льняная каша калорийность в сухом виде
Пищевая ценность и химический состав «каша льняная сухая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 43.8% | 73 г |
| Зола | 3.72 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 35.1% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.161 мг | 1.8 мг | 64.5% | 20.7% | 155 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 7.6% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 31.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 25.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 39.8% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 39.1% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 14.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 11.6% | 276 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша льняная сухая составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ЛЬНЯНАЯ СУХАЯ
Чем полезен каша льняная сухая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «каша льняная сухая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.5% | 350 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 73.3% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 22.2% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 20% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30.7 мг | 15 мг | 204.7% | 68.2% | 49 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1440 мг | 2500 мг | 57.6% | 19.2% | 174 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 83.3% | 40 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% |
Энергетическая ценность каша льняная сухая составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ЛЬНЯНАЯ СУХАЯ
Чем полезен каша льняная сухая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «льняная каша (сухая)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 кКал | 1684 кКал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 12.8% | 342 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 4.3 мг | 5 мг | 86% | 37.6% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.8 мг | 90 мг | 85.3% | 37.2% | 117 г |
Энергетическая ценность льняная каша (сухая) составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша Худейка( сухая)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 кКал | 1684 кКал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.1% | 552 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 28.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.7 мг | 90 мг | 86.3% | 29% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
Энергетическая ценность Льняная каша Худейка( сухая) составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша льняная сухая
Пищевая ценность и химический состав «Каша льняная сухая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.6 кКал | 1684 кКал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 8.8% | 275 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.3% | 260 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 3.4% | 702 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 24.1% | 100 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.618 мг | 1.5 мг | 107.9% | 26% | 93 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 7.9% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 31.48 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 1.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.8 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.884 мг | 15 мг | 39.2% | 9.5% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.072 мг | 20 мг | 40.4% | 9.7% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 794.4 мг | 2500 мг | 31.8% | 7.7% | 315 г |
| Кальций, Ca | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.8% | 846 г |
| Магний, Mg | 262.4 мг | 400 мг | 65.6% | 15.8% | 152 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Фосфор, P | 901.8 мг | 800 мг | 112.7% | 27.2% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.872 мг | 18 мг | 27.1% | 6.5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.9928 мг | 2 мг | 49.6% | 12% | 201 г |
| Медь, Cu | 488 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 11.8% | 205 г |
| Селен, Se | 10.16 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.736 мг | 12 мг | 14.5% | 3.5% | 691 г |
Энергетическая ценность Каша льняная сухая составляет 414,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАША ЛЬНЯНАЯ СУХАЯ
Чем полезен Каша льняная сухая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».