овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚

Какая каша ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ каши Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1637158196891659873. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1637158196891659873. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1637158196891659873. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. kakaya kasha poleznee na vode ili na moloke 16379413051531992320. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-kakaya kasha poleznee na vode ili na moloke 16379413051531992320. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° kakaya kasha poleznee na vode ili na moloke 16379413051531992320. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 16379373901797726349. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-16379373901797726349. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 16379373901797726349. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… блюд считаСтся каша. Если Π²Ρ‹ употрСбляСтС Π΅Ρ‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ грозят апатия, дСпрСссия ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с лишним вСсом. Π’ ΠΊΠ°ΡˆΠ°Ρ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ микроэлСмСнтов, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, заряд энСргиСй ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

Но Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способы приготовлСния каш Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. И Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своём Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° каши быстрого приготовлСния. Они содСрТат ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство сахара (ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹), вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, краситСлСй ΠΈ консСрвантов. ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ настроСниСм Π½Π° вСсь дСнь β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но какая ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ β€” Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅?

Π‘ Ρ‡Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ?

Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π°. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ содСрТит 160 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Π° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ β€” 109 ΠΊΠΊΠ°Π». Овсянка Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ β€” 140 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ β€” 70 ΠΊΠΊΠ°Π». Но Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² калориях. Молоко прСпятствуСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, которая, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ вСщСствам ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 16379416041949393819. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-16379416041949393819. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 16379416041949393819. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° каша ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° (ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства). И ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ фСрмСрскоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ пастСризованноС. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, послСднСС ΠΏΡ€ΠΈ частом ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π·Ρ‚ΠΈ ΠΊ нСблагоприятным послСдствиям со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, поэтому Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ стоит Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ каши Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ стоит, Ссли Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ особСнно Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ β€” Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ рСкомСндуСтся каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Ρ‘ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НапримСр, Π² Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ овсянкС ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ А, C, Π•, PP, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, никСль, фосфор, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ. ЗапарСнная овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ срСдство для вывСдСния шлаков ΠΈ токсинов, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ΠšΠΎΠΌΡƒ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅? Π’Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с усвоСниСм Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ расстройством пищСварСния ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ стрСмится ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π’ кашС, сварСнной Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°. Π•ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, вкус Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ каши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ насыщСннСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ содСрТится ΠΆΠΈΡ€, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А. Он ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π³Π»Π°Π· ΠΈ синтСза Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ?

Π’ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ овсяной каши Π±Π΅Π· Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ с сухофруктами, которая ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π² качСствС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°.

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 16379416621924706012. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-16379416621924706012. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 16379416621924706012. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Если ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ сухофрукты β€” изюм, Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ, чСрнослив, ΠΊΡƒΡ€Π°Π³Π° β€” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ сухофрукты ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° части.

Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ сухофрукты ΠΈ высыпаСм свСрху овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. Π—Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ вскипСвшСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ овсянки Π²Π°ΠΌ потрСбуСтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Если Π³ΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ β€” добавляйтС мСньшС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° вашС усмотрСниС. Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€, соль ΠΈ сливочноС масло (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, масло Π³Ρ…ΠΈ) Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу.

НакройтС ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’Π°Ρˆ супСрполСзный ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ².

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ β€” 10 Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Овсянка – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ для диСтичСского питания, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто ΠΊΠ°ΠΊ сладкой β€” с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ягодами Π»ΠΈΠ±ΠΎ солСной Π² качСствС Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΊ мясу ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π΅.

Как ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅?

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ для приготовлСния вкусной овсяной каши, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ трСбуСтся минимальноС количСство ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ овсянки ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ яйца, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ свСТиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 15 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 1 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 1 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 1 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Быстрая каша ΠΈΠ· овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅

Π₯лопья ΠΈΠ· овса – Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ справится Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. Π’ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΡ… ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ практичСски всС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΈ микроэлСмСнты, Π° готовится каша ΠΈΠ· Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π² качСствС ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ блюда с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³Π°ΠΌΠΈ – ягодами, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, сосисками ΠΈΠ»ΠΈ яичницСй.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 25 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π₯лопья Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 2 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 2 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 2 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ заливаСтся кипящСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»Π° Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 2 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 2 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 2 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. ΠšΠ°ΡˆΡƒ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 2 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 2 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 2 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ каша заварится, Π΅Π΅ солят ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ кусочСк сливочного масла. ВсС Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 2 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 2 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 2 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Ρ‹Π» Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вкусным, ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π° послС ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 2 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 2 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 2 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ овса

Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ овсяныС Π·Π΅Ρ€Π½Π° готовятся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ содСрТат Π² большом количСствС фосфор, Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, никСль, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ряд Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ каша ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для диСтичСского питания.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 55 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² сотСйник. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 3 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 3 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 3 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Π’ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ с овсяными Π·Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌΠΈ Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ слСгка ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ сотСйника доводят Π΄ΠΎ кипСния, постоянно помСшивая. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 3 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 3 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 3 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ срСднСм Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ огонь мСньшС, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ сотСйник ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ получаса. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 3 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 3 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 3 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ сахар ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 3 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 3 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 3 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. ΠŸΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ овсянку со сливочным маслом ΠΈ свСТими ягодками. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 3 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 3 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 3 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Бладкая овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ с сахаром

НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡƒΡŽ, Π° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ овсянку. К Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ кашС ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΈ – ΠΎΡ‚ шоколада ΠΈ ягод Π΄ΠΎ свСТих ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ блюдо для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСкуса.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 20 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π’ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ сотСйник Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 4 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 4 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 4 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Аккуратно Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ овса ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 4 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 4 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 4 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахарный пСсок. ОбъСм сахара бСрСтся, исходя ΠΈΠ· собствСнных ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 4 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 4 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 4 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ испарится. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ пСриодичСски Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ приготовлСния потрСбуСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 4 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 4 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 4 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. ΠšΠ°ΡˆΡƒ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ с огня ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ масло. ΠŸΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ горячСй с ягодами ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 4 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 4 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 4 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Как ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅?

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния овсяной каши Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ – это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простой ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ способ приготовлСния ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° для всСй сСмьи. Устройство экономит Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, особСнно с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом каша получаСтся вкусной ΠΈ сытной.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 25 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π§Π°ΡˆΡƒ устройства Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сливочным маслом. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 5 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 5 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 5 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Π₯лопья Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 5 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 5 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 5 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство сахара ΠΈ соли, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 5 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 5 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 5 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Π£ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ устройство Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Β«ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹Β», «ДСтскоС мСню» ΠΈΠ»ΠΈ «Каши». ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии автоматичСского Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° врСмя приготовлСния составит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 5 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 5 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 5 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. Когда ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ€ΠΊΠ° подаст сигнал ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ приготовлСния, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ масло ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Β«ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Β» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ блюдо Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ горячСй. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 5 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 5 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 5 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ вкусный Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ с маслом

Овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ – диСтичСскоС блюдо, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ спСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ сливочноС масло, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ вкус ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для взрослых ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сухофрукты ΠΈΠ»ΠΈ ягоды.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 10 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π’ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ миску Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 6 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 6 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 6 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Π’Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 6 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 6 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 6 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°ΠΌΠΎΠ½, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° высокой мощности ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 6 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 6 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 6 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ миску с овсянкой ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ масло ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 6 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 6 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 6 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, ягодами ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 6 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 6 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 6 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ с изюмом Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅?

Изюм – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ для приготовлСния овсяной каши. Он дополняСт вкус ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ микроэлСмСнтами. РСкомСндуСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ изюм Π² горячСй Π²ΠΎΠ΄Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ стал Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягким.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 25 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π₯лопья ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° сухой сковородС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ постоянном помСшивании. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 7 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 7 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 7 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Изюм ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ кипящСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 7 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 7 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 7 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. ДовСсти Π΄ΠΎ кипСния Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π² сотСйникС ΠΈ Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 7 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 7 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 7 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. ПослС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ кипСния Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сотСйник Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° послС Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° изюм, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 7 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 7 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 7 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. Π‘Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ с огня, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вкусу, всыпав ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство сахара ΠΈ соли. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° послС ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 7 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 7 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 7 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусная овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ

Π‘Π°Π½Π°Π½ – Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚-антидСпрСссант, способный ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ вкус овсяной каши ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сил ΠΈ энСргии Π½Π° нСсколько часов. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ блюдо – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСнь с ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 15 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π’ сотСйникС Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

2. Аккуратно Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π² кипяток, остороТно помСшивая, ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ слабом Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π΅. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 8 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 8 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 8 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 8 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 8 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 8 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Π’ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахар, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ блюдо Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ»ΠΎΡΡŒ, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 8 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 8 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 8 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ с Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ сливочным маслом. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ шоколада. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 8 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 8 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 8 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

ΠŸΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ приготовлСния овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ с яблоком

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ содСрТит ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства овсянки, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ блюдо – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых популярных Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ². Если хочСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сладкого, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ яблоки сладких сортов: Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ добавлСния сахара.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 25 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сотСйник ΠΈ довСсти ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ кипСния. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Π’ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ, Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° вновь Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚, ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, пСриодичСски помСшивая. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π‘ яблока ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСрдцСвину, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Когда овсянка разварится, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахар ΠΈ яблоки, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ огонь. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Бладкая овсяная каша на водС с мСдом

НСкоторыС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ овсянку, Π½ΠΎ Π½Π΅ хотят ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π΅Π΅ приготовлСния сахар. Π•Π³ΠΎ с успСхом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, Π° Ссли Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, вкус Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ярчС ΠΈ приятнСС.

ВрСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 35 ΠΌΠΈΠ½.

ВрСмя приготовлСния: 5 ΠΌΠΈΠ½.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

1. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ сотСйник ΠΈ довСсти ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ кипСния. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 1. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 1. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 1. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

2. Π’ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 2. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 2. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 2. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

3. Π‘Π°Π½Π°Π½ трСбуСтся ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡŽΡ€Π΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшими кусочками. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 3. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 3. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 3. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

4. Когда каша Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³ΡƒΡ‰Π΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ огонь ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСньким ΠΈ Π²ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 4. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 4. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 4. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

5. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°! овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. 1 9 5. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-1 9 5. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 9 5. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ для похудСния

Казалось Π±Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ банальнСС диСтичСской овсяной каши Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ? Однако ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это блюдо являСтся настоящим ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Π΅ΠΌ Ρ†Π΅Π½Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… микроэлСмСнтов, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ токсинов ΠΈ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. КакиС Π΅Ρ‰Ρ‘ прСимущСства Ρƒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ популярного Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° овсяная каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства овса

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. lazy placeholder. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-lazy placeholder. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° lazy placeholder. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ овсяной каши для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ИмСнно Π°Π½Π³Π»ΠΈΡ‡Π°Π½Π΅, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ овсянки стал настоящСй Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ, Π½Π° собствСнном ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ успСли ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всю ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°.

И это Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вСдь овёс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ комплСксом входящих Π² основу микроэлСмСнтов, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, мСдь ΠΈ фосфор.

Помимо этого, Π² составС овсяной каши содСрТится большоС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ энСргиСй Π½Π° вСсь дСнь. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ голос Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слоТных органичСских вСщСств.

Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ Π½Π° основС овса, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, восполняСт Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ аминокислот ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², обСспСчивая Ρ‚Π΅ΠΌ самым достаточноС количСство ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ энСргии Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств овсяной каши стоит Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ основныС прСимущСства:

Одним ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… прСимущСств овсяной каши являСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ гликСмичСский индСкс. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ каши ΠΈΠ· овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π΅ измСняСтся. МногиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ гликСмичСский индСкс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π“Π˜ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, содСрТащиСся Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ питания, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ сСротонина. ИмСнно ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбя ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ придаст Π²Π°ΠΌ силы, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ настроСниС Π½Π° 24 часа.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, содСрТащиСся Π² овсяной кашС, эффСктивно ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Π°Ρ овсяная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° являСтся ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ для ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° «скрабом» ΠΈ это Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ свойство овсяной каши.

На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ каши

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠ΅ стоит ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ выпускаСмой ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами. Π£Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая овсянка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ всСго лишь ΠΌΠΈΡ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я ΡΠΏΠ΅ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

На ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… супСрмаркСтов прСдставлСно ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Π·Π»Π°ΠΊΠ°. Но лишь каша ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… овсяных Π·Ρ‘Ρ€Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ послС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ максимальноС количСство Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. ВсС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ быстрого приготовлСния Π½Π΅ нСсут Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ сущСствСнной ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. lazy placeholder. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-lazy placeholder. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° lazy placeholder. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² способствуСт эффСктивному сниТСнию вСса. Π’ овсяной кашС быстрого приготовлСния, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ самого Π·Π»Π°ΠΊΠ°, содСрТатся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ усилитСли вкуса ΠΈ сахар. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ лишь тормозят слоТный процСсс похудСния ΠΈ врСдят самому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°:

Как ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ для похудСния

НСсмотря Π½Π° всС ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, всё ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ пСрСносят Π½Π° Π΄ΡƒΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… овсяной каши ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ диСтичСском Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ спСций, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π² ΠΈΠ»ΠΈ сладких Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ².

Если ваша главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ сниТСниС вСса, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° слСдуСт Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· добавлСния масла. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ использованиС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π½Π΅ допустимы. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ вряд Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ удастся Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° вСсах.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этом случаС ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ простого:

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ блюдо ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ самыми Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ вкусовыми качСствами. Π—Π°Ρ‚ΠΎ для похудСния Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ способ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивСн, вСдь ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 88 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅ΠΌ вкус

Если Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ прСвратился Π² Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° рСкомСндуСтся ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вкус ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ блюда допустимыми диСтичСскими Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ‘Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах. Π”Π²Π΅ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠ· овсяной ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ.

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. lazy placeholder. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-lazy placeholder. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° lazy placeholder. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² смСсь Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды. Вряд Π»ΠΈ удастся Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° овсяной кашС для похудСния Π±Π΅Π· использования Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… подсластитСлСй.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ТёсткиС Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ срывам, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ΄Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ вкусныС овсяныС каши Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

НС всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, ΡƒΠΆ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, врСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° слоТныС ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ экзСрсисы. ОсобСнно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хочСтся лишниС 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ.

И всё ΠΆΠ΅, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ считаСтся ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчиваСт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ заряд энСргии ΠΈ бодрости Π½Π° вСсь дСнь. БостряпанныС Π½Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ вряд Π»ΠΈ принСсут ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС, Π° Π²ΠΎΡ‚ овсяная каша Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию нСсколько Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² вкусной овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅

Π‘ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° добавляйтС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Тидкости. Для приготовлСния Π²Π°ΠΌ понадобятся:

Б яблоком

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. lazy placeholder. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-lazy placeholder. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° lazy placeholder. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Овсяная каша с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ

Π‘Π»ΡŽΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ со сливочным маслом ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ.

Овсяная каша Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. lazy placeholder. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚-lazy placeholder. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° овсянка Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ вкусно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° lazy placeholder. На Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ? Какой способ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

Для приготовлСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ‘ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ для Π‘Π’Π§-ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ.

ДополняСм овсянку Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‘ΠΌ ΠΊ столу. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ простой Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ овсяной каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вашСго Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ приготовлСния для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°

НовоиспСчённым ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° овсяная каша ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком тяТёлой ΠΈΠ·-Π·Π° входящСго Π² состав Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°. Если ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° часто бСспокоят Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ овсянки, ΠΎΡ‚Π΄Π°Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ исслСдования, Π²Ρ€Π΅Π΄ овсяной каши быстрого приготовлСния обусловлСн Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ глифосата Π² Π΅Ρ‘ составС. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ опасСн для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большоС количСство овсяной каши ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ содСрТания ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² основС Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ….

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ употрСблСния овса Ρ‚Π΅ΠΌ людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ противопоказаниями овсяной каши ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

ΠŸΡ€ΠΈ бСрСмСнности овсяная каша ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ ТСнскому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ лишь Π² случаС Π΅Ρ‘ излишнСго потрСблСния. Всё ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² основС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ содСрТится фитиновая кислота, которая способствуСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Казалось Π±Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ овсянка Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹? Однако Π²ΠΎ всём стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ сСрСдины, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Овсяная каша – совсСм Π½Π΅ капризная Β«Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Β». Она прСкрасно сочСтаСтся с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания: Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ягодами, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ сухофруктами. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ прСкрасный, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ вкусный Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ!

О пользС пшСнной каши ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *