меню на 5 тысяч в месяц

Как питаться на 5000 руб. в месяц

Вступление
В России минимальная потребительская корзина взрослого человека составляет 6300 руб. Учитывая этот факт, а также исходя из общих реалий, можно предположить, что в среднем при полном питании домашней едой бюджет на продукты может составлять 5000. Попробуем уложить бюджет в эту сумму.

Для удобства применения списка и наглядности разделим условные 30 дней на две части по 15 дней. То есть, мы будем готовить одно и то же 2 раза в месяц, что вполне соответствует нормам питания. Суммы представлены исходя из питания 1 взрослого человека с хорошим аппетитом и возможностью ходить по магазинам самостоятельно в поисках акционных товаров. Завтрак — около 100 грамм, обед — 0,5 литра, ужин — 400 грамм.

Актуальность бюджета — 20.11.2018
1-й — 3-й день
Завтрак — йогурт, яйцо и бутерброд с сыром / каша молочная с вареньем / 2 банана — 105 руб.
Обед — борщ со сметаной — 255 руб.
Ужин — макароны по-флотски и овощная нарезка — 150 руб.
Итого на продукты необходимо 510 руб.

4-й — 6-й день
Завтрак — макароны с сыром, бутерброды с отварной курятиной или колбасой — 90 руб.
Обед — пельмени самодельные со сметаной и овощной нарезкой — 50 руб.
Ужин — плов с курицей — 70 руб.
Вторая тройка — 450 руб.

7-й — 9-й день
Завтрак — йогурт, яйцо и бутерброд с сыром / каша молочная с вареньем / 2 банана — 105 руб.
Обед — щи со свининой — 210 руб.
Ужин — капуста тушёная с луком и сосисками — 135 руб.
Третья тройка — 450 руб.

Завтраки 300 руб.:
Куриные яйца — 1 дес.
Йогурты — 2 шт.
Сыр — 100 грамм
Колбаса — 100 грамм
Хлеб — 1 батон
Бананы — 4 штуки

Обеды 615 руб.:
Мясо на кости для бульона — 250 грамм
Свёкла — 200 грамм
Лук — 1 килограмм
Капуста — 150 грамм в супы
Томатная паста — 50 миллилитров
Морковь — 2 штуки
Чеснок — 1 головка
Свинина — 500 грамм
Зелень — 1 лоток
Сметана — 500 грамм
Картошка — 4 штуки в суп
Помидоры, огурцы — по 3 штуки
Мука — 350 грамм
Фарш — 350 грамм

Ужины 495 руб.:
Рис — 400 грамм
Куриная грудка, филе — 400 грамм
Специи для плова — 1 пакетик
Фарш — 600 грамм
Капуста — 1 килограмм
Лук — 2 головы
Сосики — 6 штук
Макароны — 1 пачка
Огурцы, помидоры — по 1 штуке
10-й — 12-й день
Завтрак — макароны с сыром — 90 руб.
Обед — вареники с картошкой со сметаной и овощной нарезкой (или овощной икрой) — 150 руб.
Ужин — плов со свининой — 180 руб.
Четвёртая тройка — 420 руб.

13-й — 15-й день
Завтрак — бутерброды с колбасой 120 руб.
Обед — куриный суп со сметаной — 150 руб.
Ужин — макароны с тушёнкой — 120 руб.
Пятая тройка — 390 руб.

Завтраки 210 руб.:
Макароны — половина пачки
Сыр — 100 грамм
Колбаса — 100 грамм
Хлеб — 1 батон

Обеды 300 руб.:
Мука — 300 грамм
Картошка — 300 грамм
Сметана — 250 миллилитров
Курица — 300 грамм
Рис — 100 грамм
Лук — 1 голова
Морковь — 1 голова
Овощи или овощная икра — полкило

Ужины 300 руб.:
Свинина — 300 грамм Рис — 300 грамм Специи для плова — 1 пакетик
Тушёнка — банка 325 грамм
Макароны — половина пачки

Итого, получаем 2220 руб., умножаем эту сумму на 2 и получаем 4440 руб., оставшиеся деньги тратим на чай, масло, специи и десерты.

Как мы понимаем, прожить тратя на еду 5000 руб. очень даже можно. Но если добавить хотя бы 1000, то можно в нашем меню заменить блюда с фаршем на блюда со свежим мясом. Посмотрите ещё бюджет — запасаемся витаминами на 3000 руб.!

Источник

Эксперимент. Прожить на 5000 рублей

И не оголодать

В 1998 году российская экономика обвалилась.

Люди ночевали под дверями банков, чтобы купить доллары. Отдел социальной защиты выдавал детские пособия пододеяльниками с советских складов. Политикам такое оказалось не по силам: они объявили дефолт, отпустили курс рубля и ушли с постов. Жителям маленького подмосковного городка Протвино уходить было некуда, и они выкручивались как могли. Мне было двенадцать лет.

Продуктов не было ни в холодильниках, ни в магазинах. Женщины работали в колхозе имени Ленина за право собирать остатки морковки с обобранных полей. Мы учились добывать еду сами: собирали луговые травы на чай, ходили за грибами, разводили кроликов на балконе. Я узнала, как обезвредить мухомор и сварить суп из крапивы.

Предположим гипотетическую ситуацию: в вашем отдельно взятом домохозяйстве наступил свой маленький девяносто восьмой. Что вы будете делать? Каков ваш минимальный бюджет, чтобы выжить?

Чтобы выяснить это для себя, я провела эксперимент: постаралась прожить 2 недели с минимальными тратами. В Петербурге получилось уложиться в 2400 рублей за две недели. За месяц в таком режиме вышло бы 5000, но у меня не хватило терпения.

Готовить дома

Если вы едите в кафе, вы платите за аренду зала со столиками, зарплату повару и посудомойке. Когда денег нет, вы сами повар и посудомойка. Экономия даже по сравнению с дешевой кафешкой получится в 3—4 раза.

Сколько стоит блюдо дома и в кафе

Недостаток домашней готовки в том, что вместо отдыха вы отрабатываете дома вторую смену. Для этой второй смены тоже нужна квалификация. Я хорошо готовлю, но это потому, что в детстве меня учила мама. Если у вас ни теории, ни практики, может получиться резиновое мясо со склизкими овощами.

Планировать меню

Мы тратим лишние деньги на еду, если она портится. Чтобы этого избежать, меню нужно планировать из того, что уже есть в холодильнике. Если сегодня котлеты, то завтра суп с фрикадельками из остатков фарша. Сегодня салат — завтра овощное рагу. Так я старалась платить только за то, что съем. Но для этого пришлось научиться планировать меню и ходить в магазин строго со списком.

Не платить за ненужные услуги

В магазине мы доплачиваем за каждого перекупщика, через которого прошел товар. Но нельзя просто так прийти на оптовую базу и набрать себе товара подешевле. Нужно быть как минимум оптовиком или перекупщиком.

От перекупщиков товар идет в крупные магазины и на небольшие склады. Каждая перепродажа — это наценка на товар. Поэтому чем короче цепочка от поставщика до магазина, тем лучше. Я заметила, что дешевле всего покупать на рынке или в простом магазине с широкой сетью — в «Ашане» или «Пятерочке».

В круглосуточном магазине нужно круглые сутки жечь свет и платить работникам надбавку за ночную смену. Вдобавок ночью нельзя продавать алкоголь, а он приносит побольше выручки, чем хлеб с овсянкой. Эти расходы магазин скомпенсирует увеличенной наценкой. Поэтому продукты в круглосутках дороже.

Я заметила, что продукты в больших пачках в пересчете на полезный вес выходят дешевле, чем в маленьких. Дело в том, что производитель продуктов включает в цену все свои расходы: упаковку, нарезку и фасовку. Развесные продукты дешевле фасованных.

Я не получала удовольствия от копания в большой коробке с шелухой в поисках крепких луковиц. И в очереди в «Ашане» по вечерам стоишь 20 минут. Зато так я сократила и без того скромный чек в полтора раза.

Покупать сезонное

Мы доплачиваем за хранение, доставку и популярность продукта. Поэтому лучше покупать сезонные и местные продукты. В ноябре сезон яблок, капусты, лука, шпината, морковки, кабачков и баклажанов. К концу месяца пойдут хурма, клюква и гранаты.

Когда я выбирала фрукты и овощи, я обращала внимание на страну происхождения и внешний вид. Если яблоко привезено из Китая и выглядит как в мультике «Белоснежка и семь гномов», то в его цену входит доставка и накачка консервантами. Если яблоко подает признаки увядания и привезено из России, то есть шанс, что консервантов в нем меньше. И стоит оно дешевле.

Выбирать простые продукты

У морковки, свеклы, лука, редьки репутация простецкой еды. Это потому, что их выращивают в России. Но это не делает их менее вкусными. Продукты, которые мы считаем деликатесными, могут быть едой для бедняков в своих родных странах — как каштаны во Франции или киноа в Латинской Америке. Простенькие отечественные продукты ничем не хуже импорта. А если хочется чего-то особенного, можно выбрать необычный рецепт.

Непопулярные продукты тоже могут оказаться дешевыми и неожиданно вкусными. Почки и мозги в 4 раза дешевле мяса, и из них у меня получались отличные блюда. Но это нужно уметь. Куриные сердечки немного дешевле куриного филе, нравятся мне больше, и их просто готовить. А кролик стоит как курица и при этом более питательный.

Самое сложное тут — придумать разнообразное меню из недорогих продуктов и не тосковать по вредной ерунде: шоколадным батончикам, сыркам, вину. Зато еда будет полезной.

Пример меню из простых продуктов

Брать бесплатно

Если печаль от экономии вас заела, в некоторых кафе можно получить «подвешенный кофе». Это когда кто-то до вас пришел в кафе и заплатил за свой кофе и еще за один — для любого, у кого денег не окажется.

Спросите про подвешенный кофе в студии и кафе Лебедева. В Петербурге еще в «Укропе» и в «Буквоеде» на Лиговском. А если у вас всё хорошо, зайдите и подвесьте кофе для других — классная же традиция.

В итоге: 1910 Р за 2 недели

За две недели эксперимента я потратила на еду 1910 рублей. Плюс у меня были запасы: чай, сахар, гречка, рис, мука, растительное масло и специи. Я спланировала себе меню: на завтрак овсянку с яйцом и тостами. На обед мясо с гарниром, иногда суп. На ужин — салат и кефир. И яблочки для перекуса. Иногда — домашняя выпечка.

Мой список продуктов на две недели — 1910 Р

Если вы едите больше меня — потому что качаетесь, весите больше 60 кг или мужчина — вам нужно больше белков и углеводов. Тогда вы потратите на продукты больше.

Экономия на еде потребует много времени. Если у вас есть навык готовки — умеете правильно работать ножом и планировать работу так, чтобы всё готовилось одновременно — уложитесь за два часа. У новичка времени уйдет больше.

Получается невыгодно: то же время за работой, в которой вы разбираетесь, даст больше денег. Такая экономия — для экстренных ситуаций.

Чтобы немного скорректировать бюджет, экономьте, когда есть время, и выбирайте удобные способы.

Выводы

Да у нас пол России так живёт. 5000 на человека на еду далеко не самый экстрим.

Да, у меня сейчас как раз такой 98-й и наступил(( И это после того, как мы 3 р в год отдыхали за границей, 3-5 р в неделю ходили в кафе и рестораны. Я совсем перестала готовить дома. На цены в магазине не смотрела, выбирала то, что понравится! И, естественно, казалось, что так будет всегда!

А в некоторых кафе после определённого времени (после 20.00, например) все распродаётся со скидкой 50%. И как-то в одном таком кафе мы с мужем поужинали вдвоём на 140 руб. И это был вкусный ужин из салатов и второго.

Источник

Повелительница финансов. Как я месяц жила на 5000 руб | Рассказ читателя «Выберу.ру»

У всех в жизни наступает момент, когда приходится экономить. К великому прискорбию он настал и для меня. Причина банальна до безобразия — с работы ушла, на поиски новой потратила месяц и ждала зарплаты. Накопления и расчёт ушли в заначку на оплату ипотеки и квитанций, поэтому я уменьшала расходы как могла. Под сокращение попало питание, поскольку на обязательных платежах экономить не принято. Понятно, что дорогие развлечения и пополнение гардероба тоже отменились. К моему счастью, в этот чёрный месяц не было дней рождений и прочих праздников. Рассказываю, как я смогла прокормить себя на 5000 рублей.

Планирование

Заранее оговорюсь, что до этого я не экономила и не приучена к этому. Пришлось немного подумать над тем, как это делается. Возможно, у кого-то есть более гениальные планы. У меня на тот момент не было.

Логика привела меня к тому, что надо в первую очередь сократить количество походов в магазин, чтобы не было соблазна купить что-нибудь лишнее. Чтобы осуществить затею, я составила примерное меню на неделю и по нему список продуктов.

Прикинув в уме объём покупок, я здраво рассудила, что проще заказать доставку. Переплачу 100 рублей, но сэкономлю силы и время, а ещё не куплю пару шоколадок по акции, вывалившись тем самым из бюджета.

_{Поход в магазин — целая тележка спонтанных покупок. Фото: goodfon.ru}

Итого 1366 рублей. Цены я брала по своему региону, поэтому они могут отличаться от ваших. К тому же магазин, где я это всё покупала, не радует акциями.

С прошлой безбедной жизни остались растительное масло, крупы, приправы, чай, соль, поэтому они в списке не фигурируют.

Я привела здесь полный перечень, но на деле скоропортящиеся продукты, например, молоко, сметану и творог я покупала в течение недели.

Из этого всего получилось такое меню. Приведу пример только на одну неделю, чтобы никого не утомлять.

Не самое вкусное и продуманное меню, но меня вполне устроило. Не голодала.

Выводы

С трудом, но меня хватило на месяц экономии. Сложнее всего было отказаться от сладкого и покупать дешёвый сыр. Обязанность каждый день готовить тоже под конец эксперимента стала порядочно напрягать, поэтому после первой же зарплаты я забросила готовку, наградила себя шоколадкой за терпение и поужинала фруктами.

Для меня эксперимент был неудачным. Я предпочту взять подработку и больше зарабатывать, чем ограничивать себя в тратах. Меня можно считать лентяем и транжирой, но я люблю сладости, фрукты и субботние развлечения в виде кино, театра и походов в гости. А также считаю, что после работы иногда полезнее полежать, чем прыгать у плиты с половником.

_{Лучше иногда полежать, чем готовить. Фото: thepiratebay3.org}

Это я ещё не заложила в эксперимент прочую экономию на одежде, бытовой химии, развлечениях и квартплате. Думаю, что с этим лишений стало бы больше.

Если же прибавить сюда полную семью из мужа, ребёнка и кота, то уложиться в такой бюджет совсем нереально или придётся отказываться от мясных продуктов, рыбы и качественных молочных продуктов.

В сумме 24 400 рублей. Глядя на эту цифру, вспомнила, что средняя зарплата по моему региону 25 000 рублей. Я уложилась в этот показатель и даже осталась заначка. Целых 600 рублей. В связи с этим возник вопрос: люди, вы как живёте на среднюю зарплату?

Комментарий «Выберу.ру»

Планирование — тоже важный момент в экономии. Автор письма поступил в этом отношении грамотно. Единственное, что вызвало вопросы — подход к закупке. Всё перечисленное можно было купить дешевле.

Что касается выводов, то каждый волен жить как ему нравиться — жёстко экономить или тратить всё до нуля. Любые крайности будут плохи. В современных условиях стоит иметь подушку безопасности минимум в три зарплаты, поэтому без экономиии не обойтись. Но и мелкие радости никто не отменял. Кофе, конфеты, походы в кино украшают жизнь. В конце концов мы родились не для того, чтобы работать и экономить.

Источник

Все советовали мне: «Возьми кредит». А я не хочу переплачивать. Устроила «Разгрузочный месяц» и живу на 5000. Делюсь как

Недавно я переехала в свою новую квартиру в ближнем Подмосковье. Мне повезло, она шла с ремонтом, но вот мебель в нее нужно покупать. У меня средняя зарплата – 80000, но 40000 из них уходит на ипотеку, и около 10000 – на коммуналку и транспорт до работы. Обычно на питание и одежду, а также другие потребности, я трачу 30000 в месяц. Но мою квартиру нужно обставлять мебелью, а лишних средств на это у меня нет. Поэтому я решила, что буду устраивать себе «Разгрузочные месяца» — то есть месяц питаться не более, чем на 5000 рублей, при этом не ходить в кафе и на развлечения (за свой счет)), и не покупать ничего лишнего, даже одежду. Только самую нужную еду, и сэкономленное тратить на мебель. По моим подсчетам, за год такой экономии я обставлю квартиру всем необходимым. Некоторые подруги советовали мне просто взять кредит, но я решила, что не буду переплачивать – достаточно переплат за квартиру.

Расскажу, как я организую свое меню. Закупаюсь я преимущественно по акциям – рассматриваю цены нескольких магазинов и на рынке, записываю, где что дешевле, и закупаюсь на две недели вперед. То есть, дважды в месяц.

Мой основной рацион на месяц:

Конечно, бывают отклонения плюс-минус, но в среднем такой рацион обходится мне в 5000 рублей. Мяса или рыбы я съедаю примерно 100 грамм в один прием пищи, не больше. Варю супы – борщ, фасолевый и гороховый, картофельный. Ем каши с кетчупом или заправкой из тушеной моркови с луком. Овсяную кашу ем с бананом.

Делаю салатики из свеклы с чесноком, капусты, огурцов с помидорами. Порции салатов получаются небольшие, но иначе не получится уложиться в сумму.

Главный секрет – я не трачусь на сладости и хлебобулочные изделия.

Сама пеку пироги, пирожки, кексы, обычный хлеб на воде и лепешки. Разумеется, не хожу в кафе. На работу беру еду из дома. Рацион получается довольно скудный, фруктов и овощей не много, мяса и рыбы тоже. Чувствую себя всегда немного голодной и неизбежно сбрасываю пару килограмм к концу месяца такой диеты. Но, возможно, это плюс. Тем не менее, каждый месяц не практикую, так как считаю, что присутствует недостаток белка – мяса и рыбы, овощей, фруктов и витаминов. Из напитков получается только вода, чай и кофе. Соки слишком дороги. Это может плохо сказаться на здоровье, если питаться так постоянно. В добавок, сложно отказывать себе в других блюдах и походах в кафешку хотя-бы иногда, и все свободное время стоять у плиты. Я практически по два часа каждый день что-то готовлю, хотя это всего лишь на меня одну.

Тем не менее, мне удается уложиться в 5-6 тысяч рублей в месяц, и отложить 20-25 на мебель. Но в целом, не могу рекомендовать это – питаться настолько экономно – не полезно для здоровья, и требует много сил на готовку. Особенно не стоит такое практиковать людям с ослабленным здоровьем. Как минимум, нужно будет больше овощей, фруктов и мяса с рыбой.

Источник

Реально ли питаться месяц на 5 тысяч рублей?

Можно ли прожить с таким бюджетом на еду?

Отвечаем на потребительские вопросы о финансах

Теоретически да. По данным Росстата, стоимость условного (минимального) набора продуктов питания на одного человека в России в июле 2019 года составила 4311,73 ₽. В Санкт-Петербурге — 5192,96 ₽, а в Москве — 5325,56 ₽.

Эта корзина состоит из 33 наименований продуктов, в их числе мясо, курица, мороженая рыба, сельдь солёная, масло сливочное и подсолнечное, яйца, молоко, сметана, творог, сыры, мука, сахар, хлеб, рис, пшено, горох, вермишель, картофель, морковь, капуста, огурцы, лук, яблоки, чай, печенье.

Вспомните ваши студенческие годы, когда вы жили в общежитии.

Я что-то не помню шикарных обедов. Доходы первые 2 курса были более чем скромными, поскольку нужно было учиться на очном, где профессора отмечали присутствие на занятиях. Поэтому трудиться на строительстве (я там подрабатывал) приходилось ночью. И доходы были явно меньше (по тем временам). Потом уже договорился с деканатом и вышел на полную ставку в отделе внешнеэкономической деятельности. И даже успевал выполнять обязанности зам. президента AISEC по внешнеэкономическим связям.

Trickreroll Berxclan, каждый был студентом. Правда, не каждый жил в общежитии и на свои деньги, а не за счёт родителей. С 1 сентября 2019 стипендия студентов повысится на 4% до 1633 ₽ в месяц. Это вам не 5000 ₽ на питание. Но вы, вероятно, жили на деньги родителей и на их квартире на 1-м курсе ВУЗа и этого даже не знаете.

В прошлом ноябре я решила провести редакционный эксперимент и попробовала месяц прожить на прожиточный минимум. Вот эта статья.

Мне приходилось экономить на всём, в том числе на еде. Всего за месяц я потратила на питание 5647 ₽ (из них: 2415 ₽ — на покупку продуктов, 1635 ₽ — на еду в кафе, 1597 ₽ — на обеды в столовой на работе). Как видите, я могла бы сэкономить ещё больше, если бы не сходила пару раз в кафе с друзьями и носила бы на работу больше обедов из дома.

Я старалась покупать продукты подешевле (например, завтракала йогуртом за 17 ₽). К концу месяца, когда моя экономия приблизилась к экстремальной, большая часть моего рациона состояла из макарон, гречки, картофеля и разнообразного вида курицы и яиц. Это дешёвые и довольно сытные продукты. В целях экономии можно также отказаться от красного мяса и сладкого — говорят, это всё равно вредно для здоровья.

Так что в целом уложиться в 5 тысяч можно. Но грустно. И лучше так не делать — а если не хватает денег, искать возможности для дополнительного заработка.

Анна Левочкина, я всё время ем гречку, картофель, курицу и яйца. Не потому, что у меня нет денег. Просто это лучшая еда, основа всего рациона.

Анна Левочкина, я вот сходил 1 раз в кафе — 1100. Интересные у вас кафе. Только всё равно всю жизнь на таком рационе не проживёшь. Где фрукты, где шоколад банальный? Люди же, а не скот.

Надо будет тоже поставить такой эксперимент ради интереса 🙂

Рацион. Крупы (гречневая крупа, перловая крупа), медленные углеводы для поддержания гликемического индекса в течение дня — цена не выше 40 ₽ за кг. Грудка куриная на пару со специями — источник натурального белка для мышц — цена не выше 250 ₽ за кг. Супы не особо люблю, но можно делать французский луковый, только прованские травы дорогие, так что исключаем. Мучное исключаем. Сладкое исключаем. И то, и другое вредно для здоровья. Чаи и кофе тоже исключаем, только покупная вода 1,5–2 ₽ за литр. Из фруктов (источник фруктозы для мозга) — яблоки как самые вкусные и более низкие по цене. По сезону салаты из помидоров, огурцов, зелени (для пополнения витаминов). Можно еще морковкой хрустеть, если жор нападёт. Или капусту морскую соломкой потягивать для пополнения естественного йода (пригодится для иммунитета). Еду носим на работу. С клиентами заказывать только минеральную воду на встречах. По идее, за счёт такого рациона можно снизить калории в день и жить долго и здорово. В 5000 ₽ в месяц, по идее, можно уложиться и здоровье улучшить 🙂

«Здоровье улучшить» — а можно подробнее? Какие характеристики своего организма вы будете «улучшать»? Если предположить срез заработка в триста тысяч ₽, то, может быть, «здоровье улучшится». Но если у тебя доход в тридцатку, жена беременна и ты снимаешь комнату, то непонятно, для кого рассчитаны эти цифры.

Вы серьёзно? Где вы такие цены видели, особенно с учётом того, что они постоянно растут? И что самое дешёвое, как правило, плохого качества. Я не знаю, что вы такой диетой себе поправите, какое здоровье? Этим возможно вызвать только всяческие дисбалансы и потерю мышечной массы, а также какой-либо жизнерадостности, потому что, так питаясь, можно просто с ума сойти и возненавидеть эту жизнь вообще. Понимая, что где-то собаки живут лучше, чем ты. Это просто издевательство.

Вижу, что мне накидали ну очень много дизлайков за указанные цены на продукты.

Зато тому, кто утверждает, что купить крупы дешевле 40 ₽ нельзя, поставили лайки и ни одного дизлайка.

Плюс возмущённые комментарии насчёт улучшения здоровья при строгой диете на медленных углеводах в виде круп и на куриной грудке для мышц.

Скажу прямо, в начале студенческой жизни мне приходилось туго. Я не сидел на шее у родителей, стипендия была мизерной (даже меньше того прожиточного минимума. AISEC даже проводил митинги по увеличению размера социальной стипендии студента до МРОТ. Сейчас ситуация такая же. Стипендия ниже 1400 ₽ в месяц). Учился очно. Причём первые 3 курса по факту на 2-х факультетах. Работать приходилось либо в выходные, либо по ночам. Поэтому умение жить по средствам во мне было воспитано 3-мя годами в ВУЗе.

Текущая диета была озвучена исходя из рекомендаций фитнес-тренера по сушке. Причём он напирал на то, что чем проще, тем лучше. Поэтому крупы, куриная грудка и вода. Ну и фрукты, овощи, кефир не стоит забывать, чтобы поддерживать желудок в тонусе.

В принципе, текущие цены достаточно низкие, чтобы уложиться в 5000 ₽ в месяц плюс скинуть пару килограмм на сушке. Клиенты у этого тренера дают положительные отзывы, что после уменьшения веса они чувствуют себя гораздо здоровее, улучшается самочувствие, более крепкий сон, ногам легче и нагибаться можно без одышки.

Не знаю, сколько пруфов-фотографий (которые я сделал, выйдя с работы на обед) вмещает ответ.

Если не вместит все пруфы, что цены могут быть в 2 раза ниже, то продолжение пруфов в следующем ответе.

При этом меня всегда удивляли насмешки, что я стремлюсь оптимизировать расходы клиентов. Если не в 2 раза, то хотя бы на 2–10% через те же кэшбэки, скидочные карты, бонусные карты и так далее.

В тех финансовых организациях с миллиардными оборотами, где я работал, консультантам платили тысячи долларов в месяц, чтобы они давали рекомендации вроде обязательств сотрудников сортировать корзины для бумаги на 2 части: где распечатка с 1 стороны и где распечатка с 2-х сторон. Что давало лишь 1,5% экономии расходов на канцтовары. При этом никто не отменял повышать доходы компании. Мои планы, во всяком случае, всегда росли от квартала к кварталу.

Я понимаю, что 1,5% от зарплаты в 20 000 ₽ — это лишь 300 ₽, что не поможет вам оплатить мою индивидуальную консультацию стоимостью в 2500 ₽/час. Но я для этого и провожу групповые занятия, стоимость которых от 500 ₽ за участие, чтобы помочь вам в инвестициях, в торговле, в оптимизации личных финансов и так далее. 5 человек по 500 ₽ — это и есть 2500 в час для меня.

Или читайте (бесплатно) мои ответы на этом портале Sravni.ru.

Пусть Ваш капитал постоянно прирастает и становится больше пятитысячных купюр в Ваших бумажниках!

Все же не уместилось. Продолжаем в следующем ответе.

На деле 2 ₽ за литр 🙂 Не знаю, как доказать здесь, но я лично проверял. Это недалеко от работы, и можно набрать даже поллитровую термокружку, кинув 1 ₽.

Здесь подороже, чем 2 ₽. Вода идёт в том числе с озонированием. Запах живой воды, как после грозы: яркий и бодрящий.

И ответ на то, интересует ли это людей. Который также набрал много лайков. Примерно столько же, сколько у меня дизлайков 🙂

Скажу прямо, никого не интересует здоровый образ жизни. Где-то читал статистику фитнес-центров по России по количеству проданных абонементов и количеству реальных посещений (они отмечают ваше посещение в абонементе, если не знали. Особенно, если Вы покупаете количество занятий в фитнесе). Так вот, их статистика, что из 100 купленных занятий посещаются лишь 5 занятий. 5 процентов, Карл!

Аналогично есть такой момент в финансах. Как Вы думаете, почему только 5% из 100 людей станут миллионерами? Дело не только в доходе (хотя, конечно, он тоже сильно влияет), а в дельте (разнице между доходами и расходами). Тот, кто копит, тот станет миллионером. Остальные же хотят не накопить миллион (то есть стать миллионером), а потратить этот миллион.

Кстати, это к вопросу о финансовых целях. Если у Вас в финансовом плане цель — стать миллионером или накопить пенсионный капитал. Уточните её. Возможно, Ваша финансовая цель — потратить миллион?

И как я писал выше, я работал в финансовых организациях с миллиардным оборотом. Каждый месяц собирался комитет по расходам с оплаченными сторонними консультантами, которые давали рекомендации по уменьшению расходов компании. При этом мне каждый квартал спускали сверху план по увеличению прибыли компании по операциям моих клиентов. И каждый квартал этот план рос!

Этим спичем я хочу сказать, что рост доходов как компании, так и человека — это очень важно. Но и снижение расходов и компания, и человек тоже должны организовывать. Или вы думаете, что топ-менеджмент крупных компаний глупее, чем вы, которые думают только о росте доходов, но не думают об оптимизации расходов хотя бы на 1,5% (для компании это прямо достижение по уменьшению расходов в следующем месяце)?

Дело в том, что они, как, по идее, и вы, нацелены на увеличение дельты. И если топ-менеджеры компаний, закончившие Гарвард, Йель или Плехановку, делают это, то почему Вы можете это игнорировать?

Поэтому я не понимаю насмешек, когда я продвигаю идею кэшбэка, бонусных карт и т. д., чтобы снизить расходы по категориям «Продукты питания» или «ЖКХ» на 2–5% в месяц.

И я не призываю садиться всех на медленные углеводы и на куриную грудку. Это был ответ на вопрос: «Возможно ли питаться на 5000 ₽ в месяц?» Хотя для тех, у кого ИМТ больше 25, тому следовало бы рассмотреть приведённую выше диету. Заодно и дельту увеличат, и лишний вес скинут.

За 17 лет работы в финансах я уже давно знаю, что нет единой гребёнки для всех. Нет одной универсальной инвестиции для всех. Нет единой структуры расходов в финансовом плане для всех.

Зато есть единые принципы финансов, которые я бесплатно изложил здесь. Как репетитор финансов. Или как репетитор по математике, который берет от 500 до 1000 ₽ за 45 минут занятия, чтобы рассказать, что и так есть в учебнике. А именно, что 2 + 2 = 4. Так и я беру деньги за то, чтобы обучить принципам финансов, инвестиций, торговли и т. д.

Пусть Ваш капитал постоянно прирастает и становится больше пятитысячных купюр в Вашем бумажнике!

Источник