга на ЭЭГ у подростков без каких-либо симптомов болезни с высокой долей вероятности свидетельствует об их асоциальном поведении и возможных официальных судимостях любого рода в будущем. «Самые медленные из всех медленных волн», или дельта-волны, в затылочных отведениях у здоровых мужчин могут быть связаны со склонностью к убийствам. В то время как «умеренно медленные волны», то есть тета-волны, скорее свидетельствуют в пользу чрезмерной гневливости, нежели говорят о склонности человека к преступным действиям.
Однако любой врач, который хорошо разбирается в ЭЭГ, посоветует не принимать медленные волны как нечто неизменное и предначертанное судьбой. Очень уж изменчивы эти кривые, эта «болтовня нейронов», а полученные данные можно трактовать так и эдак, делать различные предположения, но ни в коем случае не утверждать «диагноз» с абсолютной уверенностью.
Как справиться с агрессией?
Наш мозг ежедневно генерирует агрессию, и с ней надо как-то справляться. Вот несколько эффективных и вполне безобидных способов преодоления негативных чувств:
Спорт. Исследования показывают, что подростки, которые регулярно занимаются спортом, эффективнее справляются с агрессией и имеют более доброжелательный нрав, чем их сверстники, которые не любят физическую активность. Движение – самый простой и доступный способ справиться с агрессией, перевести ее в созидательное русло.
Смех. Психологи считают, что смех помогает ритуализировать агрессию и эффективно справляться с ней, называют умение посмеяться над собой и ситуацией «игровой агрессией». Главное – избегать острот, которые могут ранить окружающих. А вот самоирония – это чувство вполне здоровое и продуктивное.
Соревнования. Участие в любых конкурсах, состязаниях помогает избавиться от скрытой агрессии, направить ее на достижение победы и самоутверждение без вреда окружающим. Поэтому участие в соревнованиях, будь то дружеский хоккейный матч в соседнем дворе, инстаграм-йога-челлендж или конкурс поделки из природных материалов в детском саду, стоит рассматривать как психотерапевтическое мероприятие.
Тяжелое детство, сложный подростковый период – это не повод смириться с тем, что ваша психика способна только на деструктивные действия. Во всяком случае, опыты на крысах обнадеживают. Зверькам экспериментальным путем создавали «трудное детство» и моделировали их отвержение сородичами. Когда подопытные вырастали, то показывали немотивированную агрессивность. Однако комплексная терапия – комфортное окружение только из крыс-«добряков» в сочетании с антидепрессантом флуоксетином – помогала «откатить» ситуацию назад. Такое лечение как бы возвращало травмированных животных в сензитивный период и помогало «перепрошить» их психику, в результате чего они становились менее агрессивными.
Вероятно, у человека дело обстоит похожим образом. А это значит, что психотерапия и подбор врачом лекарств может поменять жизнь чрезмерно агрессивного человека к лучшему. Есть над чем задуматься, не так ли?
Любовь к ненависти: как устроена повседневная агрессия на улицах и в соцсетях
Откуда берутся хейтеры? Почему все такие злые? Как быть, если вас послали матом или не извинились, наступив вам на ногу? Почему люди звереют во время дискуссий в соцсетях? «Афиша» внимательно изучила феномен повседневной агрессии в компании социолога, эволюционного биолога, психолога и историка.
Лишь 2% участников наших исследований отрицают, что в России существует проблема хамства. 89% россиян признают, что лично сталкивались с хамством в общественных местах или просто на улице. Основная реакция на это — не обращать внимания и терпеть. Каждый третий россиянин пытается возмущаться, но безрезультатно. Только 13% протестуют против хамского обращения и добиваются более уважительного отношения к себе. Тот факт, что большая часть жителей страны закрывает глаза на хамство даже в отношении самих себя, позволяет говорить о том, что агрессия стала нормой, к которой привыкли. Например, пара молодых людей одного пола, целующихся в общественном месте, вызвала бы более негативную реакцию со стороны окружающих, потому что в российском обществе сформировано коллективное представление о том, что однополый союз — это табу, а агрессия — это, конечно, плохо, но допустимо.
Чем человеческая агрессия отличается от агрессии животных
Возможно, психологи со мной не согласятся, но мне не кажется очевидным, что у человека есть формы агрессии, принципиально отсутствующие у других животных. Агрессия — фундаментальный элемент поведения. Без нее приспособиться к жизни в сообществе вообще невозможно. Каждое животное, как и человек, пытается как-то охранять личное пространство, территорию, интересы, потомство от конкурентов. Абсолютно ничего отсутствующего у других животных в человеческой агрессии нет, если мы не рассматриваем сложные общества. Конечно, крупные межгосударственные войны с большими армиями — это уже чисто человеческая форма агрессии, но и она развивается как надстройка над обыкновенной агрессией. Психологическая и нейробиологическая основа у человека такая же, как и у других приматов и других млекопитающих.
О том, что вызывает агрессию
Принято жаловаться на агрессию среди пассажиров общественного транспорта. Но то же самое происходит в аналогичных обстоятельствах и у животных. Выберите на свой вкус любых млекопитающих — белочек или крыс, напихайте их плотно в автобус и посмотрите, как они будут себя вести. В стрессовой ситуации скученности многие животные — от муравьев до млекопитающих — станут бросаться друг на друга без всяких очевидных причин, потому что нарушается их индивидуальное пространство. Мозг и психика приспособлены к определенным условиям: они держат некоторую дистанцию от сородичей, если вдруг их становится гораздо больше — выделяются гормоны стресса, которые провоцируют агрессивное поведение.
Но скученность — только один из факторов. Никогда не нужно стараться в таких сложных науках, как биология и психология, свести все к одной причине. Австрийский зоолог Конрад Лоренц считал, что агрессия — это базовый инстинкт, потребность. Если нет под рукой подходящего объекта агрессии, то эта агрессия копится, а потом выбрасывается на первый попавшийся объект. Лоренц экспериментировал с аквариумными рыбками. Если посадить в один большой аквариум две семьи, самцов и самок, они начинают отчаянно драться парами за территорию внутри этого аквариума. Но если поставить между ними непрозрачную перегородку, то через некоторое время самцы начинают атаковать своих самок. Это неадаптивное поведение (то есть вредное проявление полезного в целом инстинкта, который проявляется в нетипичной ситуации). Если перегородка будет прозрачной, то они будут видеть врагов и пытаться атаковать их, а не своих самок.
Вполне возможно, что у человека есть подобные проявления. Возникает какой-то агрессивный потенциал. Но в современном обществе нельзя бросаться на соседей или прохожих с кулаками, все решается цивилизованно. И тогда накопленная агрессия выплескивается на что-то другое.
В иерархическом обществе существует смещенная агрессия — ее можно наблюдать как, например, у петухов, так и у людей. Самый главный, доминант, клюет субдоминанта, те, кому некого клюнуть, клюют землю. То есть агрессия выплескивается на неодушевленные предметы.
О природе словесной агрессии
Люди часто проявляют агрессию с помощью слов. У животных нет речи, но есть много способов проявить угрозу. В большинстве случаев в животном мире до кровопролития дело не доходит. Драка опасна даже для сильнейшего: он может получить увечье и в столкновении со слабым, а ему это ни к чему. Если он может просто напугать соперника, обратить его в бегство, это выгодно. Поэтому у многих животных бывают угрожающие позы, символические действия, сигналы: я сильный, мощный, даже не начинай. Совсем дикие сразу бросаются кусаться, а нормальные животные сначала рычат, распушают шерсть, бьют хвостом. Это создает впечатление, что животное крупнее, чем на самом деле. Кто поменьше, послабее, тот убегает.
У человека есть рудимент древнего рефлекса: волосы встают дыбом или кожа покрывается мурашками от страха и от возбуждения. У нас не осталось шерсти на теле, но мышцы, которые поднимали шерсть торчком на теле наших предков, сокращаются — отсюда и мурашки.
Причем у сильно вооруженных хищников есть своеобразная мораль: во внутригрупповых конфликтах волков и других крупных хищников крайне редко дело доходит до убийства. Они сдерживают себя. Бывают турниры у копытных, например у оленей: они бьются рогами, но не пытаются пырнуть острым рогом в бок или выпустить кишки сопернику.
В Московском зоопарке живут гориллы: один самец, две его жены и детеныши. Когда их кормят, служители зоопарка сначала выводят горилл из вольера, а потом складывают еду в кучу. Первым начинает есть самец — все остальные ждут, когда он попробует пищу. Он должен показывать, что он самый главный, и таким образом поддерживать свое положение. Точно так же ведут себя другие обезьяны и люди.
О том, что сдерживает агрессию
Человек — слабо вооруженный примат. Он никогда не имел сдерживающих инстинктов, потому что обезьяны плохо вооружены. Потом люди взяли в руки камни, палки, копья и получили гораздо больше возможностей для убийства себе подобных, а сдерживающих инстинктов не получили. У первобытных охотников-собирателей кровопролития было чудовищно много. Археологические данные показывают, что в разных первобытных обществах от 5 до 30% смертей случались в драках, войнах, стычках. Дальше произошла не биологическая, а культурная эволюция. Появились правила, нормы поведения и мораль, поэтому после перехода к производящему хозяйству крови проливать стали меньше.
Сегодня нам кажется, что в мире становится все больше насилия, но на самом деле уровень жестокости снижается. Почему нам кажется, что он растет? В частности, из-за того, что усилились моральные нормы. В Средние века войны и казни были нормой жизни. Сейчас же акты насилия вызывают мировые скандалы. Население огромное, больше семи миллиардов, и случаев жестокости много в силу этой статистики, а так как СМИ мгновенно оповещают нас о случившемся, то складывается ощущение, что мир становится более жестоким. В действительности же все иначе: исследователь Стивен Пинкер подсчитал, что если бы в XX веке уровень кровопролитности был таким же, как в каменном веке, то в войнах и конфликтах погибло бы не сто миллионов человек, а два миллиарда. Бывают небольшие скачки, конечно, но в целом после Второй мировой количество войн и количество погибших постоянно снижается. Наша планета становится все более безопасным и приятным для жизни местом.
О том, как пропаганда манипулирует человеческой агрессией
Об отличиях женской агрессии от мужской
У многих животных самцы агрессивнее самок. Этот феномен очень хорошо объясняется теорией полового отбора. Самцам, которые мало участвуют в судьбе потомства, выгоднее стремиться к максимизации числа половых партнерш, тогда как самкам это не настолько выгодно. Поэтому женский репродуктивный ресурс, как правило, в дефиците, а мужской — в избытке.
О том, почему люди агрессивно ведут себя в интернете
Интернет — это коммуникативная среда, которая совершенно не похожа на то, что существует в природе. Здесь мы можем только с удивлением наблюдать, как наши психологические черты, развивавшиеся в других условиях, проявляют себя в этих новых и необычных обстоятельствах. В социальных сетях мы не видим собеседника, не слышим его, только читаем, что он написал, и поэтому у нас не включается механизм эмпатии, способности понимать и разделять чужие эмоции. А этот механизм у людей вообще очень сильно развит: мы умеем по выражению лица собеседника реконструировать его внутренний мир, поэтому отчасти становимся на его позицию.
О том, что побуждает людей быть агрессивными по отношению к незнакомым
Людей побуждает к агрессии каждый раз какая-то уникальная история. Помните, в «Дне сурка» герой Билла Мюррея в одном из бесконечных повторений своего дня начинает бить людей, которых встречает в миллионный для себя раз. А для тех, кого он бьет, это встреча единственная. Они не понимают его поведения и, скорее всего, будут объяснять эти выпады его дурным нравом или обострением психоза, например. Это простые объяснения, которые скорее утешают пострадавших, чем отражают мотивы самого агрессора. И чтобы понять уникальные мотивы человека, желательно его о них расспросить. Чаще всего такой возможности нет, но можно попробовать самим понять, что может приводить людей к агрессивным действиям.
В психологической науке есть множество теорий, которые объясняют агрессию разными причинами: личными особенностями, биологическими эволюционными программами поведения, разрушительными инстинктами или реакцией на препятствия к удовлетворению потребностей. Но чаще всего на агрессивное поведение влияют смыслы — те значения, которые люди придают поступкам и намерениям окружающих. Иными словами, человек может действовать агрессивно, если попал в ситуацию, которую он понимает как повод для нападения или контрнападения, словесного или физического.
В культуре есть целая система сильных ограничителей: норм, предписаний и запретов, которые лучше не нарушать. Но иногда границы приличий становятся условными — и появляется санкция их нарушить. Это так называемая легитимизированная агрессия, когда причинять вред другому человеку кажется нормальным и законным. Яркий пример наших дней — нападения на людей, которые выходили на улицы с антивоенными пикетами или в поддержку дискриминированных сообществ. Эти нападения становились возможными, потому что в обществе стало актуальным деление на своих и врагов. И если человек в чем-то противоречит доминирующему взгляду на события, то его автоматически относят к врагам, а нападать на врагов — это не агрессия, а героизм.
Еще одна патриархальная особенность — легитимность агрессии старших по отношению к младшим. И по возрасту, и по званию, и по социальному статусу. Считается нормальным накричать на подростка в метро, толкнуть или даже ударить. Считается, что начальник пользуется меньшим уважением, если не кричит и не оскорбляет подчиненных. В конфликтах на улице или магазинах можно услышать фразу «Да кто ты такой!». Это распространенный способ снизить статус оппонента, ведь с «никем» можно позволить себе больше грубости и оскорблений. С другой стороны, близкий статус людей тоже часто дает повод для легитимизации агрессии — в семьях, коллективах, дружеских компаниях. Если свой, значит, можно не церемониться.
Об агрессии в больших городах
Люди в городах не более агрессивны, а иначе агрессивны, потому что у них другие проблемы по сравнению с маленьким городами и селами. Город и его отдельные районы могут быть перенаселены, отчего стресс от повседневного совместного проживания усиливается. Самый простой пример — вы на большой скорости идете по узкому тротуару в час пик и, сами того не желая, толкаете других прохожих.
Мы как общество проходим через особый период нормативной утряски, результат которой непредсказуем. Может оказаться, что агрессия по отношению к «тем, кто сам виноват» действительно станет официальной нормой. И тут многое зависит от активности людей, которые не готовы такую норму принимать.
Об особенностях агрессии в России
Особенность российского менталитета состоит в том, что мы часто преувеличиваем свою особенность. Как в плане самокритики, так и в плане самовосхваления. Если правильно помню, писатель Михаил Идов называл это где-то самоэкзотизацией — очень удачно, на мой взгляд. Поэтому мне не хочется поддерживать версию, что жители России какие-то особенно агрессивные, но можно говорить о местных особенностях агрессии.
Менталитет — это не статичная законсервированная данность, а постоянно обновляющееся самоописание общества. Сейчас агрессивность становится главной чертой российского менталитета. «Русский бьет первым», «Не смеши мои «Искандеры» — эти угрожающие высказывания конституируют агрессию как норму жизни. Миролюбие, готовность договариваться при таком подходе воспринимаются как слабость, а враждебность, готовность нападать, жестокость начинают быть социально привлекательными. Конфронтация становится главным способом решать повседневные проблемы.
Мы живем в сложном обществе, которое изо всех сил пытается быть простым. Культурные, этнические, религиозные, классовые, мировоззренческие различия есть в любых странах, но у нас это многообразие различий особенно велико как в бывшей империи. И многие люди ощущают это многообразие как проблему, которую надо решать единообразием и группомыслием. Хотя различия — это не столько проблема, сколько данность. А проблема в том, какие способы реагирования на эти различия доминируют в культуре.
За мнения стыдят и винят, за взгляды могут признать врагом. Наверное, это культурное наследие большевизма, которое сейчас снова стало актуальным. С другой стороны, это доминирующий способ справляться с когнитивным диссонансом. Если люди, которых я считаю своими — друзья, коллеги, соседи, соотечественники, — придерживаются чуждых мне взглядов и как-то иначе себя ведут, то мой внутренний баланс нарушается. И чтобы его восстановить, мне нужно либо заставить их перестать так думать и так себя вести, либо перестать считать своими, либо признать их право на взгляды, отличные от моих. Этот третий вариант в нашей реальности часто даже не рассматривается. Большинство людей разрываются между первым и вторым — либо переделывают друг друга, либо отвергают. Более того, в политической и социальной риторике сейчас этот третий вариант клеймится как толерантность, как будто это что-то плохое.
Как быть, если ты стал жертвой повседневной агрессии
Экспресс-реакция на бытовую агрессию — сразу сфокусироваться на своем теле. Попробовать дышать глубже, на пару секунд крепко сжать и разжать кулаки, ногами почувствовать точку опоры. Полезно бывает отрефлексировать собственные эмоции, чтобы с ними не сливаться. Любое чувство — страх, стыд, вина или гнев — может подняться как волна, а потом пройти. Необязательно глубоко в него погружаться. Ведь задача агрессии — выбить человека из колеи, лишить самообладания и этим подчинить. Поэтому важно не пытаться оценить, прав оппонент или не прав, а попробовать отследить, какие слова и физические приемы он использует, чтобы доминировать. Агрессия — это в каком-то смысле технология унижения и подчинения, которую люди воспроизводят. И если она становится изученной и прозрачной, то человеку легче не вовлекаться в такое взаимодействие.
Мне не хочется давать сейчас конкретных рецептов. Ситуации бывают настолько разные, что полезная для одного случая рекомендация может принести вред в другом. Но общий принцип — нужно показать агрессору, что вы не собираетесь нападать, что у вас мирные намерения. Но при этом продемонстрировать, что вы можете и защитить себя в случае необходимости. Можно предложить человеку выбор, альтернативу: мы можем сейчас ругаться и причинять друг другу вред, а можем поговорить мирно и с взаимной пользой. Иногда важно обозначить ситуацию нападения, но без обвинения. Можно просто сказать, что вам сейчас неприятно, что вам не нравится такой стиль общения. Ответные обвинения и оскорбления могут только раззадоривать агрессора так же, как растерянность и робость. По отзывам людей, с которыми я работал, одна из самых полезных стратегий в такой ситуации — вести себя не по шаблону. Агрессор часто ждет либо ответной агрессии, либо самозащиты — оправданий, уговоров, переубеждения. Разрывом шаблона может быть неожиданное поведение — например, предложить получше познакомиться или восхититься тем, как прекрасно человек умеет нападать и оскорблять.
О механизмах агрессии в интернете
Раньше считалось, что интернет способствует проявлениям агрессии, потому что общение в нем анонимно — и это снимает с людей многие ограничения. В первую очередь личную ответственность и эмпатию. Если оппонент не сидит прямо перед тобой, ты не видишь его лица, а он твоего, то сказать можно гораздо больше и резче. Но с приходом социальных сетей ситуация с анонимностью и сниженной ответственностью изменилась. Теперь большинство людей остаются под своими именами, можно найти про них подробную информацию — и от ответственности за свои действия уйти сложнее. Тем не менее градус агрессивности в интернете по-прежнему высок и вероятность получить оскорбительное сообщение здесь выше, чем в реале. Люди в интернете оказываются коммуникативно расторможенными — в каком-то смысле недержание аффектов и мнений здесь не только технологически возможно, но даже приветствуется. Это эффект хулигана, который быстро пробежал мимо, обматерил — и след его простыл. Так и в интернете: человек заскочил в комменты и дальше убежал. К тому же хейтерство в комментах уже стало сложившейся практикой, которую люди просто воспроизводят. Надеюсь, эта практика со временем станет маргинальной. Особенно если большинство людей не будут ее поддерживать чтением таких комментов и реакцией на них.
О кибербуллинге и травле в соцсетях
Кибербуллинг технологически очень легко инициировать и поддерживать. Интернет дает эту возможность как среда быстрой и постоянно вовлекающей новых участников коммуникации. Тут большие технические возможности для травли. А подвергающийся травле человек оказывается более уязвим в информационном и эмоциональном плане — здесь ему сложнее спрятаться, закрыться, он оказывается доступен в любое время суток. И даже если человек не выходит в интернет, то можно причинить ему отсроченную эмоциональную боль, распространяя про него клевету.
Главная мишень буллеров — это социальный статус и самооценка человека, которого они преследуют. И их задача — создать у жертвы ощущение, что ее статус и самооценка словно бы находятся в их руках. Это прежде всего способ установить власть — втянуть в коммуникацию, где они окажутся более эффективны.
И важно эту власть не поддерживать, не подчиняться ей. Прежде всего, не втягиваться в прямую коммуникацию. Буллеры ожидают шаблонных эмоциональных реакций — страха, стыда, злости, — чтобы дальше эти чувства растравливать. Поэтому важно не кормить ни троллей, ни буллеров — ни ответами, ни спорами, ни оправданиями. Если буллинг происходит в вашем аккаунте, то лучше блокировать всех, кто оставляет оскорбительные и угрожающие комментарии. Естественно, чувства все равно будут возникать, но важно их прожить не в процессе общения с буллерами, а отдельно, самостоятельно и с поддержкой близких.
Важно помнить, что самооценка человека не принадлежит другим людям, они над ней не властны. Оскорбления, насмешки, угрозы — это не информация о человеке, которому они адресованы, а инструмент причинения эмоциональной боли. Инструмент ничего не говорит о том, кому пытаются боль причинить. Если агрессивные реплики все же затрагивают самооценку, заставляют сомневаться в себе, то важно вспомнить людей, которые не согласятся с негативными высказываниями в ваш адрес и смогут рассказать что-то хорошее о вас. Если вы стали свидетелем травли, то хорошо бы поддержать человека, который ей подвергается.
Об особенностях онлайн-общения в России
Для меня главная особенность российского интернета — его перегруженность смыслами и функциями. Социальные сети у нас становятся не просто местом для выкладывания фото после отпуска, а площадкой для социальной и политической полемики. И агрессивный настрой может быть реакцией на эту перегруженность одного канала коммуникации важными социальными функциями. Интернет стал у нас общиной веб 2.0 — своеобразной практикой коллективных обсуждений всем миром, местом для столкновений и конкуренции мнений. Думаю, это может быть полезно в плане развития гражданского общества и развития культуры полемики. Но пока что эта культура только начинает развиваться.