стейк красной рыбы калорийность
Ингредиенты Стейк из семги
Пищевая ценность и химический состав «Стейк из семги».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 кКал | 1684 кКал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 18.2% | 313 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Зола | 1.4033 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.418 мг | 15 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6255 мг | 20 мг | 63.1% | 35.8% | 158 г |
| Ниацин | 6.85 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.09 мг | 2500 мг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 153.42 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Сера, S | 268.63 мг | 1000 мг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 16% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Стейк из семги составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Семга стейк замороженная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 кКал | 1684 кКал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11% | 448 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4 мг | 20 мг | 47% | 23.3% | 213 г |
| Ниацин | 6 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга стейк замороженная составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Семга (стейк)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 16.9% | 269 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 14.6% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 18.3% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 45.7% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4 мг | 20 мг | 47% | 21.5% | 213 г |
| Ниацин | 6 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Сера, S | 198.4 мг | 1000 мг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 91.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 11.4% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ||||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 30.3% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 50.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 13.5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.684 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 5.4% |
Энергетическая ценность Семга (стейк) составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМГА (СТЕЙК)
Чем полезен Семга (стейк)
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Семга Атлантическая стейк».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3220 г |
| Зола | 1.3 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 15.7% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 19.6% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 48.9% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 32.5% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4 мг | 20 мг | 47% | 23% | 213 г |
| Ниацин | 6 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Сера, S | 198.4 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 16.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 97.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ||||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 32.5% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 53.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 14.5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2.684 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Семга Атлантическая стейк составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМГА АТЛАНТИЧЕСКАЯ СТЕЙК
Чем полезен Семга Атлантическая стейк
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Стейк из семги запеченый
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Стейк из семги запеченый».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.75 мг | 20 мг | 58.8% | 26.8% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.98 мг | 2500 мг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 1007.13 мг | 1300 мг | 77.5% | 35.4% | 129 г |
| Сера, S | 254.5 мг | 1000 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1698.5 мг | 2300 мг | 73.8% | 33.7% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 6.78 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Фтор, F | 537.5 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Хром, Cr | 68.75 мкг | 50 мкг | 137.5% | 62.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.89 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стейк из семги запеченый составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СТЕЙК ИЗ СЕМГИ ЗАПЕЧЕНЫЙ
Чем полезен Стейк из семги запеченый
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».