сырники с овсяной мукой калорийность
Ингредиенты Сырники с овсяной мукой
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сырники с овсяной мукой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 83.65 мг | 500 мг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.798 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 16% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.707 мг | 15 мг | 24.7% | 10.7% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 9.668 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3743 мг | 20 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Магний, Mg | 34.84 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1148 г |
| Натрий, Na | 313.78 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.4% | 414 г |
| Сера, S | 214.83 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 12.1% | 357 г |
| Хлор, Cl | 345.78 мг | 2300 мг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1443 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Медь, Cu | 119.3 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Молибден, Mo | 9.438 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.8% | 742 г |
| Селен, Se | 28.984 мкг | 55 мкг | 52.7% | 22.8% | 190 г |
| Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8210 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6592 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с овсяной мукой составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».