омлет с кабачком калорийность на 100 грамм
Ингредиенты Омлет с кабачком
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Кабачок | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
1. Натереть кабачок соломкой 2. Обжарить кабачок до мягкости. 3. Яйца взболтать с молоком, солью и зеленью и залить смесью кабачок. 4. Прикрыть крышкой и жарить до готовности.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет с кабачком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 17.3% | 667 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 14.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 100.51 мг | 500 мг | 20.1% | 23.2% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 14.7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 12.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.6% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 4.9% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 8.611 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 28.4% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8416 мг | 20 мг | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1322 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2751 г |
| Натрий, Na | 483.79 мг | 1300 мг | 37.2% | 43% | 269 г |
| Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Хлор, Cl | 734.9 мг | 2300 мг | 32% | 37% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1546 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 47.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Медь, Cu | 42.71 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.3% | 1397 г |
| Селен, Se | 12.35 мкг | 55 мкг | 22.5% | 26% | 445 г |
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14948 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».