суп гороховый с говядиной калорийность и картошкой

25.10.202312.07.2022 admin 0 Comments

Пищевая ценность и химический состав «Суп гороховый с говядиной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2179 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.8%	1462 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.7%	1931 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4.9%	2639 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.8%	2222 г
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	43.1%	300 г
Витамин В1, тиамин	1.5 мг	1.5 мг	100%	129.4%	100 г
Витамин В2, рибофлавин	1.8 мг	1.8 мг	100%	129.4%	100 г
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%	5.6%	2336 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	5.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	13793 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	4%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	6.9%	1875 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	4.1%	3125 г
Витамин РР, НЭ	0.57 мг	20 мг	2.9%	3.8%	3509 г
Макроэлементы
Калий, K	100.2 мг	2500 мг	4%	5.2%	2495 г
Кальций, Ca	22.6 мг	1000 мг	2.3%	3%	4425 г
Кремний, Si	6.9 мг	30 мг	23%	29.8%	435 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.9%	3333 г
Натрий, Na	9.8 мг	1300 мг	0.8%	1%	13265 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5464 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	5.6%	2319 г
Хлор, Cl	112.1 мг	2300 мг	4.9%	6.3%	2052 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	6.5%	2000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	15000 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	18.1%	714 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	10.3%	1250 г
Медь, Cu	69.7 мкг	1000 мкг	7%	9.1%	1435 г
Молибден, Mo	8.3 мкг	70 мкг	11.9%	15.4%	843 г
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%	2.6%	5000 г
Фтор, F	5.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5556 г
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%	3.5%	3750 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Гороховый суп с говядиной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8%	1810 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.3%	1556 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.3%	4380 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.5%	2222 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	4.8%	2987 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	8.3%	1768 г
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	8.8%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.5%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.9%	3673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	6.8%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	8.7%	1681 г
Витамин В9, фолаты	3.903 мкг	400 мкг	1%	1.4%	10249 г
Витамин В12, кобаламин	0.389 мкг	3 мкг	13%	18.8%	771 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	5.4%	2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.608 мг	15 мг	4.1%	5.9%	2467 г
Витамин Н, биотин	1.481 мкг	50 мкг	3%	4.3%	3376 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	3.3%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.763 мг	20 мг	8.8%	12.8%	1134 г
Макроэлементы
Калий, K	175.36 мг	2500 мг	7%	10.1%	1426 г
Кальций, Ca	14.06 мг	1000 мг	1.4%	2%	7112 г
Кремний, Si	4.218 мг	30 мг	14.1%	20.4%	711 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	5.1%	2882 г
Натрий, Na	13.33 мг	1300 мг	1%	1.4%	9752 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	10.1%	1429 г
Хлор, Cl	24.68 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	9319 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.928 мг	18 мг	5.2%	7.5%	1940 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7246 г
Кобальт, Co	2.534 мкг	10 мкг	25.3%	36.7%	395 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	9.4%	1538 г
Медь, Cu	87.02 мкг	1000 мкг	8.7%	12.6%	1149 г
Молибден, Mo	6.97 мкг	70 мкг	10%	14.5%	1004 г
Селен, Se	0.705 мкг	55 мкг	1.3%	1.9%	7801 г
Фтор, F	75.71 мкг	4000 мкг	1.9%	2.8%	5283 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	8.6%	1684 г
Цинк, Zn	0.731 мг	12 мг	6.1%	8.8%	1642 г

Энергетическая ценность Гороховый суп с говядиной составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Количество калорий в гороховом супе с курицей или мясом, картофелем или копченостями

Гороховый суп – одно из самых старых русских блюд, которое сегодня снова приобретает популярность у лиц, отказавшихся от мяса. При правильном приготовлении оно даже может быть диетическим, но для этого нужно понимать, сколько калорий в гороховом супе, от чего это зависит, какой рецепт действительно полезен.

Сколько калорий в тарелке горохового супа?

Сам по себе горох – продукт не самый калорийный. В 100 г свежего зеленого горошка содержится лишь 55 кКал, в консервированном и того меньше – 40 кКал, но он может пропитаться сахаром. А вот сушеные цельные зерна, из которых преимущественно и варят суп, в стограммовой порции содержат уже 298 кКал. Впрочем, используют их относительно немного, поскольку в процессе зерна набухают и становятся крупнее. Кроме того, правильный гороховый суп все же имеет достаточное количество бульона.

В классическом гороховом супе обычно присутствует картофель, поэтому калорийность у него немалая, а вместе с тем – и содержание крахмала. В 100 г супа содержится примерно 65 кКал. Если Вы хотите получить диетическое блюдо, убирайте из списка продуктов картошку. Останется около 40-45 кКал.

Если Вы готовите суп исключительно на горохе с картофелем, луком, зеленью и морковью, у Вас получается овощная композиция, которая имеет сравнительно невысокую энергетическую ценность: около 60-70 кКал на 100 г. Показатель актуален для соотношения воды и продуктов – 2:1. Если бульона меньше, порция будет калорийнее.

Как считать калорийность горохового супа?

Энергетическая ценность этого блюда зависит от нескольких факторов и основополагающим является рецепт: чем больше воды, тем более легкой выйдет порция. При этом важно не только то, сколько изначально жидкости налито, но и сколько её осталось в конце. Также учитывайте:

Что касается самых популярных вариантов горохового супа, которые считаются традиционными и потому имеют достаточно фиксированные рецепты (с четкими пропорциями и набором продуктов), то у них такие показатели калорийности на 100 г:

Если Вы решите приготовить блюдо с мясом, но при этом на овощном бульоне, а мясо отварите отдельно и добавите в последние минут 10-15, то его калорийность будет ниже, чем указано выше (примерно на 20 кКал для 100 г). Это один из простых способов сделать сытный суп диетическим.

В случае же, когда Вы используете свой оригинальный рецепт, и хотите посчитать, сколько калорий в гороховом супе с курицей, картошкой или другими добавками, работайте по такой схеме:

Впрочем, если для Вас не принципиальны отклонения на 10-15 кКал в любую из сторон, Вы можете пользоваться усредненными показателями и не заниматься длительными скрупулезными подсчетами.

Читайте также:

Гороховый суп – продукт очень полезный: он богат растительным белком, витаминами, минералами, аминокислотами, хорошо стимулирует пищеварение, заменяет мясные горячие блюда, легко усваивается. При этом у блюда без мяса и копченостей калорийность умеренная. Однако помните, что такой суп противопоказан при болезнях желудка, нарушениях стула, вздутии кишечника и низкой активности ферментов ЖКТ и поджелудочной.

Источник

Гороховый суп с говядиной

Вариантов приготовления горохового супа много, в нашей семье предпочитают гороховый суп говядиной, это выходит дешевле (нужна просто говядина на косточке). Варится суп сравнительно просто и быстро.

Зелень брала свежезамороженную. Вкуснейший гороховый суп с мясом получится недорогим, если брать говядину на небольшой косточке. Горох беру желтый, половинки, но это не принципиально.

Зелени, по желанию, можно добавить и побольше. То же самое относится и к чесноку. Мы, как любители, добавляем три зубчика. И, конечно же, если не любите, то не добавляйте вообще.

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Как приготовить гороховый суп с говядиной

Ингредиенты:

Приготовление: Шаг 1

Горох хорошо промыть, залить холодной водой (где-то на два пальца выше гороха) и оставить набухать.

Для начала нужно сварить говядину, при этом получив вкусный бульон. Тогда гороховый суп с говядиной будет по-настоящему сытный.

Кладу мясо в кастрюлю и заливаю его кипятком, примерно 0,7 литра. Вода должна покрыть мясо, не больше.

Тем временем очищу одну морковь, с лука сниму верхний слой кожуры, оставив самый тонкий, нижний, помою его и воткну 3 гвоздички (за неимением их можно игнорировать). У лука-порея отрезать верхнюю зеленую часть и хорошенько, тщательно промыть (внутри скапливается земля).

Шаг 2

Гороховый суп с говядиной становится очень вкусным, если с душой подготовить овощную зажарку! Оставшуюся морковь очистить и порезать некрупным кубиком, так же, как и стебель сельдерея (зелень, которая была на стебле, я тоже закинула в бульон). Белую часть лука-порея (помните, зеленая ушла на бульон) порезать тонкими полукольцами.

Сковороду нагреть, добавить сливочное и растительное масло, выложить морковь и обжаривать на небольшом огне пару минут. Далее добавить порей, сельдерей и обжаривать еще пару-тройку минут (огонь всё время средний). Всё, наша овощная зажарка для горохового супа с говядиной готова.

Шаг 3

После того, как говядина сварилась, ее надо достать, убрать кость, удалить видимые жилы, пленки и порезать небольшими кусочками. Очень не люблю, когда пытаются нарезать ровными, аккуратными квадратами. По мне так лучше, когда видны волокна мяса и порезано достаточно произвольно, оно даже выглядит сочнее.

Шаг 4

Шаг 5

В процеженный бульон добавить около одного литра воды, горох и варить суп минут 15-20. Время варки зависит от сорта и величины выбранного вами гороха. Пробуйте и определяйте сами.

Чеснок почистить и измельчить или пропустить через пресс.

В самом конце готовки, когда видим, что горох достаточно разварился, добавляем в наш суп чеснок, зелень и тут же выключаем.

Шаг 6

Закрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться минут 10.

Всё, наш гороховый суп с говядиной готов. Подавать, по желанию, со сметаной. Приятного вам аппетита!

Источник

Рецепт Суп Гороховый (на мясном бульоне, говядина, картофель). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Гороховый суп — вкусное питательное блюдо, которое согревает в холодную погоду и придает организму человека силы и энергию. В его составе присутствуют витамины А, В, РР, Е, а также фолиевая кислота, магний, калий, йод и фосфор. Благодаря низкому содержанию жиров его можно есть людям, которые планируют избавиться от лишнего веса и следят за своим питанием. Помимо пользы для фигуры, блюдо из гороховой крупы также положительно влияет на самочувствие человека. Его регулярное употребление улучшает метаболизм, нормализует работу нервной системы и повышает защитные функции организма.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Горох уже несколько столетий подряд составляет неотъемлемую часть рациона русского человека. Каши, супы и пюре из гороховой крупы надолго утоляют чувство голода благодаря своей высокой питательной ценности. Кроме того, они богаты ценными витаминами и минералами, без которых невозможно нормальное протекание химических процессов в организме. Есть блюда из вкусной и полезной крупы медики рекомендуют не только для укрепления своего здоровья, но и для похудения. Умеренное употребление гороха улучшает жировой обмен и способствует выведению вредных веществ из организма.

Энергетическая ценность сушеного горошка составляет 306 калорий.

Количество килокалорий в гороховом супе зависит от способа и рецепта его приготовления. При их подсчете необходимо учитывать калорийность дополнительных ингредиентов, которые входят в состав блюда. Это может быть отварное мясо различных сортов, свиные ребрышки, копчености, колбаса и т. д. В таблице, приведенной ниже, рассматривается энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) горохового супа на 100 грамм.

Название блюда	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Суп постный на воде	3,1	1,5	9,2	54
Суп с картофелем	3,6	2,8	9	67
Суп с курицей	4,9	2,3	9,5	77
Суп с говядиной	9	5,2	11,9	130
Суп со свининой	6,9	5,1	6	99
Суп с копченой колбасой	5	7,4	11	135

Список необходимых ингредиентов:

Перед подачей блюдо посыпать свежей зеленью.

Зачем нужно знать ежедневное потребление калорий?

Конечно, если ты в отличной форме и правильно питаешься, то знать об этом не обязательно. Если же тебе никак не удается избавиться от пары лишних килограмм даже несмотря на то, что ты сидишь на диете, знать количество съеденных за день калорий обязательно. Ведь даже при недостаточном их количестве организм не сможет тратить твои накопленные килограммы, боясь, что скоро наступят «голодные» дни.

По таблице ты можешь выбрать любимые для себя блюда, которые будут вкусными и дадут хорошее насыщение. В таблице указана не только калорийность готового блюда, но и содержание белков, жиров и углеводов. Все данные приведены на 100 грамм продукта.

Рецепт Бульон гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон гороховый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Бульон гороховый составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Таблица калорийности салатов

Калорийность любого салата зависит от составляющих ингредиентов. Обрати внимание на блюда, в которые входят полезные продукты – овощи, нежирное мясо, яйца, сыры с низким процентом жирности. Помимо того, что в порции такого салата содержится небольшое число калорий, твой организм получит много витаминов и питательных веществ.
Из таблицы видно, что самая низкая калорийность у салатов, приготовленных из свежих овощей и квашеной капусты, а самая высокая – у праздничных салатов, заправленных майонезом. Даже салат Цезарь, который многими ошибочно считается диетическим, содержит порядка 300 калорий!

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Ты наверняка замечала, что на каждом купленном в супермаркете продукте указана его калорийность. Но как быть с готовыми блюдами, в которые уже входят не один-два, а сразу много продуктов. А если учесть, что в процессе приготовления мы используем масло и разные соусы, то сложно даже представить, сколько калорий вместилось на нашу тарелку. Чтобы долго не высматривать упаковки продуктов и не мучиться с подсчетами, воспользуйся полной таблицей калорийности готовых блюд.

Сколько калорий в тарелке горохового супа?

В классическом гороховом супе обычно присутствует картофель, поэтому калорийность у него немалая, а вместе с тем – и содержание крахмала. В 100 г супа содержится примерно 65 кКал. Если Вы хотите получить диетическое блюдо, убирайте из списка продуктов картошку. Останется около 40-45 кКал.

Этапы приготовления:

1. Перед началом приготовлением супа, крупу необходимо хорошо промыть и поставить замачивать на час (за это время нам необходимо замариновать курицу и подготовить овощи к дальнейшему использованию)

2. Свежее мясо курицы маринуем. Для этого в небольшую мисочку выкладываем порезанные кусочки куриного мяса, одну ст.ложку уксуса и специи в небольшом количестве. Всё перемешиваем и ставим в холодильник на пятнадцать минут.

3. Тем временем чистим картошку. Обмываем её под проточной водой и нарезаем на небольшие кубики.

4. Далее чистим чеснок и мелко его нарезаем.

5. Чистим и обмываем морковь. Нарезаем её на мелкие кубики. 6. Затем сливаем воду из гороха. Далее ставим кастрюлю с чистой водой и горохом на плиту и варим двадцать минут на небольшом огне. Не забываем помешивать.

7. Пока варится горох, в разогретую сковороду заливаем подсолнечное масло и обжариваем до полуготовности уже промаринованную курицу. После выкладываем курицу на тарелку.

8. В масле, в котором готовилась курица, обжариваем морковь и чеснок. 9. К проварившемуся гороху, добавляем картошку и варим ещё пятнадцать минут.

10. Затем добавляем нашу курицу и варим ещё двадцать минут на слабом огне.

11. За пять-семь минут до готовности добавить готовую морковь с чесноком и специи по вкусу.

Приготовленный суп получается очень нежным и ароматным.

При необходимости в блюдо можно добавить нарезанный укроп, петрушку или зелёный лук.

Как считать калорийность горохового супа?

Чем полезен гороховый суп с говядиной?

Какую имеет гороховый суп с говядиной калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Говядина – источник белка и железа, которое способствует насыщению клеток организма кислородом. Особенно ценно это мясо для людей, занимающихся физическим трудом или спортом, ведь в 100 г свежей говядины содержится 19 г животного белка, что гораздо больше, чем в любых других сортах мяса. При этом количество жира составляет всего 16 г, поэтому отварную постную говядину рекомендуют для низкокалорийных диет.

В говядине также содержится коллаген – главный строительный материал межсуставных связок. В этом мясе есть витамины группы В, Е, РР и Н. Богата говядина и минералами (железо, йод, кальций, калий, магний, никель, хром, фтор, фосфор, магний, молибден, марганец, медь), в число которых входит цинк, необходимый организму человека для поддержания иммунитета.

Интересное видео

Интересные факты о горохе, о способах его приготовления, о ценных веществах, находящимся в нем, а также о применении целителями в народной медицине.

Гороховый суп идет с нами по жизни: вначале в детском садике, потом в школе это было одно из самых распространенных блюд, и вполне возможно, что потом мы вспоминаем его не так, как оно того заслуживает. Горох – полезное, сытное и вкусное растение, очень простое и красивое в выращивании, если у вас есть дача. В нем такое количество белка, что в какие-то дни им стоит заменять мясо, чтобы разгрузить желудок. Поэтому не забывайте о нем.

И пишите нам, вы тоже так считаете? Есть ли гороховый суп в вашем рационе и как часто вы его употребляете?

Сколько калорий в гороховом супе с говядиной?

Готовим суп по такому рецепту:

Продукты (на 6 порций):

Как приготовить:

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность горохового супа с говядиной, на 100 грамм, составляет:

Таблица калорийности каш и гарниров

В кашах немало калорий, даже если сравнить с картофелем или макаронами, но пользы от первого блюда больше. Любой вид крупы – это источник витаминов группы В и микроэлементов. Ешь кашу на завтрак, тогда калории не причинят вред твоей фигуре, а пойдут на пользу организму. В таблице указана калорийность каш, сваренных на воде и молоке, без добавления сахара, а также готовых гарниров из круп.

Таблица калорийности каш и гарниров

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.9 кКал	1684 кКал	0.9%	5.7%	10591 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	7.5%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	7.5%	8111 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	22%	2857 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	25.2%	2481 г
Зола	0.221 г
Витамины
Витамин А, РЭ	159.5 мкг	900 мкг	17.7%	111.3%	564 г
бета Каротин	0.957 мг	5 мг	19.1%	120.1%	522 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	13.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	4.4%	15000 г
Витамин В4, холин	6.37 мг	500 мг	1.3%	8.2%	7849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	11.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	7.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.9 мкг	400 мкг	0.5%	3.1%	21053 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	6.3%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	2.5%	25424 г
Витамин Н, биотин	0.653 мкг	50 мкг	1.3%	8.2%	7657 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	5.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.3155 мг	20 мг	1.6%	10.1%	6339 г
Ниацин	0.16 мг
Макроэлементы
Калий, K	58.68 мг	2500 мг	2.3%	14.5%	4260 г
Кальций, Ca	11.32 мг	1000 мг	1.1%	6.9%	8834 г
Кремний, Si	2.645 мг	30 мг	8.8%	55.3%	1134 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	13.2%	4779 г
Натрий, Na	5.82 мг	1300 мг	0.4%	2.5%	22337 г
Сера, S	7.22 мг	1000 мг	0.7%	4.4%	13850 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	13.2%	4678 г
Хлор, Cl	7.71 мг	2300 мг	0.3%	1.9%	29831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.3 мкг
Железо, Fe	0.346 мг	18 мг	1.9%	11.9%	5202 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	2.5%	28302 г
Кобальт, Co	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	32.7%	1919 г
Литий, Li	0.478 мкг
Марганец, Mn	0.0912 мг	2 мг	4.6%	28.9%	2193 г
Медь, Cu	31.63 мкг	1000 мкг	3.2%	20.1%	3162 г
Молибден, Mo	3.202 мкг	70 мкг	4.6%	28.9%	2186 г
Никель, Ni	8.585 мкг
Фтор, F	81.67 мкг	4000 мкг	2%	12.6%	4898 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	16.4%	3788 г
Цинк, Zn	0.1236 мг	12 мг	1%	6.3%	9709 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.9%
18:2 Линолевая	0.029 г

Название крупы/каши	ккал Калории на 100 г	Б Белки, г	Ж Биры, г	У Углеводы, г
Гречневая каша на воде	111,3	4,9	1,2	21,5
Гречневая каша на молоке	209,4	10,2	5,8	28,8
Овсяная каша на воде (Геркулес)	95,7	3,1	1,4	16,7
Овсяная каша на молоке	194,5	8,9	6,1	24,6
Манная каша на молоке	223,1	10,1	5,4	32,6
Пшенная каша на воде	116,7	3,6	1,4	23,2
Кукурузная каша на воде	109,5	2,9	0,4	24,9
Рисовая каша на молоке	214,1	8,2	5,1	31,2
Гороховая каша на воде	80,1	6,1	0,1	12,9
Ячневая каша на воде	79,8	2,6	0,3	15,6
Пшенная каша с тыквой на молоке	174,1	8,3	7,1	24,9
Перловка вареная	118,3	3,4	0,5	23,6
Рис вареный	116,1	2,3	0,5	24,8
Фасоль вареная	122,6	7,8	0,6	21,4
Фасоль стручковая (спаржа) отварная	22,1	2,2	0,1	2,5
Картофель вареный	83,4	2,3	0,1	16,9
Картофель жареный	198,7	2,3	9,9	23,6
Картофель отварной в мундире	78,8	2,3	0,1	15,1
Картофельное пюре на воде	83,1	2,2	0,1	15,8
Картофельное пюре на молоке	132,2	5,1	2,4	19,9
Макароны отварные (спагетти, лапша)	113,5	3,6	0,4	23,4
Капуста тушеная	98,8	2,4	5,8	9,7

Файл таблицы калорийности готовых блюд можно бесплатно скачать по ссылке — https://yadi.sk/i/0P6o8_komKuwm.

Следует понимать, что в таблице все данные о калорийности и питательности готовых блюд являются относительными. Суть в том, что содержание в любом продукте углеводов, жиров и белков зависит от различных факторов: от его сорта, особенностей рецепта, технологической обработки.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Как приготовить блюдо «Гороховый суп с говядиной»

Пищевая ценность блюда «Гороховый суп с говядиной» (на 100 грамм ):

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Суп гороховый с говядиной».

Пищевая ценность и химический состав «Гороховый суп с говядиной».

Количество калорий в гороховом супе с курицей или мясом, картофелем или копченостями

Сколько калорий в тарелке горохового супа?

Как считать калорийность горохового супа?

Гороховый суп с говядиной

Сохранить этот рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт? Выберите, куда:

Как приготовить гороховый суп с говядиной

Ингредиенты:

Приготовление: Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Рецепт Суп Гороховый (на мясном бульоне, говядина, картофель). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Зачем нужно знать ежедневное потребление калорий?

Рецепт Бульон гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бульон гороховый».

Таблица калорийности салатов

И немного о секретах.

Сколько калорий в тарелке горохового супа?

Этапы приготовления:

Как считать калорийность горохового супа?

Чем полезен гороховый суп с говядиной?

Интересное видео

Сколько калорий в гороховом супе с говядиной?

Готовим суп по такому рецепту:

Как приготовить:

Калорийность горохового супа с говядиной, на 100 грамм, составляет:

Таблица калорийности каш и гарниров

Вам также может понравиться

Низкокалорийные продукты для похудения — вкусно и полезно

Сколько углеводов нужно в день: суточная потребность

Сушка тела для девушек: план питания и программа тренировок

Добавить комментарий Отменить ответ

Как приготовить блюдо «Гороховый суп с говядиной»

Вам также понравится

меня больше никто не полюбит

смотреть как готовить плов в большом казане

кушать перепелиные яйца во сне

Добавить комментарий Отменить ответ

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда: