страх когда на меня кричат

Боюсь и плачу, когда на меня кричат

Вопрос психологам

Спрашивает: Маша, 31 год

Категория вопроса: Страхи и фобии

Здравствуйте! Мне 29 лет. Моя проблема мешает мне спокойно жить. Я боюсь и плачу, когда на меня кричат. Но это не со всеми бывает. Например, когда на меня кричит начальник, мне хочется заплакать. Чтобы не заплакать и скрыть свою слабость, я не конфликтую. В это время я действительно чувствую себя виноватой, мне кажется, что весь коллектив против меня. Я не отстаиваю свои права. Когда успокаиваюсь, говорю себе : «ведь я не виновата.» Я много работаю. Я умная, и другие такого же мнения обо мне. Мне обидно, что моя работа не ценится. Из-за того, что я молчу, на меня навешали много обязательств. Мне сложно, но я молчу. У других работа меньше, но зарплата выше. И от этого мне обидно вдвойне.

Подскажите пожалуйста как можно разрешить ситуацию. Я уже не маленькая, и мне стыдно оттого, что я так реагирую на критику в свой адрес.

Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала. Но это в прошлом, а проблема с детства осталась.

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Боюсь и плачу, когда на меня кричат

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 13711 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8

Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала. Но это в прошлом, а проблема с детства осталась.

Также вам будет полезно почитать в разделе «книги» первую в списке.

Берегите себя и свои нервы!

Ответов на сайте: 8531 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Понимаю и сочувствую.

Я также думаю, что этот страх может быть из детства. Когда мама на меня кричала, я очень сильно боялась и плакала.

Да, так и есть. У Вас идет проекция с мамы. То есть Вы воспринимаете и реагируете на окружающих, как маленькая девочка реагировала на строгую и обвиняющую маму в детстве.

И пытаться с этим справиться самостоятельно я бы не советовала. Здесь требуется длительный курс психотерапии.

У Вас есть крылья, только мама их связала и поэтому Вы о них не догадываетесь. Не потому, что мама плохая, просто большинство родителей не понимают и не знают, к сожалению, как воспитать счастливого ребенка.

Маша, Вы уже совершили поступок, сделали первый шаг, озвучили проблему и у Вас есть желание изменить свою жизнь. Вы на правильном пути, продолжайте двигаться в этом направлении. Выбирайте психолога и начинайте работу.

С уважением, детский педагог-психолог Ирина Литуева (г. Красноярск)

Источник

«Постоянно боюсь, что на меня накричат»

Я очень боюсь агрессии. Живу в ожидании, что кто-то нахамит, наорет. Скорее всего, это связано с тем, что родители в детстве часто и неожиданно на меня кричали. Они уже умерли, но, наверное, у меня выработался условный рефлекс — ожидать и бояться. Очень тяжело переношу общение с агрессивными людьми. Сегодня ехала в маршрутке: одной женщине не понравилось как я стою, она накричала, обозвала. Мне было очень страшно, обидно и больно. Я не стала обращать на нее внимание — понимаю, это ее проблема, — но мне от этого не легче. Мне кажется, я заслуживаю плохого отношения. Я долго переживала по поводу ситуации в маршрутке, было сложно от нее отвлечься. Как справиться со страхом внезапной агрессии. Я живу с ним постоянно, жду агрессии даже от тех близких, которые никогда ее ко мне не проявляли.

Анастасия, такой страх невозможно устранить, просто услышав чей-то совет. Здесь необходима внимательная работа с собой, отслеживание своих реакций. Это можно сделать совместно с психологом или самостоятельно, но специалист смог бы значительно ускорить этот процесс.

Вы взрослый человек, тех, кто повлиял на появление вашего страха, уже нет в живых. Разобраться со своим внутренним состоянием — именно ваша задача, обязательство перед собой. Вокруг много агрессивных людей, но гораздо больше тех, кто добры, великодушны, приветливы. Ваши установки могут мешать развитию текущих отношений, искажая картину мира.

Важно признать, что каждому будет неприятно столкнуться с хамством. Ваша трудность в том, что вы воспринимаете такие ситуации болезненнее, чем окружающие. Попробуйте разобраться, что именно больше всего ранит вас. Вспомните те из них, в которых обида и страх были менее сильными. Что именно позволило вам тогда чувствовать себя увереннее?

Попытайтесь сосредоточиться на страхе, который испытываете: важно выяснить, чего именно вы боитесь. Что может сделать та женщина в маршрутке? Что больше всего пугает в ее грубом замечании? Вы пишете, что заслуживаете плохого отношения. Откуда это убеждение? Поразмышляйте, за что вы себя ругаете. Ответы на эти вопросы приблизят к пониманию страха, и со временем вам станет легче с ним справиться.

Источник

Страх когда на меня кричат

Когда кто-то начинает наезжать, кричать, топать и брызгать слюной, хочется убежать или, наоборот, наорать в ответ, чтобы ситуация быстрее изменилась. Но она не изменится, потому что человек «наезжает» не просто так, пишет Александр Орлов в книге «Джедайские техники конструктивного общения».

Если человек на вас кричит, он считает, что вы его не слышите. Иногда он это подчеркивает: «Да я тебе третий раз говорю…» То есть, первые два раза сказал спокойно, ты не услышал, ну вот сейчас точно услышишь… Если вы человека отошьете/наорете на него громче/выставите из комнаты, его проблема (она же причина, по которой он шумит), не исчезнет. И эту проблему ему все равно придется решать. Скорее всего, с другими людьми. И этот процесс вы уже не будете контролировать. Вернуть разговор в конструктивное русло можно с помощью специальных техник.

Джедайские техники конструктивного общения

Для начала покажите, что вы готовы услышать собеседника. Эти приемы помогут снизить градус общения.

— в ответ на ругательное электронное письмо — позвонить или прийти лично;

— если человек входит в комнату и сразу «наезжает», предложить выйти и все решить;

— спросить, есть ли время выпить кофе: пока вы идете, кричать ему будет тяжело;

— начать записывать со словами: «Сейчас разберемся. В чем вопрос?» — очень сложно кричать на того, кто за тобой записывает;

— предложить проиллюстрировать проблему: «Я не очень понимаю, что откуда и куда — можешь схему нарисовать?» Рисуя схему, человек приводит в порядок свои мысли и возвращает активность в логическое полушарие головного мозга, эмоции уходят.

Источник

Если непонятна причина крика и наезда, нужно выяснить, что собеседника вывело из себя. После того как вы позвали собеседника выпить кофе или взяли блокнот, чтобы записывать, задайте правильные вопросы. Александр Орлов предлагает чек-лист «5 вопросов для прояснения критики».

Вопрос № 1. Что случилось?

Вопрос № 2. В чем это выражается?

Вопрос № 3. Чем это плохо?

Вопрос № 4. Чего хочется? Как нам это решить?

Вопрос № 5. Как вы поймете, что это решение работает?

Вопросы для прояснения критики — это не алгоритм, это чек-лист. Задавайте только те вопросы, которые уместны для данной ситуации.

Например, если к вам заходит начальник со словами: «Ребята, я тут попробовал запустить наш продукт, у меня вылезла ошибка 505. Вы не могли бы это поправить, чтобы у меня все работало?» — не надо встречать его задумчивым: «Что случилось? В чем это выражается?» Человек может реально взорваться.

Самый мощный вопрос: чего хочется?

Возможно, вы скажете, что пять вопросов — слишком много. В таком случае Александр советует запомнить только вопрос № 4: чего хочется? Он иллюстрирует силу вопроса на примере.

— И над этим вы работали целый год? Я разочарована… — открыв с утра свой почтовый ящик, я привычно начал с писем клиентов. Получив сертификат в новом симпатичном дизайне, наша постоянная клиентка себя не сдерживала.

Вот что вышло с этими сертификатами. Пообещав их всем клиентам, мы долго не могли выполнить обещанное, потому что у нас не было постоянного дизайнера. В итоге изготовление сертификатов откладывалось и откладывалось. Через год, замученные совестью, мы нашли толковый дизайн сертификата: желтенький фон, по которому как будто разлилось молочко. «Это точно молочко?» — ехидно уточнила супруга. Коллеги предлагали сделать сертификаты овальными (креативить так креативить!), но внутреннее чутье подсказало, что это уже перебор.

Сделав сертификаты всем клиентам и все разослав, мы отправились спать. А утром в почте оказалось примерно десять «спасибо» и пять гневных отповедей о том, как мы умеем делать сертификаты:

— Что это такое? Мне это стыдно показывать своему работодателю… И над этим вы работали целый год? Я разочарована…

Источник

Первым желанием было объяснить девушке, насколько ничтожно мало она понимает в дизайне. Каким-то чудом удалось себя сдержать и всего через десять минут составить корректный ответ:

— Очевидно, этот сертификат обманул ваши ожидания. Скажите, пожалуйста, а какой вам хотелось бы получить?

Нам повезло, мы работаем с технической аудиторией. Поэтому на вопрос «Чего хотелось бы?» мы часто получаем спецификацию:

— серьезный дизайн;
— на английском языке;
— на сертификате должны быть печать и подписи;
— количество прослушанных часов;
— даты;
—…

С этой спецификацией мы пришли к дизайнеру-фрилансеру со словами: «Нам бы такое…» Он выдал макет. Как вы думаете, кому мы отправили макет на утверждение? Именно тем пяти недовольным клиентам! Все нас похвалили: «Вот! Это уже гораздо лучше!»

В итоге мы сделали новый дизайн сертификатов, еще раз разослали по клиентам, получили десятки благодарностей и так с этим дизайном и живем последние шесть лет. Просто в нужный момент спросили: «А чего хочется?»

В словах и действиях человека есть смысл. Попробуйте найти его, несмотря на неприятную форму выражения и эмоциональность подачи.

Статья написана по материалам книги «Джедайские техники конструктивного общения». Под обложкой — инструменты, алгоритмы, примеры и приемы, как конструктивно решать проблемы с людьми, добиваясь результатов и улучшая отношения.

Источник

Страх при криках

Вопрос психологам

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера

40 лет, медсестра, трудный развод. В конфликтных ситуациях, когда на меня кричат ( похоже у этого человека тоже большие проблемы с психикой) у меня появляется дрожь всего тела, сердцебеение, немение рук, мысли путаются, страх. Пробовала вести себя по разному: молчать, уходить, отвечать, но волнение сохраняется и эту ситуацию постоянно пережевываю внутри себя. Помогает только большая физическая нагрузка до полного изнеможения, но из-за этого не остается сил на семью,сонливость, нежелание чего-либо делать вообще. Принимала золофт год назад 6 мес.

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Страх при криках

Вопроса в письме не задано. На какой вопрос отвечать?

Психолог Алматы Был на сайте: 18 дней назад

Ответов на сайте: 1078 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9

Елена, здравствуйте. Я как врач хорошо понимаю какой тяжелый труд у медицинских сестер. В каком напряжении вам приходится работать. И действительно, на фоне сильного напряжения прикрикнуть, то все и вывалится из рук.

Я бы вам тоже посоветовала прибегнуть к релаксации вместо физических нагрузок до изнеможения. Их у вас и на работе хватает.

Конфликты в жизни были, есть и будут. Все зависит как мы к ним относимся и решаем. На мой взгляд вам не хватает внутреннего покоя для возможности по-другому взглянуть на конфликт и человека, создающего этот конфликт.

Если все же не получится самостоятельно расслабиться, то лучше к специалисту на очную консультацию. Лена, это эффективнее.

Не очень понятно, такая реакция у Вас на крик конкретного человека или на крик любого члеовека? В конфликте с Вами или даже в конфликте других людей при Вас.

Безусловно то, что происходит наверняка связано с Вашим прошлым опытом, который Вы возможно неосознанно привносите в свое восприятие ситуации. Это можно исследовать делать явным, а значит это уже в меньтшей степени будет на Вас влиять.

Если для Вас важна эта работа, буду рада помочь Вам.

Так же Вы можете написать мне на почту: NastushaMay@mail.ru

Здравствуйте, Елена! Обычно такая реакция на крик у людей закладывается в раннем детстве и сопровождает их всю жизнь. Мало кому вообще нравится, когда на него кричат и у многих людей трясутся от этого поджилки. Наверняка, такая реакция для Вас не новость. Вы всегда так реагировали на крик, но Вам удавалось избегать таких ситуаций. Сейчас что-то произошло в Вашей жизни, что избежать этого не удается. По Вашему письму не понятно, где эта ситуация развивается на работе или дома. Справиться с ней можно двумя способами. Либо воздействовать на ситуацию, то есть найти способы не вступать в общение или не доводить до этого, или не встречаться с этим человеком в таких условиях, или вообще не встречаться. То есть каким-то способом избегать так, как Вы и раньше этого делали, но более сознательно. Второй вариант это разобраться в себе: всегда ли я так реагирую, что заставляет меня оказываться в таких ситуациях, сколько можно это терпеть и так далее. Оба варианта хорошо бы обсудить с психологом, потому что могут найтись те стороны этого процесса, на которые Вы не обращали внимания или не замечали. Это может благотворно сказаться и на Вашей реакции и на Вашей жизни.

Источник

Симптомы панической атаки

Основные симптомы панической атаки и их психологическая нейтрализация. Противодействие симптомам панической атаки. Как бороться с симптомами панической атаки. Современные методики.

Звоните, записывайтесь на прием! Мы помогаем в самых сложных ситуациях!

Панические атаки и симптомы

Довольно часто паническое расстройство маскируется под другие заболевания, что затрудняет быструю диагностику недуга. Больные испытывают те же ощущения, которые появляются при реальных неврологических, сердечно-сосудистых и прочих серьезных патологиях.

Человек, который совсем недавно подвергся паническому расстройству, как правило, не знает о нем, поэтому часто обращается за помощью к докторам различных специализаций. Больному назначают разные обследования организма, и в итоге выясняется, что патологии внутренних органов у него отсутствуют, но, несмотря на это, симптоматика несуществующего заболевания продолжается, со временем даже усиливаясь. В этом случае можно говорить о наличии панической атаки или панического расстройства.

Признаки панической атаки

Признаки этого недуга в большинстве случаев носят ярко выраженную физическую характеристику, симптомы схожи с сердечным приступом, поэтому многие больные предполагают патологию сердца. Однако даже сильные вегетативные проявления в этом случае являются следствием нарушений функций нервной системы и головного мозга.

Основные симптомы панической атаки являются приступы тревожности, которые сопровождаются вегетативными нарушениями (учащенное сердцебиение, озноб, потливость). С повышением уровня тревоги часто нарушаются и физиологические параметры организма, которые носят ситуационных характер.

Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники и страха смерти. Средняя продолжительность приступа — 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.

Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.

У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других — 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.

Симптомы панической атаки

Что испытывает человек при панической атаке?

Физические симптомы панической атаки

Основная причина их появления — высвобождение в кровь биологически активных веществ (норадреналин и адреналин) в большом количестве. Медиаторы действуют возбуждающе на нервную, дыхательную системы, сердце и сосуды.

Наиболее ярко физические симптомы выражены при тревоге, которая развивается по причине патологии органов и систем.

Интенсивность симптомов панической атаки

Интенсивность симптомов варьируется в широком диапазоне: от ощущения незначительного внутреннего напряжения до ярко выраженной панической тревоги.

Достигнув максимума к 5-10 минуте, приступ тревожности проходит. После него человек ощущает разбитость и слабость.

Обычно панические атаки не ограничиваются единичным приступом. Испытанный первый случай мучительных ощущений откладывается в подсознании больного, что приводит к развитию страха «ожидания» повторения, что, в свою очередь, провоцирует появление новых приступов.

Повторение паники в аналогичных условиях провоцирует формирование хронической формы недуга, что становится причиной развития поведения избегания (сознательное ограничение нахождения в тех местах и ситуациях, в которых вероятно повторение мучительной симптоматики).

В итоге постоянная интенсивная тревога преобразуется в тревожно-фобическое расстройство, к которому довольно часто присоединяется реактивная депрессия.

Источник