овсяная каша с сыром калорийность
Ингредиенты овсяная каша с сыром
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| сыр козий полдер к.бланк | 65 г |
| масло кедрового ореха | 4 г |
| брынза сиртаки для греческого салата | 35 г |
| овсяная крупа «ясно солнышко» | 53 г |
описание рецепта Крупу сварить. Отключить комфорку и опустить сыр, брынзу и масло. Оставить на несколько мин (20) под крышкой пока все не расплавится.
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша с сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15408 г |
| Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Натрий, Na | 169.28 мг | 1300 мг | 13% | 11.6% | 768 г |
| Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 261.04 мг | 2300 мг | 11.3% | 10.1% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 1.83 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14644 г |
| Фтор, F | 108.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3680 г |
| Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г |
Энергетическая ценность овсяная каша с сыром составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка с сыром.
| Геркулес Традиционный | 60 г |
| Сыр Сулугуни | 60 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
Отварить овсянку на молоке или воде и в готовую кашу добавить натёртый сыр.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с сыром.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 кКал | 1684 кКал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
Энергетическая ценность Овсянка с сыром. составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка на молоке с сыром
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 48 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр российский | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке с сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.314 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.091 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8327 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 141.91 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Натрий, Na | 108.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Сера, S | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 15.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.8469 мг | 2 мг | 42.3% | 34.1% | 236 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6162 г |
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12088 г |
| Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6687 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с сыром составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты овсянка с сыром
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Сыр Грация | 50 г |
| Вода | 150 г |
Пищевая ценность и химический состав «овсянка с сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.3% | 1188 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.1% | 1351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7993 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1804 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1808 г |
| Натрий, Na | 22.34 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5819 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4494 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 11.8% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 50.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3689 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.4% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.4803 мг | 2 мг | 24% | 29.4% | 416 г |
| Медь, Cu | 60.98 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7333 г |
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7900 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2233 г |
Энергетическая ценность овсянка с сыром составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка с сыром
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 100 г |
| Сыр литовский | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 5.8% | 2060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.441 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.4% | 1126 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5377 мг | 20 мг | 7.7% | 9% | 1301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 5.9% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 137.09 мг | 1000 мг | 13.7% | 16.1% | 729 г |
| Кремний, Si | 6.82 мг | 30 мг | 22.7% | 26.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Натрий, Na | 100.22 мг | 1300 мг | 7.7% | 9% | 1297 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 22.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2525 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.2% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.8119 мг | 2 мг | 40.6% | 47.7% | 246 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 8.121 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 6936 г |
| Фтор, F | 60.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6568 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.9009 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с сыром составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».