суп картофельный с вермишелью калорийность на 100 грамм
Суп картофельный с макаронными изделиями
Наваристый и высокопитательный суп картофельный с макаронными изделиями способен придать энергии на полный день. Блюдо готовится несложно и быстро в разных вариациях, так что пространство для проявления кулинарной фантазии здесь бесконечно.
Калорийность супа картофельного с макаронными изделиями
Калорийность супа картофельного с макаронными изделиями составляет всего 48 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и польза супа картофельного с макаронными изделиями
Благодаря наличию картофеля блюдо обогащается целым комплексом витаминов, среди которых больше всего витаминов С, Е, РР, укрепляющих сосуды и нормализующих функционирование желудочного тракта.
Наличие в картофеле калия способствует выводу жидкости из организма, а крахмал сокращает показатели холестерина. Что касается макарон, то вместе с картофелем они обогащают суп широким спектром витаминов группы В (B3, B1, B2, B12, B9) и Е, а также являются мощным поставщиком углеводов, а значит и энергии, без которой не совершается ни одно наше действие.
Как приготовить суп картофельный с макаронными изделиями
Чтобы разнообразить питательные компоненты блюда, возможно добавление в суп мяса, овощных коктейлей или рыбы. Но и без этих добавок суп продолжит быть таким же вызывающим аппетит и полезным.
В овощной, рыбный или мясной бульон после кипения добавляют подготовленный картофель. Макаронные ингредиенты засыпают одновременно с картофелем (если они из пшеницы твёрдых сортов) или за 6-9 минут до финала готовки (если лапша быстрого приготовления).
Кроме картофеля и макарон в суп можно добавить лук и морковь, рубленую зелень и приправу.
Ингредиенты Суп с макаронами и картошкой
| Картофель | 245 г |
| Морковь, красная | 62 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Вода | 1645 г |
| Мивина | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп с макаронами и картошкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3776 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 25% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 23.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.594 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 10.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5003 мг | 20 мг | 2.5% | 8.4% | 3998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.8% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9268 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 2% | 16043 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 5.4% | 6260 г |
| Натрий, Na | 216.11 мг | 1300 мг | 16.6% | 56.1% | 602 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8688 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 6.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 343.32 мг | 2300 мг | 14.9% | 50.3% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6102 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 33.4% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 12.8% | 2635 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 19.3% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.8% | 2620 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 88710 г |
| Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4796 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9274 г |
Энергетическая ценность Суп с макаронами и картошкой составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».