творожная запеканка с тыквой калорийность
Ингредиенты Творожно-тыквенная слоеная запеканка
| Тыква (Жарка) | 650 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Клетчатка из молотых семян расторопши | 45 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая (грубого помола) | 45 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 75 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «Творожно-тыквенная слоеная запеканка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 17.8% | 430 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 13.3% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 50.54 мг | 500 мг | 10.1% | 7.7% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.768 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 14.7% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.713 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9998 мг | 20 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Сера, S | 117.69 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 73.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 19.8% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 5.4% | 1405 г |
| Медь, Cu | 130.67 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Селен, Se | 16.515 мкг | 55 мкг | 30% | 23% | 333 г |
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная слоеная запеканка составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «творожная запеканка с тыквой и яблоками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 16.2% | 509 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.994 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.169 мг | 20 мг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2345 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3681 г |
| Сера, S | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 79.02 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Медь, Cu | 150.78 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.5% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1651 г |
| Селен, Se | 13.397 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.1% | 411 г |
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5542 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с тыквой и яблоками составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».