рецепты лерчик марафон похудения
Приз за тело: как устроены фитнес-марафоны и почему они подходят не всем
Первые фитнес-марафоны возникли в 2014–2015 годах. Они быстро обрели вирусную популярность: правила довольно просты, результаты заметны, да и увесистые призы, которые можно выиграть, со счетов списывать тоже не стоит. Желающий принять участие покупает подходящий ему тарифный пакет (обычно они отличаются уровнем «персонализации») и ждет старта марафона. Марафон длится в среднем месяц, в течение которого участник каждый день получает видеоинструкции с тренировками, рекомендации по питанию, доступ к чату, а также каждую неделю выполняет особые задания с целью выиграть один из призов. По окончании результаты участников оценивают лайками по фотографиям «до и после», а призовые места раздают эксперты, затеявшие марафон.
Сегодня подобных фитнес-марафонов стало так много, что для удобства пользователей появляются сайты-агрегаторы. Например, Мarafonator: здесь в режиме реального времени появляются одни, закрываются другие, а третьи восстают из пепла под новыми названиями. Вот уже несколько лет пальму первенства по популярности удерживает мать всех марафонов — проект «Бешеная сушка», известный своей вызывающей агрессией. Тактика уничижения, отсылающая к популярным шоу, вполне рабочая. Шоумены-тренеры не только в довольно подробных физиологических деталях описывают, как ваш жир — а вместе с ним и вы — будет гореть в адском котле, но и раздают не всегда уместные, а иногда и вовсе оскорбительные советы, вроде объяснения, каким должно быть расстояние между ног у девушки, чтобы привлечь мужчину. Разгульный русский язык вообще дает вволю поиздеваться над словом «жир» и придумать к нему производные вроде «Супержиротопка» — название другого фитнес-марафона.
«Агрессивная манера общения с потенциальными участниками привлекает людей доминирующего типа, которые привыкли принимать решения быстро и сразу, они легко реагируют на исходящий вызов. Например, волевые женщины, которые хорошо зарабатывают и легко расстаются с энной суммой денег. В спорте и физических тренировках такие агрессивные слоганы способствуют быстрому привлечению большого количества людей, в отличие от более интеллигентных призывов», — комментирует Екатерина Ермакова, эксперт по функциональному питанию.
Причин популярности того или иного марафона несколько. В одних весь мир крутится вокруг эксцентричной личности — вроде Василия Смольного и его «Бешеной сушки», в других — вокруг популярного блогера (Екатерина Усманова и ее марафон по прокачке пятой точки), третьи берут в проект звезд, которые продвигают бренд (Виктория Боня и проект «PROсушка»). Многие другие, как говорил Тайлер Дерден в «Бойцовском клубе», копии, снятые с копий, которые, в свою очередь, сняты с копий. Размножаясь со скоростью бактерий, они заполоняют собой все пространство социальных сетей.
Алексей Чернов получил травму колена, которая практически поставила крест на его занятиях спортом. Молодому, привыкшему к подвижному образу жизни человеку страшно претило бездействие. Изучая различные методики по мышечной нагрузке, он узнал о кроссфите — запатентованной в США системе физических нагрузок. Аналог советского ОФП (общей физической подготовки) стал для Алексея выходом из положения. Затем было обучение, получение соответствующего сертификата и тренерская практика.
Оказалось, от кроссфита до онлайн-марафона — один шаг. Команда Алексея готовилась к соревнованиям по кроссфиту, и чтобы выглядеть визуально лучше, они решили поспорить между собой, кто качественнее «подсушится». «Есть бодибилдерские стандарты сушки во время подготовки к соревнованиям. В этот момент из рациона убираются все углеводы. И это не имеет абсолютно никакой связи со здоровым питанием. Сами бодибилдеры, по крайней мере честные, не рекомендуют использовать такой подход к питанию продолжительное время», — рассказывает Алексей.
Создателями марафонов становятся либо тренеры, желающие разнообразить сферу деятельности, либо их бывшие участники. Пройдя через два-три сезона, а то и через один, экс-сопричастные находят в себе амбиции выступить экспертами и обучить других полученным знаниям. По сути эта передача знаний от человека к человеку и лежит в основе марафонов вкупе с минимальной базой из советских учебников по физкультуре и физиологии. Но в популярности марафона, пожалуй, решающую роль играет харизма его создателя: чем она ярче выражена, тем большей популярностью будет пользоваться проект. А несколько скандалов с инфлюэнсерами-экспертами, которые «по-твинпиксовски» оказались не теми, кем кажутся, пока не мешают людям вливать деньги в «улучшенную версию себя». Другими словами, критичность мышления при выборе наставника не помешает.
Из этого спора возник первый проект Чернова под названием «Бурпимания», построенный по принципу уже существовавших на тот момент онлайн-марафонов. Делаешь берпи (англ. burpee) — получаешь деньги. Призовой фонд был небольшой (60 тыс. руб. за первое место, 30 тыс. — за второе, 10 тыс. — за третье), участников также немного (около 140 человек за один сезон марафона), но подход был куда более индивидуальным. За сотней «бурпиманов» следило шесть наставников, которые, ко всему прочему, могли позвонить участнику вместо будильника с пожеланиями доброго утра.
Одно из главных правил, считает Алексей Чернов, аккуратно донести технику выполнения упражнений, находясь удаленно, во избежание повреждения мышц и суставов. Еще одна важная часть — рекомендации по питанию. Алексей несколько лет пытался выяснить причины кризиса, который на тот момент испытывала его кожа: общался с диетологом и изучал аспекты влияния привычек в питании на организм и внешние проявления. После нескольких экспериментов на определенной фокус-группе он вывел стандартную программу с базовыми постулатами по питанию, которую позже использовал в своем проекте.
Чтобы лучше понять механику марафонов и подглядеть любопытные особенности, наставники «Бурпимании» сами прошли через «Бешеную сушку» и участвовали в других похожих проектах. Процессы оказались детально продуманными: специальная платформа и приложение, куда ежедневно выкладывают задания с видеоинструкциями, групповые чаты, объединенные по городам, отзывчивые специалисты поддержки по прозвищу «миньоны» и элементы геймификации — чтобы побороться за главный приз, участник каждую неделю обязан выполнять определенное видеозадание. Большая часть создателей менее раскрученных марафонов присылают понурый заархивированный файл с рекомендациями в обмен на оплату и приглашают в небольшой чат.
Проект «Бурпимания» просуществовал два года и имел определенный успех, о чем говорило сложившееся вокруг него комьюнити, большое число положительных отзывов и выразительные фотографии «до и после». Лишившись углеводов и подвергнувшись комплексу неизбежных физических упражнений — на улице, в офисе, дома, в отпуске, — тело действительно преображается на глазах. Однако в определенный момент создатели проекта поняли, что лишь небольшой процент прошедших марафон впоследствии продолжает питаться осознанно и тренироваться на том же уровне.
Большинство забрасывает упражнения и набрасывается на углеводы так, словно завтра те перестанут существовать, а килограммы тем временем возвращаются с парой-тройкой новых друзей. Сознание автоматически начинает видеть углеводы даже в фонарном столбе и призывает потреблять их в немереном количестве, чтобы дать поскорее затянуться полученной ранее безуглеводной ране.
«Я не знаю, почему такой формат фитнеса был назван марафоном. На самом деле это спринт: 28 дней люди куда-то мчатся, а потом, остановившись у первого же забора, не могут сделать и шага», — размышляет Алексей. Его проект сменил название на «Мания тела и гибкости» и формат. Теперь он подразумевает индивидуальное сопровождение по тренировкам и питанию на продолжительный срок с добавлением растяжки — важный аспект при силовых нагрузках, помогающий мышцам быстрее восстанавливаться. Создатели пытаются донести до подопечных, что заниматься спортом и тренироваться соответствующим образом нужно не один внушающий ужас месяц, а всю жизнь, которая может быть легкой и приятной.
Независимый тренер сети фитнес-клубов World Class Максим Томилин полагает, что, безусловно, эффекта участники марафона достигают. Вопрос — какой ценой. «Как правило, практически во всех марафонах всем дают универсальную нагрузку без учета ортопедического индекса (уровень здоровья опорно-двигательного аппарата. — «РБК Стиль») и ряда других индивидуальных показателей», — рассуждает Максим. По его мнению, у недавно родивших женщин (а это большая доля участников марафонов) есть определенные проблемы с поясничным отделом позвоночника, а также мышцы живота максимально растянуты после ношения плода, поэтому им нельзя выполнять упражнения, связанные с прыжками. Самое безобидное, что можно получить в таком случае, — грыжа, которая способна повлечь за собой и более серьезные проблемы. «Также многие люди путают понятия «сушка» и здоровое похудение, — добавляет Томилин. — Смысл «сушки» — отсутствие углеводов. Нехватка одного из нутриентов замедляет качественный процесс жиросжигания. При «сушке» человек не худеет, он просто теряет мышечную массу. Стрелка весов ползет вниз, а люди радуются, еще не зная, к каким последствиям это может привести».
Кажется, это работает
В самих программах тренировок и рекомендациях по питанию нет ничего инновационного, почти всю информацию можно найти в открытых источниках, которыми делятся известные бодибилдеры и фитнестренеры, но сам формат онлайн-марафона — нечто более привлекательное, чем рутинное посещение зала после работы или одинокая планка в пустой квартире. В первую очередь люди идут за групповой поддержкой. Стать частью некоего сообщества, где взбодрят, когда ты не сможешь подняться с пола после очередной порции берпи, уберегут от покупки пончика из Krispy Kreme, поделятся тысячей и одним рецептом приготовления куриной грудки. В общем, человеку нужен человек, и желательно с такими же проблемами. Место сбора — групповой чат. Меркантильное, но честное желание других — выиграть один из призов, в числе которых автомобили, премиальные услуги красоты и здоровья и, конечно, деньги (счет идет на сотни тысяч и миллионы). Третьи приходят через «инстаграмное радио». Алгоритм обязательно выдаст фото, с которого, полное вдохновения, смотрит лицо коллеги, резко похудевшей в короткий срок.
Эксперт по функциональному питанию Екатерина Ермакова, учившаяся в Нью-Йоркском институте интегративного питания (IIN), видит опасность для участников марафонов в дисфункции щитовидной железы, а также в проблемах с пищеварительной системой и нарушении баланса микробиома кишечника. В то же время дисбаланс микробиома может запустить цепочку негативных реакций в организме — от понижения иммунитета, который на 90% «живет» в кишечнике, до депрессии, так как рейс «кишечник — мозг» летит без стыковки.
«Щитовидная железа — очень чувствительный орган, и любые резкие изменения в организме могут привести к сбою в гормональной системе, — объясняет Ермакова. — Также из-за частичного или полного отсутствия углеводов могут случиться неполадки с работой пищеварительной системы и микробиомом кишечника. Ведь большое количество углеводов содержится в овощах, в том числе клубневых, в цельных злаках, богатых клетчаткой. Отсутствие их в рационе не дает полезным бактериям нужной подпитки».
Подобные марафоны, считает она, могут иметь положительные последствия, если создателям действительно удастся привить полезные привычки следить за питанием и заниматься спортом хотя бы на 70–80% от того, что участники делали во время марафона. «Как минимум, это достигается за счет разнообразия в питании, — объясняет она. — А если большинство людей будет с нетерпением ждать конца марафона, чтобы «официально» съесть целый торт, это говорит о соответствующем качестве их организации».
Создатели марафонов, кто бы они ни были, могут утверждать, что продают стиль жизни, но в большинстве случаев лишь ставят на паузу затяжную песню угрызений совести. Участники сжигают калории путем десяти берпи в день, а затем — мосты, совсем скоро забывая, что значит это слово. Все-таки спорт и здоровое питание — это образ мышления, в котором нет места компульсивному желанию похудеть к лету, а есть только беспрерывная, растянутая во времени и пространстве установка похудеть к жизни.
Похудеть и заработать: как устроены ЗОЖ-марафоны с призовыми фондами
Получать деньги или ценные подарки за то, что вы изнуряете себя тяжелыми тренировками и худеете — отличная мотивация, которая объясняет популярность многочисленных с призами для участников. Самые известные из них —«Бешеная сушка», «PROсушка», «Жирунет». Pink разбирается, как они появились, кто в них участвует и по какой причине, а также есть ли во всем этом польза для здоровья.
В проекте «ПРОсушка» золотому призеру каждой категории подарят автомобиль Mazda 3, серебряному — 300 тысяч рублей, бронзовому — 200 тысяч рублей. Главный приз сезона марафона «Жирунет» — автомобиль BMW X1. За и место победители получат 1 миллион и 500 тысяч рублей соответственно. Еще 47 участниц (это полностью женский марафон) получат разные денежные призы.
Победителей проекта выбирают, голосуя за фотографии участников до и после проекта. Проголосовать может любой желающий. Так набирается определенное количество лучших участников проекта. Места и призы между ними распределяют организаторы конкурса.
Участие в платное. Стоимость варьирует от 1000 до 16 000 рублей в зависимости от выбранного тарифа. Призовой фонд формируется как раз за счет этих средств.
С чего все начиналось?
«Отцом» российских спортивных считают Василия Смольного. В 2011 году организатор праздников и диджей встал на истинный путь ЗОЖа. Человек творческий и деятельный, Василий завел Instagram, в котором описывал все, что делает, в свойственном ему стиле, с юмором и без цензуры. Блог очень быстро стал популярным. После собственного физического апгрейда Смольный взялся за подписчиков — начал раздавать советы о том, как стать стройнее и подтянутее. Потом он рассказывал в интервью, что среди тысяч фолловеров его рекомендациям последовали лишь единицы.
Основная аудитория — женщины 25–35 лет. Как правило, те, кто не имеет возможности регулярно посещать спортзал: матери в декрете или, наоборот, активно работающие девушки. Есть и мужчины (10–15% участников), а также просто азартные и спортивные люди.
Скандальный блогер Лена Миро, активный борец против жира, уверена, что такие проекты нужны и важны. «У меня есть стойкое убеждение: ничто не мотивирует нас лучше, чем деньги, — писала она в своем ЖЖ полтора года назад. — Худеть, думая, что однажды ты, быть может, проснешься в красивом теле — тухло и скучно, и, скорее всего, нереально. Худеть, думая, что через месяц ты получишь за это кеш, — весело и, уверена, эффективно. В такой проект я верю. Верю в такую мотивацию. Я бы и сама вписалась в борьбу за „мини купер“, будь я жирной. И, будьте уверены, я бы его получила!»
Участница еще одного Алия Валеева присоединилась к проекту, чтобы похудеть после родов. Набранные за время беременности 10 кг не давали жить спокойно.
«На участие меня вдохновили многочисленные фото до и после, — рассказывает она. — Первая неделя далась очень тяжело. Несмотря на то, что я сижу дома с ребенком, выделить час на полноценную тренировку оказалось проблематично. А сколько времени уходило на приготовление здоровой еды. Муж не хотел ее есть, поэтому я готовила ему обычную еду, а себе — правильную. Булгур, киноа и прочие новые для меня продукты стоят немало — это тоже стало минусом.
Ну, и самое главное: хоть кураторы и убеждали, что моя программа подходит для кормящих матерей, молоко у меня начало пропадать. Сперва оно стало почти прозрачным, потом уменьшилось количество. Я обратилась к специалисту по налаживанию грудного вскармливания, которая объяснила, что роль сыграло сразу все: и питание, и активные тренировки. Спорт нужно было вводить постепенно, чтобы не снижался уровень гормона пролактина. Кормящей матери необходимо потреблять 2500–3000 калорий в сутки. Питание во время марафона — 1200–1400 калорий, и малыш просто не наедается — привет, бессонные ночи. Я подумала, что никакой марафон не стоит здоровья моего ребенка, и ушла из проекта. Лактация наладилась через три дня».
Кто получает призы?
Выиграть призы в действительно можно — здесь никого не обманывают, но сделать это очень сложно. Побеждают только самые стойкие и, что особенно важно, уже подготовленные. Серебряный призер прошлого сезона «Бешеной сушки» Ольга Писковская из Тольятти принимала участие в марафоне три раза подряд: «Со спортом я всегда была на „ты“. С 8 до 16 лет занималась легкой атлетикой, потом учебы забросила ее. 5 лет назад в моей жизни появился сноубординг — это то, чем я живу каждую зиму. В последние годы активно занималась кроссфитом. Меня можно назвать подготовленным человеком. Но мне все равно было сложно — особенно трудным оказалось планировать день так, чтобы тренировки проходили в максимально продуктивное время. Питаться правильно после того, как ты позволяешь себе почти все, невыносимо. Я очень страдала без мучного и фруктов.
В своем первом сезоне я заняла место. И сразу поняла, что могу больше и пойду дальше. Второй раз оказался более удачным. Я уже понимала, что именно нужно делать, чтобы добиться лучших результатов. В итоге заняла место и выиграла 30 тысяч рублей. И снова поняла, что пойду дальше. Я занималась так, как никогда до этого. Все круговые тренировки — с утра, вечером — кардионагрузки. Каждый день я пробегала 8–10 км. Питалась строго по инструкции и даже отказалась от „вкусняшки“, которую разрешают съесть один раз в неделю. Это дало отличный результат. Я убрала 5,5 кг, добавила рельеф — и получила за это 1 миллион рублей и улыбку от стоматологической клиники».
Победителем одной из сушек стала певица Ева Ривас, участница от Армении. Девушка дошла до финала и заняла второе место (до марафона она активно занималась фитнесом, фотографии в ее Instagram подтверждают это). «Мне было очень сложно, — писала она в своем блоге. — Я неоднократно тренировалась через слезы, нервы были на пределе, силы — на исходе, все адски болело, поясничная грыжа меня просто разрывала, но каждый день я просто убеждала себя дотерпеть до вечера. Самое важное — соблюдать безопасность тренировок. Я максималист и во многом выходила за рамки дозволенного, шла на серьезные риски, учитывая больные колени и грыжи. Нужно понимать, что программа подойдет не всем. Будьте бдительны и внимательны». За 27 дней певица похудела на 9 кг.
Опасно ли это для здоровья?
Эндокринолог Анна Рожкова считает, что — дело небезопасное. «Это стресс для организма, — говорит она. — Вам же не придет в голову без тренировок взять и пробежать стандартную марафонскую дистанцию в 42 км? Люди готовятся месяцами. Никто не знает, как именно организм отреагирует на такой стресс. „Отозваться“ могут гормоны щитовидной железы, половые гормоны, сердце, суставы, сосуды — все что угодно. Стресс будет бить по вашему больному месту, о котором вы можете и не знать. Есть мнение, что могут развиться даже некоторые аутоиммунные заболевания — не самих марафонов, а как раз стресса».
Чтобы прочувствовать нагрузку от фитнес-марафонов, гинеколог Ольга Егорова сама приняла участие в одном из них.
«У моих пациенток есть два главных вопроса: через какое время после родов можно начинать заниматься сексом и как скоро можно вернуться к спорту, — говорит она. — Все индивидуально, но в среднем через месяц. Многие девушки, особенно те, кто набрал много килограммов за время беременности, хотят как можно быстрее похудеть. И принимают участие в таких вот радикальных программах.
Чтобы понять степень нагрузки, я тоже решила поучаствовать. Мое мнение как женщины — классно! Килограммы улетучиваются, фигура подтягивается. Что еще нужно для счастья? Как врач скажу: женское здоровье важнее. Чрезмерная нагрузка может даже здоровую девушку привести к аменорее (отсутствию менструаций несколько месяцев подряд. — Прим. ред.). А еще все подобные тренировки состоят из прыжков и выпадов. Если вам больше 25 и вы хотя бы раз рожали, такие упражнения могут способствовать опущению матки».
Тем не менее поклонники и организаторы уверяют, что программы составляют профессионалы — люди со спортивным образованием и те, кто лично все на себе испытал. Они считают, что тренировки вполне посильны для людей, занимающихся спортом. В подтверждение «Бешеная сушка» даже предоставляет официальный документ Университета физкультуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. В нем говорится, что программа безопасна для здоровья.
Представители неохотно общаются с прессой. Организаторы сразу нескольких популярных проектов отказались дать Pink комментарии для этого материала, объяснив это тем, что «возникнет много негатива со стороны выбывших участников и псевдоспециалистов».
Что говорят фитнес-эксперты?
«Подобные проекты сильно действуют на психику, — считает Ольга Кондрашина, и тренер по мотивации. — Человек делает мощный рывок за короткое время, чтобы достичь результата, но спорт и правильное питание не становятся основой. Наоборот, воспринимаются как некое ограничение. Отсюда идет неверное представление, что ЗОЖ — это выпадение из нормальной жизни. Девочки не ходят по кафе, потому что боятся съесть не то. Это неправильно. Нужно усвоить для себя, что ЗОЖ должен быть нормой, а не отклонением».
В чем плюс марафонов? По словам Ольги Кондрашиной, это хорошая мотивация. Многие люди покупают абонементы в дорогие клубы, модную форму, оплачивают персональные тренировки — и не приходят. Даже потраченные деньги перестали быть стимулом. Призы и дух соревнования — вот что может помочь.
Нужно ли проходить медицинское обследование перед марафоном?
«Я точно знаю, что человека, который решил принять участие в марафоне, уже не остановить, —говорит Ольга Кондрашина. — Он обязательно попробует свои силы. Но хотя бы минимальное медицинское обследование пройти надо обязательно. Если есть проблемы с позвоночником, остеохондроз шейного отдела, сколиоз, ударные нагрузки могут привести к серьезным неприятностям».
Перед высокоинтенсивными тренировками важно проверить сердце — сделать ЭКГ под нагрузкой. Необходимо следить за пульсом: хватает ли вам минуты на восстановление между кругами.
Как питаться во время марафона?
Диеты во время марафонов могут навредить больше, чем сами тренировки, считает Кондрашина. «Диетолог рассчитывают правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Но опасность кроется в самих людях. Часто девушки, которые стремятся похудеть как можно быстрее (а в случае марафонов это еще и сулит призы), недовольны своим результатом. И они начинают уменьшать порции, отказываться от еды, пить мочегонные, из-за чего организм начинает „вымывать“ полезные вещества. Чем это чревато, даже нет смысла рассказывать. Также резкое снижение веса — стопроцентный гормональный сбой. Жир — это строительный материал для женских половых гормонов. Это молодость, состояние кожи, волосы, репродуктивная система. Норма — 20–22% жира в организме. Меньше 17% — уже критично. Проверить соотношение жира и мышц можно в любом спортивном кабинете фитнес-клуба».
Кондрашина объясняет: когда мы резко худеем, объем крови в организме не успевает адаптироваться к новому весу. Это грозит повышением давления и дополнительной нагрузкой на сердце. Комфортная потеря веса для организма — до 1 кг в неделю.
Сколько все это стоит?
Насколько это прибыльно?
« — одни из самых популярных в Сети, — рассказывает Любовь Соболева, специалист по продвижению. — Блогеров, которые занимаются этим бизнесом в Instagram, огромное количество. Массовые курсы стоят дешевле, индивидуальные программы — дороже. Как правило, это основной источник дохода для большинства организаторов».
Простая арифметика. В последнем, сезоне «Бешеной сушки» приняло участие более 15 000 человек. Общая выручка проекта составила минимум 50 миллионов рублей, если считать, что каждый из 15 тысяч участников заплатил за курс минимальную сумму — 3500 рублей. В реальности эта цифра, скорее всего, намного больше. Призовой фонд составил 13 миллионов рублей — это официальная информация с сайта проекта. Даже если вычесть траты на зарплаты сотрудникам, рекламу, продвижение в Сети, организацию массовых мероприятий, прибыль все равно получается миллионной.
Участвовать или нет в — личное дело каждого. Pink рекомендует реально оценивать свои возможности и перед участием обязательно проконсультироваться с врачом.
Идеальное
тело
Выиграй BMW X2, Audi A6, iPhone 13 mini или один из 100 призов 
Получи гарантированный подарок!
Удобная и развитая онлайн-платформа
Доступ к платформе предоставляется на 35 дней
РАЦИОН ПЕРСОНАЛЬНО ПОД ВАС 8 видов меню с полным расчётом калорий
УНИКАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК 8 тренировочных планов на выбор: для дома или зала
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ Подборка рецептов с индивидуальным расчетом граммов продукта под Ваши цели
ПОДДЕРЖКА НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ПУТИ Ответы на вопросы 24/7, Чат для общения и мощная мотивация на протяжении всего пути!
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ Возможность сохранять отчеты и отслеживать собственный прогресс
Результаты
Акция Домики фортуны
Участвовать в марафоне👇
Марафон женский
2 месяца
Марафон парный (М+Ж)
2 месяца
Марафон мужской
2 месяца
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Правила проведения акции Марафон «Идеальное тело»
1.НАЗНАЧЕНИЕ И ОБЛАСТЬ ДЕЙСТВИЯ
1.1 Настоящие Правила определяют порядок, условия, сроки проведения акции марафона «Идеальное тело» (далее — Акция); сроки и порядок получения Призов.
2. Информация об Организаторе Акции
3. Информация о Акции
3.1. Акции — это стимулирующая рекламная акция, не является лотереей и публичным конкурсом.
3.2. Цель Акции: повышение лояльности клиентов бренда, стимулирование продаж и рост узнаваемости бренда.
4. Период проведения Акции
4.1. Общий срок проведения Акции:
4.1.1. Период проведения Акции: с 22 ноября 2021 г. по 30 декабря 2021 г.
4.1.2. Период отправки Призов Победителям: С 1 декабря по 30 декабря 2021 г.
5. Призовой фонд Акции
5.1.1 Призовой фонд Акции марафон «Идеальное тело» состоит из:
5.2. Призы оплачиваются за счет средств организатора.
5.3. Приз не подлежит обмену, денежный эквивалент приза не предоставляется.
5.4. Список призов может быть пересмотрен организаторами Акции, с сохранением общей стоимости призового фонда.
6. Требования к участникам Акции
6.1.Участниками Акции (далее – Участники) могут быть любые дееспособные физические лица, старше 18 лет.
6.2. К участию в Акции не допускаются сотрудники и представители Организатора Акции, лица, аффилированные с Организатором Акции, члены их семей.
7. Порядок участия в Акции
7.1. Для участия в Акции необходимо:
7.1.1. Приобрести в период с 20 по 24 октября 2021 г. любой из продуктов:
— Марафон «Идеальное тело» для женщин
— Марафон «Идеальное тело» для мужчин
— Марафон «Идеальное тело» для пар
7.1.2. Быть зарегистрированным в личном кабинете lerchek.fit
7.1.3. Пройти марафон до конца, внести замеры и сделать фото /видео фиксацию на старте и финише в личном кабинете.
8. Порядок определения Победителей
8.1. Участник может получить не более 1 (одного) Приза вне зависимости от результата.
8.2. Определение Победителей производится в сроки, определенные в п. 4.1.1. настоящих Правил.
8.3. Призовые места распределяются с помощью голосования участников марафона в личном кабинете.
8.4. К голосованию допускаются только участники, загрузившие фото и видео своих результатов в соответствии со всеми правилами. Мужчины и женщины имеют отдельные зачеты, в каждом из которых будут определяться победители.
8.5. Участники, выигравшие в течение последних 6 месяцев один из главных призов (первые 8 мест), не допускается к финальному голосованию.
Первый этап голосования:
1. В первом этапе голосования каждый участник выбирает 10 лучших на его взгляд результатов.
2. Количество голосов за каждого участника отображается онлайн.
3. Во второй этап голосования проходят 1 или более участников от каждой группы с максимальным количеством голосов. Более 1 участника проходят в следующий этап в случае, если они заняли первое место с одинаковым количеством голосов.
4. Во второй этап голосования также дополнительно проходят по 1 участнику от каждой группы по решению квалифицированного жюри.
Второй этап голосования:
1. Во втором этапе голосования каждый участник выбирает 5 лучших на его взгляд результатов.
2. Количество голосов за каждого участника отображается онлайн.
3. В финал выходят 3 участника с максимальным количеством голосов. В случае получения более чем 3 участниками одинакового количества голосов, решение о переходе в финал принимается квалифицированным жюри.
4. В финал также дополнительно проходит 1 участник по решению квалифицированного жюри, в которое входят кураторы, модераторы, нутрициологи, фитнес-тренеры.
5. В качестве кандидатов на главные призы во 2 этап голосования не допускаются спортсмены профессионального и любительского уровня:
— кто в данный момент или в недавнем прошлом занимался на постоянной основе силовым или околосиловым видом спорта
— участвовал в соревнованиях, имеет развитый мышечный корсет, находится в межсезонье или на пике своей формы
Женское Финальное голосование проводится в Инстаграм. Принять участие в голосовании могут все желающие. По итогам голосования будут разыграны суперпризы.
9. Порядок и сроки получения Призов
9.1. В сроки, определенные в п. 4.1.1. настоящих Правил, Организатор Акции уведомляет Победителя о выигрыше путем направления личного сообщения на почту, указанную при регистрации на сайте.
9.2. Победитель направляет Организатору на адрес электронной почты, указанный Организатором Акции: Ф.И.О. и адрес для отправки приза, скан-копию паспорта или иного документа, удостоверяющего личность, а также прочую информацию и скан-копии иных документов по запросу Организатора Акции, необходимые для отправки Организатором Приза Победителю.
9.3. Призы предоставляются и направляются Победителю Организатором Акции в срок, указанный в п. 4.1.2 настоящих Правил. Время доставки не включается в указанный срок.
9.4. Организатор Акции не несет ответственность за:
9.4.1. сообщение Победителем неверных данных;
9.4.2. несоблюдение Участником/Победителем условий проведения Акции и получения приза.
9.5. Победитель Акции самостоятельно уведомляет налоговые органы и уплачивает налоги на доходы физических лиц в связи с получением приза в порядке и сроки, предусмотренные действующим законодательством РФ. Организатор уведомляет Победителя и налоговые органы о невозможности удержать с Победителя сумму налога, подлежащего уплате в связи с получением приза в соответствии с действующим законодательством РФ.
10. Персональные данные
10.1. Предоставление Победителем своих персональных данных Организатору Акции подтверждает согласие Участника с Правилами, а также является конкретным, свободным, информированным и сознательным согласием Победителя на обработку Организатором Акции его персональных данных. В случае, если Победитель не является лицом, обладающим полной дееспособностью, он предоставляет Организатору Акции согласие на обработку персональных данных, подписанное его законным представителем.
10.2. К персональным данным Победителя относятся: фамилия, имя, отчество, адрес проживания, адрес электронной почты, а также иные сведения, предоставленные Победителем в соответствии с п. 9.2 настоящих Правил.
10.3. Согласие Победителя на обработку его персональных данных действует с момента сообщения персональных данных Организатору Акции до истечения месяца с момента отправки приза.
10.4. Согласие Победителя на обработку Организатором Акции его персональных данных может быть отозвано путем направления Организатору письменного уведомления об этом не менее чем за 1 (один) месяц до даты фактического прекращения обработки Организатором Акции персональных данных Победителя.
11. Прочие условия
11.1. Факт согласия на участие в Акции подтверждает приобретение услуги в соответствии с Договором оферты, опубликованным на сайте при условии полной оплаты стоимости соответствующей услуги.
11.2. Информирование Участников о сроках проведения Акции и его условиях (в том числе, размещение настоящих Правил) будет осуществляться путем размещения соответствующей информации на сайте https://lerchek.fit
11.3. Организатор Акции вправе использовать невостребованные Победителями Призы по своему усмотрению.
11.4. Организатор Акции оставляет за собой право не вступать в письменные переговоры либо иные контакты с Участниками, кроме как в случаях, указанных в настоящих Правилах.
11.5. Настоящие Правила не являются офертой Организатора Акции.
Политика обработки персональных данных
Данная политика конфиденциальности сообщает вам об информации, которая поступает от Вас при использовании любого веб-сайта, принадлежащего или находящегося под управлением E-FITNESS. Собирая эту информацию, мы выступаем в качестве ответственного за обработку данных, и по закону мы обязаны предоставить вам информацию о том, кем мы являемся, какую информацию мы собираем, почему мы используем вашу информацию, кому и зачем мы ее предоставляем, как мы защищаем вашу информацию, а также о ваших правах относительно вашей информации. Используя наши услуги и Сайт, вы соглашаетесь с данной политикой конфиденциальности, а также осознаете необходимость и подтверждаете свое согласие с тем, что E-FITNESS собирает, хранит, обрабатывает и передает вашу информацию, как описано в данной политике конфиденциальности. Если вы не согласны с нашей политикой и правилами, воздержитесь от использования данного Сайта.
Кто мы?
Какую личную информацию мы собираем?
Добровольно предоставленная информация
Сведения, получаемые при размещении заказа
Информация, хранящаяся на устройстве
С вашего согласия мы можем получить доступ к метаданным и другой информации, относящейся к другим файлам, хранящимся на вашем компьютере, планшете, мобильном телефоне или любом другом устройстве (совместно именуемом «Устройство»).
Информация о местоположении
Мы устанавливаем, с территории какой страны и региона был осуществлен доступ к сайту, чтобы предоставить необходимую вам информацию.
Информация, собираемая автоматически
Когда вы посещаете и используете наш Сайт с помощью какого-либо устройства, мы можем автоматически получать информацию о данном устройстве, такую как IP-адрес и идентификатор устройства («Информация об устройстве»). Мы можем связать информацию, полученную с Устройства, с вашей учетной записью. Кроме того, мы можем связать Устройство с вашей учетной записью. Мы можем объединять эту информацию с другой информацией, собранной о вас ранее. Мы можем использовать файлы cookie, файлы журналов, веб-маяки, JavaScript и другие аналогичные технологии («Cookies и Аналогичные Технологии») для сбора и хранения полученной нами информации.
Для чего мы используем вашу личную информацию?
Мы можем использовать вашу личную информацию в различных коммерческих целях, в том числе:
Cookies и Аналогичные Технологии
Мы используем Cookies и Аналогичные Технологии для предоставления наших услуг, их анализа и улучшения, предотвращения и обнаружения мошенничества, для настройки параметров вашей учетной записи, а также для персонализации вашего опыта работы с нашим Сайтом посредством использования целевой рекламы и предложений.
Файлы cookie
Файл журнала
Мы можем использовать информацию об устройстве для анализа тенденций, управления Сайтом, отслеживания перемещения пользователей и сбора широкой демографической информации для совокупного использования. Мы можем хранить эту информацию в файлах журнала или других типах файлов, которые могут объединяться с другой информацией, собранной о вас ранее.
Веб-маяк
С кем и зачем мы делимся вашей информацией?
Мы можем делиться вашей личной информацией с:
Поставщиками услуг
Мы можем нанимать сторонние компании для выполнения функций от нашего имени. Эти функции могут включать в себя выполнение заказов, доставку посылок, маркетинговую помощь, почтовую и электронную доставку, обслуживание клиентов, анализ данных и обработку платежей. Третьи стороны, с которыми мы заключаем договоры для этих целей, имеют ограниченный доступ к вашей личной информации и не могут использовать ее в других целях.
В соответствии с требованиями закона
Мы оставляем за собой право раскрывать вашу личную информацию в соответствии с требованиями закона, а также когда мы считаем, что раскрытие необходимо для защиты наших прав и/или соблюдения судебного разбирательства, судебного приказа или судебного процесса, направленного в E-FITNESS.
Сторонними компаниями в маркетинговых целях
В зависимости от ваших маркетинговых предпочтений и параметров, мы можем передавать вашу личную информацию сторонним компаниям, которые могут, в частности, использовать вашу личную информацию для предоставления вам целевой рекламы и специальных предложений. Чтобы изменить настройки, перейдите в раздел настроек учетной записи в данной политике конфиденциальности. Этим компаниям будет разрешено использовать вашу личную информацию только в соответствии с вашими маркетинговыми предпочтениями, и они должны будут обеспечить безопасность вашей личной информации.
Сбор и использование неличной информации
Мы можем собирать, использовать, хранить, передавать, делиться и раскрывать неличную информацию для любых целей.
Сбор и использование публичной информации
Мы можем собирать, использовать, хранить, передавать, делиться и раскрывать вашу общедоступную информацию, например, информацию, которую вы предоставляете на платформах социальных сетей или в блогах, в любых целях.
Рекомендации/Отзывы о наших Услугах
Разделы Сайта, посвященные рекомендациям/отзывам, предназначены для обмена собственным мнением и предоставления отзывов о Сайте. Разделы рекомендаций/отзывов модерируются для обеспечения корректности рекомендаций/отзывов. Опубликованные рекомендации/отзывы являются подлинными и не обрабатываются или изменяются E-FITNESS. E-FITNESS оставляет за собой право размещать или удалять любые рекомендации/отзывы по собственному усмотрению.
Размещая свою рекомендацию/отзыв, вы даете согласие на перепечатку или использование рекомендации/отзыва в рамках нашей деятельности. Вы также соглашаетесь со следующим: (1) Перепечатка или использование рекомендации/отзыва будет осуществляться по нашему усмотрению и без вознаграждения; (2) Мы можем использовать рекомендацию/отзыв с указанием или без указания псевдонимов; (3) Наше право на использование рекомендации/отзыва является бессрочным и может быть передано нами другим лицам; (4) Мы можем использовать рекомендацию/отзыв на местном, национальном или глобальном уровне, и разместить ее в любых средствах массовой информации, информационных или коммуникационных платформах (включая рекламу в Интернете), используемых в настоящее время или разработанных позднее; и (5) Вы, а не кто иной, составили и разместили рекомендацию/отзыв.
Обратите внимание, что любая информация, которую вы указываете в рекомендации/отзыве, может быть прочитана, собрана и использована любыми лицами.
Платформы Социальных Сетей
Мы ведем свою деятельность на платформах социальных сетей, включая, в частности, Facebook, Twitter, Instagram и YouTube. Любая информация, которую вы размещаете на платформах социальных сетей, публикуется под вашу ответственность и без каких-либо обязательств в отношении конфиденциальности. Пожалуйста, обратите внимание, что E-FITNESS не несет ответственности за соблюдение конфиденциальности на данных сайтах.
Как мы защищаем вашу информацию?
Безопасность
E-FITNESS принимает меры предосторожности для защиты информации своих клиентов. Когда вы предоставляете конфиденциальную информацию через Сайт, ваша информация защищена как в режиме онлайн, так и офлайн.
Когда наша форма регистрации/заказа просит вас ввести конфиденциальную информацию, эта информация шифруется и защищается с помощью программного обеспечения для шифрования SSL. Чтобы узнать больше об SSL, перейдите по ссылке: https://comodosslstore.com/.
Доступ ко всей информации наших пользователей ограничен. Доступ к личной информации предоставляется только тем сотрудникам, которым она необходима для выполнения определенной работы. В других случаях вы можете связаться с нами по адресу info@lerchek.fit и запросить удаление вашей информации из нашей базы данных.
Срок хранения персональной информации
Мы будем сохранять вашу личную информацию в течение срока, необходимого для выполнения целей, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности, за исключением случаев, когда более длительный период хранения требуется или разрешен законом.
Каковы ваши права?
Ваши права на вашу информацию
По закону вы можете запросить хранящуюся у нас информацию о вас, а также потребовать внести в нее исправления, если информация является некорректной. Если мы запросили ваше согласие на обработку ваших персональных данных, вы можете отозвать это согласие в любое время.
Если мы обрабатываем ваши персональные данные по причине получения вашего согласия или в целях выполнения договора, вы можете попросить нас предоставить вам копию информации в пригодном для машинного чтения формате, с целью ее передачи другому поставщику услуг.
Если мы обрабатываем ваши персональные данные по причинам получения вашего согласия или в законных интересах, вы можете потребовать, чтобы ваши данные были удалены.
Вы имеете право попросить нас прекратить использование вашей информации на определенный период времени, если вы считаете, что мы делаем это не законно.
Кроме того, при определенных обстоятельствах вы можете попросить нас не принимать решений, затрагивающих вас, с использованием средств автоматизированной обработки или профилирования.
Чтобы подать запрос относительно ваших персональных данных по электронной почте воспользуйтесь контактной информацией, указанной выше в разделе «Кто мы?» данной политики.
Право подать жалобу
При возникновении жалобы относительно использования нами вашей информации мы предпочли бы, чтобы вы в первую очередь обратились непосредственно к нам по адресу info@lerchek.fit, что позволит нам рассмотреть вашу жалобу. Однако вы также можете обратиться в соответствующий орган ЕС по защите данных (DPA).
Специальные предложения
Вы можете выбрать способ рассылки специальных предложений и новостей.
Если вы в настоящее время получаете специальные предложения и новости и хотите прекратить рассылку, вы можете воспользоваться ссылкой, предоставленной во всех сообщениях E-FITNESS, и отказаться от подписки. Обратите внимание, что вы все еще можете получать периодические обновления о продуктах, услугах, специальных предложениях или новостях.
Настройки файлов cookie
Для управления настройками для файлов cookie и аналогичных технологий, пожалуйста, обратитесь к настройкам вашего браузера.
Обновления данной политики конфиденциальности
Мы проводим регулярный анализ и, при необходимости, обновляем данную политику конфиденциальности по мере развития наших услуг и способов использования персональных данных. Если мы будем использовать ваши персональные данные способом, который ранее не был нами определен, мы свяжемся с вами, чтобы предоставить информацию об этом и, при необходимости, запросим ваше согласие.
Мы будем обновлять дату этого документа каждый раз, когда в него будут вноситься изменения.
Последнее обновление
Политика конфиденциальности, содержащаяся в настоящем документе, официально вступила в силу 8 июля 2021 года.
Противопоказания к горячим обертываниям (Обозначены значком HOT🔥)
• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов средства;
• беременность, грудное вскармливание;
• варикозное расширение вен;
• сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление;
• не применять при наличии воспалений, повреждений кожи, хронических заболеваний в период обострения.
Информация о марафоне массонабор
• Индивидуальный рацион в граммах, рассчитанный на набор массы.
• Обширная База кулинарных рецептов.
• Программа силовых и кардио тренировок, составленная профессионалами в области фитнеса.
• Комплекс растяжки на Улучшение спортивных показателей и состояния опорно-двигательного аппарата.
• Поддержка куратора 24/7.
• Телеграм-канал с полезной информацией от Артема Чекалина и спецзаданиями от нашей команды
Хотите приобрести марафон на 2 месяца и поучаствовать в розыгрыше квартиры в Москве?