овощное рагу с рисом калорийность на 100 грамм
Ингредиенты овощное рагу с рисом
| смесь овощей » Овощное рагу | 400 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| клетчатка | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| рис басмати | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «овощное рагу с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.5% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.264 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4226 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 35398 г |
| Натрий, Na | 321.2 мг | 1300 мг | 24.7% | 42.1% | 405 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.9% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 78261 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 19.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 0.226 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 30973 г |
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0211 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 56872 г |
Энергетическая ценность овощное рагу с рисом составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».