маме стыдно за меня
Стыд перед мамой: почему он появляется и как его победить
Фото: Jil Sander,
Backstage della sfilata Donna Autunno/Inverno 2019
Тата Феодориди
«Я недостойная дочь», «Мне нужно быть лучше, чтобы ее порадовать», — многих людей стыд перед мамой преследует с самого детства и не проходит с годами. Чем он отличается от чувства вины и как это прекратить, рассказала BURO. психолог и психотерапевт Тата Феодориди.
Чем чувство вины отличается от чувства стыда
Начнем с определений. Чувство вины возникает в результате какого-то действия: плохо поступил, ошибся, мог сделать лучше. А чувство стыда напрямую связано с личностью: я плохой, я неудачник, мне всегда чего-то не хватает. У взрослых людей именно оно зачастую слишком обострено.
Почему возникает стыд перед мамой
Роль матери в жизни ребенка — безусловное принятие и любовь. Не стоит путать это понятие с гиперопекой или вседозволенностью. Принятие — это когда у ребенка есть четкое понимание: что бы он ни делал, его будут любить. Благодаря такому пониманию формируется чувство безопасности, ощущение радости и отсутствие настороженности по отношению к другим людям и окружающему миру. Человек не ждет подвоха и не защищается, не обрастает колючками.
Если же вместо безусловной любви ребенок получает неприятие, у него возникает чувство стыда. Например, мама часто его критикует и выставляет условия: «Если ты будешь таким, я буду тебя любить, будешь другим — я тебя любить не буду». Необязательно даже говорить об этом вслух, ребенок все чувствует и без слов.
В чем именно проявляется стыд
И у детей, и у взрослых стыд проявляется в первую очередь в неуверенности: извиняющийся взгляд, глаза в пол, ощущение себя неуклюжим, недостойным. «Я не заслуживаю, у меня этого никогда не будет».
Кроме того, часто вместе со стыдом появляется склонность к самобичеванию, самоуничижению, суицидальным мыслям, так как данное состояние близко к депрессивным настроениям. Когда дело касается чувства вины, спровоцированного ошибками и неверными действиями, с ним можно что-то сделать. Можно улучшить свое поведение, попросить прощения, загладить вину. Со стыдом иная ситуация: себя изменить нельзя. Мы у себя одни, и других не будет, поэтому человек начинает злиться на то, какой он есть.
Что чувствуют дети
Дети, испытывающие чувство стыда, не могут разрешить себе быть счастливыми. Им кажется, что они не достойны хороших отношений, успешной работы. Они не могут позволить себе иметь право голоса или действия. Они бесконечно сомневаются в себе, выражая это через самобичевание.
Такие дети жестоко относятся к себе, занимают угодническую позицию по отношению к другим людям, ими все пользуются. Они пытаются завоевывать любовь, прогибаться под других, что способствует абьюзивным отношениям. Им самим неприятно от того, какие они есть, и они убеждены, что другие разделяют их мнение. Подобное состояние провоцирует окружающих относиться к ним соответствующе: пользоваться, не уважать, брезговать.
Где прячутся корни проблемы
К большому сожалению, многие из нас, ныне взрослых людей, были воспитаны психологически нездоровыми родителями. И многое из того, что они говорили нам, было продиктовано этим состоянием. Воспринимать такие слова как авторитетные и уж тем более жить, руководствуясь ими, как минимум странно.
Родители — обычные люди. Они ошибаются и тащат свои ошибки из прошлого в воспитание детей. Они транслируют детям то, чему научились сами, и часто не могут дать альтернативу. Многие родители, которым сейчас от 50 до 70 лет и больше, жили в бедности, которая сильно способствует развитию чувства стыда.
Из-за этого стыд изначально заложен в базовом воспитании: «Да как тебе не стыдно?», «Постыдись!» и прочее в том же духе. Даже в подобных простых формулировках лежит желание родителей дополнительно усилить стыд детей. «Смотри сюда! Не отворачивайся, запоминай, как делать не надо!» — после такого давления ребенку становится сложнее что-то пробовать, куда-то двигаться, начинать что-то новое. Ребенок начинает говорить себе: «Да что я о себе возомнил», «Как я могу на это рассчитывать», «Я просто ничтожество» и прочие обидные вещи.
Мне стыдно за себя. Как преодолеть стыд?
Как преодолеть стыд? Каждый из нас хотя бы раз говорил или слышал слова «тебе должно быть стыдно», «мне стыдно за тебя» или «мне стыдно». Однако не все знают, что такое стыд с психологической точки зрения. Хорошо это или плохо? Откуда вообще берется чувство стыда и как его можно преодолеть? Я постараюсь ответить на этот вопрос в следующей статье.
Согласно словарю, стыд — это неприятное чувство, вызванное осознанием неуместного поведения, высказываний и т.д., обычно в сочетании с потерей хорошей репутации. Это также чувство запуганности или смущения. С другой стороны, психологи определяют стыд как эмоцию, которая вызывает специфические телесные реакции, в частности, в виде покраснение или неприятные мысли обесценивающего (унижающего) характера.
Чувство стыда также может привести к определенным формам поведения, таким как желание спрятаться. Стыд обычно считается отрицательной эмоцией, но такие эмоции могут иметь и положительные намерения. Следовательно, мы можем разделить стыд на здоровый и токсичный. Здоровый защищает нас от необдуманных поступков и помогает сохранить достоинство и нравственность. Токсичный стыд, приводит к значительному снижению самооценки, бессилию, одиночеству.
Чувство стыда — откуда оно берется?
Стыд — это сложная эмоция. Можно провести различие между внутренним и внешним стыдом. Внутренний стыд направлен на самого себя, и под этим термином мы понимаем чувство скромности, застенчивости или добродетели. Источником внешнего стыда, является общество, которое, осуждая нас и наше поведение, вызывает стыд, скандал и бестактность. По мнению некоторых психологов, стыд защищает человеческое достоинство.
В детстве человек не испытывает стыда. Он может позволить себе нарушать условности, вести себя так, как считается неприемлемым, «потому что он все-таки ребенок». Однако через несколько лет наступает момент, когда ребенок слышит: «В твоем возрасте это уже не подходит».
В процессе воспитания мы узнаем, что является правильным, верным, как нам следует вести себя в конкретных ситуациях. Нас знакомят с социальными нормами, принципами и ценностями, которым «следует» следовать.
Человек также индивидуально вырабатывает свою систему убеждений и свою совесть, кто-то менее, кто-то более скрупулезно. Чувство стыда возникает, когда мы ведем себя вразрез с принятой или навязанной нам системой ценностей. Можно сказать, что стыд тем сильнее, чем больше разрыв между тем, как, по нашему мнению, мы должны себя вести, и тем, как это происходит на самом деле.
Таким образом, стыд играет контролирующую роль по отношению к себе, помогая нам совершенствоваться и сурово осуждая нас. В этой «осуждающей» роли также кроется источник токсичного стыда. Некоторые люди испытывают такой сильный страх перед негативным осуждением, что со временем сами начинают верить в то, чего так боятся. В конечном итоге они считают себя никчемными людьми, которые никогда ничего не добились и никогда не добьются.
Как преодолеть стыд?
Стыд имеет как положительную, так и отрицательную функцию в нашей жизни, поэтому полностью преодолеть стыд — это не очень хорошо. Человек, лишенный чувства стыда, становится человеком без ценностей, ведет себя авторитарно, не обращая внимания на других. В борьбе со стыдом важно преодолеть его токсичную разновидность, чтобы он больше никогда не парализовал наши действия.
Первый, самый важный шаг на пути к преодолению собственного стыда — это глубокий анализ. Давайте подумаем, чего именно мы стыдимся и как это влияет на наше поведение. Иногда стоит поговорить об этом с человеком, которому вы доверяете. Стыд заметно уменьшается, когда мы избавляемся от балласта переживания его в одиночестве.
Еще один важный метод — попытаться принять себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками. Источником стыда является разница между нашими ожиданиями от себя и реальностью. Снижая ожидания, конечно, до разумных пределов, мы автоматически сокращаем этот разрыв «неловкости». Поэтому мы должны начать ценить свои собственные желания, мечты и потребности. Нет ничего плохого в удовлетворении собственных потребностей, это единственный способ достичь самоудовлетворения. Стоит также помнить, что каждый из нас отличается от других и по-своему уникален. Осознание этого — еще один важный шаг на пути к преодолению стыда.
Если стыд связан с конкретной ситуацией, стоит попробовать пройти так называемый «тест на стыд». десенсибилизация. Он заключается в том, чтобы противостоять постыдной ситуации таким образом, чтобы шаг за шагом подвергать себя более сильным раздражителям. Например, если кто-то боится начинать разговор с незнакомыми людьми, мы можем посоветовать ему каждый день говорить «доброе утро» все большему количеству незнакомцев, которых он встречает на своем пути.
Как видите, существует множество методов борьбы со стыдом, которые вы можете предпринять самостоятельно. Однако иногда может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Тогда стоит обратиться за помощью к психологу. Благодаря психотерапевтическим вмешательствам пациент имеет возможность обнаружить источник чрезмерного стыда и выработать правильные способы преодоления ситуаций, которые до сих пор вызывали это чувство.
Советы психолога: как избавиться от стыда, который мешает жить
9 июня в книжном магазине «Амиталь» на ул. Пушскинской прошла встреча с психологом Ануш Давтян, которая рассказала, откуда берётся стыд и почему с ним нужно бороться
Читать все комментарии
Войдите, чтобы добавить в закладки
Хочу поделиться с вами забавной историей, которая сподвигла меня сходить на лекцию «Повседневная психология. Что мы знаем о стыде?».
В детстве у каждого из нас были дурацкие привычки: кто-то грыз ногти, теребил волосы, ходил с постоянно открытым ртом, ну и т. д. Я же была неразлучна с маленькой подушкой. В садик – с ней, домой – с ней, гулять и спать – тоже с ней. Так продолжалось до 6 лет. Затем моя любимая подушка уехала на такси в неизвестность, стало понятно, что началась взрослая жизнь. Эта история всегда вспоминалась мне с чувством стыда, потому что все знали меня, как девочку с подушкой. Я рассказала ее спустя десять лет своей лучшей подруге, мы от души посмеялись. И стыд отступил.
Что такое стыд?
Каждый день мы сталкиваемся со стыдом. Мы испытываем его, когда выступаем, идем по улице, говорим что-то неловкое. Ануш подчеркнула: «Стыд относится к категории чувств, которые нам бы хотелось избежать. Многие не любят говорить о неловком друг с другом и даже с самим собой». И это действительно так. Когда в последний раз вы признавались себе в стыдном? Эта эмоция живет внутри нас, но кто-то её принимает, а кто-то блокирует. Мы можем стыдиться своей внешности, цвета волос, частей тела, чувств, завидовать тому, кто отличается от нас. Стыд останавливает нас на пути к хорошему, он регулирует наше поведение. Возможность испытывать стыд формируется у ребёнка с трех месяцев до двух лет. Чего именно будет стыдить ваш ребёнок – это во многом зависит именно от родителей.
Не только действие, но и бездействие заставляет нас стыдиться. Вы жалели о несказанном? Стыд отдаляет нас друг от друга, вызывает болезненное состояние. Когда человек осознает, что слишком мал, незначителен, не имеет веса в глазах близких, общества, у него появляется ощущение несовершенства. «Движущей силой стыда является непримиримый конфликт между желанием быть признанным и страхом быть выставленным на всеобщее обозрение». Мы упускаем возможности, давай чувству стыда управлять нами.
Как проявляется стыд?
Вы бледнеете, у вас подкашиваются ноги – это белый стыд. Вы краснеете, начинаете потеть – это красный. Именно так в свое время разделили французы это чувство. Испытывая белый стыд, вы перестаёте делать то, из-за чего вам стало стыдно. Человек выходит на сцену и цепенеет. Хочет вымолвить слово, но не может. При красном стыде желание продолжить действие нарастает, рушит преграды. И вот вам уже аплодируют. Вы смогли преодолеть стыд.
Еще психологи выделяют умеренный стыд и токсичный. При умеренном стыде эмоция остается внутри нас, но мы её осознаем и признаем. В этом случае человек рискует, рассказывая стыдное о себе. А токсичный стыд делает невозможным контакт с людьми. Человек становится непроницаемым, закрывается. Бывает и такое, что люди стараются тщательно скрыть это чувство, тогда мы отказываемся от собственного «я» ради принятия себя другими. «Человек попадает в ловушку», — говорит психолог. Проживает жизнь под маской.
Как не «провалиться сквозь землю»?
«Я ничтожество, я отвратителен, я ничего не стою», – корит человек себя. Это и есть стыд. А знакомо ли вам выражение «провалиться сквозь землю»? Оно также описывает ощущение стыда. Телесная реакция выражается в опущенном взгляде, опущенной голове, плечах. Проявляется дрожь, апатия. «На уровне тела человек как бы потихоньку исчезает», – объясняет психолог.
Из-за того, что люди пытаются скрыть стыд, он проявляется через другие чувства. Растерянность, смущение, робость, неловкость, напряжение. Стыд и вина – часто эти понятия путаются. Вы сделали что-то плохое и теперь корите себя за это – вина. Вам совестно, и вы прибегаете к самокритике – стыд.
«Мы тревожимся, когда думаем о том, что попадем в стыд». Человек склонен накручивать себя, когда переживает. Мы еще не выступили, а в нашей голове уже возникло миллион сценариев плохого исхода. «Вдруг я опозорюсь? Вдруг я забуду слова?».
Как бороться со стыдом?
Очень важно быть аккуратным, не торопить себя, не стыдить. Когда вы идете по улице, вам может казаться, что все смотрят на вас с осуждением, презрением. В этом случае важно найти другие «глаза». Ищите взгляд принятия, сочувствия, сопереживания. Проговаривайте стыдные ситуации с близкими, смейтесь над ними. Не давайте чувству стыда посеять в вас неуверенность и страх. Преодолевайте себя. «Если вы боитесь публичных выступлений, начинайте выступать, постепенно, перед людьми, которым вы доверяете», – советует Ануш Арамовна.
Выходила я после встречи немного окрыленная и успокоенная встречей с интересным человеком. Может, кому-то из вас пригодится моя «стыдливая» история.
Кстати, в следующую среду 16 июня в «Амитале» на Пушкинской в 15:00 пройдет лекция по теме: «Повседневная психология. Как я присутствую в отношениях» (16+). Гостем будет снова Ануш Арамовна.
5 ситуаций, за которые мне ужасно стыдно перед мамой: колонка непутевой дочери
Делимся историей женщины, которая нашла в себе силы признать, что была ужасным подростком. И попросить прощения у мамы.
Одна из наших читательниц прислала нам колонку о том, как она нашла в себе силы попросить у мамы прощения за все глупости, которые делала будучи подростком. Мы публикуем эту колонку в надежде на то, что она вдохновит женщин, которые испытывают похожие чувства, освободиться от них и сблизиться с мамой.
Много лет я была не в ладу с собой. В 20 лет выскочила замуж, родила ребенка. Через два года развод, новый брак, еще один ребенок. Со вторым мужем мы прожили чуть больше, но вновь развелись по той же причине, что и с первым — проблемы с контролем гнева. У него, не у меня.
Как водится, в этом я винила своих родителей, а точнее родительницу — именно так я раньше называла маму.
Она растила меня одна, рассказывая легенду об отце, который оставил нас, когда я была еще очень маленькой. Но я-то знала, что никакого отца никогда не было. Бабушка умерла, когда я пошла в старшую группу детского сада.
О ней у меня сохранилось два воспоминания: первое — как она заворачивала меня в свой огромный шерстяной платок с разноцветными цветами и пела песни, второе — как готовила пуховые плюшки с сахаром, самые вкусные булочки на свете.
После смерти бабушки мы с мамой остались вдвоем. Она — учительница, которая вынуждена перебиваться на нескольких работах, чтобы жить нормально (дело было в начале 90-х). Мужчин у нее никогда не было. Все свободное время она посвящала мне.
Я была тревожным ребенком, который мечтал вырваться из-под материнской опеки и стать самостоятельным и своенравным подростком. Так и получилось. Помню, как я перешла в пятый класс, и мама сообщила, что с этого года доверяет мне ходить в школу самостоятельно. Это был прорыв для нее, потому что все ровесники уже со второго класса бегали в школу без присмотра взрослых — все-таки она была в 6 минутах от дома — но моя мама провожала меня вплоть до четвертого класса.
С того момента мое поведение стало выходить из-под контроля. И чем больше мама пыталась утихомирить меня, тем больше я расходилась.
Теперь, когда я сама стала мамой, а мой старший ребенок достиг предподросткового возраста, я как никогда понимаю ту хрупкую уставшую и тревожную женщину, которой была моя мама. Она старалась купить мне лучшую одежду, что мы могли себе позволить, собирала мне деньги на кружки (экономила на каждой копейке) и делала еще много всего, что я не ценила.
Посмотрите, какие обвинения часто слышат мамы:
5 ситуаций, за которые мне ужасно стыдно перед мамой: колонка непутевой дочери
Делимся историей женщины, которая нашла в себе силы признать, что была ужасным подростком. И попросить прощения у мамы.
Одна из наших читательниц прислала нам колонку о том, как она нашла в себе силы попросить у мамы прощения за все глупости, которые делала будучи подростком. Мы публикуем эту колонку в надежде на то, что она вдохновит женщин, которые испытывают похожие чувства, освободиться от них и сблизиться с мамой.
Много лет я была не в ладу с собой. В 20 лет выскочила замуж, родила ребенка. Через два года развод, новый брак, еще один ребенок. Со вторым мужем мы прожили чуть больше, но вновь развелись по той же причине, что и с первым — проблемы с контролем гнева. У него, не у меня.
Как водится, в этом я винила своих родителей, а точнее родительницу — именно так я раньше называла маму.
Она растила меня одна, рассказывая легенду об отце, который оставил нас, когда я была еще очень маленькой. Но я-то знала, что никакого отца никогда не было. Бабушка умерла, когда я пошла в старшую группу детского сада.
О ней у меня сохранилось два воспоминания: первое — как она заворачивала меня в свой огромный шерстяной платок с разноцветными цветами и пела песни, второе — как готовила пуховые плюшки с сахаром, самые вкусные булочки на свете.
После смерти бабушки мы с мамой остались вдвоем. Она — учительница, которая вынуждена перебиваться на нескольких работах, чтобы жить нормально (дело было в начале 90-х). Мужчин у нее никогда не было. Все свободное время она посвящала мне.
Я была тревожным ребенком, который мечтал вырваться из-под материнской опеки и стать самостоятельным и своенравным подростком. Так и получилось. Помню, как я перешла в пятый класс, и мама сообщила, что с этого года доверяет мне ходить в школу самостоятельно. Это был прорыв для нее, потому что все ровесники уже со второго класса бегали в школу без присмотра взрослых — все-таки она была в 6 минутах от дома — но моя мама провожала меня вплоть до четвертого класса.
С того момента мое поведение стало выходить из-под контроля. И чем больше мама пыталась утихомирить меня, тем больше я расходилась.
Теперь, когда я сама стала мамой, а мой старший ребенок достиг предподросткового возраста, я как никогда понимаю ту хрупкую уставшую и тревожную женщину, которой была моя мама. Она старалась купить мне лучшую одежду, что мы могли себе позволить, собирала мне деньги на кружки (экономила на каждой копейке) и делала еще много всего, что я не ценила.
Посмотрите, какие обвинения часто слышат мамы: