льняная мука химический состав
Пищевая ценность и химический состав «Льняная мука».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 кКал | 1684 кКал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 10.4% | 253 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.1% | 373 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 57.9% | 45 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 28.8% | 91 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 4.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 6.2% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5.7% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 25.8% | 102 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 21.1% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 7.4% | 353 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 32.1% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 12.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 9.5% | 276 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.81 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.5% | 162.2% |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ МУКА
Чем полезен Льняная мука
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Мука льняная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 17.6% | 211 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 55.6% | 67 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 44.4% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.7 мкг | 400 мкг | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.73 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2537 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.3 мг | 2500 мг | 35.8% | 13.3% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 39.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706.2 мг | 800 мг | 88.3% | 32.7% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 50.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 49.7% | 75 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 18.8% | 197 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
Энергетическая ценность Мука льняная составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства МУКА ЛЬНЯНАЯ
Чем полезен Мука льняная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная мука».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 17.6% | 211 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 55.6% | 67 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 44.4% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 6.4% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894 мг | 2500 мг | 35.8% | 13.3% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 10.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 39.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706 мг | 800 мг | 88.3% | 32.7% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 50.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 49.7% | 75 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 18.2% | 204 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ МУКА
Чем полезен Льняная мука
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная мука».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 20.6% | 211 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 65.2% | 67 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 52.2% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.7 мкг | 400 мкг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.73 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.7% | 2537 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.3 мг | 2500 мг | 35.8% | 15.6% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 12.2% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 46.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706.2 мг | 800 мг | 88.3% | 38.4% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 15.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 59.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 58.3% | 75 г |
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 22.1% | 197 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 17.4% | 250 г |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ МУКА
Чем полезен Льняная мука
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная мука».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 17.6% | 211 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 37% | 100 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 44.4% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.7 мкг | 400 мкг | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.34 мг | 20 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894 мг | 2500 мг | 35.8% | 13.3% | 280 г |
| Кальций, Ca | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.4% | 357 г |
| Магний, Mg | 431.2 мг | 400 мг | 107.8% | 39.9% | 93 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Фосфор, P | 706 мг | 800 мг | 88.3% | 32.7% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.73 мг | 2 мг | 136.5% | 50.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 1342 мкг | 1000 мкг | 134.2% | 49.7% | 75 г |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% | 18.9% | 196 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ МУКА
Чем полезен Льняная мука
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».