курица тушеная с черносливом калорийность
Ингредиенты куриная грудка с черносливом
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 20 г |
| Сыр российский | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «куриная грудка с черносливом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 кКал | 1684 кКал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 25.621 г | 76 г | 33.7% | 17.6% | 297 г |
| Жиры | 8.438 г | 56 г | 15.1% | 7.9% | 664 г |
| Углеводы | 2.827 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7747 г |
| Органические кислоты | 0.589 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.41 г | 20 г | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 69.89 мг | 500 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 12.7% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 15.2% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 9.195 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.339 мг | 20 мг | 56.7% | 29.6% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.64 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 213.22 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Магний, Mg | 87.63 мг | 400 мг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Натрий, Na | 236.32 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.5% | 550 г |
| Сера, S | 224.37 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.7% | 446 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 17% | 308 г |
| Хлор, Cl | 70.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 11.034 мкг | 10 мкг | 110.3% | 57.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Фтор, F | 119.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Цинк, Zn | 2.8092 мг | 12 мг | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с черносливом составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».