суп гречневый с курицей калорийность без жарки
Ингредиенты Суп гречневый с курицей
| Вода | 2000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 312 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 85 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп гречневый с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 40.4% | 652 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 42% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 17.9% | 1465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.3% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7429 г |
| Кремний, Si | 2.536 мг | 30 мг | 8.5% | 22.4% | 1183 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2841 г |
| Натрий, Na | 75.55 мг | 1300 мг | 5.8% | 15.3% | 1721 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.2% | 2884 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 121.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 14% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 8.4% | 3125 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 24.3% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 42.93 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.3% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.1% | 2191 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 81.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4881 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».