сыр с чесноком и майонезом и яйцом калорийность
Ингредиенты Сыр с чесноком и яйцами
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 96 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сыр с чесноком и яйцами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 кКал | 1684 кКал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.1% | 217 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ||||
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.3 мкг | 900 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 105.35 мг | 500 мг | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.072 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 8.8% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 9.4% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 8.252 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2494 мг | 20 мг | 21.2% | 6.9% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 408.81 мг | 1000 мг | 40.9% | 13.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1760 г |
| Натрий, Na | 465 мг | 1300 мг | 35.8% | 11.7% | 280 г |
| Сера, S | 170.62 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 12.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.3% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2856 г |
| Селен, Se | 13.554 мкг | 55 мкг | 24.6% | 8% | 406 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17802 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.1992 мг | 12 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и яйцами составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты яйцо с чесноком и сыром
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Чеснок перо | 45 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 150 г |
| Майонез столовый молочный | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
Все очень мелко натереть, зелень порезать. вымешать и можно мазать на хлеб..
Пищевая ценность и химический состав «яйцо с чесноком и сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14% | 424 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ||||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324 мкг | 900 мкг | 36% | 21.4% | 278 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 79.21 мг | 500 мг | 15.8% | 9.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.65 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.155 мг | 15 мг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.074 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8421 мг | 20 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 100.35 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 516.2 мг | 1300 мг | 39.7% | 23.6% | 252 г |
| Сера, S | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 687.12 мг | 2300 мг | 29.9% | 17.8% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 15.9% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4107 г |
| Медь, Cu | 37.34 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 2018 г |
| Селен, Se | 7.391 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо с чесноком и сыром составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».