она у меня в голове засела
Она у меня в голове засела
Что делать если девушка не выходит из головы? Ну прежде всего, нужно разобраться в причине этого. И когда поймешь причину того что конкретная женщина засела в голове, сможешь и найти решение этой проблемы. Например, самые распространенные причины по которым у парней может быть такое, что одна девушка никак не выходит из головы и мыслей, даже мечтаний парня, мужчины.
1. Самая распространенная причина это физическое влечение, не любовь как может показаться, не влюбленность, а только лишь сильное влечение к противоположному полу. Очень часто парни и мужчины путают влюбленность и даже любовь, когда на самом деле испытывают банальное физическое притяжение к красивой и милой девушке. Особенно если она еще и подпадает под его вкус и типаж.
В этом случае эта страсть и тяга к конкретной женщине, может угаснуть а то и вовсе улетучится после того как случиться то самое между парнем и девушкой. Особенно эта проблема распространенна в молодом возрасте, когда ни парни ни девушки еще толком не умеют отличать симпатию от влюбленности и любовь от физического влечения к противоположному полу. Очень легко обмануться.
2. Что делать если девушка застряла в голове и не выходит из мыслей? Если вы поняли что вы ее не любите, не влюблены, и даже симпатии не испытываете, а только лишь желание того самого с ней, то лучше успокоиться, потому что таких девушек в вашей жизни будет еще очень много. И что же теперь из-за каждой на которую у вас того самого, мучиться все время, нет, начните взрослеть и справляться с физическим напряжением испытуемым из-за влечения к конкретной девушке которая засела у вас в голове.
3. Что если это не просто влечение? Что делать если вы поняли что испытываете к ней симпатию, а возможно даже и влюбленность? В таком случае девушка также может не выходить из головы, даже точно не будет выходить из мыслей на протяжении всего времени. Пока вы не сдвинете ваши отношения с данной точки. Если вы еще пока что не общались, то значит пора уже. Если не решаетесь пригласить на свидание, то вперед.
Пока вы не узнаете ее лучше, пока вы не поймете что у вас вообще за будущее возможно, вы не выкинете ее из головы. Чаще всего пока не подошел и не пообщался с такой девушкой, ты ее идеализируешь у себя в душе и голове. Такое случается с абсолютно каждым в студенческие годы и вообще в молодом возрасте. В школе или в институте, ты видишь каждый день ее, девушку своей мечты, как тебе кажется искренне. И вот так проходят дни, а ты все наблюдаешь за ней со стороны и больше ничего.
И вот пока так будет, то она и не выйдет из головы. Разве что не появится какая-то новая такая же симпатичная незнакомка и не выбьет из головы первую такую же. Ну так вот, справиться с этой симпатией можно лишь одним способом. Разрушить ваше незнакомство с ней. Подойти и познакомиться, пообщаться, предложить сходить на свидание. Когда подойдете и пообщаетесь, то вы поймете что она не идеал, а просто обычная девушка.
Чаще всего, девушка кажется нам идеальной и лучше всех, до тех пор пока она остается загадкой и незнакомкой для парня, мужчины. Как только начинаешь ее узнавать ближе, понимаешь что в 99% случаев, эти идеальные девушки которые так долго не выходят из головы, оказываются ничем не лучше всех других женщин в мире.
Нужно разрушить эту иллюзию того что она не такая как все, вот сначала узнайте ее, а потом уже думайте о ней так или не так. Я в своей студенческой жизни потратил слишком много времени на девушек, которых я идеализировал у себя в голове, которые никак не выходили у меня из головы. Я не мог думать о чем-то или о ком-то другом. Пока не знакомился с ними и не общался, пока не сходил с ними на свидание, и понял, что ничего особенного в них нет.
Это приятное чувство я не отрицаю, когда тебя обволакивает вся эта симпатия или влюбленность юношеская студенческая. Но иногда она может очень сильно вредить учебе, общению с другими людьми. Вы можете упустить ту самую, которую даже не заметите пока будете зациклены на другой, возможно очень даже на недостойной вас девушке которая засела в голове и мешает видеть весь остальной окружающий вас мир и людей в нем, и девушек других, возможно куда более достойных вас чем та которая никак не выходит из головы.
Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков
Что такое навязчивые мысли
Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Почему мы думаем о неприятном
У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.
Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.
Не думать — непросто
Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:
Распознайте паттерн мышления
Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].
Перенесите мысль на бумагу
Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.
Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».
Подумайте над решением
Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.
Примите обособленность мыслей
Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Практикуйте медитацию и осознанное мышление
Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].
Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».
Обратитесь к специалисту
Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.
Новости от Zaycev News
Новости от ZaycevNews
Другие треки этого исполнителя
Сборники
Популярные треки
Селена Гомес оскорбила хейтера из-за шутки про ее алкоголизм
Из-за реакции пользователя интернета на TikTok певицы про чрезмерное употребление спиртных напитков Селена Гомес оскорбила обидчика, назвав его «задницей».
Ранее исполнительница опубликовала дуэт в TikTok, где показала свою реакцию на слова врача о том, что чрезмерное употребление алкоголя для женщин начинается от восьми бокалов в неделю. Гомес нервно закусила ногти и закатила глаза, намекая, что превышает данную норму.
##duet with @drdawnbantel it’s a joke
В комментариях певицу осудили за этот ролик. Один из пользователей платформы упрекнул Селену Гомес, написав, что «подруга пожертвовала ей свою почку, а Гомес продолжает пить дальше». Однако исполнительница, которая крайне редко отвечает на гневные комментарии, не оставила это обвинение без внимания.
«Это была шутка, задница», — написала она хейтеру.
В 2014 году Селена Гомес узнала, что у нее волчанка, а через четыре года ей констатировали биполярное аффективное расстройство. Из-за недугов певица часто пропадала и была на реабилитациях, из-за чего ходили слухи о ее лечении от алкогольной зависимости.
В 2017 году из-за осложнений от волчанки у Гомес начались серьезные проблемы с почками. Близкая подруга знаменитости добровольно вызвалась пожертвовать ей свою почку, но при условии, что Селена перестанет употреблять алкоголь, на что последняя согласилась. Воздержаться от употребления спиртных напитков ей рекомендовали и врачи, но после трансплантации органа певица регулярно появлялась на вечеринках, где продолжала употребление.
Общение двух подруг прекратилось в результате скандала, когда товарка Гомес обвинила ее в том, что Селена не ценит ее жертву. Из-за этого, по некоторым слухам, Гомес накричала на подружку и оборвала с ней связи.
Именно история с алкоголизмом певицы и потребностью в пересадке почки, которую ей пожертвовал некогда близкий человек, и вызвала негативную реакцию в комментариях под видео.
А вы в курсе, что Селена Гомес выпустила испаноязычный альбом «999»? Зайцы — в курсе! Подробнее читайте ЗДЕСЬ!
Обложка: Селена Гомес / Instagram @selenagomez
© ООО «ЗАЙЦЕВ.НЕТ», 2004-2021
Средство массовой коммуникации «ZAYCEV.NET».
Выходные данные
125315, г. Москва, ул. Лизы Чайкиной 6
+7 (985) 211-85-11 По общим вопросам:
admin@zaycev.net По вопросам взаимодействия с Правообладателями
e-mail: legal@zaycev.net подписаться на нас: 
Как успокоиться и навести порядок в голове
Весна — время прекрасного обновления, свежих идей и грандиозных планов. Мы записываемся на новые фитнес-программы, обновляем гардероб, составляем списки книг для грядущих отпусков, многое переосмысливаем, ставим цели, договариваемся о миллионе встреч (наконец-то можно гулять!) и пробуем новые диеты.
К сожалению, у таких благородных порывов есть обратная сторона. От повышения активности наш организм может перевозбудиться и впасть в стресс. Мы и не заметим, как станем направлять львиную долю ресурсов на его подавление. Наша продуктивность начнет падать, планы — рушиться, а стресс — усиливаться. Этот замкнутый круг провоцирует тревожность, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. В итоге вместо воодушевления и позитивных перемен мы получаем бесконечную усталость и ощущение, что в голове все кувырком. К счастью, можно довольно быстро распутать этот клубок из идей, проблем, планов и тревог.
Поговорку «тише едешь — дальше будешь» можно смело вписывать в золотые стандарты повышения качества жизни. Перманентная спешка грозит все теми же тревожными и депрессивными расстройствами, частыми приступами прокрастинации, ухудшением навыков принятия решений и снижением качества социальной жизни. В попытках успеть как можно больше мы буквально упускаем момент и не можем полноценно насладиться обедом с другом, погрузиться в какую-то важную задачу или банально выспаться.
Представьте, что вы проснулись, а вас уже ждет огромный список дел. Он сразу вгоняет в состояние паники, возможно, вы и спали неспокойно — потому что из благих побуждений составили этот список накануне и легли спать с ощущением, что завтра вас ждет война. Вы наверняка не успеете сделать все, что запланировали, поэтому снова будете засыпать с ощущением неудовлетворенности. И в течение всего дня не будет ни одной спокойной минуты — любой перерыв испортит чувство вины.
Попробуйте установить границы — выделите время, свободное от дел. Например, договоритесь с собой, что каждое утро у вас будет один час спокойствия независимо от того, сколько дел вас ждет впереди. Этот час можно потратить на утренний ритуал (почитать вдохновляющую книгу, принять долгий теплый душ или заняться йогой), обстоятельный и вкусный завтрак или медленную прогулку — словом, на все, что входит в ваше личное представление идеального утра. Пообещайте себе в течение часа не заглядывать в списки, рабочую почту и мессенджеры, не думать о ворохе скопившихся дел. А сразу по истечении «взять быка за рога» и приступить к работе. Окиньте критическим взглядом список всего, что нужно сделать, и безжалостно вычеркните половину, а то и больше. Чтобы не упустить ничего действительно важного, разделите все пункты по группам.
К счастью, мультизадачность и умение переключаться между разноплановой работой больше не ставят во главу угла в вопросах продуктивности. Наоборот, сегодня гораздо больше ценится способность полностью концентрироваться на чем-то одном, и именно она ведет к максимальной эффективности.
Когда в голове сумбур, очень легко впасть в прокрастинацию и бесконечную борьбу с отвлекающими факторами. Если вы пытаетесь закончить рабочий проект, а вас преследуют мысли о курсах английского, на которые надо давно записаться, шансы быстро и качественно доделать работу стремятся к нулю. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — потратить время на сортировку мыслей.
Устройте ревизию всех блокнотов, календарей и электронных списков задач, а затем письменно разделите все планы и идеи на несколько категорий: работа, финансы, здоровье, спорт, друзья и семья, отдых, самореализация и так далее. Посмотрите, какие пункты являются критичными для вашего благополучия. Что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Составьте расписание на ближайшие несколько дней и придерживайтесь его. Один день вы можете выделить на мелкие задачи, которые требуют перемещений по городу. Другой — провести дома за генеральной уборкой балкона или другими накопившимися домашними делами (не всеми — мы помним, что все на свете нельзя впихнуть в короткий промежуток времени). В третий — уйти пораньше с работы и наведаться к врачу. Обязательно выделите день на отдых, чтобы отпраздновать свои достижения.
Если вас преследуют более глобальные, но навязчивые мысли (вы хотите сменить работу, переехать, найти свое место в жизни), заведите себе привычку каждый день хотя бы полчаса выделять на их обдумывание. Это можно делать во время прогулки, обеда или за уборкой. В какой-то момент решение придет к вам — и вы сможете составить конкретный список задач для его реализации.
Когда вам удалось немного разгрести завалы дел, не спешите снова загружать себя. Конечно, на волне эйфории от реализованных планов велик соблазн настроить новых, но попробуйте зафиксироваться в моменте и наслаждаться им.
Осознайте, что абсолютно свободный день — это большая роскошь в сегодняшнем бешеном темпе жизни. К сожалению, многих людей охватывает паника, когда они понимают, что им «нечем заняться». Но тишина в голове и пустота в списке дел позволяют прислушаться к себе — понять, чем действительно хочется заняться, напомнить о давно забытых увлечениях, почувствовать потребности организма.
Возможно, вы проведете день в постели или будете бесцельно гулять по городу, зависните перед компьютером (в этом тоже нет ничего страшного) или отправитесь на спонтанный ланч с другом, которого сто лет не видели. Если все на свете планировать, вам никогда не представится шанс проверить удачу и силу случая. Как известно, многие потрясающие вещи в жизни происходят совершенно случайно.
Есть действительно важные вещи, которые влияют на ваше благополучие: здоровье, друзья и семья, безопасность, наличие еды и крова над головой, а еще ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Все остальное — это просто интересные задачки, которые подкидывает нам жизнь, а многие из них даже необязательно решать.
Попробуйте с этим знанием еще раз проанализировать свои будни и оцените списки дел. Сначала выделите действительно важные вещи. Важные именно для вас и вашей жизни в целом — они наверняка составят самую малую часть списка. А потом посмотрите на все оставшееся: что из этого принесет пользу, чем действительно интересно заниматься, что вызывает у вас приятное предвкушение, а что — тоску. Допустим, вы планируете купить новую одежду. Вы хотите это сделать, потому что интернет пестрит инструкциями по составлению весеннего гардероба и новыми коллекциями популярных брендов? Или вам действительно не хватает нескольких вещей для счастья? Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ответы.
Наконец, попробуйте отнестись к самому процессу распутывания клубка мыслей как к квесту и генеральной весенней уборке. Подумайте о том, как легко вам станет дышать, когда вы разложите по полочкам все мысли и дела и сколько возможностей откроет освободившееся пространство. Тогда вам точно гарантировано настоящее весеннее обновление и приятная легкость ума.
Как избавиться от засевшей в голове песни?
В английском языке есть одно очень необычное словосочетание — «ушной червь». Под этим термином принято понимать навязчивую песню, которая надолго оседает в голове человека и тем самым не дает покоя. Примечательно, что чаще всего людям запоминаются песни, которые им даже не нравятся, из-за чего ничего приятного в этом явлении нет. Ученые до сих пор не могут объяснить причину его возникновения, поэтому регулярно проводят научные работы с целью найти ответ. Например, недавно американские исследователи выяснили, что засевшая в голове мелодия может даже приносить пользу — ушного червя» можно использовать для быстрого запоминания информации. В рамках данной статьи предлагаю выяснить, что ученые знают об этом явлении на данный момент и каким способом можно избавиться от навязчивой песни в голове. Ведь иногда повторяющаяся в голове песня помогает сконцентрироваться на важных делах.
Кадр из клипа Billie Eilish — «Bad Guy»
Навязчивые песни в голове
По статистике, с «ушными червями» сталкиваются 95% населения Земли. Дольше всего навязчивые мелодии мучают женщин, в то время как мужчины сталкиваются с ними гораздо реже. Музыка такого рода не может похвастаться большим количеством инструментов и сложной идеей — она очень проста, благодаря чему и имеет свойство быстро запоминаться. Большая часть таких песен имеет текст (в большинстве случаев незамысловатый), а вот инструментальная музыка засевает в головах людей очень редко.
Ушной червь (или Earworm) — это навязчивая мелодия, которая какое-то время крутится у человека в голове и мешает сосредоточиться
Тот факт, что людям редко удается самостоятельно избавиться от назойливой мелодии говорит о том, что мы неспособны контролировать некоторые части своего ума. Песня просто втискиваются в наши мысли и люди никак не могут остановить ее по своему желанию. По словам нейролога Оливера Сакса (Oliver Sacks), человеческий мозг крайне чувствителен к музыке и беспомощен перед ее влиянием. Но чтобы выяснить, какие именно параметры музыки делают ее навязчивой и что во время ее звучания происходит в человеческом мозге, нужно провести много сложных исследований.
Самые навязчивые песни
В период с 2010 по 2013 год британские ученые во главе с профессором Келли Якубовски (Kelly Jakubowski) провели опрос среди 3 тысяч людей и выявили 10 самых навязчивых песен современности. Список выглядит следующим образом:
С упомянутыми выше песнями рекомендуется быть осторожнее, потому что они действительно могут засесть в голове.
Стоит отметить, что перечень был составлен в 2016 году, так что он уже устарел. Если бы ученые обновили его, в список явно бы попал трек Billie Eilish — «Bad Guy» и несколько других хитов. А какую навязчивую песню в этот список добавили бы вы? Свой вариант пишите в комментариях или нашем Telegram-чате.
Некоторые люди считают, что музыка хорошо влияет на творческие способности. Ученые в этом не уверены
Зачем нужны навязчивые песни?
Недавно в научном журнале Journal of Experimental Psychology была опубликована информация о возможной пользе навязчивых песен. Ученые из американского штата Калифорния предположили, что засевшую в голове музыку можно использовать для запоминания важной информации. В рамках проведенной научной работы они провели эксперимент, в рамках которого добровольцы слушали незнакомую для них музыку. После прослушивания их просили оценить каждый из треков по уровню навязчивости. Через неделю они слушали те же композиции, но уже во время просмотра фильмов. Оказалось, что навязчивые песни помогают лучше запомнить детали увиденного.
Скорее всего, это работает как ассоциирование информации с запахами. В одной из старых статей я рассказывал о том, что нюхая определенные запахи во время учебы можно быстрее запомнить новые для себя данные. Чтобы узнать побольше об этой хитрости, перейдите по этой ссылке.
Как забыть навязчивую песню?
На данный момент ученые могут порекомендовать только два способа избавления от засевшей в голове песни. Первый вариант — необходимо найти текст композиции в Интернете и спеть ее с самого начала до конца. Эффективность этого способа не подтверждена научно, но некоторым людям он может помочь.
Избавиться от навязчивой музыки не так уж и легко
А вот в эффективность и универсальность второго способа верится больше. Издание BBC Future сравнило обычные попытки избавиться от навязчивой песни с «эффектом белого медведя». Когда человека просят не думать о белом медведе, он невольно начинает о нем думать и это может длиться несколько минут. Получается, что когда кто-то пытается забыть песню, он постоянно проверяет себя: забыл ли он ее? Из-за этого возникает замкнутый круг, который все сильнее закрепляет мелодию в голове.
Ссылки на интересные статьи, смешные мемы и много другой интересной информации можно найти на нашем телеграм-канале. Подпишитесь!
Поэтому ученые рекомендуют вышибать клин клином. Например, если в голове человека крутится песня Бритни Спирс «Toxic», можно начать слушать « Can’t Get You Out Of My Head» от Кайли Миноуг. Только вот не ясно, как после этого выкинуть из головы новый засевший трек. Может, у вас есть предположения?