овсянка на сливках калорийность
Ингредиенты овсянка на вде со сливками 10%
| Овсяные хлопья геркулес | 105 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Вода | 265 г |
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на вде со сливками 10%».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11% | 901 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.275 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.93 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2606 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4277 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14689 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3877 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 11.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 25.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.2% | 749 г |
| Марганец, Mn | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 49.6% | 199 г |
| Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5042 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на вде со сливками 10% составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная клубника со сливками
| Каша овсяная с витаминами, клубника со сливками (Азбука здоровья) | 40 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная клубника со сливками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1711 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2881 г |
| Зола | 0.079 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 18.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 15.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.013 мкг | 400 мкг | 3076923 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 10.6% | 1349 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6211 мг | 20 мг | 8.1% | 11.6% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.79 мг | 2500 мг | 316456 г | ||
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3248 г |
| Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 50633 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 54852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 11.6% | 1239 г |
| Медь, Cu | 7.11 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14065 г |
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6247 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная клубника со сливками составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная черника со сливками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 16.9% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная черника со сливками составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты овсянка на воде с добавлением сливочного масла
| Вода | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде с добавлением сливочного масла».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.2% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.47 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5380 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8718 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34121 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7547 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3550 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.1% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.5319 мг | 2 мг | 26.6% | 38.8% | 376 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1586 г |
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4465 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на воде с добавлением сливочного масла составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм
Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!
Польза и вред овсянки
Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.
Полезные свойства овсяной каши:
Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).
Калорийность овсянки на 100 грамм
Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.
Источник фото: shutterstock.com
Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:
Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.
Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»
В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.
Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками
При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.
Источник фото: shutterstock.com
Овсянка на воде: калорийность
Без добавок
В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.
С медом
Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.
Овсянка на молоке: калорийность
Без добавок
В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.
С медом
Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.
Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео: