твой голос у меня в голове
Голос любимого мужчины.
Он звучит у меня в голове…как самая желанная мелодия твоей бесконечной нежности…
Когда ты говоришь со мной по телефону, или отправляешь голосовые сообщения, твой голос, словно сладкий бальзам, заливается в меня через ухо… и начинает проникать внутрь…
Обволакивает, тут же впитывается в кровь, и насыщает её твоей потрясающей мужской энергетикой, словно живительным, активным кислородом!
От звуков твоего голоса моя кровь бежит быстрее и разносит твою благодатную энергию по всему моему телу…
И оно начинает трепетать!
Ты как-то написал мне такие строки:
«Я слушаю твой голос вновь и вновь,
ты им меня как-будто бы целуешь…»
Да! Именно так!
Именно такое же ощущение от твоего голоса и у меня!
Словно твой голос меня целует…
Мягко, очень нежно, очень откровенно и совершенно несдержанно…
От звуков твоего голоса по всему моему телу расходятся непередаваемо приятные вибрации…
Они волнуют каждую клеточку, проникают в самую душу…
Они… то плавно и размеренно опускаются, создавая приятную тяжесть внизу живота, то вдруг моментально поднимаются вверх, вызывая во всём теле удивительную лёгкость и практически невесомость!
Всего его оттенки звучания – это удивительно прекрасная мелодия твоей любви…
Твоя чувственная нежность льётся такими насыщенными, мягкими, вибрирующими потоками, что мне хочется пить твой голос!
Впитывать его!
Наполняться им…
Ободряющий…
Твой голос моментально вселяет в меня железобетонную уверенность, непонятно откуда вдруг взявшуюся исключительную смелость, и непременное, абсолютное понимание того, что у меня всё получится, что я всё сумею, всё смогу, и со всем на свете справлюсь легко и просто!
Успокаивающий…
Твой голос словно заворачивает меня в тёплый, мягкий плед…
Я расслабляюсь под его звуками… и переношусь в мир неги и уютного покоя…
Возбуждающий…
Твой голос просто сводит меня с ума…
Соблазнительно-нежный… благородно-низкий, с таким волнующим тембром, одурманивающе приятный, с табачной хрипотцой…
Совершенно восхитительной природной сексуальностью, мягкостью, переходящей в обезоруживающую настойчивость…
Для меня он … похож на раскаты дальнего грома…
Да, именно так…
Твой голос – это приятные, мягкие раскаты грома… предвещающие о том, что скоро начнётся дождь…
Они катятся мягкими, невидимыми волнами…
Вызывая своим волнующим звучание мою естественную, природную суть…
Эти раскаты, как желанные звуки начинающегося дождя.
И я реагирую на них мгновенно…
Испытываю все самые приятные эмоции…
… переполняюсь самыми тёплыми чувствами…
И я проливаюсь!
И я счастлива!
Счастлива быть с тобой, мой Перун, в своем самом естественном состоянии – быть тёплым, июльским дождём…
Твой голос у меня в голове
Твой голос
Я скучаю по твоему голосу. Очень. Даже тогда, когда я слушаю тебя. Не хочу уходить от твоего голоса никуда.
Знаешь, когда я первый раз услышала твой голос, дрожь пробрала меня насквозь, наполнил такой гаммой чувств души… Я не помню, что в жизни на меня так повлияло…
И каждый раз, когда я слышу твой голос, у меня замирает сердце, и потом начинает так усиленно биться, пульсировать…
Твой голос будоражит меня, пронизывает душу…
Странно. Я ведь никогда тебя не видела, не знаю твоего лица, касания твоих рук и запаха твоего тела…
Но знаю твой голос. Я могу узнать его среди миллионов голосов. В нем целый мир…
Он напоминает мне шум дождя, приливы волн, шорох ветра, пение птиц, звук арфы, поющий о любви…
Я не смогу забыть твой голос никогда!
Мне кажется, даже в тишине я слышу твой голос, через пространство и время…
Твой голос полностью растворен во мне. Но когда я слышу твой голос,
сама растворяюсь в нем без остатка…
Твой голос парит надо мной, манит меня, зовет в невиданный чудесный мир.
Он обладает такой колдовской силой. И я летаю в облаках как птица, добираюсь до солнца …
Твой голос дарит мне мир прекрасных чувств! Завораживает мое сердце и обволакивает душу. Душа моя поет от пленительного счастья.
Но иногда в него можно нырнуть, как в омут… Он сносит крышу, дурманит. От твоего пленительного голоса я становлюсь слегка сумасшедшей…
Твой голос стал для меня как наркотик…
Мне иногда становится так страшно. Мне охота слушать твой голос и слушать… Он для меня как глоток воздуха, который необходим для жизни,
как глоток воды, которым нельзя напиться.
Слова твои идут из глубины души. Твой голос мужественен. Он обладает такой силой. Я знаю, что ты сможешь меня защитить от бурь и невзгод даже через расстояние, пространство и время…
Твой голос полон страсти, теплоты, нежности, огня…
И мне очень хочется дотронуться до твоего голоса, поцеловать его!
Он прекрасен и изумителен!
Мне очень важно услышать твой голос.
Пусть он живет всегда и наполняет мою жизнь и жизнь других людей!
Береги свой голос!
Голос в твоей голове: почему мы разговариваем с собой
В течение дня ты делаешь массу обыденных и доведенных до автоматизма действий. В это время наш мозг часто занят самым настоящим диалогом с самим собой. Такое общение поддерживает каждый из нас, не задумываясь о том, нормально ли это вообще. Royal Cheese ответит на этот вопрос.
Зачем все эти разговоры?
Человек во время бодрствования пребывает в непрекращающемся потоке мыслей. Они могут завести куда угодно: от самых обыденных и рутинных дум до фантазий о сказочном мире, в котором было бы так классно жить. А иногда самые странные вещи могут быть озвучены вслух, когда рядом никого нет.
В расслабленном и доброжелательном состоянии происходит немое озвучивание своих мыслей. Они абсолютно свободны и не зависят ни от шаблонов, ни от того, что от тебя хотят услышать. В психиатрии это явление иногда называют «эгоцентрической речью», возникающей в самых разных обстоятельствах, например, от скуки или от огромного количества обрабатываемой информации, дел или усталости.
Человек может выглядеть достаточно странно со стороны в этот момент, но это некий защитный барьер, иногда от чувства одиночества, неуверенности в себе, или же он помогает сконцентрироваться и придает силы. Некоторым может быть неловко признаваться в наличии особенности, но такое поведение чрезвычайно распространено и нормально, практически каждый человек на планете ведет диалог с собой. Психиатры не считают, что это то, из чего непременно «нужно вырасти». Более того, это практика абсолютно здоровой психики.
Психическое здоровье
Прежде всего, монолог или даже диалог со своим альтер эго — хороший способ, избавляющий от негативных мыслей, чувства вины или страха. А фразы, произнесенные вслух, помогают прорабатывать собственные мысли, организовывают структуру, улучшают память и помогают излагать их правильно и доступно в реальном разговоре. Когда человек поддерживает разговор с собой, он автоматически решает нависшие и не дающие покоя проблемы. Явление известно как «самообъяснение» — здоровая практика решения проблем.
В разное время были проведены исследования, показавшие, что рассказанная себе ситуация, которая когда-то нанесла травму, с большей вероятностью способствует вынесению уроков, а в других ситуациях — помогает справляться с задачей. Например, если ты потерял ключ от машины, то именно комментирование своих предыдущих действий выстроит логическую цепочку и поможет обнаружить пропажу. К тому же, практика выплескивает эмоции и улучшает настроение.
Позитивный разговор выводит из начавшегося депрессивного состояния, порождает уверенность в своих действиях и принятых решениях, появляется мотивация продолжать, например, работу или учебу. А одинокие или изолированные люди, благодаря внутренним диалогам получают бессознательный эффект присутствия рядом близкого человека. Картина выглядит достаточно позитивно, а учитывая, что практически каждый ведет диалог с собой, никаких тревожных мыслей может не возникнуть. Тем не менее иногда психика преподносит сюрпризы и переходит грань нормальности.
Путь к расстройствам
Увы, хотя «немой» диалог способствует возникновению ощущения контроля, а также способен улучшать результаты деятельности, иногда он говорит о проблемах, начиная самыми безобидными, заканчивая более тяжелыми. Например, голос мешает уснуть перед важной встречей, потому что занят «репетицией» события, а самокопание и самокритика приводят к тревожным состояниям. Кроме того, те люди, у которых уже имеется подтвержденный диагноз «депрессия», как бы сильно не старались, не могут остановить поток мыслей тогда, когда им необходимо сосредоточиться на каком-то важном деле. Так, получается, что с одной стороны, диалоги очень нужны, с другой — без умения использовать их только в собственных интересах, они могут сильно навредить.
Есть еще один момент: беспорядочное бормотание говорит о психическом расстройстве. Это немного иной тип внутреннего диалога, свидетельствующий о ранней стадии шизофрении. Также тревожная внутренняя речь является признаком обсессивно-компульсивного расстройства в многообразном проявлении: человек превращается в заложника собственных мыслей и идей, чаще всего исключительно негативных. Тогда страх и тревожность настолько сильны, что больной просто не может контролировать свою речь.
Если отбросить все негативные «звоночки» разговора с самим собой, то процесс приведет к положительным последствиям, если правильно этим воспользоваться. Тот, кто бормочет себе под нос или «погружается» в размышления — не сумасшедший, а, возможно, гений, который использует все рабочие ресурсы мозга.
Почему голоса в голове — не всегда признак психического расстройства
Внутриличностные конфликты воздействуют на психику как заноза под кожей на тело: если не удалить, вызовет воспаление и боль. В моей практике был случай, когда психическое заболевание стало следствие неразрешённых внутриличностных конфликтов.
Одна из задач человеческий психики — защита сознания от того, что ему угрожает. Мы эти угрозы не всегда осознаем, иногда человек просто боится, иногда — игнорирует то, что ему не нравится, стараясь избегать событий, которые провоцируют негативные ощущения или причиняют боль.
Биполярное расстройство или внутриличностный конфликт
Недавно ко мне обратилась молодая девушка 20 лет. Полтора года назад у неё в голове появились голоса: два мужских голоса, которые периодически диктовали ей, что делать. Эти голоса пугали её, поскольку иногда призывали причинить окружающим боль — физическую или моральную.
Когда она рассказала об этом своей маме, та отвела дочь к психиатру. Ей поставили диагноз: «биполярное расстройство» или «маниакально-депрессивный синдром». Прописали сильные психотропные препараты. Через три месяца на препаратах она практически перестала чувствовать и адекватно воспринимать реальность. Но голоса не ушли, наоборот, кроме них она ничего не воспринимала.
Слушая её, я все больше убеждалась, что болезни у неё нет, но есть глубокий конфликт субличностей. Девушка называла голоса «добрым и злым полицейским». Первый оценивал вещи с хорошей стороны, а второй говорил ей, кто в её окружении плохой и как нужно себя с ним вести. Зачастую призывал «причинить боль» — моральную или физическую. Разумеется, в силу своей доброты и робости девушка не совершала этих поступков, но иногда устраивала истерики близким людям.
После проработки голоса исчезли и я объяснила ей, почему они появились и что нужно делать в первую очередь, чтобы ситуация не повторялась.
Как появились голоса и что вызвало конфликт
Эти голоса девушка создала сама: они защищали её от глубокого внутриличностного конфликта.
Дело было в следующем: её мама была очень сильным манипулятором, при этом с точки зрения транзактного анализа она находилась в роли «ребёнка», даже по отношению к своим детям. Каждый раз, когда у нее возникали проблемы во взаимоотношениях с окружающими (на работе, с мужем и в других областях), она перекладывала ответственность и всегда входила в роль жертвы, которую нужно было пожалеть.
Наша героиня с семи лет вынуждена была быть эмоциональным «родителем» для своей матери, постоянно её жалеть и сочувствовать, проживая в отношении окружающих те чувства, которые навязывала ей мать. Если девочка отказывалась проживать негативные чувства своей матери, такие как обида, гнев, злость, досада, она обвиняла её в предательстве и говорила, что родная дочь её не любит.
Неокрепшей детской психике было непросто: она сама нуждалась в помощи, защите, понимании и поддержке. Однако девушка была поставлена в обстоятельства, где должна была постоянно выполнять роль «защитника» для своей эмоционально незрелой матери и «ненавидеть отца».
Потом пришло время взрослеть: она стала студенткой, начала работать, переехала от родителей. Несмотря на внешнее взросление, внутренних стратегий поведения взрослого человека у неё не было. Она не понимала, что быть взрослой — это не только жить отдельно и работать, но и брать на себя ответственность за свои мысли и действия, совершать выбор и смотреть в глаза происходящему, быть эмоционально независимой.
Подсознательно она повторяла некоторые стратегии своей матери. Ей просто необходимо было переложить ответственность за свои мысли и действия на кого-то, но такого человека не было в её реальности, и её психика создала этих людей внутри. Она называла их «добрый и злой полицейский», но по сути это были её мнения в отношении разных людей и происходящего.
Неумение быть «взрослой» привело к тому, что эти мнения были сепарированы в голоса, которые отражали субличности. Это создавало внутреннее противоречие, сопровождающееся сильными эмоциями — так и возник конфликт.
Вся работа заняла у нас две встречи по 40 минут, и голоса её покинули. Но психологическое взросление — это путь. Девушке предстоит стать взрослой, научиться брать ответственность за свои поступки, самостоятельно совершать выбор, строить отношения, сепарировать от мнений и эмоций родителей и осознать, что у неё должны быть свои отношения с мамой и с папой, которые наполнены её эмоциями и воспоминаниями.
Эта история показывает, что, разрешив внутриличностный конфликт, человек может избавиться не только от внутреннего напряжения и раздражений, но также проработать свои травмы и избавиться от психиатрического диагноза. Ни одно лекарство не способно проделать эту работу и вернуть здоровье конфликтующей психике.
Рекомендуем книгу
2021, ООО «Альпина Диджитал»
Все права защищены
Внутренний голос: как научиться ладить с собой
Чаще всего мы разговариваем… сами с собой. Вместе с автором книги «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет», выпущенной издательством «МИФ», разбираемся в природе внутреннего диалога и правилах общения с собственным «я».
Как формируется внутренний голос
Негативные слова воздействует на тело, запуская внутриклеточные механизмы, аналогичные реакции на физическую боль [1]. Речь и эмоции у человека развиваются параллельно. Психолог Лев Выготский — первый, кто начал изучать взаимосвязь между развитием речи и самоконтролем [2]. Работая в Гомельском педагогическом техникуме в 1920-х, он задался вопросом: есть ли польза от того, что дети разговаривают сами с собой? Выготский придавал речи ведущее значение в развитии самоконтроля, полагая, что общение учит управлять эмоциями. Сначала дети произносят инструкции взрослых вслух, затем — про себя. И пусть дети не всегда слушаются родителей, речевой поток все же определяет поведение.
Итан Кросс пишет, что внутренний голос помогает нам по этой же схеме. В детстве мы повторяем установки про себя («не дерись», «слушайся старших»), и со временем они формируют вербальные модели. Культурная среда формирует внутренние голоса наших родителей, а те, в свою очередь, воздействуют на нас. Таким образом, наше сознание развивается под влиянием разных культур и нескольких поколений, и наш внутренний голос напоминает матрешку.
Последние исследования подкрепили теорию Выготского и подтвердили, что в семьях, где много общаются, у детей раньше просыпается внутренний голос. Еще один стимул рассуждать больше, глубже и многообразнее — воображаемые друзья [3]. Фантазия помогает развивать не только самоконтроль, но и творческое мышление, уверенность и навыки общения [4].
Почему мы говорим сами с собой
Внутренний монолог уносит нас то в прошлое, то в будущее. Эти прыжки туда-сюда во времени и пространстве в ходе внутреннего диалога указывают на особенности нашего мозга, считает Кросс.
Способность мысленно путешествовать во времени — весьма ценное качество человеческого разума [5]. Благодаря ему мы извлекаем уроки из своего опыта, можем строить планы и прогнозировать сложности. Мы обсуждаем с собой, что сделали, собираемся или хотели бы предпринять, точно так же, как говорили бы об этом с друзьями.
Внутренний голос служит напоминанием: нужно использовать мозг, чтобы избежать бессмысленности существования. В этом процессе немаловажную роль играет речь. Конечно, есть невербальные формы передачи мыслей и чувств, например картины, музыка. Однако человеческая жизнь строится именно на общении.
Какие процессы происходят в момент внутренних диалогов
Внутренний голос обрушивает на нас неиссякаемый поток бесчисленных образов и звуков, вызывающих разные мысли и чувства. Фильтровать информацию и отсеивать неважное помогает внимание [6]. Когда нас обуревают эмоции, внутренний голос направляет его на возникающие препятствия, практически исключая из поля зрения все остальное, в том числе хорошее.
Этот прием может быть хорош, но не тогда, когда речь идет об отточенном до автоматизма навыке, как, например, игре с мячом, объясняет автор «Внутреннего голоса». Дело в том, что мы слишком сосредоточиваемся на отдельных физических компонентах броска и таким образом непреднамеренно разрушаем общую последовательность. Вот почему футболисты ошибаются, пробивая пенальти.
Это наглядная демонстрация способности мозга полностью погружаться в проблему. Он чрезмерно концентрируется на отдельных элементах последовательности, тогда как они срабатывают только в совокупности. В результате возникает аналитический паралич [7].
Как окружение влияет на внутренний диалог
Ученые давно заметили, что окружение влияет на наше мироощущение, а это означает, что и на внутренний диалог тоже.
Роджер Ульрих, представитель экологической психологии, выяснил, что пациенты, которые после операции на желчном пузыре были помещены в палату, из окон которой открывался вид на лиственные деревья, восстанавливались быстрее и принимали меньше болеутоляющих средств, чем пациенты, чьи окна выходили на кирпичную стену. Медсестры также отмечали, что люди в первой группе были эмоционально стабильнее, чем во второй [8].
В конце 1990-х годов преподаватель Иллинойсского университета Минг Куо [9] изучала воздействие природы на человеческое сознание. Она взяла под наблюдение жилой комплекс, квартиры в котором выдавали случайным образом. Вместе с группой исследователей она сфотографировала окрестности вокруг 18 зданий квартала и пометила каждое окно специальным кодом, обозначающим, видно ли из него зелень и в каком объеме. Минг Куо расспрашивала женщин, живущих в доме, как те справляются с хозяйством и воспитанием детей. Исследователи также измеряли способность жительниц концентрировать внимание. Для этого женщинам предлагали запоминать и воспроизводить произвольные последовательности чисел.
После анализа данных выяснилось: участницам, окна которых выходили на природные ландшафты, удавалось значительно лучше концентрировать внимание, чем тем, кто лицезрел скудные городские пейзажи. Женщины из квартир с видом на зеленый двор меньше прокрастинировали, принимая сложные решения, и реже отмечали, что трудности подтачивают их силы. Иными словами, настрой у них был позитивнее, мышление — четче, и они не пасовали перед сложностями.
Трава и деревья служили своеобразными витаминами для ума и укрепляли умение людей бороться с факторами, вызывающими стресс.
Выводы Минг не были случайными. В последующие годы появились и другие исследования, которые позволили предположить, что среда влияет на внутренний голос, а правильное взаимодействие с окружающим миром помогает сохранять психическое здоровье [10].
Негативные и позитивные последствия бесед с самим собой
В процессе эволюции сохраняются качества, которые увеличивают шансы на выживание. Другими словами, способность вести разговоры с самим собой не появилась бы, если бы это не несло в себе эволюционных преимуществ. Но мы редко задумываемся о пользе внутреннего голоса, считает Итан Кросс.
Мозг пишет историю нашей жизни с нами в главной роли. Это помогает нам справляться с переменами и невзгодами, развиваться, определять ценности и желания. Без языка, речи это было бы невозможно.
Благодаря интенсивному внутреннему диалогу мы способны удерживать информацию в сознании, обдумывать решения, контролировать эмоции, анализировать возможное развитие ситуации, вспоминать прошлое, добиваться целей и постоянно обновлять свою личную историю — фундамент представлений о том, кто мы в этом мире. Неспособность полностью отключить сознание — на самом деле двигатель нашей неординарности, считает Кросс, благодаря ему мы творим, рассказываем истории и мечтаем о будущем.
Иногда внутренний голос без умолку тараторит и мешает нам воспринимать реальность. Когда нужно сконцентрироваться, внутренняя речь о назойливых тревожных мыслях совершает настоящую диверсию, что подтверждают многие исследования. Студенты проваливаются на экзаменах [11], у исполнителей развивается боязнь сцены и склонность драматизировать события [12], а бизнесмены терпят неудачу в переговорах. Ученые выяснили, что тревога заставляла продавцов занижать изначально заявленную цену и раньше времени прекращать переговоры [13].
В самые сложные моменты внутренняя речь принимает форму сбивчивого монолога или диалога. Иногда нас спонтанно атакуют неприятные мысли и чувства, иногда мы зацикливаемся на какой-то негативной эмоции или идее. В любом случае, когда внутренний оратор выходит из-под контроля, мы не просто мучаемся: мы парализованы.
Как общаться с собой благожелательно
Внести ясность в сбивчивый монолог поможет дистанцирование. Этот подход не предполагает, что нужно отстраниться и наблюдать, как текут мысли. Смысл в том, чтобы воспринимать свои мысли, но с дистанции. Это внесет беспристрастность в рассуждение и поможет быстро взять себя в руки. Вот способы, которые помогут дистанцироваться от внутреннего голоса.
Называйте себя по имени
А также используйте местоимения второго и третьего лица. Так вы создадите ценный ресурс для сражения с внутренним голосом. Разговаривая с собой, как с другим человеком, вы посмотрите на ситуацию со стороны.
Представьте, что даете совет другу
Спросите себя: «Если бы на моем месте был Х, что я бы ему посоветовал?» Мы легко раздаем советы другим, тогда как разобраться в собственных проблемах кажется слишком сложным. Избавиться от этого искажения поможет разговор с собой, как с другом.
Представьте себя сторонним наблюдателем
Вы — нейтральный сторонний наблюдатель, чья задача — найти решение, которое устроило бы все стороны конфликта. Это поможет снизить интенсивность негативных эмоций и успокоиться.
Помимо дистанцирования, подружиться с внутренним голосом помогут и другие способы.
Не делитесь своими переживаниями
Это противоречит общепринятым представлениям, однако ученые обнаружили, что обсуждение негативного опыта с окружающими не помогает хоть сколько-нибудь восстановиться [14]. Разговоры на болезненную тему лишь распаляют внутреннего оратора, поэтому, если вы хотите избавиться от неприятной ситуации, которую уже обсуждали, перестаньте о ней говорить.
Прикоснитесь к чему-либо приятному
Тактильный контакт — мощный инструмент. В ряде экспериментов ученые сделали вывод, что простое прикосновение к плечу снижало тревогу у людей с низкой самооценкой. Полезны даже объятия с искусственным, но приятным на ощупь объектом, например с плюшевым медведем. Если внутренний голос заставляет вас впадать в уныние, просто обнимите кого-нибудь и вам станет лучше.
Заведите себе ритуал
Ритуал — четкая последовательность действий, имеющая определенное значение, — дает ощущение порядка и контроля, что часто весьма полезно. Поможет даже простая уборка. Главное, это действо должно вселять в вас спокойствие и ощущение порядка.
С внутренним голосом нужно уметь разговаривать, и тогда он превратится в надежного партнера.