не отвлекайте меня книга
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность. Скорее всего, вам это знакомо: вы не можете сфокусироваться на текущей задаче, потому что со всех сторон вас отвлекают разные задачи, сообщения и проблемы — и кажется, что они поступают к вам со скоростью света. Это самым пагубным образом влияет и на вашу продуктивность, и на то, как вы себя чувствуете вне работы. Пора взять ситуацию под контроль. Доктор Хэлловэлл исследовал глубинные причины неспособности людей концентрироваться — и уверен, что стандартные советы в духе «составьте список дел» или «лучше управляйте своим временем» не работают, так как не затрагивают истинных причин отвлечения. В первой части книги он рассматривает основные причины потери фокуса — от многозадачности до бессмысленного просмотра соцсетей — и психологические и эмоциональные проблемы, стоящие за ними. Вторая часть книги поможет вам натренировать навык концентрации, благодаря которому вы сможете приблизиться к своим профессиональным и личным целям. Для кого эта книга Для всех, кто хочет больше успевать на работе и не отвлекаться.
Издано с разрешения Harvard Business Review Press, a division of Harvard Business School Publishing Corporation и литературного агентства Projex International LLC
На русском языке публикуется впервые
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что / Эдвард Хэлловэлл ; пер. с англ. А. Анваера. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2015.
Не отвлекайте меня книга
Эту книгу хорошо дополняют:
ЛЮСИ ДЖО ПАЛЛАДИНО
ЛЕС ХЬЮИТТ, ДЖЕК КЭНФИЛД И МАРК ВИКТОР ХАНСЕН
Как привести дела в порядок
ДЭВИД АЛЛЕН
БРИДЖИД ШУЛЬТЕ
HARVARD BUSINESS REVIEW PRESS
Не отвлекайте меня!
КАК СОХРАНЯТЬ ВЫСОКУЮ КОНЦЕНТРАЦИЮ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»
Издано с разрешения Harvard Business Review Press, a division of Harvard Business School Publishing Corporation и литературного агентства Projex International LLC
На русском языке публикуется впервые
Хэлловэлл, Эдвард
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что / Эдвард Хэлловэлл ; пер. с англ. А. Анваера. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2015.
В этой книге известный эксперт по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) и практикующий психиатр Эдвард Хэлловэлл предлагает эффективный план по решению величайшей проблемы современности — потери продуктивности. Доктор Хэлловэлл дает полезные и научно обоснованные рекомендации для достижения высокой концентрации в хаосе отвлекающих факторов и постоянных перегрузок.
Книга предназначена для всех, кто хочет больше успевать на работе и сохранять высокую продуктивность несмотря ни на что.
Все права защищены. Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, если на это нет письменного разрешения издателя.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».
© Edward M. Hallowell, 2015
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015
Посвящается Тому Блиссу — хирургу, рыбаку, отцу и другу
Ситуационно обусловленный дефицит внимания — растущая проблема большинства компаний
Эта проблема хорошо знакома многим из вас — масса отвлекающих факторов, непрестанные паузы и задержки в работе, нескончаемый гул голосов, затягивающее мерцание мониторов компьютеров, необходимость отвечать на сообщения даже во время переговоров, невероятная умственная перегрузка и чувство отчаяния, возникающее от осознания тщетности желания сделать все хорошо и в срок. Таков современный контекст, в котором большинству из нас приходится работать. Не важно, что является причиной отвлечения — характер работы или чрезмерное количество противоречивых требований, поступающих одновременно, — конечный результат оказывается один и тот же. Вы теряете способность сосредоточиться на работе, и это очень плохо отражается на качестве труда и вашем физическом состоянии.
Разделяя чувство отчаяния по этому поводу, Энн Криттенден[1] в своей рецензии на вышедшую в 2014 году книгу Бриджид Шульте «Мне некогда!»[2] признаёт, что разумные решения, которые предлагает автор, в принципе хороши, но затем с мрачным смирением подчеркивает: «Однако, как и все советы по самопомощи, которые даются сегодня, они не могут на равных противостоять укоренившимся безразличным, если не сказать — враждебным силам, ополчившимся на эмоциональное благополучие большинства. Шульте похожа в этой ситуации на команду “Морских котиков”, вооруженную маникюрными ножницами»1.
В данной книге мы придерживаемся иного подхода. В то время как я полностью отдаю себе отчет в том, что мы столкнулись с невиданными ранее силами, — и согласен, что условия в современных компаниях располагают к чудовищному отвлечению от работы. Я в то же время осознаю, что любой человек способен научиться регулировать расфокусировку внимания и перегрузки так, чтобы контролировать рабочий процесс и одновременно управлять им с удовольствием, сохраняя здоровье и повышая производительность труда. Конечно, как документально и убедительно показали Криттенден, Шульте и многие другие авторы, особые силы, мешающие сегодня здоровой и размеренной жизни, угрожают нам, они похожи на невидимые клещи, норовящие ущипнуть нас всякий раз, когда мы теряем бдительность. Эти силы, насколько можно судить, не собираются отступать. Именно поэтому самые популярные сегодня советы — как рационально распределять время, составлять списки первоочередных и второстепенных дел, эффективно справляться с многозадачностью и быть более организованным — не могут работать в принципе. Эти советы — всего лишь временные костыли. На самом деле людям надо заново тренировать внимание. Вы должны понять, что основные проблемы, связанные с отвлечением и рассеянностью внимания — состоянием, которое особенно трудно контролировать именно на рабочем месте, — все же можно и должно подчинить себе. Даже если вы не в состоянии изменить обстановку на рабочем месте, вы вполне в силах научиться сосредоточиваться на главном, опираясь на планирование, подготовку и методологию, вместо того чтобы лихорадочно метаться, пытаясь решить все проблемы сразу и попусту растрачивая массу сил и энергии.
Не отвлекайте меня книга
Супер!! Эта книга просто взорвала мой мозг,не хватило только эпилога.
Eurocon 2008 [Убить Чужого]
Верь мне
Веселья ради
Помощница миллионера-руководителя корпорации застенчивая вечно краснеющая девица. Ну, ну. Ничего нового и интересного от третьего романчика серии. Становится скучновато от однообразия.
Подозревается оптимистка
Очень понравилось! История интересная, читается на одном дыхании. Очень грамотно, лёгкий стиль, просто удовольствие получаешь, читая такие книги!
Тот Самый
Сначала романчик понравился больше предыдущего. Герои и их отношения получились интереснее. Видно автор решила добавить в конце романа немного остроты и интриги в жизнь героев. Что в принципе и убило всю
Мой (ЛП)
Не отвлекайте меня! [Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что]
Рейтинг: 0.0/5 (Всего голосов: 0)
Аннотация
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта.
В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность.
Скорее всего, вам это знакомо: вы не можете сфокусироваться на текущей задаче, потому что со всех сторон вас отвлекают разные задачи, сообщения и проблемы — и кажется, что они поступают к вам со скоростью света. Это самым пагубным образом влияет и на вашу продуктивность, и на то, как вы себя чувствуете вне работы.
Пора взять ситуацию под контроль. Доктор Хэлловэлл исследовал глубинные причины неспособности людей концентрироваться — и уверен, что стандартные советы в духе «составьте список дел» или «лучше управляйте своим временем» не работают, так как не затрагивают истинных причин отвлечения.
В первой части книги он рассматривает основные причины потери фокуса — от многозадачности до бессмысленного просмотра соцсетей — и психологические и эмоциональные проблемы, стоящие за ними. Вторая часть книги поможет вам натренировать навык концентрации, благодаря которому вы сможете приблизиться к своим профессиональным и личным целям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет больше успевать на работе и не отвлекаться.
Рецензии на книгу « Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что » Эдвард Хэллоуэлл
Книга замечательная!
Рекомендую.
Могут и должны читать предполагаемые пациенты.
Автор глубоко знает предмет, доступно излагает.
И если у Вас СДВГ, приобретенный или врожденный, то Вы обязательно найдете в книге подсказку к решению своей проблемы или проблемы близкого вам человека.
Ниже приведён последний абзац эпилога
Я уверен в том, что всё, что описывает автор, касается каждого человека в современном мире. Наш мир очень сильно изменился за последние годы и дал нам безграничное количество возможностей, каких никто и никогда на этой планете не имел. Но за всё надо платить.
Книга помогла мне выбраться из энергетической ямы, которая образовалась от перегрузки на работе и от множества других факторов, которые он подробно описывает в каждой главе. Первая часть книги состоит из описания шести биографий разных людей, но все они в какой-то степени присутствуют в нас. Книга подталкивает к изучению и пониманию себя, всех своих частей и даёт четкие и конкретные практические советы после КАЖДОЙ главы, что очень помогает.
Некоторым может показаться, что всё и так уже было известно и автор ничего нового не открыл. Но раз вы читали эту книгу, значит вы где-то заблуждаетесь. Знание ничего не даёт, главное это практика и осознание на своём собственном опыте.
Всем тем, кто не может сосредоточиться на работе и забегался как мышка в колесе очень советую прочитать эту книгу и воспользоваться советами автора.
«Мы никогда не были так уязвимы — но одновременно мы никогда и не были столь могущественны.»
Если честно, ожидала, что это будет книга-откровение. Какое то ноу хау или лайфхак 🙂 По факту получила сборник советов и рекомендаций по тайм менеджменту. Нормально написано, наверное даже хорошо. Кто читает на английском-думаю оригинал ближе к истине (судя по ссылкам на первоисточник).
В каждой главе пример на основе собирательного образа (прототип), который приходит к некоему тупику. Но это всего лишь «образ», в реальности не все так шаблонно. Мне нравится Карнеги Дейл и из раздела популярной психологии (это которая «для всех») он пока the best. Например «как перестать беспокоиться и начать жить»-хит на все времена.
А это-проходная книга, которую можно прочитать между делом, поймать себя на каких-то просчетах, что-то переосмыслить (может быть), сделать выводы. отложить и пойти дальше 🙂 Нет каких то супер-советов, которые помогут вам выжить в мире информационных технологий или прибавят еще 24 часа в сутках, но читается легко, на одном дыхании.
Написано по доброму, без осуждения или требований к немедленным действиям и переиначиванию себя.
Книгу «Не отвлекайте меня!» надо читать, не отвлекаясь! ;-). Это довольно серьезный труд, написанный суховатым стилем и предназначенный скорее для научной общественности, чем для профанов. На основе этой книги можно организовывать специальные занятия и принимать пациентов, но самим потенциальным пациентам ее в руки лучше не брать.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Предлагаю вашему вниманию рецензию на книгу Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что Эдвард Хэлловэлла от издательства МИФ.
Эдвард Хэлловэлл — автор термина СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), всемирно известный эксперт по этому вопросу, психиатр, основатель центра умственного и эмоционального здоровья «The Hallowell Center». Постоянно выступает по всему миру с лекциями о синдроме дефицита внимания, современном ритме жизни и мотивации сотрудников. Выступал на шоу Опры Уинфри, на CNN и других крупных каналах. О нем писали Newsweek, the Harvard Business Review, Washington Post, New York Times и другие СМИ.
В такой ситуации неважно, что является причиной отвлечения –результат оказывается один и тот же: «Вы теряете способность сосредоточиться на работе, и это очень плохо отражается на качестве труда и вашем физическом состоянии».
Приятная новость заключается в том, что временные трудности, которые у вас возникают с вниманием – достаточно легко устранимы. Все пошаговые технологии этого вопроса Эдвард Хэлловэлл раскрыл в своей книге.
Давайте рассмотрим структуру и остановимся на самых ярких моментах.
Книгу условно можно поделить на 2 части: в первой автор дает описание 6 типов недомогания ситуационно обусловленных дефицитом внимания, а во второй – план управления вниманием и комплекс упражнений для тренировок, чтобы научиться справляться с отвлекающими факторами.
В первой части книги Эдвард Хэлловэлл многогранно раскрывает особенности этого синдрома, приведу несколько характеристик:
«привычка то и дело перескакивать от задачи к задаче, от идеи к идее, а иногда и физически с места на место;
— склонность к импульсивному принятию решений, без рассуждений, не тратя времени на обдумывание;
— растущая тенденция избегать всякого мышления вообще, как будто это роскошь, на которую у вас просто нет времени;
— обыкновение откладывать трудную работу или разговор на потом, но при этом заполнять день суетой и бесполезной деятельностью;
— ощущение, что вы перегружены сверх меры, хотя на самом деле вы практически ничего не делали…».
Для меня, как тренера по развитию внимания, эта книга стала открытием-откровением.
Во-первых, теперь на более на глубинном уровне понятны причинно-следственные связи проблем, с которыми ко мне обращаются многие клиенты. Например: неспособность сосредоточиться на работе в шумном офисе, сложность подготовки к аттестационным экзаменам при повышении профессиональной квалификации и т.д.
Во-вторых, книга дала ответы на самые актуальные вопросы 21 века:
— почему мы часто прибегаем к мультизадачности вместо того, чтобы четко сконцентрироваться на одном деле,
— какое воздействие на самом деле оказывают на нас мониторы современной эжлектроники,
— как достигать целей и доводить начатое до конца,
— как перестать работать ниже своих возможностей,
— как избегать просчетов и упущений и повысить качество своего профессионализма на практике и т.д.
В-третьих, на примере своих клиентов, а также на иллюстрациях собирательных образов, определенных типов людей, Эдвард Хэлловэлл великолепно продемонстрировал, что происходит с человеком на этапе запущения синдрома ситуационно обусловленного дефицитом внимания, к каким катастрофам это может привести как личной, так и профессиональной деятельности. Причем совершенно неважно, какой у вас статус, доход, какой профессиональной деятельностью вы занимаетесь.
Автор подчеркивает, что мы с вами живем в удивительное время, когда мир изобилует невероятными возможностями, но именно это иногда внушает страх и сомнения на пути к вашим целям. Важно отметить, что пришло время, когда каждому успешному человеку нужно быть немного научно-подкованными для того, чтобы сохранять свою целостность, умение управлять своим рассудком и защищать и развивать его в соответствие со своими желаниями, стремлениями. Автор вводит новый термин «гибкая сосредоточенность».
Больше всего книга Эдварда Хэлловэлла понравилась простотой и легкостью изложения, четкой структурой и пошаговым изложением материала.
Уверена, эта книга будет не только полезна, но и станет настоящим источником вдохновения как для предпринимателей, консультантов, менеджеров, так и преподавателей, и, конечно, психологов и психотерапевтов.
Эдвард Хэлловэлл собрал в своей книге лучшие жемчужиныблагодаря 30-летнему опыту и работе с клиентами. Здесь вы найдете все секреты, которые помогут современному человеку быть не только успешным, но и самое главное, эти технологии помогут найти себя настоящего, определить свои сильные стороны, вспомнить свои истинные цели и реализовать давние мечты.
И в заключении моей рецензии приведу еще одну вдохновляющую цитату:
«Лучший способ извлечь преимущества из изобилия возможностей нашей эпохи — научиться владеть своим разумом, постичь мастерство гибкой сосредоточенности и начать черпать силы в позитивной энергии и положительных эмоциях. Эти силы позволят вам достичь того, о чем вы раньше не смели даже мечтать. Главное — сохранять и развивать их».
Друзья, желаю вам приятного чтения!
И удивительных открытий в области управления своим вниманием)))
Книга Эдварда Хэлловала поможет вам найти ключи к самому себе и покажет пути, как наиболее кратчайшим способом достигать даже огромных целей в жизни))
С уважением,
Александра Рудаманова,
авторская школа интеллектуального
развития «Нейроника»
Не отвлекайте меня книга
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта.
В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность.
Скорее всего, вам это знакомо: вы не можете сфокусироваться на текущей задаче, потому что со всех сторон вас отвлекают разные задачи, сообщения и проблемы — и кажется, что они поступают к вам со скоростью света. Это самым пагубным образом влияет и на вашу продуктивность, и на то, как вы себя чувствуете вне работы.
Пора взять ситуацию под контроль. Доктор Хэлловэлл исследовал глубинные причины неспособности людей концентрироваться — и уверен, что стандартные советы в духе «составьте список дел» или «лучше управляйте своим временем» не работают, так как не затрагивают истинных причин отвлечения.
В первой части книги он рассматривает основные причины потери фокуса — от многозадачности до бессмысленного просмотра соцсетей — и психологические и эмоциональные проблемы, стоящие за ними. Вторая часть книги поможет вам натренировать навык концентрации, благодаря которому вы сможете приблизиться к своим профессиональным и личным целям.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет больше успевать на работе и не отвлекаться.