сырники на овсянке калорийность
Ингредиенты Сырники с овсянкой
| Творог Обезжиренный [Columbus] | 200 г |
| Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки [Крупно] | 50 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 30 г |
| Белок | 80 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сырники с овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 кКал | 1684 кКал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6% | 944 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.115 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8009 мг | 20 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.14 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25063 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4734 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10934 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 2.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 17.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10405 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 82.85 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 0.215 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 32558 г |
| Селен, Se | 3.736 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.9% | 1472 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28551 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
Энергетическая ценность Сырники с овсянкой составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Сырники с овсянкой
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Овсяную крупу или овсяные хлопья размоломть в кофемолке и перемешать с сырым яйцом и сахаром. Поставить на 1-1,5ч в холодильник: овсяная мука должна набухнуть. Далее перемешать всё с творогом и ванилью- получится не очень густая масса. Сковороду (антипригарную- иначе масла надо больше!) смазать растительным маслом, разогреть и на горячу выливать по одной столовой ложки на один сырник. Готовые укладывать на салфетки, чтобы впитались излишки масла. Приятного аппетита!
Пищевая ценность и химический состав «Сырники с овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 кКал | 1684 кКал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 93.3 мг | 500 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.009 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 19.8% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.964 мг | 15 мг | 19.8% | 9.8% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 11.278 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2453 мг | 20 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Кремний, Si | 1.987 мг | 30 мг | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Натрий, Na | 63.91 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
| Сера, S | 221.87 мг | 1000 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 12.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 130.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 19.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Селен, Se | 31.282 мкг | 55 мкг | 56.9% | 28.1% | 176 г |
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9643 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6484 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с овсянкой составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Сырники с овсянкой
| Яйца | 50 г |
| Геркулес | 35 г |
| Сахарозаменитель | 15 г |
| Масло каролина | 2 г |
| Творог Савушкин 2% | 200 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сырники с овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
Энергетическая ценность Сырники с овсянкой составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».