ляйсан утяшева про готовку еды

Рацион питания на неделю от Ляйсан Утяшевой

Мама двоих ребятишек, мировая чемпионка Ляйсан Утяшева обладает потрясающей фигурой. Держать себя в форме не получится без правильного питания, изучи ее недельный рацион. А какой вердикт о меню вынесет эксперт?

Меню на понедельник

Прежде, чем позавтракать, выпиваю стакан воды комнатной температуры и зарядка минут 15-20. Вот дневная порция бодрости.

Меню на вторник

Ни шагу без воды, всегда под рукой маленькая бутылочка. Напиток, где нет сахара, помогает победить жажду.

Меню на среду

Режим питания такой-кушаю через небольшие временные промежутки и понемногу. Захочу чего-нибудь перед сном-принимаю стаканчик нежирного кефира.

Меню на четверг

Вообще я предпочитаю белковые завтраки, но иногда очень хочется каши. Мои любимые – гречневая и овсяная.

Меню на пятницу

Ужинать я стараюсь дома. И вообще почаще проводить вечера с семьей.

Меню на субботу

Я люблю готовить. Умею даже лепить манты! И хотя времени на это уходит много, если мы ждем гостей, я обязательно делаю что-нибудь особенное.

Меню на воскресенье

Мой сын Роберт очень любит блинчики и оладушки. Если балую его этим лакомством, сама тоже угощаюсь.

Мнение эксперта Марины Гайсинской, врача гастроэнтеролога-диетолога Международной клиники «МЕДСИ», к. м. н.

Меню Ляйсан можно назвать образцово-показательным: думаю, за годы спортивной карьеры она сроднилась с правилами здорового питания. Замечательно, что получается есть дробно, 5 раз в день, небольшими порциями. То, что приемы пищи ежедневно происходят примерно в одно и то же время, тоже важно для поддержания формы.

Анализируя рацион Ляйсан, я обратила внимание, что в нем доминируют рыба, творог, овощи и фрукты. Своим пациентам я часто даю именно такие рекомендации: организму важно получать необходимое количество белка, углеводов и пищевых волокон. Однако несколько приемов пищи я бы предложила модифицировать. Например, в субботу к супу, куриной грудке и зеленому чаю хорошо бы добавить еще и листовой салат, а к воскресному обеду – рыбу или грудку индейки. Сочетание белкового блюда с овощами и зеленью помогает усваиваться и протеину, и витаминам.

Источник

Готовим с Ляйсан Утяшевой: чем спортсменка кормит свою семью

На карантине знаменитая спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева зря времени не теряла: радовала свою семью и близких кулинарными изысками. Многое из этого можно увидеть на ее страничках в социальных сетях. Благодаря рекомендациям и авторским рецептам Ляйсан подписчики отмечают, что со временем стали стройнее и здоровее.

Ранее гимнастка поделилась, что ей удалось похудеть на 12 килограммов всего лишь отказавшись от сахара и сладкой продукции. Знаменитость рекомендует не налегать на магазинный шоколад и выпечку, а на десерт есть фрукты и ягоды. В эффективности такого питания редакция «Со Вкусом» даже не сомневается, поэтому подготовила для вас лучшие рецепты от знаменитости.

Готовим с Ляйсан Утяшевой: чем спортсменка кормит свою семью

На своей Инстаграм-страничке ведущая танцевального проекта делится упражнениями для тонуса тела и рецептами для поддержания здоровья и красоты. Секретом своей стройности 36-летняя гимнастка считает правильный рацион и умеренную физическую активность. Утяшева просто обожает авокадо, запеченную морковь, овощные крем-супы и фрукты.

Также много полезного можно почерпнуть из ее YouTube-канала «Дерзкая готовка», куда девушка приглашает к себе разных интересных гостей.

Резидент «Comedy Club» Павел Воля и по совместительству супруг Ляйсан не перестает удивляться талантам и красоте своей возлюбленной. Он также не упускает возможности поделиться с публикой совместными трогательными снимками и чувствами к жене. Их пара зародилась из крепкой дружбы и совместных рабочих проектов. И вот уже почти 10 лет Ляйсан и Павел в счастливом браке воспитывают двоих детей. Они часто готовят, путешествуют и снимаются вместе.

Полезные рецепты от Ляйсан Утяшевой

Предлагаем вашему вниманию легкий ужин от телеведущей ТНТ, от которого вы будете в восторге.

«Друзья, такого рецепта вы еще точно не видели. Сегодня готовим индейку с овощами и рисовой лапшой по-утяшевски. Готовится блюдо всего 15 минут (максимум 20, если медленно резать) — 5 простых шагов. Уверена, что вы легко сможете его повторить», — отметила спортсменка.

Рисовая лапша с овощами и мясом индейки

Ингредиенты

Приготовление

Самый быстрый овощной суп

Ляйсан уверяет, что такой супчик не только полезен, но и делает фигуру стройной. А кто мы такие, чтобы не верить этой изящной красотке?
Ингредиенты

Приготовление

Сочный лосось со спаржей

Лосось, как его ни готовь, достаточно калориен (в 100 г — 142 ккал). Поэтому звездная чета ест его максимум 1–2 раза в неделю или же готовит менее жирную рыбу. Но красная рыба есть красная рыба: это всегда вкусно, полезно и ароматно.

Лучший соус для такой рыбы: лимон, соевый соус, горчица, мёд и кунжут. Главное — не пересушить рыбку. Поэтому запекайте ее при 160 °С не более 25 минут.

Ингредиенты

Приготовление

Всем известная Омега-3, что продается в аптечных витаминах, содержится в большой мере и в лососе. Она снижает уровень холестерина, положительно влияет на кожу и функции почек, а также является профилактикой атеросклероза, артрита и диабета.

Делитесь и вы своими простыми и вкусными рецептами, как это делает приятная и талантливая Ляйсан Утяшева. Приятного аппетита!

Источник

«Ляйсан такое творит!» Юлианна Караулова о секрете крепкого брака Павла Воли

Певица Юлианна Караулова в эфире YouTube-шоу «Дерзкая готовка» раскрыла секрет крепкого брака Павла Воли и Ляйсан Утяшевой.

Недавно 33-летняя певица родила первенца, но в декрете сидеть не стала и уже спустя месяц после родов появилась на сцене. Как вернуться к великолепной форме и восстановить перчинку в отношениях, Карауловой подсказала более опытная подруга — 36-летняя Утяшева.

Напомним, Павел Воля и Ляйсан Утяшева расписались в 2012 году. В 2013 в Майами у пары родился сын Роберт. А в 2015 году супруги стали родителями дочери Софии.

Резидент Comedy Club постоянно публикует в своем микроблоге фото и видео с супругой и детьми. Например, летом семья посетила малую родину Павла — Пензу, где на площади с фонтаном Павел сделал трогательные кадры.

Ляйсан Утяшева в одном из интервью признавалась, что Павел — нежный муж и любящий отец.

«Павел — демонстратор серьезных, красивых, мужских поступков. Он пример того, как надо женщину любить. Паша — это награда за все мои переживания и потери. Такого мужчину, как Паша, надо еще заслужить. Он всегда говорит: «Видимо, я Богом отмеченный, раз со мной такая женщина». Надо ценить друг друга», — подчеркнула спортсменка.

Утяшева – чемпионка Европы, неоднократная победительница международных турниров.

Ляйсан ушла из большого спорта в 2006 году. Тогда её позвал Алексей Немов в свои шоу «Легенда о спорте» и «Полеты времени», а Гедиминас Таранда предложил участие в танцевальном проекте.

Ирина Винер порекомендовала свою подопечную в качестве ведущей программы «Главная дорога» на канале НТВ. В мае 2007 года Ляйсан исполнила сольную партию в балете «Болеро» в театре «Новая опера» и продолжила свою карьеру на телевидении: она вела передачу «Сегодня утром», «Будь здоров» на канале Спорт, фитнес-программу «Фитнес со звездами» на канале «Живи». Осенью 2011 года состоялась премьера ее очередного проекта — «Академия красоты с Ляйсан Утяшевой» на НТВ.

Источник

Что приготовить: любимые рецепты Тины Канделаки, Зары, Ляйсан Утяшевой, Виктории Исаковой и других

Виктория Исакова

Рецепт печенья песочного детского (делаем его быстро и весело, можно под музыку)

Ингредиенты:

500 г муки, просеять
400 г масла сливочного
200 г сахара
1 ч.л. соли мелкой
5 желтков

Ляйсан Утяшева

Яна Чурикова

«Нью-йоркские кукурузные печеньки»

Юлия Бордовских

На 6 маффинов вам понадобится:
⠀
10 яичных белков
Горсть шпината
Несколько помидорчиков черри
Соль
Перец
⠀
Готовьте 15 минут при температуре 180 градусов. В каждом маффине около 50 калорий! И чистый источник протеинов!

Зара

Дорогие мои, раз мы все оказались на вынужденных каникулах, то постараемся не поддаваться вселенской панике, а наслаждаться общением с семьей и радовать их вкусностями. Если вы давно со мной, то, наверное, уже знаете, что я люблю готовить долму и с удовольствием ещё раз поделюсь с вами рецептом. Пока концертов нет, будем творить на кухне.

Ингредиенты:

Говядина 1 кг
Баранина 300 г
Телячьи ребрышки 4 шт.
Виноградные листья 600 г
Рис 300 г
Репчатый лук 2-3 шт.
Помидор 3 шт.
Зелень: петрушка, кинза, базилик
Сметана 200 г
Чеснок
Соль, перец, специи
Сливочное масло 100 г

Елена Кулецкая

Для пасты с креветками и рукколой понадобятся:

Приготовление:

— на разогретую сковороду вылить оливковое масло, обжарить сначала чеснок, через минуту добавить к нему лук. Как все позолотилось, добавить помидоры и уменьшить огонь. Помешивать не забываем!
— из кипящей воды выловить головы креветок, добавить пару капель оливкового масла, опустить всю пасту, варить до состояния аль денте!
— к тушащимся овощам влить сок с цедрой, перемешать
— когда паста практически готова, в сковороду с соусом выложить креветки (так как мои были уже вареные, им надо всего пара минут)
— влить бокал вина и уварить его на треть
— добавить в соус половину рукколы, все посолить, поперчить, приправить, перемешать
— Секрет N3. если в процессе готовки соус слишком выкипел, а хочется пожиже, его можно разбавить бульоном от макарон.
⠀
Подавать сразу! Не ждать, пока все остынет и потребует разогрева. На все уходит минут 10-15, лучше всего заранее все нарезать, позвать домашних накрывать на стол, а самой приступать к приготовлению.
⠀
И вуаля, на тарелку выложить пасту, сверху щедро полить соусом, присыпать пармезаном и оставшейся рукколой. Да, и вино у вас же тоже осталось?;) Вот, захватите и его. Бон аппетиссимо!

Мария Кравцова

Источник

«Роскошная худая лебедь»: Гагарина рассказала, как поддерживает свою стройность

Дома певице готовит личный повар.

Полина Гагарина восхищает поклонников свое стройностью. Фото: Global Look Press

Знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева пригласила певицу Полину Гагарину в свое кулинарное YouTube-шоу «Дерзкая готовка», но не для того, чтобы стряпать еду. Две звезды решили приготовить натуральную маску для лица. И во время процесса ведущая расспросила гостью про ее внешность и похудение.

Гагарина призналась, что считала себя прекрасной, когда была «пухленькой девчушкой».

«Я любила себя и была уверена в себе на сто процентов, и вообще мне было море по колено. А теперь, когда я такая роскошная худая лебедь, очень много всего появилось, от чего надо избавляться…» — сказала Полина.

Она поделилась, что начала худеть после первых родов, когда набрала лишних 30 килограммов. Сейчас 34-летняя артистка редко завтракает, потому что после утреннего приема пищи ощущает «груз» и желание есть постоянно. При этом она кушает всегда, когда чувствует голод.

Готовку еды дома Гагарина доверяет профессиональному повару, потому что он правильно выверяет пропорции ингредиентов, делает блюда одновременно вкусными и полезными. Повар, кстати, однажды сказал, что певица и ее старший сын Андрей выглядят, как брат и сестра, причем Полине он дал бы всего 18 лет. Услышав эту историю, Утяшева потребовала у гостью ее рецепты, как выглядеть так молодо.

«Мне кажется, как бы это банально не звучало, это все-таки состояние души. Я абсолютно в задержке в том времени, когда мне было хорошо, беззаботно…» — ответила певица, уточнив, что речь идет о возрасте с 14 до 20 лет.

Добавим, что худобу Гагариной поклонники нередко принимают за болезненность.

Внимание! Teleprogramma.pro не рекомендует ориентироваться на звезд. Вопросы режима питания нужно обсуждать индивидуально с профильным специалистом.

Смотрите также:

Учредитель, редакция, издатель журнала «Телепрограмма» и сайта teleprogramma.pro
АО ИД «Комсомольская правда». Зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22.08.2016

Заместитель Генерального директора, Издатель
(лауреат рейтинга «ТОП 1000 российских менеджеров» в 2015-2018г.г. в разделе СМИ. Лауреат Рейтинга молодых медиаменеджеров в 2012-2014г.г. Лауреат Премии «Медиа-Менеджер России» в 2015 и 2019 г.г.): Владислав Гемст

Главный редактор журнала «Телепрограмма»: Павел Садков
Директор проекта teleprogramma.pro: Станислав Леонидов
Шеф-редактор сайта teleprogramma.pro: Екатерина Болгова / ekaterina.bolgova@phkp.ru
Директор по продвижению: Анастасия Шибаева / +7(495) 777-27-72 (доб. 34-34) anastasiya.shibaeva@phkp.ru
Директор по рекламе: Ольга Швец / +7(495) 777-02-78
Размещение рекламы в интернет: Сабина Багирова / тел.: 8(495)777-02-78 (доб. 1258), моб.: 8(964)559-73-55, e-mail: Sabina.bagirova@phkp.ru)

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя. Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона. Возрастная категория 16+

Источник