сушка на яйцах и огурцах
Меню для сушки тела
| Читайте также: | |
 | Капустная диета |
 | Виноградная диета |
 | Дынная диета |
 | Ягоды Годжи |
 | Огуречная диета |
 | Апельсиновая диета |
Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой.
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира
Это можно кушать в любой период сушки неограниченно
Примерное меню на неделю
Завтрак: каша из овсянки, 2 белка, стакан чая.
Обед: отварная грудка, салат из огурцов.
Полдник: небольшая порция гречки на воде.
Ужин: рыба с капустой тушеная.
Завтрак: омлет из белка, стакан обезжиренного молока.
Обед: кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.
Полдник: отварная рыба со спаржей.
Ужин: творог с кефиром.
Завтрак: гречка на воде, отварное яйцо.
Обед: порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы.
Полдник: творог с 2 шт. кураги.
Ужин: тушеная рыба и салат из капусты.
Завтрак: овсяная каша, чай.
Обед: тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца.
Полдник: суп из цветной капусты.
Ужин: творог с кефиром.
Завтрак: омлет из 2-х белков, огурец, чай.
Обед: суп из грибов, отварная курица, зелень.
Полдник: салат из огурцов, болгарского перца.
Ужин: паровая рыба, капустный салат.
Завтрак: яйца с помидорами, чай.
Обед: фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень.
Полдник: творог с кефиром.
Ужин: гречка с отварной грудкой.
Завтрак: тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай.
Обед: рыба с овощами тушеная.
Полдник: овощной салат.
Ужин: кальмар запеченный, порция творога.
Если организм сильно «сопротивляется» отсутствию углеводов, допускается есть на перекус по 1 яблоку или половине грейпфрута в день в течение первой недели сушки.
Правила сушки тела
☀ Постепенное уменьшение количества углеводов в рационе.
☀ Необходимо полностью исключить из рациона молочные продукты жирностью выше 15%.
☀ В первую неделю ешьте рис, варить который нужно на воде без добавления соли.
☀ До шести вечера необходимо съедать 80% своего суточного калоража (рассчитайте его здесь).
☀ Последний прием пищи должен проходить за 3 часа до отхода ко сну.
☀ Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
☀ Ешьте за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после нее.
☀ Не забывайте пить воду во время тренировки.
☀ Взвешивайтесь каждые три дня по утрам.
Творожная диета на неделю
Диета Борменталя с меню
Эффективные монодиеты
Диета «Блюдечко» на 7 дней
Капустная диета с рецептами
Питание при сушке
Эффективный способ получить подтянутое красивое тело с прорисованным рельефом мышц – придерживаться питания при сушке тела. Данная программа питания подразумевает постепенное снижение употребляемых калорий посредством уменьшения углеводов в пище. Это приводит к сжиганию подкожного жира, при этом сохраняя мышечную массу.
Чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму питания, разделите процесс сокращения углеводов на этапы. На первоначальном этапе пища по составу делится в пропорциях: белки – 50%, жиры – 20%, углеводы – 30%. Длительность этого этапа питания при сушке тела для мужчин и для девушек одинаковая и составляет 4 недели.
На втором этапе, который рассчитан на неделю, процент углеводов и жиров снижается до 10, белки увеличиваются до 80%.
На третьем этапе полностью исключаются углеводы из меню, и обычная вода меняется на дистиллированную. Длится он так же как и второй 1 неделю.
Четвертый этап характеризуется плавным возвращением к прежнему режиму питания в течение 5-6 дней. Потребляются углеводы только с низким гликемическим индексом.
Обязательное условие во время питания при сушке тела, как для мужчин, так и для женщин – это занятие спортом, интенсивные физические нагрузки, но есть отличия, например для мужчин рекомендуется большее количество занятий по аэробике, чем для женщин.
Базовые правила, на которых должно основываться питание при сушке для девушек и для мужчин:
Продукты питания при сушке
Во время сушки в меню обязательно необходимо включить следующие продукты:
В качестве заправки для блюд используйте небольшое количество оливкового, кукурузного или другие легкие растительные масла, а также кокосовое масло.
Рекомендуется добавить к продуктам специализированное спортивное питание, например, коктейль из протеина и аминокислоты будут полезны как для женщин, так и для мужчин.
Исключить из рациона нужно:
Противопоказания при сушке
Не следует прибегать к программе питания при сушке тела, если имеются заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, сахарный диабет, в период беременности или кормления грудью. При наличии болезней хронического характера рекомендуется предварительно проконсультироваться у врача.
В случае возникновения головокружения, слабости и общей усталости, если начали чувствовать запах ацетона изо рта, необходимо сразу же прервать программу и возобновить прежний режим приема пищи.
Видео: Закупка продуктов на сушке
Огурцы – это овощи, состоящие из воды на 95%, поэтому нет ничего удивительного в существовании эффективной диеты на яйцах и огурцах, ведь калорийность свежих огурцов по сравнению с другими овощами минимальна. Яйца, в свою очередь, являются источником белка и других полезных веществ, необходимых человеческому организму. Специальная программа похудения на огурцах и яйцах ускоряет вещественный обмен, нормализует пищеварение и помогает бороться с лишними килограммами.
Преимущества системы похудения на огурцах и яйцах
Диета яйца и огурцы сочетает не просто так. В зеленых овощах содержатся пищевые волокна, которые утоляют жажду и очищают организм. В них достаточно калия, йода и других минеральных веществ, которые способствуют похудению.
Яйца включены в рацион для того, чтобы содержащийся в них белок способствовал ускорению процессов сжигания жировых клеток в организме. Они содержат витамины и микроэлементы, поддерживающие нормальное функционирование всех систем и органов. Несмотря на все преимущества двух продуктов, слишком долго сидеть на диете из огурцов и яиц специалисты не советуют.
Из организма выводятся токсины и шлаки за счет чего нормализуется артериальное давления. Улучшается работа кишечника, выравнивается оттенок кожи и нормализуется солевой баланс. Еще одним значительным для некоторых людей плюсом является доступная цена основных продуктов.
Меню диеты «Яйца и огурцы»
Диета на огурцах и яйцах имеет элементарное меню. В течение дня вы должны съедать до 2 килограммов овощей за пять или шесть приемов, и всего два куриных яйца, сваренных вкрутую. Разрешается пить воду без газов или несладкий зеленый чай, ежедневно употребляя до 2 литров жидкости.
Диета огурцы и яйца должна длиться не более пяти дней. Это связано с сильной ограниченностью рациона и отсутствием сбалансированных веществ в нем, которые поддерживают нормальную жизнедеятельность. Применять диету нельзя людям с аллергией на яйца.
Недостатки и противопоказания
Среди недостатков данной системы можно выделить ее монотонность и ограниченный рацион, который повышает риск срывов. Огурцы и яйца имеют минимальную калорийность, поэтому вы постоянно будете испытывать чувство голода. Также диета с яйцами и огурцами снабжает организм недостаточным количеством витаминов и жирных кислот, поэтому рекомендуется на время диеты принимать поливитамины, чтобы восполнить суточную норму жирных кислот Омега 3 и Омега 6.
Результаты и отзывы о диете
Система похудения позволяет сбросить до 3-8 килограммов лишнего веса за пять дней, что является отличным результатом. Люди, испытавшие на себе данную программу, отмечают разглаживание целлюлита, уменьшение живота и боков, улучшение состояния кожи и снятие отечности.
Существуют и отрицательные отзывы о диете с огурцами и яйцами. Многие люди говорят о том, что им не удалось продержаться и двух дней, а также известны случаи развития анемии, которую приходилось лечить впоследствии. Будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
«О, боже!» — с негодованием восклицаете Вы, заметив на боках и бедрах жировые складки! Ваше отражение в зеркале теперь вызывает неприязнь и отторжение? Беспокоитесь насчет стройности фигуры? Тогда прибегните к специальной диете на яйцах и огурцах!
Яйцо и огурец относятся к разряду полезнейших продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе.
К примеру, свежий огурец – это не только очень вкусный и хрустящий овощи, но и источник витамина С, витаминов группы В, а еще калия, кальция, фосфора и йода. Огромную роль в составе огурцов играет тартроновая кислота, которая, тормозя переработку углеводов, мешает откладываться жиру.
Огурцы несут неоценимую пользу для нашего организма, досконально его очищая и выводя шлаки и токсины из организма. Огурец – это такой «очиститель» организма, способный вывести вредные вещества, «промыть» ЖКТ, оказывая благотворное влияние на организм в целом.
Огуречно-яичная диета на 7 дней
Не делайте упор на конкретную цифру, на то, от какого количества килограммов вы желаете избавиться. Просто следуйте правилам диеты и результат не заставит себя ждать!
Специалисты сходятся во мнении, что более предпочтителен мягкий вариант диеты на огурцах с включением в рацион продуктов, обогащенных легкоусвояемыми белками. Для этих целей сгодятся яйца, кисломолочные продукты.
Суть диеты заключается в том, что в день необходимо съедать в обязательном порядке 2 кг свежих огурцов, которые благотворно отразятся на пищеварении и 2 вареных яйца. Очищенная вода и зеленый чай также придутся весьма кстати.
Меню диеты на несколько дней:
1. Завтрак. Два отварных яйца, салат из огурцов. На десерт можно насладиться фруктом.
2. Обед. Суп овощной с нежирной курицей. Салат из огурцов.
3. Полдник. Нарезанные дольками огурцы.
4. Ужин. Яичница из 2 яиц, огуречный салат, приправленный растительным маслом.
По окончанию диеты вы ощутите небывалую легкость, почувствуете, что камень с плеч упал! Результаты диеты на огурцах и яйцах приводят в восторг! Если придерживаться всех рекомендаций, то за неделю можно потерять примерно 4-6 килограммов!
Теперь Вы не будете уповать на наличие жировых отложений в зоне талии, бедер, на боках! Эффект проявится уже спустя несколько дней после начала диеты. Избавление от тяжести в желудке гарантировано.
И подошедши через 7 дней к зеркалу… Вы увидите прекрасную даму со стройной фигурой, и отчаяние наконец-то покинет вас…
Огурцы и яйца помогут похудеть на 4 кг за 1 неделю
Сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к увеличению веса, а сбалансированное питание и восстановление здорового образа жизни помогут избавиться от лишних килограммов. Предложенная диета не отличается сложностью приготовления блюд, ведь она состоит всего из двух основных ингредиентов: огурца и яйца. В точности следуя этому питанию, вы без труда сможете сбросить до 4 килограммов за 7 дней.
Преимущества огурца
В первую очередь, он низкокалорийный (16 ккал на 100 г) – это идеальная пища для включения ее в наши салаты и летние закуски. Он богат витамином К, калием, магнием и клетчаткой, что делает его предпочтительным овощем в случае низкокалорийной диеты. Согласно проведенным исследованиям, предпочтение должно отдаваться продуктам, богатым водой и клетчаткой, чтобы способствовать более эффективной потере веса. Этими свойствами обладает огурец.
Яйцо, чтобы похудеть эффективно
Согласно проведенным исследованиям, в которых участвовали 152 женщины с избыточным весом, потребление яиц оказывает снижение влияния на ИМТ (индекс массы тела), размер и пропорцию жиров в организме. Это весьма убедительные аргументы в пользу интеграции этих белковых продуктов в наши диеты для похудения.
Яйцо, чтобы вызвать чувство сытости
Знаете ли вы, что яйцо, сваренное вкрутую, способно предотвратить тягу к еде между приемами пищи? Этот богатый на белки продукт помогает стимулировать чувство сытости, которое вы ищете, когда хотите похудеть. Диетологи уже неоднократно доказывали теорию о том, что регулярное потребление белка помогает снизить аппетит и, таким образом, способствует снижению веса.
7-дневная яичная и огуречная диета
Чтобы похудение не было изнурительным, рекомендуется следовать конкретным указаниям диетологов.
Внимание! Потребление яиц не рекомендуется людям с тяжелой гиперхолестеринемией, почечной недостаточностью или гепатитом.
Завтрак: яичница + горячий напиток без сахара.