суп бординг что это
Что такое SUP
SUP бординг хотя уже довольно популярен в регионах с реками, озерами и морем, однако не все до сих пор знают, что это такое, а также SUP что значит.
SUP – stand up paddle, по-русски – гребля стоя. Поэтому, когда вы услышите такие слова и словосочетания как «сап», «падл бординг» «сап серфинг», то имейте в виду, что с вами говорят об одном и том же.
SUP что такое и с чем его едят? Давайте углубимся в историю этого вида спорта и подробнее рассмотрим все его современные интерпретации.
История Paddle бординга
Назвать точную дату появления сап бординга на свет невозможно, но мы точно знаем, что зародился данный вид спорта на Гавайях очень давно. Изначально доска с веслом использовалась, как самое простое средство передвижения между островами. По сути это был обычный плот, который не тонул в воде и слушался своего управляющего – гребца.
С тех пор много воды утекло, а океана на Гавайях меньше не стало и с развитием туристической сферы местные жители стали еще более активно использовать данный способ передвижения, чтобы увозить туристов в уединенные уголки. По их желанию, конечно.
В самом начале 2000-х годов один знаменитый серфер по имени Рик Томас предложил альтернативу тренировкам во время отсутствия волн для серфинга – Stand Up Paddle Boarding. В его понимании это был просто способ поддерживать себя в форме, тренировать выносливость и баланс. Однако спустя 4 года, когда его показали на одном из каналов США, волна популярности сап серфинга не заставила себя ждать. Многие увидели в этом большие перспективы и направили все силы, чтобы сделать паддл бординг народным видом спорта.
На сегодняшний день можно сказать, что сап бордингу уже порядка 20-ти лет и за это время он успел покорить сердца многих. Появились новые имена среди спортсменов, бренды, которые предлагают высококачественное снаряжение, места, которые до этого были непосещаемыми стали доступны. Да и что говорить о событиях, которые ежегодно собирают тысячи участников и зрителей со всего мира. Вывод один: сап бордингу быть!
Как кататься на SUP доске
SUP серфинг это скольжение по воде при помощи доски и весла. Научиться этому процессу сможет абсолютно каждый, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Все что вам потребуется – это сап и весло.
Для тех, кто совсем не имеет какой-либо подготовки, есть альтернативный способ катания на сап – на коленях. Так вы сможете привыкнуть к балансированию и постепенно перейти на ноги. Поверьте, ощущения не передаваемые, когда с колен вдруг встаешь в полный рост!
SUP-бординг: элементарно, полезно и захватывающе
Если вы искали вид спорта, которому можно обучиться за 10 минут, получить пользу и при этом повеселиться, смело выбирайте SUP-бординг. Тем более, на дворе лето, а значит, настало время водных развлечений.
SUP-бординг: что это
SUP-бординг – это один из водных видов спорта. От классического сёрфинга он отличается тем, что, катаясь на воде, райдер гребёт не руками, а веслом. Преимущество SUP-бординга в том, что райдеру не нужно подстраиваться под волны или скорость ветра. Заниматься можно и на речке, и на озере, и на море и даже в океане.
Считается, что SUP-бординг возник на Гавайских островах. Ещё в 1778 году европейские исследователи описали жителей Гавайских островов, которые выходили в море на деревянных досках и использовали вёсла для гребли. Как спорт SUP-бординг начал развиваться только в начале 21 века. В 2005 году в Калифорнии была основана Федерация SUP-бординга. С того времени этот вид спорта начал набирать популярность. Сейчас SUP-бординг является официальным видом спорта во многих странах, где регулярно проводятся чемпионаты и различные соревнования. Также SUP-бординг стал для многих неотъемлемой частью активного отдыха и развлечений.
Разновидности SUP-бординга
На SUP-борде можно заниматься самыми разными активностями. Существует несколько разновидностей SUP-бординга:
Кому подходит SUP-бординг
SUP-бординг – это просто, полезно и увлекательно. Поэтому, заниматься им могут абсолютно все. Он подойдет как для любителей экстрима, так и для тех, кто хочет попробовать какой-то водный вид спорта, но при этом ищет что-то более спокойное и безопасное. Нужно просто выбрать разновидность SUP-бординга по душе. Если вы жаждете получить заряд адреналина, выбирайте SUP racing или Whitewater rivers SUP. Если же вы просто хотите насладиться природой и тёплой погодой, отправляйтесь на прогулку на SUP-борде по гладкой воде. А для тех, кто обожает фитнес и хочет всегда быть в тонусе, есть SUP yoga/fitness. Также заниматься SUP-бордингом могут и дети.
Научиться стоять на доске вы или ваш ребенок сможете буквально за 5-10 минут. Всё, что нужно – балансировать на воде и держать равновесие. Если что-то не получается, можно в любой момент сесть или стать на колени и продолжать грести. Чтобы начать заниматься SUP-бордингом, не нужна специальная подготовка. Просто становитесь на доску, берёте весло и гребёте навстречу новым эмоциям.
Польза от занятий
С виду занятия SUP-бордингом – это просто развлечение. Да, это и правда весело и интересно. Но такое развлечение приносит огромную пользу для тела.
Когда вы стоите на доске и гребёте, задействуются все группы мышц и в первую очередь мышцы-стабилизаторы, которые во время традиционных силовых упражнений почти не задействованы.
Также это ещё и хорошая кардио-нагрузка – за час занятий SUP-бордингом можно сжечь от 300 до 1000 калорий. И всё это не на беговой дорожке или на тренажерах, а под тёплым солнышком на природе. При этом ощущения, что вы тренируетесь, не возникнет. Только веселье и отдых.
О пользе SUP бординга
Общее влияние занятий SUP бордингом на организм
Сап бординг активно развивается и становится любимым видом спорта многих людей по разным причинам. Кому-то нравится проводить время на воде не просто лежа на пляже, другие рассматривают падлбординг, как способ исследования новой местности, для третьих – это способ поддержания себя в лучшей форме. Так или иначе даже самая легкая прогулка на сап – это прокачка мышц и тренировка на выносливость.
Эффективность гребли на доске стоя уже доказана многими учеными, которые разбирают данную деятельность по полочкам. Среди основных положительных влияний отмечают:
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Избавление от лишних килограммов.
• Улучшение психологического состояния, ведь вода успокаивает и заставляет забыться хотя бы на время сессии.
Этого уже достаточно для того, чтобы полюбить этот вид спорта и отдаться ему полностью. Во время тренировки вы действительно забываете о делах насущных, мозг отдыхает и переключается на другую деятельность – греблю. Одновременно с этим вы тренируете себя быть более выносливым, следите за своим дыханием. А про потерю калорий и говорить нечего – падлбординг уже помог многим людям избавиться от лишнего веса путем приятных прогулок, которые после себя оставляют только положительные эмоции. Разве можно это сравнить с тренировками в зале?
Тренировка мышц
Если вашей целью является прокачка тела и придания ему спортивной формы, то вы снова пришли по адресу и давайте узнаем: SUP серфинг какие группы мышц участвуют? Во время гребли на доске затрагиваются абсолютно все мышцы и начинают работать в полную силу. Это и руки, и ноги, и пресс. Поэтому спортсмены зачастую выглядят очень подтянутыми.
Тренировки SUP начинаются буквально с накачивания надувного сапа: это можно даже назвать неким разогревом. Если в спортивном зале вам необходимо потратить время, чтобы подготовить тело к более сильным нагрузкам, то тут все происходит само собой – накачал доску и сразу можешь идти в воду.
Тренировка равновесия и координации
Самое главное в падлбординге – это не столько умение правильно грести (что конечно тоже немаловажно), как балансировать стоя на доске. Этот навык приходит всем не сразу, поэтому тут придется попотеть. Хорошо, что всегда есть возможность окунуться!
Тренировка вестибулярного аппарата на сапе – один из тех плюсов, которые можно получить, если выбрать данный вид спорта. По началу конечно вы не сможете полностью насладиться возможностями падлбординга, так как все ваше внимание будет направлено на то, чтобы не упасть с доски. Однако спустя несколько часов или тренировок, вы даже не заметите, что перестали следить за балансом, а только наслаждаетесь красивыми пейзажами вокруг.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Низкая травмоопасность вида спорта
Другим преимуществом падлбординга является то, что на доске практически невозможно нанести себе травму. Если сравнивать сап бординг с другими видами спорта, то здесь шанс заработать шишку или вывихнуть ногу минимален, хотя исключать такие вероятности тоже нельзя. Тем не менее, если вы будете относиться к себе бережно, следить за прогнозом и соблюдать все меры предосторожности, то никаких последствий быть не должно, кроме, конечно, приятной усталости.
Что же касается сап серфинга на волнах или сплава по бурной реке, то тут безусловно необходимы навыки и опыт, которые помогут избежать травм. Все-таки эти ответвления сап бординга уже относят к профессиональным видам тренировок. Прогулка же по спокойной воде – совершенно безопасна и подходит абсолютно каждому.
Кому полезно заниматься Paddle бордингом
Паддл бординг польза распространяется абсолютно на всех жителей нашей голубой планеты. Нельзя кому-то запретить им заниматься, ведь этот вид спорта может подстроиться под любой возраст и физические возможности. Да, вы не ослышались: даже люди с ограниченными возможностями уже могут попробовать себя в сап бординге. Конечно не без помощи инструктора и только со специальным оборудованием, тем не менее попробовать себя в данной дисциплине может каждый.
• Дети – отличная возможность укрепить организм, прокачать мышцы и просто повеселиться на воде. Детям всегда очень интересно открывать для себя все новое, поэтому падлбординг однозначно не будет для них скучным. А время, проведенное не только интересно, но и с пользой особенно понравится родителям. Кроме того, возможно, что спорт затянет ребенка и станет стилем его жизни.
• Пожилые люди – прекрасная разминка суставов, что так важно в преклонном возрасте. Самочувствие однозначно будет улучшаться, как и настроение.
• Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сап бординг поможет восстановить правильную работу организма.
• Люди с избыточным весом – потеря лишних килограммов за занятиями падлбордингом происходит быстрее, чем в спортзале. Так может все-таки лучше выйти на воду?
• При постоянных стрессах – сап серфинг поможет забыть о проблемах и унесет вас в мир красоты и спокойствия. Попробуйте отдыхать на воде, и вы увидите, что это работает!
Как видите, сап бординг – это кладезь полезных результатов для тела и духа. Если вы хотите стать сильнее, выносливее, стройнее и смотреть на мир позитивно, то однозначно вам стоит встать на сап и познакомиться с новым для себя миром спорта, отдыха и здоровья.
Катание на сапах или вейкбордах. Польза, вред и насколько опасно
Слово «сап», или «сапборд», происходит от английского слова SUP-BOARD (stand-up padding (SUP), что переводится как гребля стоя, и board — доска). Сап представляет собой плоскую плавучую конструкцию вытянутой формы, на которой размещается человек или несколько людей. А сапсерфинг — это водный вид спорта, в котором спортсмен, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке.
Вейкборд и вейкбординг — это экстремальный вид спорта, в котором спортсмен катится на доске по волне за катером, держась при этом за веревку с рукояткой. Слово wakeboard состоит из двух слов: wake — кильватер, то есть возмущенная полоса воды, остающаяся за движущимся судном, и board — доска.
Сапсерфинг
Современный сапсерфинг зародился в 1940-х годах в Вайкики на Гавайях. Гавайцы годами использовали такой способ передвижения для обучения молодых серферов и как средство для поддержания формы, когда волны не подходят для привычного серфинга.
Но самое главное, что сап можно достаточно быстро освоить для простого плавания и использовать его с огромной пользой для здоровья. Стоя на доске, вы задействуете большую часть мышц вашего тела, и не стоит забывать о том, что это очень хорошая кардионагрузка, которая может быть эффективней велотренажеров и обычного бега.
Вот еще основные плюсы сапсерфинга:
Интенсивная тренировка
Сап обеспечит вам отличную тренировку кора. В определенные моменты плавания задействованы почти все мышцы тела. Большая часть нагрузки на доске — это баланс. Мышцы ваших ног, спины и брюшного пресса будут постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы катать доску с веслом в воде.
Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плывете по океану или морю, где много больших волн, то ваша тренировка наверняка будет очень интенсивной. Если же вы плаваете в относительно спокойных водах на реке или небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки.
Час неспешного плавания на спокойной воде со скоростью около 5 км/ч сжигает примерно 600-700 ккал в час. Например, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.
Альтернатива серфингу
Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.
Низкая травмоопасность
Еще одно преимущество сапа заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке или тихим водоемам очень маловероятно, что вы нанесете вред свои сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.
Йога на сапе
В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом — это еще и дополнительная нагрузка для удержания баланса на доске. С одной стороны, это может быть очень сложно, но с другой — достаточно весело в компании и с хорошим настроением. А если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий может просто уйти на второй план.
Польза для здоровья
Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:
Вейкбординг
История вейкбординга начинается в 1985 году, когда спортсмен Тони Финн, посчитав водные лыжи скучными, решил совместить серфинг и водные лыжи и назвал это скибордингом. Тони создал Skurfer — доску, представляющую собой комбинацию водных лыж и доски для серфинга, более узкую, чем сегодняшний вейкборд. Со временем скибординг трансформировался вместе с формой доски и превратился в вейкбординг.
При занятиях на вейкборде на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. Для контроля скорости и движения у доски есть выемки и плавники. В руки спортсмен берет палку, которая прикреплена на тросе к катеру (фал). Вейкбординг делится на две дисциплины: вейкборд-катер и кабельный вейкбординг.
В первом случае спортсмен едет за катером, держась за фал и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена обеспечивается за счет механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер. Обычно для для такого варианта катания нужна подготовленная площадка.
Плюсы и минусы вейкбординга
Нужно не забывать, что вейкбординг — это вид экстремального водного спорта, где спортсмен во время движения выполняет различные прыжки и перевороты. Поэтому не забывайте использовать шлем, гидрокостюм, спасжилет и другие средства защиты во время занятия спортом. Если вы хотите попробовать этот спорт на любительском уровне, то вы однозначно получите:
Но по-прежнему не стоит забывать, что это достаточно опасный вид спорта. Вода на скорости движения вейкборда уже не такая мягкая, как при обычном плавании. И даже небольшое падение может быть очень травмоопасным. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите профессионально заняться вейкбордингом.
Где кататься на сапе и вейкборде?
В России сапсерфинг распространен в основном в Москве, Санкт-Петербурге и Владивостоке. В этих городах есть много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Но попробовать для себя как сапсерфинг, так и вейкбординг можно уже во многих городах России, например, на главных пляжах или специально организованных для этого местах.
В Москве можно найти много мест, где вы сможете пройти обучение, организовать прогулку, день рождения, корпоратив на сапах, поучаствовать в соревнованиях и так далее. Например:
На вейкборде в Москве вы можете покататься:
Во многих местах проката вейкборда вы можете арендовать сапы, и наоборот. Также вам могут предложить за отдельную цену сразу взять в аренду все необходимое оборудование, проконсультировать вас и организовать первые тренировки.
Опасности при катании на сапах и вейкбордах
В отчете береговой охраны США основные причины несчастных случаев при катании на сапах и других плавательных устройствах это:
Несмотря на то что все виды водных видов спорта сопряжены с риском внезапного воздействия или изменения погодных условий, большинство несчастных случаев происходили по вине спортсменов. Поэтому будьте внимательны при занятиях спортом и используйте защитное оборудование.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter