суши вок калорийность блюд
Японская диета на 14 дней
Сбросить 5-8 кг за 14 дней – реально. Японская диета, точнее диеты, по-настоящему, работают и демонстрируют хорошие результаты: вы не набираете ушедшие килограммы сразу, как только завершились 14 дней ограничений. Выходите из диеты постепенно и результат будет держаться 2-3 года.
«Суши Wok» собрал для своих подписчиков 3 самых популярных варианта низкоуглеводной японской диеты. Когда, кому и какую выбрать, чтобы худеть вкусно, но эффективно, разбираемся вместе.
Почему диета работает?
Традиционная японская диета – это несбалансированное, но низкоуглеводное меню, ваш организм получает с приемом пищи меньше энергии, чем ему необходимо за день. Поэтому после того, как все, что вы съели, переварилось, начинают расходоваться запасы.
Кому подойдет диета из риса и рыбы?
Наиболее впечатляющий результат заметят те, у кого действительно большой вес. Конкретные цифры называть трудно, потому что параметры очень индивидуальны. Например, при росте в 165 см и весе от 70 кг и выше – эффект будет хорошо ощутим. При таком же росте и весе в 65 кг и ниже – вес снизить удастся, а вот серьезного визуального эффекта похудения не будет. Здесь уже нужно подключать спорт.
Схема и правила низкоуглеводной японской диеты
Главные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, разнятся в зависимости от типа диеты. Но то, что нельзя будет есть – схоже. Это булочки, конфеты, сладости, шоколад, алкоголь, нектары и пакетированные соки, соль и сахар. Обязательно пить много воды, в некоторых вариантах меню ее можно заменить чаем.
Продукты и блюда диеты не должны содержать жиров. То есть масла, маргарины и животные жиры – исключаем. Большинство продуктов даже не будут подвергаться тепловой обработке. А в том случае, если без этого не обойтись, то предпочтение будет отдано приготовлению на пару, а уже потом варке. Жарить ничего не будем!
Раздельная японская диета
Подразумевает ежедневно употребление только одного вида продуктов.
Вместо воды лучше ежедневно выпивать по 1,5-2 литра зеленого пуэр.
Японская диета «Lite»
Завтраки на выбор
Обеды на выбор
Ужин на выбор
Придерживаться этого варианта диеты вам поможет специальное меню «Суши Wok». Мы подготовили для вас список блюд, которые разрешены каждому, кто следит за своей фигурой.
Стандартная японская диета
Этот вариант рассчитан сразу на 14 дней, меню и схема выглядят следующим образом:
Японская диета на 14 дней
Сбросить 5-8 кг за 14 дней – реально. Японская диета, точнее диеты, по-настоящему, работают и демонстрируют хорошие результаты: вы не набираете ушедшие килограммы сразу, как только завершились 14 дней ограничений. Выходите из диеты постепенно и результат будет держаться 2-3 года.
«Суши Wok» собрал для своих подписчиков 3 самых популярных варианта низкоуглеводной японской диеты. Когда, кому и какую выбрать, чтобы худеть вкусно, но эффективно, разбираемся вместе.
Почему диета работает?
Традиционная японская диета – это несбалансированное, но низкоуглеводное меню, ваш организм получает с приемом пищи меньше энергии, чем ему необходимо за день. Поэтому после того, как все, что вы съели, переварилось, начинают расходоваться запасы.
Кому подойдет диета из риса и рыбы?
Наиболее впечатляющий результат заметят те, у кого действительно большой вес. Конкретные цифры называть трудно, потому что параметры очень индивидуальны. Например, при росте в 165 см и весе от 70 кг и выше – эффект будет хорошо ощутим. При таком же росте и весе в 65 кг и ниже – вес снизить удастся, а вот серьезного визуального эффекта похудения не будет. Здесь уже нужно подключать спорт.
Схема и правила низкоуглеводной японской диеты
Главные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, разнятся в зависимости от типа диеты. Но то, что нельзя будет есть – схоже. Это булочки, конфеты, сладости, шоколад, алкоголь, нектары и пакетированные соки, соль и сахар. Обязательно пить много воды, в некоторых вариантах меню ее можно заменить чаем.
Продукты и блюда диеты не должны содержать жиров. То есть масла, маргарины и животные жиры – исключаем. Большинство продуктов даже не будут подвергаться тепловой обработке. А в том случае, если без этого не обойтись, то предпочтение будет отдано приготовлению на пару, а уже потом варке. Жарить ничего не будем!
Раздельная японская диета
Подразумевает ежедневно употребление только одного вида продуктов.
Вместо воды лучше ежедневно выпивать по 1,5-2 литра зеленого пуэр.
Японская диета «Lite»
Завтраки на выбор
Обеды на выбор
Ужин на выбор
Придерживаться этого варианта диеты вам поможет специальное меню «Суши Wok». Мы подготовили для вас список блюд, которые разрешены каждому, кто следит за своей фигурой.
Стандартная японская диета
Этот вариант рассчитан сразу на 14 дней, меню и схема выглядят следующим образом:
Суши wok калорийность. Калорийность роллов и суши, употребление при похудении
Сколько калорий в вок?
Калорийность лапши зависит от ее вида:
Любой вид прекрасно сочетается с соевым соусом, калорийность в 1 ст. л. которого равняется 13 ккал. Не менее распространенной является также и добавка в виде курицы, в 100 гр которой 170 ккал, а также соуса терияки с калорийностью – 15 – 20 ккал в 1 ст. л.
Если вы с особой тщательностью следите за фигурой, то не увлекайтесь добавками. Ведь сама по себе лапша вок диетическая, а наибольшее количество калорий находится именно в соусах.
WOKER ЯИЧНАЯ ЛАПША С ГОВЯДИНОЙ
ЦЕНА: 210 РУБ.
ВЕС: 400 Г
КАЛ.: 310 ККАЛ
Ингредиенты: лапша яичная, капуста, морковь, паприка, зелёная фасоль, соус woker, говядина, яйцо, имбирно-чесночное масло, азиатские специи.
| Woker — петербургская сеть кафе азиатской кухни. Объем порции растет вместе с количеством выбранных добавок. Сразу в набор входят овощи. Выбрать можно основу, наполнитель, добавку и соус. В лапшу кладут яйцо и чесночное масло. Готовят вок здесь на китайской чугунной сковороде, масло нагревают на специальной вогнутой конфорке. У сети есть доставка по городу, заказ можно сделать на сайте. Большое внимание уделено фирменной упаковке. У коробочек круглое дно и швы не проклеены, а пропаяны, что гарантирует водонепроницаемость, как у стаканов под напитки. |
Ресторан Woker Невский пр., 54(Другие рестораны сети) Пн-Вс: круглосуточно Тел.: 610-00-10 https://woker.org
Выдержки из меню:
Сколько калорий в воке с курицей?
Наиболее калорийной лапшой является пшеничная, именно на ее основе и варят супы. Они очень вкусные, отлично согревают и помогают при простуде. В грибном супе с лапшой на курином бульоне – 165 ккал, а в курином супе с лапшой – 144.
богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,6 %, бэта-каротином — 18 %, витамином C — 12,9 %, кремнием — 16 %, кобальтом — 45,3 %, медью — 11 %, хромом — 15,1 %
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении
1. Предмет соглашения
1.1. Настоящее соглашение регулирует сбор и использование персональных данных пользователей интернет-сайта сайт (далее по тексту — интернет- ресурс) в случае их регистрации на интернет-ресурсе, пользования услугами интернет-ресурса, в том числе при оформлении заявки/заказа на интернет-ресурсе.
1.2. Пользователь предоставляет персональные данные исключительно по собственной воле. Предоставление пользователем персональных данных означает, что пользователь ознакомлен с настоящим соглашением и соглашается с его условиями.
1.3. Соблюдение конфиденциальности относительно персональных данных обеспечивается с момента, когда эти данные были представлены лицом, к которому эти данные относятся.
1.4. Персональные данные пользователя не могут быть использованы в целях, противоречащих целям реализации товаров/оказания услуг с помощью интернет-ресурса. Не допускается использование персональных данных в целях причинения имущественного и (или) морального вреда, ограничения реализации прав и свобод, гарантированных законами Российской Федерации.
2. Понятие и состав персональных данных
2.1. Под персональными данными пользователя понимается информация о физическом или юридическом лице, необходимая для заказа товара/оказания услуг с помощью интернет-ресурса. 2.2. Состав Персональных данных:
1) Для физических лиц: фамилия, имя, отчество, адрес регистрации, номер стационарного (мобильного) телефона, адрес электронной почты.
2) для юридических лиц: наименование, юридический адрес, номер стационарного (мобильного) телефона, адрес электронной почты.
3. Права и обязанности оператора
3.1. Оператор обязуется:
1) собирать персональные данные в объеме, не превышающем необходимый для поставки товара/оказания услуг с помощью интернет-ресурса;
2) не передавать персональные данные третьим лицам без согласия пользователя, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации;
3) не публиковать полученные персональные данные, кроме тех, в отношении которых пользователем явно выражено согласие на их публикацию;
4) обеспечить защиту персональных данных от неправомерного использования или утраты в порядке, установленном законодательством Российской Федерации.
4. Права и обязанности пользователя
4.1. Пользователь обязуется:
1) передавать оператору только достоверные персональные данные;
2) не использовать и не передавать персональные данные третьих лиц без их согласия. При размещении одним пользователем персональных данных нескольких пользователей предполагается наличие у пользователя необходимых полномочий;
3) извещать об изменении персональных данных в случаях, когда это может повлиять на исполнение услуг; 4.2. Пользователь вправе:
1) требовать исключения или исправления своих персональных данных;
2) отказаться от передачи персональных данных;
3) реализовывать иные права, предусмотренные законодательством Российской Федерации.
5. Защита персональных данных
5.1. Для защиты персональных данных пользователя оператор:
1) определяет специально уполномоченных сотрудников и порядок доступа к персональным данным;
2) не допускает передачу персональных данных третьим лицам без согласия пользователя.
6.1. Оператор не несет ответственности за несанкционированное распространение персональных данных, в случаях:
1) если это явилось следствием неосмотрительности пользователя;
2) если оператор предпринял все зависящие от него меры для обеспечения защиты персональных данных, однако несанкционированный доступ к персональным данным произошел в результате противоправных действий третьих лиц (взлом, атака) или уязвимостей в программном обеспечении.
6.2. Во всех остальных случаях ответственность сторон наступает в соответствии с законодательством Российской Федерации.
Наряду с аппетитным внешним видом, роллы и суши обладают невысокой калорийностью. Главными ингредиентами классических японских блюд является рис с рыбой. Но на сегодняшний день состав таких блюд стал довольно разнообразным, поэтому, чтобы оценить их настоящую калорийность, стоит обращать внимание на состав, содержанием белков, жиров и углеводов.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения:
«Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>
Суши и роллы включают в питание для похудения, например, в диету Дюкана.
MY BOX ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ КОКОСОВЫЙ КАРРИ
ЦЕНА: 170 РУБ.
ВЕС: 290 Г
КАЛ.: 281 ККАЛ
Ингредиенты: гречневая лапша, куриное филе, горох, зелёный лук, морковь, болгарский перец, красный перец, кунжут, соус.
| My Box — проект с китайской и японской едой от создателей ресторанной суши-сети «Две палочки». Относительно недавно у посетителей My Box появилась возможность выбрать вид лапши и соус. К единственной ранее азиатской лапше с соусом терияки добавили гречневую и яичную лапшу и кисло-сладкий соус с кокосовым карри. Упомянутая в названии коробочка — визитная карточка заведения. Любое блюдо подаётся сразу в ней. Доставка у ресторана осуществляется только по центру. На сайте очерчен радиус передвижения курьеров, приносят заказ бесплатно. |
Кафе My Box Загородный пр., 10 Пн-Вс: 11:40–23:00 Тел.: 444-15-15 https://mybox.mx
Выдержки из меню:
Вок оно как: 6 ресторанов с азиатской лапшой в Петербурге
Состав и польза японских блюд
Состав классических роллов и суши выглядит следующим образом:
Эти японские блюда состоят из исключительно натуральных ингредиентов, поэтому приносят пользу:
Калорийность суши и роллов
Роллы и суши считаются диетической едой. Но в каждом ресторане их готовят по-разному, поэтому вместо сливочного сыра зачастую можно увидеть майонез, что увеличивает калорийность блюда в несколько раз. Приправы, которые подаются с роллами (соевый соус, Васаби, имбирь) также содержат в себе дополнительные килокалории.
Калорий в запеченных роллах значительно больше, чем в холодных. Самыми диетическими блюдами являются овощные.
Таблица калорийности суши и роллов на 100 грамм продукта, соотношение БЖУ:
| Название | Калорийность, ккал | Белки, грамм | Жиры, грамм | Углеводы, грамм |
| Ролл | ||||
| Калифорния: | ||||
| с креветками | ||||
| с лососем | ||||
| Кани Темпура | ||||
| Каппа-маки | ||||
| Ким-паб Спар | ||||
| Красный Дракон | ||||
| Минамото | ||||
| Унаги Маки | ||||
| Филадельфия: | ||||
| с салакой | ||||
| с огурцом | ||||
| с лососем | ||||
| с авокадо | ||||
| с лососем и огурцом | ||||
| С крабовыми палочками | ||||
| С авокадо | ||||
| С креветками | ||||
| Суши | ||||
| С лососем | ||||
| С креветками | ||||
| С огурцом | ||||
| С курицей | ||||
В среднем вес одной суши — 15–25 грамм, ролла – 20–50 грамм. Чаще всего порция в ресторане состоит из 6-8 штук.
YAMIYAMI ЯИЧНАЯ ЛАПША С ГРИБАМИ
ЦЕНА: 108 РУБ.
ВЕС: 365 Г
КАЛ.: 562 ККАЛ
| Wok-кафе YamiYami ориентировано на здоровую пищу. Лапшу и соусы здесь производят самостоятельно, поэтому все блюда в меню стоят не больше двухсот рублей. Здесь есть яичная лапша, должна появиться красная с паприкой и зелёная со шпинатом. Начинки для вок стандартные: креветки, курица, говядина и овощи. Один из хозяев заведения Евгений Верещагин, обладатель титула «Повар года», отвечает за кухню и постоянно ищет пути снижения стоимости продукта без потери его вкусовых свойств. У YamiYami работает доставка в центре города. Лапшу развозят на мотороллерах в прочной коробочке с ярким принтом питерского художника Danger. |
Читайте о YamiYami в рубрике «Новое место»
Wok-кафе YamiYamiМосковский пр., 7Пн-Вс: 11:00–23:00 Тел.: 958-10-12 https://yami-yami.ru
Выдержки из меню:
Суши и роллы при похудении
Роллы отлично впишутся в рацион худеющих людей. Чтобы блюдо было диетическим, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
В последнее время популярной становится так называемая суши-диета. Суть заключается в следующем:
Однако не все диетологи согласны с этим утверждением, полагая, что это блюдо не в состоянии обеспечить организм всем комплексом необходимых микро- и макроэлементов.
Суши идеально подходят при диете Дюкана. Единственное, на стадии «Атака» следует готовить их без овощей.
Майонез — калорийность и БЖУ, вред и польза продукта для здоровья
Роллы по Дюкану
С авокадо
PANDA HIT ЛАПША СО СВИНИНОЙ И АНАНАСАМИ
ЦЕНА: 190 РУБ.
ВЕС: 250 Г
КАЛ.: 911 ККАЛ
Ингредиенты: лапша, свинина, яйцо, масло растительное, томатная паста, специи, ананас.
| Panda Hit — проект китайского предпринимателя в Санкт-Петербурге с отдельным рестораном и семью точками в торговых центрах. Большинство используемых полуфабрикатов привозят из Китая. Повара на каждой кухне исключительно китайцы, которые не знают русского языка и общаются с помощью переводчика. Лапша здесь комбинируется с одним из семи видов мяса или с рыбой. Есть три вида коробок, разных по размеру и форме, которые могут вместить больше одного блюда. Через сайт сети ресторанов быстрого питания можно сделать заказ на дом. |
Бистро Panda Hit ул. Ефимова, д. 3(Другие бистро сети) Пн-Вс: 11:00–23:00 https://pandahit.com
Выдержки из меню:
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Суши вок калории бжу
Суши WOK. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать
полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Балтимор Хит Ролл [Суши WOK] | 200 кКал | 7 г | 6 г | 29 г |
| Калифорния с Кунжутом [Суши WOK] | 136 кКал | 4,5 г | 2,6 г | 23,6 г |
| Классический WOK с Курицей [Суши WOK] | 137 кКал | 6,5 г | 5,7 г | 15,1 г |
| Оякодон [Суши WOK] | 141 кКал | 12 г | 7,7 г | 6,1 г |
| Ролл Аляска [Суши WOK] | 90 кКал | 4,2 г | 2,7 г | 12,2 г |
| Ролл Аяши [Суши WOK] | 132 кКал | 8,5 г | 8,8 г | 5,2 г |
| Ролл Крабик [Суши WOK] | 154 кКал | 9 г | 8 г | 14 г |
| Ролл Пинки [Суши WOK] | 201 кКал | 8,5 г | 11,1 г | 25,7 г |
| Ролл Румяный [Суши WOK] | 168 кКал | 14,8 г | 6,7 г | 54 г |
| Ролл с Огурцом [Суши WOK] | 134 кКал | 2,6 г | 0,6 г | 27,3 г |
| Ролл Сырный [Суши WOK] | 168 кКал | 14,8 г | 6,7 г | 54 г |
| Ролл Фиеста [Суши WOK] | 122 кКал | 4,4 г | 4,3 г | 14,5 г |
| Ролл Флорида [Суши WOK] | 521 кКал | 30 г | 23 г | 53 г |
| Ролл Хиноки [Суши WOK] | 260 кКал | 8,8 г | 7,4 г | 40 г |
| Ролл Шиитаке [Суши WOK] | 155 кКал | 10 г | 15 г | 25 г |
| Роллы Цезарь [Суши WOK] | 178 кКал | 10,3 г | 10,4 г | 11 г |
| Салат Витаминный [Суши WOK] | 111 кКал | 1,2 г | 8,8 г | 7,4 г |
| Соевый Соус [Суши WOK] | 46 кКал | 3,5 г | 0 г | 8,5 г |
| Сомен с Курицей [Суши WOK] | 160 кКал | 7,5 г | 5,5 г | 18 г |
| Фунчоза с Овощами [Суши WOK] | 179 кКал | 1 г | 9,6 г | 23,9 г |
Рецепт Лапша суши wok. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лапша суши wok».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.1% | 673 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Зола | 1.5992 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.9 мкг | 900 мкг | 33.5% | 29.5% | 298 г |
| бета Каротин | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 28.5% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.343 мг | 20 мг | 26.7% | 23.5% | 374 г |
| Ниацин | 4.455 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9124 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 9.6% | 915 г |
| Натрий, Na | 341.52 мг | 1300 мг | 26.3% | 23.2% | 381 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 37.3% | 236 г |
| Литий, Li | 0.806 мкг | ||||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3610 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.1% | 2839 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 20.7% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.7204 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.3441 мг | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0047 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2437 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0773 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2754 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2583 г | ||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Лапша суши wok составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Суши wok калорийность. Калорийность роллов и суши, употребление при похудении
На 100 грамм: Калорийность: 189.69 ккал.
Белики:
10.55 г.
Жиры:
7.25 г.
Углеводы:
20.68 г.
Соба с курицей и овощами — прекрасный вариант простого обеда или ужина. Советуем вам попробовать этот классный рецепт в азиатском стиле.
Вес: 320 г Белки: 14.44 г/порц. Жиры: 36.10 г/порц. Углеводы: 15.38 г/порц. Калорийность: 339.81 ккал/порц.
Вес: 320 г Белки: 9.94 г/порц. Жиры: 22.60 г/порц. Углеводы: 79.88 г/порц. Калорийность: 430.47 ккал/порц.
Вес: 320 г Белки: 15.34 г/порц. Жиры: 26.98 г/порц. Углеводы: 99.48 г/порц. Калорийность: 537.15 ккал/порц.
Вес: 320 г Белки: 18.15 г/порц. Жиры: 24.50 г/порц. Углеводы: 59.24 г/порц. Калорийность: 513.52 ккал/порц.
Вес: 320 г Белки: 10.66 г/порц. Жиры: 22.98 г/порц. Углеводы: 43.40 г/порц. Калорийность: 323.62 ккал/порц.
Вес: 320 г Белки: 10.29 г/порц. Жиры: 22.39 г/порц. Углеводы: 19.46 г/порц. Калорийность: 231.48 ккал/порц.
Овощи (морковь, капуста, лук репчатый)
Вес: 40 г Белки: 16.00 г/порц. Жиры: 2.89 г/порц. Углеводы: 6.78 г/порц. Калорийность: 117.18 ккал/порц.
Вес: 40 г Белки: 13.09 г/порц. Жиры: 6.84 г/порц. Углеводы: 7.85 г/порц. Калорийность: 145.33 ккал/порц.
Вес: 40 г Белки: 13.81 г/порц. Жиры: 3.25 г/порц. Углеводы: 6.47 г/порц. Калорийность: 113.09 ккал/порц.
Вес: 50 г Белки: 0.00 г/порц. Жиры: 0.00 г/порц. Углеводы: 0.00 г/порц. Калорийность: 0.00 ккал/порц.
Вес: 50 г Белки: 12.88 г/порц. Жиры: 1.50 г/порц. Углеводы: 0.60 г/порц. Калорийность: 65.02 ккал/порц.
Вес: 50 г Белки: 11.70 г/порц. Жиры: 1.13 г/порц. Углеводы: 2.18 г/порц. Калорийность: 65.63 ккал/порц.
Вес: 50 г Белки: 0.78 г/порц. Жиры: 0.11 г/порц. Углеводы: 7.18 г/порц. Калорийность: 28.00 ккал/порц.
Вес: 20 г Белки: 2.49 г/порц. Жиры: 3.02 г/порц. Углеводы: 0.00 г/порц. Калорийность: 37.50 ккал/порц.
Вес: 15 г Белки: 0.00 г/порц. Жиры: 0.00 г/порц. Углеводы: 0.61 г/порц. Калорийность: 28.25 ккал/порц.
Вес: 40 г Белки: 5.24 г/порц. Жиры: 2.68 г/порц. Углеводы: 3.84 г/порц. Калорийность: 60.44 ккал/порц.
Вес: 30 г Белки: 2.33 г/порц. Жиры: 0.54 г/порц. Углеводы: 0.06 г/порц. Калорийность: 14.46 ккал/порц.
Сколько калорий в вок?
Калорийность лапши зависит от ее вида:
Любой вид прекрасно сочетается с соевым соусом, калорийность в 1 ст. л. которого равняется 13 ккал. Не менее распространенной является также и добавка в виде курицы, в 100 гр которой 170 ккал, а также соуса терияки с калорийностью – 15 – 20 ккал в 1 ст. л.
Если вы с особой тщательностью следите за фигурой, то не увлекайтесь добавками. Ведь сама по себе лапша вок диетическая, а наибольшее количество калорий находится именно в соусах.
Калорийность Ролл Сырный [Суши WOK]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролл Сырный [Суши WOK]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 кКал | 1684 кКал | 10% | 6% | 1680 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.6% | 76 г |
| Жиры | 6.7 г | 60 г | 11.2% | 6.7% | 60 г |
| Углеводы | 54 г | 211 г | 25.6% | 15.2% | 211 г |
Энергетическая ценность Ролл Сырный [Суши WOK] составляет 168 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.
Сколько калорий в воке с курицей?
Наиболее калорийной лапшой является пшеничная, именно на ее основе и варят супы. Они очень вкусные, отлично согревают и помогают при простуде. В грибном супе с лапшой на курином бульоне – 165 ккал, а в курином супе с лапшой – 144.
богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,6 %, бэта-каротином — 18 %, витамином C — 12,9 %, кремнием — 16 %, кобальтом — 45,3 %, медью — 11 %, хромом — 15,1 %
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении
1. Предмет соглашения
1.1. Настоящее соглашение регулирует сбор и использование персональных данных пользователей интернет-сайта сайт (далее по тексту — интернет- ресурс) в случае их регистрации на интернет-ресурсе, пользования услугами интернет-ресурса, в том числе при оформлении заявки/заказа на интернет-ресурсе.
1.2. Пользователь предоставляет персональные данные исключительно по собственной воле. Предоставление пользователем персональных данных означает, что пользователь ознакомлен с настоящим соглашением и соглашается с его условиями.
1.3. Соблюдение конфиденциальности относительно персональных данных обеспечивается с момента, когда эти данные были представлены лицом, к которому эти данные относятся.
1.4. Персональные данные пользователя не могут быть использованы в целях, противоречащих целям реализации товаров/оказания услуг с помощью интернет-ресурса. Не допускается использование персональных данных в целях причинения имущественного и (или) морального вреда, ограничения реализации прав и свобод, гарантированных законами Российской Федерации.
2. Понятие и состав персональных данных
2.1. Под персональными данными пользователя понимается информация о физическом или юридическом лице, необходимая для заказа товара/оказания услуг с помощью интернет-ресурса. 2.2. Состав Персональных данных:
1) Для физических лиц: фамилия, имя, отчество, адрес регистрации, номер стационарного (мобильного) телефона, адрес электронной почты.
2) для юридических лиц: наименование, юридический адрес, номер стационарного (мобильного) телефона, адрес электронной почты.
3. Права и обязанности оператора
3.1. Оператор обязуется:
1) собирать персональные данные в объеме, не превышающем необходимый для поставки товара/оказания услуг с помощью интернет-ресурса;
2) не передавать персональные данные третьим лицам без согласия пользователя, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации;
3) не публиковать полученные персональные данные, кроме тех, в отношении которых пользователем явно выражено согласие на их публикацию;
4) обеспечить защиту персональных данных от неправомерного использования или утраты в порядке, установленном законодательством Российской Федерации.
4. Права и обязанности пользователя
4.1. Пользователь обязуется:
1) передавать оператору только достоверные персональные данные;
2) не использовать и не передавать персональные данные третьих лиц без их согласия. При размещении одним пользователем персональных данных нескольких пользователей предполагается наличие у пользователя необходимых полномочий;
3) извещать об изменении персональных данных в случаях, когда это может повлиять на исполнение услуг; 4.2. Пользователь вправе:
1) требовать исключения или исправления своих персональных данных;
2) отказаться от передачи персональных данных;
3) реализовывать иные права, предусмотренные законодательством Российской Федерации.
5. Защита персональных данных
5.1. Для защиты персональных данных пользователя оператор:
1) определяет специально уполномоченных сотрудников и порядок доступа к персональным данным;
2) не допускает передачу персональных данных третьим лицам без согласия пользователя.
6.1. Оператор не несет ответственности за несанкционированное распространение персональных данных, в случаях:
1) если это явилось следствием неосмотрительности пользователя;
2) если оператор предпринял все зависящие от него меры для обеспечения защиты персональных данных, однако несанкционированный доступ к персональным данным произошел в результате противоправных действий третьих лиц (взлом, атака) или уязвимостей в программном обеспечении.
6.2. Во всех остальных случаях ответственность сторон наступает в соответствии с законодательством Российской Федерации.
Наряду с аппетитным внешним видом, роллы и суши обладают невысокой калорийностью. Главными ингредиентами классических японских блюд является рис с рыбой. Но на сегодняшний день состав таких блюд стал довольно разнообразным, поэтому, чтобы оценить их настоящую калорийность, стоит обращать внимание на состав, содержанием белков, жиров и углеводов.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения:
«Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>
Суши и роллы включают в питание для похудения, например, в диету Дюкана.
Как приготовить лапшу «вок»?
Лапша «вок» в домашних условиях не вызовет трудностей в приготовлении, если учесть все особенности продукта. Перед тем, как отправить на сковороду рисовую или бобовую лапшу, ее нужно подержать в кипятке 5 минут, а гречневую или сомэн — варить 3 минуты. Затем, соединить с другими компонентами, подержать пару минут на огне и убрать с плиты.
Лапша «вок» с курицей и овощами — рецепт
Лапша «вок» с курицей и овощами — идеальный вариант, чтобы вкусно и правильно подкрепиться и не «застрять» надолго возле плиты. С блюдом можно очень просто и быстро справиться, если соблюсти очередность, характерную для обжарке в воке: вначале подрумянить курицу, после — овощи, пропитать все компоненты соусом и положить готовую лапшу.
Лапша «вок» со свининой — рецепт
Лапша «вок» со свининой — классическое сочетание еды на вынос, призванной вкусно, быстро и надолго насыщать. С этим лучше всех справляется лапша удон, сделанная из пшеничной муки и воды кансуй, благодаря чему отличается высокой питательностью и имеет соленый привкус, поэтому прекрасно гармонирует с мясом, а особенно с жирной свининой.
Состав и польза японских блюд
Состав классических роллов и суши выглядит следующим образом:
Эти японские блюда состоят из исключительно натуральных ингредиентов, поэтому приносят пользу:
Калорийность суши и роллов
Роллы и суши считаются диетической едой. Но в каждом ресторане их готовят по-разному, поэтому вместо сливочного сыра зачастую можно увидеть майонез, что увеличивает калорийность блюда в несколько раз. Приправы, которые подаются с роллами (соевый соус, Васаби, имбирь) также содержат в себе дополнительные килокалории.
Калорий в запеченных роллах значительно больше, чем в холодных. Самыми диетическими блюдами являются овощные.
Таблица калорийности суши и роллов на 100 грамм продукта, соотношение БЖУ:
| Название | Калорийность, ккал | Белки, грамм | Жиры, грамм | Углеводы, грамм |
| Ролл | ||||
| Калифорния: | ||||
| с креветками | ||||
| с лососем | ||||
| Кани Темпура | ||||
| Каппа-маки | ||||
| Ким-паб Спар | ||||
| Красный Дракон | ||||
| Минамото | ||||
| Унаги Маки | ||||
| Филадельфия: | ||||
| с салакой | ||||
| с огурцом | ||||
| с лососем | ||||
| с авокадо | ||||
| с лососем и огурцом | ||||
| С крабовыми палочками | ||||
| С авокадо | ||||
| С креветками | ||||
| Суши | ||||
| С лососем | ||||
| С креветками | ||||
| С огурцом | ||||
| С курицей | ||||
В среднем вес одной суши — 15–25 грамм, ролла – 20–50 грамм. Чаще всего порция в ресторане состоит из 6-8 штук.
Калорийность Ролл Аяши [Суши WOK]. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролл Аяши [Суши WOK]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.5% | 76 г |
| Жиры | 8.8 г | 60 г | 14.7% | 11.1% | 60 г |
| Углеводы | 5.2 г | 211 г | 2.5% | 1.9% | 208 г |
Энергетическая ценность Ролл Аяши [Суши WOK] составляет 132 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.
Суши и роллы при похудении
Роллы отлично впишутся в рацион худеющих людей. Чтобы блюдо было диетическим, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Надеюсь, что мы будем вам полезны! Будьте здоровы вы и ваши близкие!