рецепты смузи для кожи
Аппетитные смузи для красивой кожи
Среди бьюти-советов для ухода за кожей мы часто встречаем призывы ограничить кофе, алкоголь, газированные напитки и даже фреши. Но все время пить литрами обычную воду может быстро надоесть. Замечательный способ утолить жажду с пользой – смузи. Какие же из них наиболее полезны для кожи?
Это по-итальянски романтично звучащее слово происходит от английского smooth, что означает: «однородный, гладкий, приятный, мягкий». Готовят напиток из различных фруктов и ягод с добавлением сока, жидкого йогурта, сливок, воды или молока. Такая вкуснятина замечательно воспринимается нашим желудком и благотворно влияет на состояние всего организма. Особенно смузи любят вегетарианцы и блюстители лишних калорий. Напиток позволяет утолить голод без вреда нашей талии. Но, оказывается, смузи хорош и для кожи.
Согласно исследованиям американских диетологов, всего в одном стакане правильно приготовленного смузи содержатся все необходимые питательные вещества для красивой кожи. Его хорошо пить вместо перекусов между приемами пищи особенно летом: он замечательно освежает и утоляет голод, не утяжеляя желудка.
В смузи для ухода за кожей содержатся питательные комбинации белков, жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, помогающих высвобождать из кожи токсины. Предлагаем побаловать себя несколькими интересными и вкусными смузи для красивой кожи.
Этот микс насыщает кожу растительными белками, калием, кальцием, клетчаткой и омега-3. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, обладают противовоспалительными свойствами, что особенно хорошо для раздраженной, покрасневшей кожи.
Смешать в блендере столовую ложку льняного масла, две столовые ложки миндального масла, один небольшой банан, полчашки натурального яблочного сока и чашку кубиков льда.
Смузи из йогурта и манго
Любители манго смогут сполна насладиться этим полезным и питательным напитком, помогающим разглаживать морщины и насыщать кожу витаминами В6, Е, С. Омега-3, входящий в состав рыбьего жира, регулирует увлажнение кожи, предотвращая появление прыщей.
Нужно хорошенько смешать одну столовую ложку рыбьего жира, полчашки обезжиренного йогурта без добавок, пол чашки манго (можно замороженных кусочков), полстакана апельсинового сока, полчашки кубиков льда. В конце добавить листья свежей мяты по вкусу.
В этом коктейле – мощная смесь антиоксидантов, помогающая очистить печень. Ведь от ее слаженной работы по выгону токсинов из организма может зависеть состояние вашей кожи. Сладкие ягоды и фрукты способны перебить горечь сока капусты.
Смешать в блендере по 1/4 стакана клубники, черники, малины, банана, со столовой ложкой рыбьего жира, мелко нарезанных капустных листьев и стаканом фильтрованной воды.
Смузи из конопли и одуванчиков
20гр конопляного белка, по полчашки черники и листьев одуванчика, 300мл кокосовой воды, 1/4 авокадо и столовую ложку какао порошка тщательно смешать в блендере.
Соевое молоко может быть хорошей альтернативой молочным продуктам, которые иногда способны вызывать раздражение кожи у некоторых людей. Кокосовое молоко замечательно увлажняет и питает клетки кожи, обладает регенерирующими свойствами.
Нужно смешать по полстакана соевого (или конопляного) и кокосового молока (или кокосовой воды), добавить 1-2 столовые ложки порошка конопляного белка, одну грушу, горсть мелко порезанного шпината или капусты и чашку льда.
Смузи из зеленого чая и йогурта
Говоря об антиоксидантах для кожи, нельзя пройти мимо зеленого чая, отлично борющегося со старением кожи. Благодаря живым биокультурам йогурт обеспечивает кишечник полезными бактериями, улучшающими пищеварение (а чем оно лучше, тем лучше выглядит кожа). От вредных бактерий избавит мята и мед в составе микса.
Взять по стакану обезжиренного йогурта и готового зеленого чая, смешать их и охладить. Добавить к смеси полчашки листьев нарезанной мяты, сок и цедру двух лаймов, чайную ложку меда и два стакана кубиков льда.
Смузи из кислого яблока
Яблоки – уникальный продукт для всего организма, а льняное масло в составе коктейля – источник омега-3 жирных кислот, полезных для здоровья кожи.
Смешайте в блендере одно зеленое яблоко (сорт Гренни) без сердцевины, один нарезанный банан, стакан апельсинового сока, полчашки греческого йогурта, полчашки обезжиренного молока и столовую ложку льняного масла.
Это очень оригинальный рецепт смузи может понравится гурманам и ценителям необычных сочетаний вкусов. Вместо привычных фруктов в основе микса – специи.
Сначала смешивают по три стручка кардамона, измельченных горошка черного перца, зубчика гвоздики с половиной столовой ложки тертого имбиря и стаканом воды. Затем ставят смесь на медленный огонь и кипятят несколько минут, пока жидкость немного не испариться. Перед употреблением смузи охлаждают и добавляют в него 450гр кефира и 4 столовых ложки меда или кленового сиропа.
Смузи для красоты и стройности: любимые рецепты моделей
Если на готовку нужно больше 20 минут, то это плохой рецепт завтрака. Поэтому модели предпочитают с утра пить смузи, которые помогают им сохранить фигуру стройной, а кожу – молодой и чистой.
Смузи нравятся моделям не только потому, что в них сохраняется вся клетчатка, которая способствует улучшению процесса пищеварения. Дело в том, что они еще и улучшают качество кожи. И, чего скрывать, на приготовление такого завтрака или ужина уходит менее пяти минут, так что это идеальный вариант, когда готовить не охота.
Если вы тоже хотите идеальную кожу и тело, как у моделей, начинайте с таких смузи хотя бы несколько своих дней в неделю – результат вам точно понравится.
Смузи для чистой кожи от Рози Хантингтон-Уайтли
Рози Хантингтон-Уатли как-то поделилась рецептом этого незатейливого зеленого смузи со своими подписчиками в Instagram через Stories. Кстати, многие модели обожают устраивать себе дни детокса, чтобы привести организм в порядок и избавиться от лишнего. Рецепт её смузи до безобразия прост.
Ингредиенты:
Как готовить: загрузите все ингредиенты в блендер, взбейте до однородности – наслаждайтесь вкусом.
При желании можно добавить в такой здоровый коктейль спирулину, которая также, как и лимон с сельдереем, способствует очищению кожи, выводя токсины и шлаки из организма.
Детокс-смузи от Миранды Керр
Миранда Керр начинает каждый свой день с этого рецепта смузи для детокса. По её словам, он помогает ей оставаться здоровой, стройной, красивой и молодой.
Ингредиенты:
Как готовить: смешайте по столовой ложке всех сухих ингредиентов и кокосового масла с половиной стакана кокосовой воды и половиной стакана миндального молока до однородности – наслаждайтесь!
Питательный смузи перед тренировкой от Адрианы Лимы
Адриана Лима, одна из самых известных ангелов Victoria’s Secret (в прошлом), очень серьезно относится к тому, что она ест. Можете не верить, но модель говорит, что вся ее семья склонна к полноте. В одном из интервью Адриана призналась, что ее идеальная форма – далеко не генетика. Для этого ей приходится много работать в спортзале. Загляните только в её Instagram: что не пост, то фото с боксерского ринга или снимок с тренировки. Однако такие интенсивные занятия требуют много энергии. В качестве полезного источника энергии у Лимы всегда с утра есть зеленый смузи. Причем состоит этот «ангельский» напиток для похудения всего из трех ингредиентов.
Ингредиенты:
Как готовить: принцип прост – на стакан воды (порцию) идет половина авокадо и одна чайная ложка меда. Взбейте до кремообразной консистенции и можно завтракать.
Такой напиток отлично запускает метаболизм, а полезные жиры и клетчатка в авокадо помогают не только улучшить обмен веществ, но и способствуют очищению кожи. К тому же, это действительно замечательный заряд энергии на целый день.
Смузи для похудения от Эмили Ди Донато
Эмили дефилирует на модных показах уже более десяти лет, но все знают её по бьюти-кампаниям для таких брендов, как Maybelline New-York и Biotherm. Тем не менее, её фотосессии в бикини для Sport Illustrated тоже знают многие. Так вот, чтобы подготовить тело к съемке в купальнике, модель на завтрак делает себе смузи для похудения. По сути, напиток не особо поможет вам сбросить вес, если ваш дальнейший дневной рацион будет состоять из вредных продуктов, но Эмили употребляет его с утра, чтобы улучшить метаболизм, очистить организм от шлаков и увеличить уровень энергии. Этот рецепт смузи также помогает ей сохранить живот плоским в течение дня, избавляя от риска вздутия.
Эмили выпивает этот смузи после утренней тренировки, так как в состав входит протеин, который поможет восстановить мышцы.
Ингредиенты:
Как готовить: взбейте в блендере стакан свежей зелени, полстакана ягод, ложку протеина, стакан миндального молока и 1/3 стакана овсяных хлопьев.
Смотрите в видео на нашем Youtube-канале, почему телеведущая и сертифицированный консультант по питанию и фитнесу Мирослава Ульянина так любит смузи и советует все употреблять полкило зелени в день.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Total Beauty: заряд энергии. 12 рецептов смузи для красоты и здоровья
Смузи — это не просто чуть более здоровая версия молочных коктейлей, это природное лекарство, надолго сохраняющее здоровье, молодость и красоту.
Posta-Magazine делится рецептами
фруктовых и овощных напитков,
которые помогут вашей коже засиять изнутри.
Вряд ли можно найти человека, который с наступлением нового года не принял бы твердое решение начать вести здоровый образ жизни. Правда, окунувшись после размеренных каникул в настоящий водоворот событий, мы быстро позабыли данное самим себе обещание. Что и говорить, сумасшедший городской ритм, плохая экология и постоянные стрессы не очень способствуют бодрости духа. И все же есть один простой способ, который может положительно повлиять на ваше самочувствие, поднять тонус и значительно улучшить состояние кожи — просто включите в свой ежедневный рацион полезные и питательные напитки на основе фруктов и овощей.
Мы обратили внимание, что селебрити, известные своей любовью к смузи, отличаются здоровой кожей, будто подсвеченной изнутри — и самое главное, это заметно даже при полном отсутствии макияжа. Так, знаменитым адептом фруктовых и овощных соков можно назвать Гвинет Пэлтроу: актриса даже ведет собственный онлайн-журнал Goop, посвященный здоровому образу жизни и правильному питанию. Пользу напитков, приготовленных в блендере, признает и звездный тренер Харли Пастернак: по мнению фитнес-гуру, они легко усваиваются и являются отличным источником витаминов. Кстати, именно под руководством Пастернак в зале занимаются Хэлли Берри и Ким Кардашян — еще одни счастливые обладательницы естественно красивого тона кожи. В лагерь любительниц смузи также входят Роузи Хантингтон-Уайтли (модель ежедневно делает себе напиток из капусты кале, сельдерея, яблока, огурца и лимона), Джиджи Хадид, Кендалл Дженнер и Алессандра Амбросио. Обратите внимание, что все они могут похвастаться ровным и здоровым цветом лица. Этой зимой мы предлагаем вам воспользоваться звездным секретом и поменять косметичку на… блендер.
В этом сезоне мы предлагаем вам отложить подальше автозагары, бронзаторы и хайлайтеры. Все, что понадобится для придания вашей коже здорового сияния, — это фрукты и овощи. Из множества доступных рецептов мы решили выбрать 12 самых простых, вкусных и питательных смузи на каждый день: от богатых минералами овощных миксов до фруктовых коктейлей, по вкусу не уступающих любимым десертам.
Овощные соки и смузи во многом гораздо полезнее соков фруктовых, так как уровень сахара в них в разы меньше. «6 овощей» поможет бороться с усталостью, поднимет настроение и придаст вашей коже здоровое сияние. Капуста кале богата витаминами А, К, С и содержит линолевую кислоту, необходимую для нормального функционирования организма. Сельдерей приводит в норму кровяное давление, улучшает работу обмена веществ и способствует омоложению организма. Петрушка и шпинат богаты минералами и являются природными антиоксидантами: они помогут бороться с отечностью и поспособствуют здоровому цвету лица. Тем, кто, в отличие от Роузи Хантингтон-Уайтли, не любит вкус овощных соков, мы рекомендуем добавить в микс зеленое яблоко.
Витамины группы B необходимы для нормального функционирования нашего организма. Так, банан содержит рибофлавин — витамин B2, который помогает усваивать питательные вещества и расщеплять жиры. Манго богаты тиамином (B1), который помогает правильной работе головного мозга и нервной системы, а гранаты — пиридоксином (B6), который играет ключевую роль в выработке серотонина. А обезжиренное молоко и йогурт являются отличным источников витамина B12, без которого не могут обойтись наши нервная и иммунная системы.
Как известно, ягоды являются отличным источником витаминов А и С — природных антиоксидантов, употребление которых в пищу самыми благотворным образом складывается на состоянии нашей кожи. «Ягодный детокс» также поможет бороться с оксидацией организма, восстановит его естественный защитный барьер и укрепит иммунитет. А входящая в состав смузи мята окажет успокоительное действие на нервную систему — то, что надо в разгар рабочей недели!
Если с утра вы никак не можете проснуться, попробуйте начать свой день с энергетического напитка. Правда, химическим вариантам лучше предпочесть полностью натуральный: банан подарит чувство насыщения, в то время как малина улучшит цвет лица, а клубника укрепит иммунную систему и поможет в зачатке побороть вирусы гриппа и простуды.
Своей популярностью «суперфуды» во многом обязаны маркетологам: вот уже около десяти лет определенные продукты продвигаются на рынке в качестве невероятно полезных пищевых добавок. Тем не менее, некоторые наименования из заветного списка стоить принять во внимание. Мы предлагаем вам попробовать смузи из самых полезных «суперфудов». Ягода акаи помогает бороться с лишним весом и обладает высокими антиоксидантными свойствами, клюква помогает противостоять вирусам и инфекциям, сокращает риск сердечных заболеваний и способствует профилактике рака, а в одном фрукте киви содержится 110 процентов ежедневной нормы витамина С. Идеальный рецепт для холодного февраля!
Водоросль спирулина является еще одним «суперфудом», чьи полезные свойства мы не смогли обойти вниманием. Это морское растение благотворно влияет на работу печени и легких, восстанавливает микрофлору кишечника, очищает от токсинов, разгоняет метаболизм и уменьшает риск целого перечня различных заболеваний. Некоторые исследователи даже утверждают, что регулярное употребление спирулины является действенной профилактикой рака. Единственный большой минус водорослей — их специфический вкус. К счастью, спирулину чаще всего можно приобрести в виде сухого порошка — для получения отличного результата достаточно добавить несколько ложек чудо-продукта в любой фруктовый или овощной смузи.
Еще один вариант отличного овощного сока, который способствует очищению кожи. Бета-керотин, содержащийся в моркови, является природным антиоксидантом, к тому же этот овощ способствует естественной выработке коллагена, а значит, помогает предотвратить появление морщин. Свекла оказывает очищающее воздействие на печень, что не может не сказаться на коже самым благоприятным образом. Имбирь повышает иммунитет и помогает избавиться от акне благодаря своим противовоспалительным свойствами, а кресс-салат поможет восполнить дневную норму витаминамов А, К и С.
Вы не прогадаете, начав день с этого яркого, питательного смузи. Апельсин, грейпфрут и лаймы помогут повысить устойчивость нервной системы к стрессу и улучшат пищеварение. Манго восполнит запасы витаминов групп D и B, а также кальция, фосфора, железа и магния. Ананас поможет очистить сосуды и избавит от лишней жидкости в организме, тем самым приводя в норму артериальное давление. А главные плюсы напитка — потрясающий вкус и яркий цвет — подарят хорошее настроение на целый день.
Этот смузи нацелен на то, чтобы ускорить метаболизм. Белок и пробиотики, которые содержатся в йогурте, помогут «разогнать» систему обмена веществ. Похожими свойствами обладает и имбирь: его регулярное употребление способствует более быстрому процессу сгорания жировых клеток. Мед добавит напитку приятный аромат, окажет антитоксическое и противовоспалительное действия, поможет справиться с простудными заболеваниями и оптимизирует работу нервной системы.
Этот тропический смузи поможет надолго восполнить запасы энергии: сочетание тропических фруктов с ягодами и кокосовым молоком поднимает настроение и дарит заряд бодрости на весь день. Смешав в блендере все ингредиенты, добавьте в ваш напиток хрустящую гранолу, которая является хорошим источником полезных жиров и мононасыщенных кислот, а также обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки организма и помогает профилактике заболеваний нервной системы.
Мы часто недооцениваем полезные свойства банана, считая этот фрукт чересчур сладким и калорийным. Тем не менее, бананы можно использовать не только в качестве источника углеводов, но и как ресурс триптофана, магния и калия. Триптофан — белок, который помогает выработке сератонина: он борется со стрессами и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Калий играет одну из главных ролей в работе нашей сердечно-сосудистой системы, поддерживает изотонный уровень клеток, стимулирует мыслительный процесс и помогает бороться с переутомлением.
Ягодные смузи — отличный вариант быстрого перекуса. В ста граммах свежей ежевики содержится всего 32 кКал. При низкой энергетической ценности эта ягода обладает целым перечнем полезных свойств: в плодах ежевики присутствуют минеральные вещества (медь, хром, калий и марганец), салициловая кислота, клетчатка и витамины групп B, C и Е. Эта ягода способна улучшить пищеварение, а также укрепить организм и изнутри придать коже лица сияние. Подобными свойствами обладают и входящие в состав напитка малина и черника, — ягоды, богатые природными антиоксидантами.
ТОП-28 смузи для здоровья и красоты кожи
Смузи для здоровья и красоты кожи — это густые витаминные коктейли, в которых сочетается вкус и польза свежих фруктов и овощей, дополненные полезными свойствами пряностей и молочных продуктов. Такие напитки позволяют утолить голод и жажду, а также благотворно воздействуют на организм в целом и кожные покровы в частности. Существует немало вариантов приготовления — многое зависит от кулинарных пристрастий и воображения. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными и действенными рецептами смузи для поддержания здоровья и красоты кожи.
Смузи для здоровья и красоты кожи: 28 рецептов для приготовления дома
Для густых напитков чаще всего используются свежие фрукты и ягоды, которые имеют богатый состав и служат хорошим источником полезных веществ. Наряду с этим в некоторых рецептах среди ингредиентов появляются и овощи, зелень, пряности. Основой может служить коровье или козье молоко, а также ореховое молоко. Для загущения смузи используют замороженные бананы и лед. А для смешивания и формирования однородной консистенции обязательно понадобится мощный блендер.
Омолаживающий смузи с киви, клубникой и апельсином
Киви, клубника и апельсиновый сок — яркий микс полезных продуктов. Такой состав коктейля позволяет омолодить кожные покровы за счет нормализации обмена веществ на клеточном уровне. Полезные компоненты стимулируют естественную выработку коллагена, отвечающего за упругость и красоту кожи. С таким омолаживающим смузи легко избавиться от мелких мимических морщин, сделать кожу гладкой, шелковистой, увлажненной и вернуть ей естественный оттенок.
Калорийность омолаживающего смузи с киви, клубникой и апельсином — 127 ккал, из них:
Ингредиенты:
Сначала превратите в пюре банан, киви и клубнику. Затем соедините с остальными компонентами и взбейте 2 минуты. Подавайте в высоких стаканах с соломинкой.
Смузи «Восходящее солнце» для здоровья кожи
Коктейль «Восходящее солнце» с тропическими фруктами отлично подходит для витаминизации организма с самого утра. Он дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день, при этом не перегружает желудок. Его питательность положительно сказывается и на здоровье кожи — кисломолочный продукт устраняет пигментацию и помогает отбелить покровы, витамины из ягод и апельсина хорошо питают клетки, приводя в норму все биологические процессы, протекающие в них, а банан с высоким содержанием калия позволяет устранить отечность и выровнять рельеф.
Калорийность смузи «Восходящее солнце» — 209 ккал, из них:
Для приготовления можно брать как свежие, так и замороженные ягоды и банан. При этом предварительно их размораживать нет необходимости, что позволит не использовать для охлаждения лед. В первую очередь измельчаем ягоды и банан. Далее снимаем с апельсина кожуру и очищенные от перегородок дольки отправляем в блендер. Добавляем йогурт, взбиваем 30-50 секунд и разливаем по стаканам. Украшаем долькой апельсина и листиком мяты.
Шоколадный протеиновый коктейль с мятой
Превосходный шоколадный вкус с легкой мягкой ноткой делает данный смузи очень похожим на запретные десерты, но при этом коктейль вовсе не влияет на параметры фигуры и может употребляться в пищу даже в рамках диеты для похудения. В этом плане напиток является ценным и для кожи, т.к. способствует улучшению кровоснабжения тканей, выведению подкожного жира и, как следствие, устранения целлюлита. При этом, избавляясь от лишних килограммов, легко избежать обвисания кожи, т.к. полезные вещества стимулируют восстановление ее нормальной структуры.
Калорийность шоколадного протеинового коктейля с мятой составляет 153 ккал, из них:
Предварительно режем банан и замораживаем его. Это позволит создать более густую консистенцию, присущую смузи, и снизить потребность в кубиках льда. Далее собираем все ингредиенты в чаше блендера и тщательно взбиваем, чтобы измельчить банан и сделать напиток с равномерной текстурой.
Белковый смузи с миндальным маслом
Невероятно вкусный и питательный смузи не отнимет много времени на приготовление. В составе всего 4 ингредиента, но они служат источником большого количества питательных веществ, которые помогут наладить кровоток и питание каждой клетки кожи, сократить темпы старения и избежать образования ранних морщин.
Калорийность белкового смузи с миндальным маслом — 280 ккал, из них:
Приготовление очень простое — все ингредиенты одновременно взбиваем в блендере 40 секунд и разливаем по бокалам. При желании усилить вкус можно с помощью мака, порошка какао или молотой корицы. Сделать смузи более полезным получится, если добавить ягоды черники или шпинат.
Шоколадно-банановый шейк с арахисовым маслом
Вкусный шоколадно-банановый коктейль довольно калорийный, но при этом обеспечивает организм многими полезными веществами. Напиток не только помогает взбодриться с утра и получить ощущение сытости на несколько часов, но и позволяет сделать кожу более красивой и здоровой. Какао поможет отбелить пигментные пятна, снизить выраженность кожных воспалений, увлажнить и смягчить эпидермис. Также этому продукту присуща способность оказывать лифтинг-эффект, активизировать жировой обмен и синтез полезных белков — эластина, коллагена. Арахисовое масло и банан в рецептах смузи помогают повысить его питательность и придать коктейлю желаемую нежную кремовую текстуру.
Калорийность шоколадно-бананового смузи с арахисовым маслом равна 327 ккал, из них:
Предварительно порезанный и замороженный банан помещаем в чашу блендера, измельчаем в пюре. Затем добавляем остальные ингредиенты и делаем однородный смузи. Подавать следует сразу после приготовления.
Черничный смузи с миндальным маслом
Высококалорийный черничный смузи придется по вкусу многим и, безусловно, принесет пользу здоровью. Такой коктейль благодаря содержанию в нем миндального масла укрепит защитные функции кожи, очистит эпидермис благодаря функции общей детоксикации организма, наладит поступление кислорода и других полезных веществ в результате очищения сосудов. Отдельная его заслуга — ускорение регенерации клеток после механических повреждений, ожогов и различных кожных болезней, а также замедление темпов старения.
Калорийность черничного смузи с миндальным маслом составляет 585 ккал, из них:
Сразу удаляем из фиников косточки и измельчаем этот фрукт вместе с черникой и бананом до состояния пюре. Далее добавляем оставшиеся ингредиенты, снова взбиваем на более высоких оборотах. По мере надобности добавляем молоко, если текстура чересчур густая.
Банановый смузи с молоком из грецких орехов
Банановый коктейль с молоком из грецких орехов поможет наполнить организм витаминами, минералами и ненасыщенными жирными кислотами с самого утра. Он подарит ощущение сытости на несколько часов и значительно улучшит настроение. В его полезности нет сомнений. Если включать его в рацион хотя бы 2-3 раза в неделю, то можно значительно улучшить состояние кожных покровов. Так, коктейль ускоряет регенерацию тканей, разглаживает мелкие морщинки, стимулирует расщепление жировых отложений, чем благотворно сказывается на рельефе кожи, а также укрепляет волосы и ногти.
Калорийность бананового коктейля с молоком равна 307 ккал, из них:
Для приготовления орехового молока грецкие орехи в количестве 1 стакана необходимо замочить в воде на 4 часа. После этого процеживаем и вместе с 3 стаканами чистой воды взбиваем в течение 2 минут погружным блендером. Снова процеживаем молоко с помощью очень мелкого сита в отдельную емкость и убираем в холодильник. Какао-бобы измельчаем в кофемолке. Далее в вертикальном блендере смешиваем молоко, бананы, мускатный орех, корицу, ваниль и лед. Взбиваем на большой мощности, добавляем какао и доводим до однородности.
Черничный смузи
Черника — это не только изумительный вкус, но и значимая польза для организма. Благодаря содержанию в ягоде большого количества антиоксидантов ее называют молодильной. Продукт не только улучшает состояние здоровья, но и благотворно сказывается на внешнем виде, т.к. выводит шлаки, очищая поверхность эпидермиса, делает кожу шелковистой и привлекательной, ускоряет процессы регенерации кожных покровов, замедляя темпы старения. Употребление ягоды в свежем виде позволяет сократить количество и выраженность мимических морщин, способствует увлажнению кожи и придает ей сияющий вид. В сочетании с протеиновым порошком черничный смузи может поддерживать стройную фигуру.
Калорийность смузи из ягод черники — 232 ккал, из них:
Приготовление начинаем с измельчения в пюре ягодной основы. Далее добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем до образования характерной для смузи консистенции.
Тыквенный коктейль
Тыквенный коктейль обладает массой полезных свойств. Такой смузи для кожи является незаменимым, ведь тыква усиливает защиту покровов от ультрафиолета, замедляет старение, тонизирует клетки, смягчает и освежает ткани и нейтрализует пигментные пятна. Также витамины и минералы из этого продукта укрепляют волосы и ногти.
Калорийность тыквенного смузи равна 403 ккал, из них:
Сложности в приготовлении данного напитка связаны с подготовкой молока из кешью и заготовкой тыквенного пюре. В первую очередь делаем молоко: замачиваем орехи на 5 часов, затем сливаем жидкость и взбиваем в блендере вместе с 200 мл воды, затем процеживаем и ставим охлаждаться. Тыкву чистим, режем и превращаем в пюре с помощью блендера. Предварительно ее можно проварить на пару несколько минут. Далее смешиваем все ингредиенты и взбиваем до готовности.
Очищающий зеленый смузи со спирулиной
Спирулина — один из самых популярных продуктов для красоты кожи. Она содержит витамины Е, С, цинк, медь, аминокислоты, поэтому стимулирует защитные функции клеток кожи и их регенерацию. При систематическом употреблении смузи со спирулиной можно заметить, как кожа омолаживается, становится сияющей, подтянутой.
Калорийность очищающего зеленого смузи со спирулиной — 133 ккал, из них:
Чтобы приготовить данный напиток, соедините все ингредиенты в блендере и тщательно взбейте.
Смузи «Солнечный клементин»
Самый лучший способ сохранения здоровья и молодости кожи — употребление в пищу качественных натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Например, солнечного клементина, ароматного и витаминизированного, и миндального молока. Эти ингредиенты усиливают защитные функции кожи, помогают нейтрализовать негативное влияние ультрафиолетовых лучей, нормализуют доставку питательных веществ, стимулируют быстрое восстановление структуры эпидермиса и сдерживают возрастные изменения.
Калорийность смузи «Солнечный клементин» — 125 ккал, из них:
Ингредиенты:
Очищаем клементины от кожуры и перегородок, убираем и косточки. Затем смешиваем с остальными продуктами и взбиваем, пока консистенция не станет однородной. Если этот коктейль употреблять в вечернее время, то можно добавить пару капель экстракта ванили, чтобы успокоить нервную систему и легко уснуть.
Смузи «Зеленый восторг»
Этот великолепный освежающий и бодрящий коктейль обладает массой полезных свойств. Он является источником антиоксидантов, поэтому считается одним из самых полезных для кожи смузи. «Зеленый восторг» ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость и шлаки, очищает кровь от холестерина, чем ускоряет доставку витаминов и минералов в ткани эпидермиса. Его действие на кожные покровы противовоспалительное, увлажняющее, защитное, восстанавливающее.
Калорийность смузи «Зеленый восторг» составляет 288 ккал, из них:
Все компоненты, кроме какао, взбиваем до однородной консистенции. Затем добавляем крупку какао, взбиваем еще пару секунд и разливаем по стаканам.
Смузи-детокс с капустой
Черничный смузи с капустой славится свойством замедлять старение, поэтому является очень полезным для поддержания красоты кожных покровов. Вместе с корицей и миндальным молоком черника нормализует кровоснабжение, устраняет отечность кожи, способствует устранению очагов раздражения и помогает вывести прыщи.
Калорийность смузи-детокса с капустой — 308 ккал, из них:
Сначала измельчаем замороженные продукты, затем смешиваем их с остальными и взбиваем 2 минуты.
Смузи из киви с базиликом
Освежающий, бодрящий смузи с необычным тропическим ароматом без проблем утолит жажду в жаркий день. При этом напиток подарит заряд энергии и восполнит потребность организма в важных полезных веществах, необходимых для поддержания здоровья кожи. Компоненты, входящие в коктейль, защищают эластиновые и коллагеновые волокна, снижают выработку кожного сала, делая покровы чистыми и бархатистыми, выравнивают рельеф кожи.
Калорийность смузи из киви с базиликом — 365 ккал, из них:
Грейпфрут очищаем от кожуры, снимаем перегородки и удаляем косточки. Затем помещаем вместе с остальными ингредиентами в чашу и взбиваем 2-2,5 минуты. Разливаем по бокалам и украшаем листиком мяты. Достаточно высокое содержание сахара позволяет употреблять его в качестве полезного и натурального десерта.
Смузи для очищения с редисом
Приготовить смузи с редисом — верный способ получить максимум пользы от данного корнеплода. Он имеет массу полезных для здоровья свойств. В частности, редис в сочетании с другими компонентами смузи очень полезен и для кожных покровов, т.к. способствует увлажнению тканей и устраняет высыпания, раздражения. Он помогает бороться с микроорганизмами, вызывающими различные повреждения кожи, восполняет дефицит важных соединений и нормализует метаболизм на клеточном уровне.
Калорийность смузи для очищения с редисом — 197 ккал, из них:
Для приготовления такого смузи семена люцерны замачивают за несколько часов. Затем делают пюре из банана, клубники и малины. Также измельчают плоды редиса и листья. Затем все вместе взбивают до того момента, когда масса приобретет нужную консистенцию.
Смузи «Малиновый кокос»
Превосходный тропический напиток «Малиновый кокос» в один момент утолит жажду, освежит и подарит заряд бодрости ранним утром или после тренировки, насытит организм витаминами, улучшит настроение и, безусловно, принесет огромную пользу здоровью. При этом натуральные ягоды и фрукты активизируют защитные механизмы кожи, наладят кровоток, выведут лишнюю жидкость. После пары недель употребления данного коктейля кожные покровы значительно преображаются — выравнивается их цвет, разглаживаются неглубокие морщины, устраняется отечность.
Калорийность смузи «Малиновый кокос» — 316 ккал, из них:
Как банан, так и малину желательно предварительно заморозить, чтобы они помогли сформировать нежную кремовую текстуру и при этом охладить напиток. После этого все компоненты традиционно взбиваем в блендере пару минут.
Смузи «Ванильное свидание»
Такой микс полезных натуральных продуктов быстро восполняет потребности организма в калориях и витаминах. Его можно употреблять утром вместо завтрака или после изнурительной тренировки в течение дня. Изюминка данного коктейля — финики. Добавление всего нескольких плодов делает этот смузи для кожи лица весьма полезным, т.к. поддерживает кожные покровы в тонусе, увлажняет их, ускоряет регенерацию тканей, способствует очищению эпидермиса и оказывает антисептическое воздействие.
Калорийность смузи «Ванильное свидание» — 443 ккал, из них:
Финики лучше всего измельчать вместе с бананом. Однако все равно в напитке могут попадаться заметные кусочки финика, поэтому пить через соломинку такой смузи не всегда хорошо. Приготовление простое — все ингредиенты взбиваем 1,5-2 минуты до однородности.
Тыквенный смузи с яблоком
Фруктово-овощной микс снабжает организм комплексом витаминов, который эффективно подавляет процесс откладывания жировых масс в подкожном слое. При этом тыква делает незаменимым данный коктейль для кожи лица, т.к. способствует очищению эпидермиса, увлажнению и ускорению процессов, направленных на регенерацию тканей.
Калорийность тыквенного смузи с яблоком — 188 ккал, из них:
Ингредиенты:
Тыкву предварительно очищаем и отвариваем на пару. Яблоко чистим, режем и охлаждаем. Затем из тыквы с яблоком делаем пюре и взбиваем его с остальными компонентами. Подаем через 10 минут.
Миндальный смузи со шпинатом
Пробуждающий, освежающий, вкусный и ароматный миндальный смузи со шпинатом дает заряд положительной энергии на весь день. Он нормализует метаболизм и заставляет организм активнее выводить шлаки, способствуя очищению кожи. Такой коктейль хорошо помогает в борьбе с кожными высыпаниями, вызванными гормональной перестройкой организма, поэтому будет полезен в подростковом возрасте. Также он повышает упругость кожи, возвращает ей естественный оттенок.
Калорийность миндального смузи со шпинатом составляет 254 ккал, из них:
Ингредиенты:
Самое сложное в приготовлении данного смузи — превратить большое количество шпината в однородную массу. Чтобы облегчить этот процесс, продукт можно измельчать вместе с бананом и несколькими кубиками льда. Далее на средней мощности взбиваем все компоненты вместе. Употреблять такой коктейль лучше сразу.
Энергетический смузи «Здоровое питание»
Смузи «Здоровое питание» — превосходный, наполняющий витаминами и минералами завтрак. Умеренно сладкий, с достаточным количеством углеводов, он придает сил на долгое время. Обязательно включите его в рацион, если кожа на лице становится дряблой, имеет некрасивый оттенок и покрылась мелкими морщинками.
Калорийность энергетического смузи «Здоровое питание» — 220 ккал, из них:
Ингредиенты:
Этот коктейль сочетает в себе полезные продукты разных оттенков. И если их смешивать все вместе, то напиток приобретает малопривлекательный коричневатый цвет. Чтобы этого не произошло, готовим смузи в два этапа. Сначала смешиваем шпинат, 1 банан, очищенное яблоко — делаем пюре. Добавляем 50 мл миндального молока и лен и снова взбиваем. Выливаем в стаканы, наполняя не до конца. Далее взбиваем оставшиеся ингредиенты — 1 банан, 50 мл молока и клубнику, аккуратно выливаем в стакан вторым слоем. Подаем незамедлительно.
Смузи «Малиновый чизкейк»
Смузи «Малиновый чизкейк» — легкий и освежающий коктейль для витаминизации организма. Он идеально подходит не только для завтрака или быстрого перекуса, но и для романтического вечера, чтобы не перегрузить желудок и при этом получить заряд здоровья. Очищающее действие благотворно сказывается не только на состоянии кишечника, но хорошо воздействует на кожные покровы. Такой витаминный коктейль для красоты кожи устранит мелкие морщинки, выровняет цвет лица и усилит защитные функции эпидермиса.
Калорийность смузи «Малиновый чизкейк» — 320 ккал, из них:
Ингредиенты:
В приготовлении смузи «Малиновый чизкейк» нет никаких сложностей — просто смешиваем все продукты в блендере до однородной смеси.
Смузи «Вишня в шоколаде»
Наибольшую ценность свежая вишня представляет в восполнении запасов витамина А, С и меди. Благодаря этому коктейли с данным продуктом хорошо сказываются на здоровье, в частности, на кожных покровах. Основные полезные свойства: ускорение регенерации, устранение излишней пигментации, защита от агрессивного воздействия внешних факторов, увлажнение, улучшение микроциркуляции.
Калорийность коктейля «Вишня в шоколаде» — 406 ккал, из них:
Ингредиенты:
Сначала взбиваем до однородного состояния первые 4 ингредиента, выливаем в стакан и сверху поливаем сиропом. В данном рецепте шоколадный сироп можно заменить какао-порошком (1 ст.л.).
Пряничный смузи
Этот смузи для тех, кто любит пряники, но при этом является приверженцем здоровой пищи. Коктейль включает натуральные и очень полезные для здоровья кожи продукты, которые стимулируют выведение шлаков, нормализуют обмен веществ в каждой клетке. Результат употребления такого напитка — чистая и увлажненная кожа, избавленная от очагов воспаления, прыщей, мелких морщин.
Калорийность пряничного смузи — 405 ккал, из них:
Ингредиенты:
Для создания смузи со вкусом пряника смешайте все ингредиенты и взбейте до образования кремовой текстуры.
Яблочный смузи с кинзой, базиликом и семенами конопли
Такой коктейль по праву заслуживает звание «SuperFood», т.к. содержит продукты с большим содержанием полезных веществ. Изюминкой рецепта являются семена конопли, состав которых включает много растительного белка и редких полиненасыщенных жирных кислот — стеаридоновой и гамма-линоленовой, которые позволяют успешно бороться с дерматитами и некоторыми другими кожными болезнями.
Калорийность яблочного смузи с кинзой, базиликом и семенами конопли — 237 ккал, из них:
Ингредиенты:
Смешайте все ингредиенты и взбейте до густой однородной консистенции.
Кленовый смузи с корицей и черникой
Кленовый смузи — отличный безглютеновый завтрак, который поможет чувствовать себя бодрым и сытым вплоть до обеда. Будет полезен такой коктейль для кожи, ведь с ним легко предотвратить дефицит витаминов и минеральных веществ.
Калорийность кленового смузи с корицей и черникой — 124 ккал, из них:
Ингредиенты:
Все ингредиенты, кроме кубиков льда, взбиваем до образования равномерной смеси. По необходимости добавляем лед.
Пряный смузи с молоком кешью
Улучшить состояние кожных покровов, сделать кожу нежной и бархатистой поможет смузи, приготовленный на основе молока орехов кешью. Этому продукту присущи свойства разглаживать эпидермис, устраняя шелушение и раздражение, способствовать увлажнению, сокращать темпы старения, ускорять регенерацию, повышать эластичность тканей и эффективнее бороться с грибковыми и вирусными болезнями кожи.
Калорийность пряного смузи с молоком кешью — 175 ккал, из них:
Ингредиенты:
Все ингредиенты превратите с помощью мощного блендера в густой однородный напиток.
Смузи «Гавайская Пина Колада»
Смузи «Гавайская Пина Колада» для тех, кто желает окунуться в тропический рай. Освежающий аромат и вкус ананаса и кокоса быстро поднимет настроение. Питательный напиток наполнит зарядом бодрости, витаминами и минеральными веществами. Регулярное употребление вернет коже естественный сияющий оттенок, поможет в борьбе с угревой сыпью и чрезмерным выделением кожного сала, сократит неровности и продлит молодость кожных покровов.
Калорийность смузи «Гавайская Пина Колада» — 215 ккал, из них:
Ингредиенты:
Сначала измельчаем в блендере банан, после добавляем ананас и снова взбиваем. Загружаем в чашу лед, йогурт, кокосовое молоко и ванильный экстракт. Взбиваем на высоких оборотах 2 минуты. Разливаем по стаканам, украшаем вишней и ананасом.
Ежевичный смузи
Антиоксиданты, дубильные вещества, марганец, магний, кальций, калий, медь, железо, клетчатка, витамины А, РР, В1 и В2, С — все это в ежевичном смузи. Этот напиток — идеальное сочетание капризной ежевики, сочного яблока, сладкого финика, пряной корицы и нежно-сладкой ванили. Приготовьте его на завтрак или выпейте вместо привычного калорийного десерта, чтобы взбодриться и с пользой для кожи утолить голод. Полезные свойства: снятие воспаления, устранение отеков и капиллярной сетки, тонизация, увлажнение, лифтинг-эффект.
Калорийность ежевичного смузи — 220 ккал, из них:
Ингредиенты:
Банан, ежевику и яблоко без косточек перемалываем в пюре. Добавляем остальные ингредиенты и взбиваем. Когда масса станет однородной, разливаем в бокалы и наслаждаемся.