суп овощной с чечевицей калорийность на 100 грамм
Ингредиенты Овощной суп с чечевицей
| Чечевица зеленая | 130 г |
| Вода | 1152 г |
| Сельдерей | 87 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овощной суп с чечевицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 15.5% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 16.6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.89 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 9.4% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.72 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.3% | 4051 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4067 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 8.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 19.63 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6623 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13717 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 3.8% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 7031 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 12.8% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Медь, Cu | 13.4 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.6% | 5978 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Фтор, F | 102.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.5% | 3907 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11516 г |
Энергетическая ценность Овощной суп с чечевицей составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».