рецепты маши тафье сборник обеды для похудения

— 50 кг. Моё меню от диет-повара на 1314 ккал. День 6

Сократила калорийность до 1500 ккал. Увеличила физическую активность. Еду я заказала в специальном сервисе, ежедневно мне привозят 5 блюд с рассчитанной калорийностью. Каждый день я выкладываю меню и рассказываю о своём рационе. Через 3 дня, 15 октября, я планирую взвеситься.

Я не рекламирую сервис, сама я заказываю еду у них редко, чтобы поучиться рецептам, рационам и т.д. Если я что-то и рекламирую, то это идея о том, что худеть можно на вкусном и разнообразном питании, если считать калории и соблюдать определённые правила приготовления и употребления.

Вот моё меню сегодня

Панкейки с малиновым муссом. Видимо, по случаю субботы сегодня в меню аж 2 мучных десерта. Я соскучилась по ним за неделю и съела с удовольствием.

Панкейки. Жаль, наша встреча была такой короткой. Фото автора. Второй завтрак:

Омлет и этим все сказано. Фото автора. Обед

Греча с курой. Фото автора. Полдник.

Повар придал блюду немного романтизма, назвав его «Миндальный пирог». Этот приём нам известен, если мужу надоели пельмени, всегда можно подать «Равиоли с телятиной». На самом деле, миндальный пирог оказался яблочной шарлоткой. Но хорошей, пышной шарлоткой. Это диетический вариант классического рецепта, куда входят яйца, сахар, мука и разрыхлитель. Но предполагаю, что муки и сахара поменьше, а белки яиц взбиты в пену. Попробую приготовить через неделю, когда вернусь к своему рациону.
В целом пирог вкусный, с кусочками миндаля.

Яблочная шарлотка. Я узнаю её из тысячи, её образ на сердце высечен. Фото автора. Ужин

Паста из кабачка с судаком

Тонкая лапшичка из кабачка слегка потушена со свежим томатом. Два кусочка судака припущены на пару.

Судак, кабачок, соус. Фото автора. БЖУ. Фото автора. Немного о моей субботе. Вот бывают читмилы, когда можно есть все, что хочется, а у меня сегодня был читдей, когда можно не делать ничего, что не хочется. Муж уехал на работу, ребёнка я отвезла к бабушке с дедушкой. А сама легла на диван, укрылась пледом, обняла собаку и читала Дзен. А дождь за окном говорил мне: «Лежи, Маша, не вставай, нигде нет ничего интересного, все самое интересное здесь, на этом диване«. И, пожалуй, это была одна из лучших суббот в моей жизни.

Итого за день 1500 ккал (диет-меню + кофе с молоком, яблоко), 2 литра воды, витамины.

Источник

Мои услуги. Похудение и здоровое питание

Я похудела на 58 кг, написала об этом книгу «Похудей, как я!», которую выпустило крупнейшее в России издательство АСТ. В данный момент книга является бестселлером на сайтах Book24 и Литрес. Приобрести ее также можно на сайтах Вайлдберриз и Озоне, с сети книжных Читай-Город, Буквоед и других.

Лекарственную терапию назначает кандидат медицинских наук, диетолог-кардиолог Залетова Т.С.
Обследование суточное. Палата и питание бесплатные.

Программа похудения «Кето-лайт Маши Тафье» групповая.

Стоимость 20 т.р. за всю программу. Срок – 2 мес.

Мест в группе нет. Программа идёт. Набор закрыт.

Худеем вместе. Основным протоколом питания будет кето-лайт. Полезный, оздоравливающий протокол, основанный на здоровом питании. Я максимально сократила все неприятные побочки классического кето и максимально увеличила эффективность от здорового похудения на ПП. Это протокол без лактозы, глютена и продуктов с высоким Fodmap. Он оздоравливает кишечник, улучшает состояние иммунной системы, позволяет справится с гормональными и аутоиммунными расстройствами. Особенно подходит людям с гипотиреозом, метаболическим синдромом (инсулинорезистентностью), нарушениями углеводного обмена, гормональными расстройствами (СПКЯ, высокий пролактин).
Противопоказания: сахарный диабет 1 типа, камни в желчном пузыре.
Программу сопровождает врач к.м.н. диетолог-кардиолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала «Tatler» Т.С. Залетова.

Калории считать не надо. Есть можно досыта. В меню есть много вкусного. Каждый получит подробный протокол на каждый день, рецепты, четкий алгоритм действий, контроль и поддержку, общение в групповом чате, мое сопровождение онлайн.

Как проходит программа:

1). Я высылаю вам анкету.
Присылаю список для сдачи анализов (либо записываю вас на ближайшую дату для суточного обследования обмена веществ в ФИЦ Питания по ОМС). По результатам анализов врач назначает сопровождающую медикаментозную терапию, дает рекомендации.
Проходите пищевое тестирование в компьютерной программе Nutrilogic (онлайн). Тестирование помогает проанализировать питание, установить его калорийность, насыщенность нутриентами, выявить недостатки/избытки по витаминам и минералам. На ее основе я составляю индивидуальную программу приема витаминов и минералов, которую утверждает врач. Результаты Вы получите на почту, там будет подробный анализ питания, рекомендации плюс расчет КБЖУ для поддержания и снижения веса.
5 т.р./9 т.р.

2). Получаете список для покупки продуктов и Протокол питания на первые 9 дней для вхождения в кетоз. Протокол включает рецепты всех блюд. Также Вы получите рекомендации по всем препаратам и добавкам, необходимым в период вхождения в кетоз, при необходимости врач даст консультацию по дозировкам.
5 т.р.

Пример рациона одного дня:

Завтрак. Яичница жареная с ветчиной и сыром чеддер. Салат айсберг, огурец, помидоры черри. Черника

Обед. Кето-пицца, авокадо. Шоколад со стевией

Ужин. Рыба на гриле, зеленый салат с рассольным сыром
/по объему порции не ограничены, есть можно досыта/

3). Получаете основной Протокол похудения с рецептами. Протокол включает рекомендации по препаратам и добавкам, информацию, которую я не даю в свободном доступе на канале.
С момента начала программы (после заполнения анкеты), вы получите доступ в общий чат и чат с инструкциями, где собрано много полезной информации обо всех сложностях, с которыми можно столкнуться.
6 т.р.

После прохождения каждого этапа, вы можете не продолжать участие в программе и получить возврат оставшейся суммы. Стоимость этапа указана.

По окончании программы Вы получаете рекомендации по дальнейшему снижению/поддержанию веса.

ЧТОБЫ НАЧАТЬ, НАПИШИТЕ МНЕ НА E-MAIL «ХОЧУ В ПРОГРАММУ»: MARIA.POHUDEI@YANDEX.RU
Я вышлю вам реквизиты для оплаты и расскажу о дальнейших действиях.

В программе принимает участие:

Залетова Татьяна Сергеевна, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler.

Программа «Похудение» с моим ЛИЧНЫМ сопровождением. Продолжительность 60 дней ( В ДАННЫЙ МОМЕНТ ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ )

Дам Вам четкий алгоритм действий и пошаговые инструкции. От первичных медицинских анализов до решения проблем, возникающих в процессе сброса веса. Все медицинские назначения по препаратам и БАДам делает врач-диетолог. В стоимость входит компьютерное пищевое тестирование, позволяющее выявить проблемы питания и дефициты нутриентов. При Вашей готовности приехать на суточное обследование в Москву, дам Вам направление в ФИЦ Питания и биотехнологии (Институт Питания РАМН) для прохождения бесплатного обследования обмена веществ или сердечно-сосудистой системы по Полису ОМС.

Составлю Протокол питания с учетом Ваших предпочтений и медицинских анализов.

Будем на связи через Ватсап.

В стоимость входят 2 видео-консультации.

Гарантия: срок является условным и включает все этапы работы от сдачи анализов до подбора и тестирования подходящего типа питания. Даже если на это понадобится более 2 месяцев, я гарантирую выполнение всех этапов работы.

Вы сможете опробовать несколько вариантов питания и подобрать наиболее комфортный.

В любом случае это позволит существенно продвинуться в решении проблемы лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Как показывает мой опыт, в процессе грамотного снижения веса попутно решаются такие проблемы как: высыпания на коже, повышенный сахар, гипертония, метаболический синдром, бессонница, СИБР, СРК, «ленивый кишечник», бесплодие, тревожные и стрессовые расстройства.

Оставаясь зрителем моего блога после прохождения программы, Вы всегда сможете получать полезные советы, поддержку и мотивацию для сохранения результата и новых достижений.

Стоимость 35 000 р./курс 2 мес.

Индивидуальная консультация без составления протокола питания

Пожалуйста, опишите мне, на какую тему Вы хотели бы проконсультироваться. Я пришлю Вам список уточняющих вопросов. Затем Вы пройдете тестирование в специальной профессиональной программе, которая позволяет проанализировать рацион по нутриентам, витаминам, микроэлементам. Она выявляет дефициты и профициты по всем основным показателям обмена веществ. Вы получите подробный анализ своего пищевого статуса и рекомендации по его улучшению.

Источник

Мои услуги. Похудение и здоровое питание

Я похудела на 58 кг, написала об этом книгу «Похудей, как я!», которую выпустило крупнейшее в России издательство АСТ. В данный момент книга является бестселлером на сайтах Book24 и Литрес. Приобрести ее также можно на сайтах Вайлдберриз и Озоне, с сети книжных Читай-Город, Буквоед и других.

Лекарственную терапию назначает кандидат медицинских наук, диетолог-кардиолог Залетова Т.С.
Обследование суточное. Палата и питание бесплатные.

Программа похудения «Кето-лайт Маши Тафье» групповая.

Стоимость 20 т.р. за всю программу. Срок – 2 мес.

Мест в группе нет. Программа идёт. Набор закрыт.

Худеем вместе. Основным протоколом питания будет кето-лайт. Полезный, оздоравливающий протокол, основанный на здоровом питании. Я максимально сократила все неприятные побочки классического кето и максимально увеличила эффективность от здорового похудения на ПП. Это протокол без лактозы, глютена и продуктов с высоким Fodmap. Он оздоравливает кишечник, улучшает состояние иммунной системы, позволяет справится с гормональными и аутоиммунными расстройствами. Особенно подходит людям с гипотиреозом, метаболическим синдромом (инсулинорезистентностью), нарушениями углеводного обмена, гормональными расстройствами (СПКЯ, высокий пролактин).
Противопоказания: сахарный диабет 1 типа, камни в желчном пузыре.
Программу сопровождает врач к.м.н. диетолог-кардиолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала «Tatler» Т.С. Залетова.

Калории считать не надо. Есть можно досыта. В меню есть много вкусного. Каждый получит подробный протокол на каждый день, рецепты, четкий алгоритм действий, контроль и поддержку, общение в групповом чате, мое сопровождение онлайн.

Как проходит программа:

1). Я высылаю вам анкету.
Присылаю список для сдачи анализов (либо записываю вас на ближайшую дату для суточного обследования обмена веществ в ФИЦ Питания по ОМС). По результатам анализов врач назначает сопровождающую медикаментозную терапию, дает рекомендации.
Проходите пищевое тестирование в компьютерной программе Nutrilogic (онлайн). Тестирование помогает проанализировать питание, установить его калорийность, насыщенность нутриентами, выявить недостатки/избытки по витаминам и минералам. На ее основе я составляю индивидуальную программу приема витаминов и минералов, которую утверждает врач. Результаты Вы получите на почту, там будет подробный анализ питания, рекомендации плюс расчет КБЖУ для поддержания и снижения веса.
5 т.р./9 т.р.

2). Получаете список для покупки продуктов и Протокол питания на первые 9 дней для вхождения в кетоз. Протокол включает рецепты всех блюд. Также Вы получите рекомендации по всем препаратам и добавкам, необходимым в период вхождения в кетоз, при необходимости врач даст консультацию по дозировкам.
5 т.р.

Пример рациона одного дня:

Завтрак. Яичница жареная с ветчиной и сыром чеддер. Салат айсберг, огурец, помидоры черри. Черника

Обед. Кето-пицца, авокадо. Шоколад со стевией

Ужин. Рыба на гриле, зеленый салат с рассольным сыром
/по объему порции не ограничены, есть можно досыта/

3). Получаете основной Протокол похудения с рецептами. Протокол включает рекомендации по препаратам и добавкам, информацию, которую я не даю в свободном доступе на канале.
С момента начала программы (после заполнения анкеты), вы получите доступ в общий чат и чат с инструкциями, где собрано много полезной информации обо всех сложностях, с которыми можно столкнуться.
6 т.р.

После прохождения каждого этапа, вы можете не продолжать участие в программе и получить возврат оставшейся суммы. Стоимость этапа указана.

По окончании программы Вы получаете рекомендации по дальнейшему снижению/поддержанию веса.

ЧТОБЫ НАЧАТЬ, НАПИШИТЕ МНЕ НА E-MAIL «ХОЧУ В ПРОГРАММУ»: MARIA.POHUDEI@YANDEX.RU
Я вышлю вам реквизиты для оплаты и расскажу о дальнейших действиях.

В программе принимает участие:

Залетова Татьяна Сергеевна, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler.

Программа «Похудение» с моим ЛИЧНЫМ сопровождением. Продолжительность 60 дней ( В ДАННЫЙ МОМЕНТ ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ )

Дам Вам четкий алгоритм действий и пошаговые инструкции. От первичных медицинских анализов до решения проблем, возникающих в процессе сброса веса. Все медицинские назначения по препаратам и БАДам делает врач-диетолог. В стоимость входит компьютерное пищевое тестирование, позволяющее выявить проблемы питания и дефициты нутриентов. При Вашей готовности приехать на суточное обследование в Москву, дам Вам направление в ФИЦ Питания и биотехнологии (Институт Питания РАМН) для прохождения бесплатного обследования обмена веществ или сердечно-сосудистой системы по Полису ОМС.

Составлю Протокол питания с учетом Ваших предпочтений и медицинских анализов.

Будем на связи через Ватсап.

В стоимость входят 2 видео-консультации.

Гарантия: срок является условным и включает все этапы работы от сдачи анализов до подбора и тестирования подходящего типа питания. Даже если на это понадобится более 2 месяцев, я гарантирую выполнение всех этапов работы.

Вы сможете опробовать несколько вариантов питания и подобрать наиболее комфортный.

В любом случае это позволит существенно продвинуться в решении проблемы лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Как показывает мой опыт, в процессе грамотного снижения веса попутно решаются такие проблемы как: высыпания на коже, повышенный сахар, гипертония, метаболический синдром, бессонница, СИБР, СРК, «ленивый кишечник», бесплодие, тревожные и стрессовые расстройства.

Оставаясь зрителем моего блога после прохождения программы, Вы всегда сможете получать полезные советы, поддержку и мотивацию для сохранения результата и новых достижений.

Стоимость 35 000 р./курс 2 мес.

Индивидуальная консультация без составления протокола питания

Пожалуйста, опишите мне, на какую тему Вы хотели бы проконсультироваться. Я пришлю Вам список уточняющих вопросов. Затем Вы пройдете тестирование в специальной профессиональной программе, которая позволяет проанализировать рацион по нутриентам, витаминам, микроэлементам. Она выявляет дефициты и профициты по всем основным показателям обмена веществ. Вы получите подробный анализ своего пищевого статуса и рекомендации по его улучшению.

Источник