сырники на манке без муки калорийность
Ингредиенты Сырники без сахара и муки
Пищевая ценность и химический состав «Сырники без сахара и муки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 7.5% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.324 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.819 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6807 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.47 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9445 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Магний, Mg | 2.27 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17621 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5130 г |
| Сера, S | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3005 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 3.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3805 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 15.69 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6373 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Селен, Se | 5.994 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники без сахара и муки составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».