рис на пару калорийность
Пищевая ценность и химический состав «рис на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 кКал | 1684 кКал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 20741 г |
| Углеводы | 32.98 г | 219 г | 15.1% | 10% | 664 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26000 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Энергетическая ценность рис на пару составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Рис на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 кКал | 1684 кКал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 20741 г |
| Углеводы | 32.98 г | 219 г | 15.1% | 10% | 664 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26000 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Энергетическая ценность Рис на пару составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис на пару
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 7.9% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.61 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3180 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 316.327 мг | 30 мг | 1054.4% | 1389.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Натрий, Na | 501.94 мг | 1300 мг | 38.6% | 50.9% | 259 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5444 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.7% | 965 г |
| Хлор, Cl | 796.35 мг | 2300 мг | 34.6% | 45.6% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3197 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 25.7% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 61.3% | 215 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Селен, Se | 5.102 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Фтор, F | 96.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4126 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
Энергетическая ценность рис на пару составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рис на пару
Пищевая ценность и химический состав «Рис на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2005 мг | 20 мг | 6% | 7.9% | 1666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.61 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3180 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 316.327 мг | 30 мг | 1054.4% | 1389.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Натрий, Na | 501.94 мг | 1300 мг | 38.6% | 50.9% | 259 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5444 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.7% | 965 г |
| Хлор, Cl | 796.35 мг | 2300 мг | 34.6% | 45.6% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3197 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 25.7% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 61.3% | 215 г |
| Медь, Cu | 146.77 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 19.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Селен, Se | 5.102 мкг | 55 мкг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Фтор, F | 96.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4126 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
Энергетическая ценность Рис на пару составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис на пару
Пищевая ценность и химический состав «рис на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 2.079 г | 76 г | 2.7% | 2.7% | 3656 г |
| Жиры | 0.297 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18855 г |
| Углеводы | 21.867 г | 219 г | 10% | 10.2% | 1002 г |
| Пищевые волокна | 0.891 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2245 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.7 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
| Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18083 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 101.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2572 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31026 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.3761 мг | 2 мг | 18.8% | 19.1% | 532 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.6% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6863 г |
| Селен, Se | 4.53 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4706 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
Энергетическая ценность рис на пару составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».