овсяная каша с цукатами

29.10.202308.07.2022 admin 0 Comments

Овсяная каша на воде с цукатами

овсяная каша с цукатами. main. овсяная каша с цукатами фото. овсяная каша с цукатами-main. картинка овсяная каша с цукатами. картинка main. Овсянка – один из самых любимых продуктов диетологов и борцов за здоровое питание. Многие знают о ее полезных свойствах, но не любят и не едят овсяную кашу из-за ее консистенции и неяркого вкуса. Но уверяем вас, что если овсяные хлопья варить в минимальном количестве жидкости, сильно их не разваривать, то можно приготовить вкусную густую овсяную кашу, она жуется, есть такую овсянку – одно удовольствие. Пресный вкус скрашивается сахаром или медом и всевозможными наполнителями. Помимо цукатов в овсянку смело можно добавить сухофрукты – изюм или чернослив, другие цукаты, орехи, специи, например, корицу, варенье и т.п. Овсяная каша получается очень вкусной, если в тарелку с горячей кашей добавить дольку горького шоколада или шоколадную конфету.

Овсянка – один из самых любимых продуктов диетологов и борцов за здоровое питание. Многие знают о ее полезных свойствах, но не любят и не едят овсяную кашу из-за ее консистенции и неяркого вкуса. Но уверяем вас, что если овсяные хлопья варить в минимальном количестве жидкости, сильно их не разваривать, то можно приготовить вкусную густую овсяную кашу, она жуется, есть такую овсянку – одно удовольствие. Пресный вкус скрашивается сахаром или медом и всевозможными наполнителями. Помимо цукатов в овсянку смело можно добавить сухофрукты – изюм или чернослив, другие цукаты, орехи, специи, например, корицу, варенье и т.п. Овсяная каша получается очень вкусной, если в тарелку с горячей кашей добавить дольку горького шоколада или шоколадную конфету.

Рецепт овсянки на воде

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (Геркулес)	100 г.
Вода	300-350 мл.
Сахарная пудра	1-1,5 ст.л.
Цукаты, ананасовое ассорти	по вкусу
Масло растительное (сливочное)	0,5 ст.л.

Приготовление овсяной каши на воде:

1 Используем посуду с толстым дном. Овсяные хлопья залить водой, холодной или горячей. Варить на среднем огне 6-8 минут, помешивать. Хлопья должны стать мягкими, но не развариться до киселеобразного состояния, а сохранить свою форму и быть различимыми.

2 Пробуем. Как только овсянка будет готова – станет мягкой, добавляем сливочное масло, сахарную пудру и цукаты, перемешиваем и снимаем с огня. Подавать как горячей, так и холодной.

Советы:

1 Таким способом можно сварить овсянку и на молоке.

2 Приготовление в микроволновке: порцию геркулеса залить водой, добавить сахар. Положить дольку шоколада и поставить в микроволновую печь на максимальную мощность на 1,5-2 минуты. Овсянку достать и перемешать, при необходимости еще раз прогреть в микроволновке (30 сек.).

Источник

Ингредиенты каша овсяная на молоке с изюмом и цукатами

Вода	300 г
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30 г
Цукаты	30 г
Изюм	12 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40 г

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке с изюмом и цукатами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.5 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3148 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.7%	5067 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.4%	8000 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	9.2%	2047 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.3%	2000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	3%	6294 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	2.8%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.9%	4737 г
Витамин В4, холин	9.18 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	3.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.4%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.61 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	15326 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.9%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	1.5%	12097 г
Витамин Н, биотин	1.776 мкг	50 мкг	3.6%	6.7%	2815 г
Витамин РР, НЭ	0.6117 мг	20 мг	3.1%	5.8%	3270 г
Макроэлементы
Калий, K	215.18 мг	2500 мг	8.6%	16.1%	1162 г
Кальций, Ca	30.4 мг	1000 мг	3%	5.6%	3289 г
Кремний, Si	3.147 мг	30 мг	10.5%	19.6%	953 г
Магний, Mg	18.46 мг	400 мг	4.6%	8.6%	2167 г
Натрий, Na	21.82 мг	1300 мг	1.7%	3.2%	5958 г
Сера, S	9.49 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	10537 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	12.1%	1541 г
Хлор, Cl	16.88 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	13626 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	6.2%	2995 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	12397 г
Кобальт, Co	0.568 мкг	10 мкг	5.7%	10.7%	1761 г
Марганец, Mn	0.3714 мг	2 мг	18.6%	34.8%	539 г
Медь, Cu	38.2 мкг	1000 мкг	3.8%	7.1%	2618 г
Молибден, Mo	3.32 мкг	70 мкг	4.7%	8.8%	2108 г
Селен, Se	0.195 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	28205 г
Фтор, F	81.29 мкг	4000 мкг	2%	3.7%	4921 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	25000 г
Цинк, Zn	0.2352 мг	12 мг	2%	3.7%	5102 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная на молоке с изюмом и цукатами составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овсяная каша на молоке

Овсянка, сэр! Классический завтрак английского аристократа традиционно состоял из овсяной каши и терпкого черного чая. Овсянка в качестве первого приема пищи —безоговорочно полезный завтрак.

Пошаговое описание

Кипятим молоко на небольшом огне (иначе «убежит» и поднимет пену).

Если оно слишком жирное, можно немного разбавить водой, но не переборщите: чем меньше молока, тем менее выражен сливочный вкус у каши.Шаг 2

Когда молоко начнет закипать и подниматься, засыпаем овсянку, добавляем сахар, совсем немножко соли и помешиваем.

Стандартные пропорции геркулеса и воды/молока — 1:2.

Варим на небольшом огне 5–7 минут, пока хлопья не станут разваристыми.Шаг 3

Каша стала вязкой по консистенции, а молоко почти впиталось?

Пора снимать с огня и добавить кусочек масла.

Закрываем крышкой и оставляем томиться еще немного.Шаг 4

Перед тем как выложить овсяную кашу в тарелку, мешаем ее в кастрюле (так растаявшее масло равномерно распределится).

Подаем просто так или с добавкой в виде ягод, сухофруктов, орехов (на фото изюм).

Кстати, изюм, курагу или чернослив можно добавлять на этапе варки, тогда они будут очень мягкими, а сама каша приобретет более насыщенный вкус.

Источник

Ингредиенты овсянка с цукатами

Овсяные хлопья геркулес	20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Цукаты	20 г

Пищевая ценность и химический состав «овсянка с цукатами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6%	2111 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.8%	3294 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	7.2%	1795 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.6%	5000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	4.4%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	2.8%	4478 г
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.8%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	10.6%	1200 г
Витамин В4, холин	20.34 мг	500 мг	4.1%	5.3%	2458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	8.8%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	3.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.897 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6783 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	14.7%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	2.1%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин Н, биотин	4.138 мкг	50 мкг	8.3%	10.6%	1208 г
Витамин РР, НЭ	1.1861 мг	20 мг	5.9%	7.6%	1686 г
Макроэлементы
Калий, K	289.52 мг	2500 мг	11.6%	14.9%	863 г
Кальций, Ca	114.97 мг	1000 мг	11.5%	14.7%	870 г
Магний, Mg	27.31 мг	400 мг	6.8%	8.7%	1465 г
Натрий, Na	54.21 мг	1300 мг	4.2%	5.4%	2398 г
Сера, S	31.07 мг	1000 мг	3.1%	4%	3219 г
Фосфор, P	113.4 мг	800 мг	14.2%	18.2%	705 г
Хлор, Cl	99.86 мг	2300 мг	4.3%	5.5%	2303 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	3.8%	3327 г
Йод, I	8.17 мкг	150 мкг	5.4%	6.9%	1836 г
Кобальт, Co	1.034 мкг	10 мкг	10.3%	13.2%	967 г
Марганец, Mn	0.2686 мг	2 мг	13.4%	17.2%	745 г
Медь, Cu	41.38 мкг	1000 мкг	4.1%	5.3%	2417 г
Молибден, Mo	4.31 мкг	70 мкг	6.2%	7.9%	1624 г
Селен, Se	1.724 мкг	55 мкг	3.1%	4%	3190 г
Фтор, F	20.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19666 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	4.4%	2907 г
Цинк, Zn	0.5586 мг	12 мг	4.7%	6%	2148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овсянка с цукатами составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты каша овсяная с цукатами

каша быстрого приготовления

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с цукатами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.5%	2303 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.2%	3294 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	8%	1311 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.4%	1250 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.5%	2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	8.5%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	3.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.212 мкг	400 мкг	1.6%	1.7%	6439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	3%	3472 г
Витамин Н, биотин	5.401 мкг	50 мкг	10.8%	11.4%	926 г
Витамин РР, НЭ	1.2423 мг	20 мг	6.2%	6.5%	1610 г
Макроэлементы
Калий, K	89.12 мг	2500 мг	3.6%	3.8%	2805 г
Кальций, Ca	17.33 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5770 г
Магний, Mg	35.57 мг	400 мг	8.9%	9.4%	1125 г
Натрий, Na	6.06 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	21452 г
Сера, S	24.5 мг	1000 мг	2.5%	2.6%	4082 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	11.7%	903 г
Хлор, Cl	20.74 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11090 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	5.7%	1850 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	14.2%	741 г
Марганец, Mn	1.0328 мг	2 мг	51.6%	54.3%	194 г
Медь, Cu	121.97 мкг	1000 мкг	12.2%	12.8%	820 г
Фтор, F	85.15 мкг	4000 мкг	2.1%	2.2%	4698 г
Цинк, Zn	0.8372 мг	12 мг	7%	7.4%	1433 г

Энергетическая ценность каша овсяная с цукатами составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Образовательный портал znaniya.vesb.ru

овсяная каша с цукатами

Овсяная каша на воде с цукатами