соковое голодание рецепты соков

Голодание на соке

Хей, друг а ты уже пробовал голодание на соке? Вместо того чтобы прыгать с одной диеты полного очищения на другую, остановитесь и дайте своему кишечнику отдохнуть, а в это время насладитесь по полной всеми дарами сада.

Кажется что вы не можете открыть журнал «Fitness Mag» или выйти в онлайн чтобы не поискать еще один новый способ быстрого, мгновенного очищения организма. Кажется что у каждого нового способа есть нечто новое, отличающиеся от других. В реальности все эти способы очищения не новы. Во многих культурах существовали и продолжают существовать посты (голодание).

Некоторые из наиболее популярных постов позволяют питаться строго ограниченное время и только ограниченными продуктами. В то время как приверженцы определенных постов, голоданий могут долго спорить между собой по мелочам, истина заключается в том что абсолютно все посты строятся на одном принципе: добровольном ограничении или полном исключении еды из рациона.

Многие голодающие рассказывают о том что у них повышается внимательность, сосредоточенность и улучшение иммунной системы.

Хотя нет научных подтверждений чтобы с уверенностью сказать что так это или нет, но могу сказать что слышал и испытал одно: когда твое тело не получает еды, голодает — то ты чувствуешь прилив сил, сосредоточенность, ощущаешь себя стройным.

Однако большинство людей никогда это не прочувствуют на себе, потому что одна лишь мысль о том что придется голодать, даже временно, заставляет их нервничать. «Золотая середина», которую я нашел, дает все преимущества поста, но без полного голодания.

Включите в свое голодание сок

Сок — это бодрящий и очень вкусный способ познакомиться со всеми преимуществами поста. Почти каждый может сделать это. Я попробовал первое 3-х дневное голодание на соке около 20 лет назад и с тех пор я продолжаю периодически это повторять.

Экстремальные голодания могут подойти лишь немногим избранным, в то время как голодание на соке подойдет для большинства обычных людей, так как не полностью урезает каллории и остается вкус еды. На соковом голодании вы будете потреблять 150-400 каллорий в день, а при экстремальной диете где вы пьете воду каллорий вы вообще не потребляете.

В основном когда вы сидите на голодании с соком, то не можете кушать ничего кроме овощей и фруктовых соков, без добавления подсластителей, плюс можно пить много воды. Ощутите удовольствие от домашних овощных бульонов и травяных чаев!

Так как фрукты богаты сахарами, а следовательно и каллориями, я рекомендую в основном соки: морковный, листья салата, свеклу и травы, а не фрукты. Но я буду использовать несколько избранных фруктов в моих рецептах которые включают в себя:

Я рекомендую как можно больше вариантов разных соков. Создание зеленых, красных, желтых, пурпуных цветов не только дает приятных вкус, но и обеспечивает разными питательными элементами. Это хороший случай чтобы насладиться разными вкусами и цветами. В конце-концов сок быстро не переваривается и не вызывает чувство голода, вместо этого он вызывает у вас уважение к еде, а не презрение к ней.

Соковая диета также даст вашей пищеварительной системе на некоторое время отдохнуть. Некоторые считают что это позволяет вашему метаболизму «перезагрузиться»

В отличии от других голоданий, голодание на соке заменяет калории большим количеством высококонцентрированными витаминами, минералами и пищевыми ферментами. Это быстрый прилив энергии!

Фокусировка и сосредоточение

Это одна из вещей по поводу голодания на соке где много заблуждений.

Голодание на соке не только хорош для организма, но также может помочь вам стать более сконцетрированным. Верите вы или нет, но человеческое тело способно прожить дни и даже недели без твердой пищи. Это вопрос психологической стойкости.

Видите ли, мы живем в мире, где большинство из нас очень редко живут голодая. Если мы хотим есть, то прыгаем в машину или идем пешком по улице в магазин, или звоним в доставку или заказываем по приложению любое блюдо какое нам хочется.

Да, вам придется примириться с голодом и проявлять сдержанность когда захочется пойти в ресторан.

Начало

Часть формулы Дени для успеха в голодании — это подготовка.

Если вы никогда до этого не голодали, вам не стоит быстро врываться в это дело.

Начните с 1-2 дней только с овощей, фруктов, орехов и семян.

Уберите из рациона все напитки кроме воды, соков, травяного чая и черного сока.

Разумеется перед началом проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть какие-то ограничения по здоровью. Если со здоровьем все хорошо, то вы готовы начать голодать!

Как только вы начнете голодание, я не рекомендую придерживаться жестко какого-то меню, вместо этого сделайте вот что: Разнообразие: попробуйте как можно больше разных цветов и вкусов. Будьте осторожны с чрезмерно ограничительными соками. Я избегаю всего, где написано что в составе нет ничего кроме собственного сока или лимонада с красным перцем и сахаром. Важно принимать собственные решения, поэтому не бойтесь экспериментировать.

Как долго голодать

Для начала начните с одного дня. Затем попробуйте 2 или 3 дня. Я делаю такие дни дважды в год по семь дней и парочку 1-2 дневных голоданий в год.

Это помогает мне оставаться стройным и с чистым организмом. В зависимости от продолжительности голодания вы можете менять степень сложности. Иногда даже один день требует большой воли. Начало может быть тяжелым и вы можете чувствовать слабость, раздражительность. Оставайтесь на голодании.

Третий день является переломным. Ваш мозг и тело начинаются адаптироваться к новым условиям и принимать то, что с вами происходит. Хотите верьте, хотите нет, но на третий день у вас будет энергии больше чем в самом начале.

Голодание 7 дней или больше подходит только опытным, которые делали это много раз.

Как и с любой физической активностью срок голодания нужно наращивать постепенно

Даже если во время голодания вы чувствуете голод, злость, радость, безумие — продолжайте начатое дело. Не старайтесь избавиться от этих чувств, постарайтесь просто жить с ними. Помните что голодание — это физический и психологический тест.

Как обстоит дело с клетчаткой?

Важно отметить как частого участника процесса голодания — клетчатки, несмотря на многочисленные ее достоинства не так уж и много в голодании с соком.

После первых нескольких дней голоданий клетчатка может затруднить процесс очищения организма от всех накопленных отходов.

По этой причине многие голодающие выбирают промывание кишечника или клизму во время или после голодания. Но то что это поможет совершенно не гарантированно. Каждый человек и каждое похудение разные, поэтому я не могу сказать вам как будет лучше для вас.

Чтобы иметь силы ваше тело конечно же нуждается в клетчатке. Белки (протеин) также!

Я рекомендую кушать клетчатку вместе с белковой едой в обычные дни когда вы не голодаете. Голодание — это временный перерыв от обычной еды.

После голодания

Поздравляю, вы сделали это! Настало время прекратить голодание!

Я предлагаю постепенно возвращаться к твердой, обычной пище. После того как вы долгое время не ели, вам не потребуется много времени и еды чтобы заполнить желудок и получить чувство сытости.

Скорее всего помимо прочего вы гораздо сильнее почувствуете все вкусы еды, которую будете кушать. Вы будете поражены насколько вкусными могут быть по отдельности виноград или зеленая фасоль. Ваши ощущения от еды будут изменены (усилены), по крайней мере на некоторое время.

Ваша пищеварительная система будет пуста и скорее всего вы будете стройнее, сожжете некоторое количество жира. Если до этого вы не видели свой пресс, то возможно проявятся первые признаки кубиков. Но это краткосрочное голодание и похудение не должно быть вашей целью и мотивацией. Гораздо важнее чтобы пост заставил вас подумать о будущем.

Однако, я могу говорить только о личном опыте. Я рекомендую вам набраться собственного опыта. Опять же, каждое голодание отличается.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь

Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…

Простые советы, которые сберегут здоровье

На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:

Скажи «НЕТ!»:

1. Рафинированному маслу

2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего

4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)

5. Микроволновой печи

6. Маммографии до родов кроме эхограммы.

7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)

9. Размороженной еде

10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках

11. Противозачаточным таблеткам.

12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).

Скажи «ДА!»:

2. Меду в умеренных количествах вместо сахара

3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)

4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.

5. Теплой еде, не горячей

6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.

7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)

8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.

И еще несколько рекомендаций на заметку:

1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.

2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.

3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.

4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!

5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.

6. Не запивайте лекарства холодной водой

7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00

8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру

9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов

Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.

ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Детокс – соки. Преимущества и риски сокового голодания

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

Детокс-соки что это

Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.

Детокс помогает запустить естественные функции по очищению нашего организма.

В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.

И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы.

Очищение соком – это причудливая диета, когда человек потребляет только фрукты и овощные соки при воздержании от употребления твердой пищи.

Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.

Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.

Риски сокового голодания

Польза сокового голоданиядля здоровья научно не подтверждена. Детокс-диеты в зависимости от типа и продолжительности могут вызывать разные проблемы со здоровьем, в том числе потерю мышечной массы, восстановление жира после детоксикации.

Основные риски сокового голодания для здоровья включают:

Детокс противопоказан при проблемах с ЖКТ, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью.

Преимущества сокового детокса

Соковый детокс имеет ряд преимуществ:

Подготовка к детоксу

При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии?

И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.

Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.

Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.

Детокс на соках

Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.

За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду.

Существует несколько вариантов детокс-диет:

Как выходить из детокса на соках

После детокса в течение 3 – 5 дней необходимо питаться сбалансировано и не перегружать желудок тяжелой пищей. Начинать лучше всего с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион привычные продукты. Лучшим вариантом являются салаты со свежей зеленью, супы-пюре, овощное рагу, запеченные овощи, фруктовые десерты.

После детокса могут возникать побочные эффекты, такие как головокружение, перепады настроения, раздражение, нарушения сна. Но со временем они проходят и состояние нормализуется.

Детокс-соки: рецепты

Детокс-соки богаты полезными веществами, которые помогают вывести из организма токсины.

Зеленый сок

Для его приготовления потребуется:

Чистим яблоки, удаляем сердцевину. Чистим огурец. Все ингредиенты выкладываем в соковыжималку и выжимаем сок.

Красный сок

Для его приготовления берем по 2 лимона, моркови, яблока, свеклы.

Очищенную и нарезанную кусочками свеклу помещаем в соковыжималку. Выжимаем сок и даем ему постоять полчаса.

Чистим и нарезаем кусочками морковь, яблоки, лимоны и выкладываем в соковыжималку. Затем полученный сок смешиваем со свекольным.

Витаминный сок

Нам понадобится:

Измельченные овощи выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Морковный сок с фруктами

Необходимые ингредиенты:

Очищенные яблоко и морковь выкладываем в соковыжималку. Добавляем ананас и имбирь и выжимаем сок.

Сок с лимоном, яблоком и огурцом

Нам понадобится:

Яблоко, лимон и огурцы чистим, нарезаем кусочками и помещаем в соковыжималку.

Эликсир здоровья

Необходимые ингредиенты:

Очищенные апельсины, лимон, яблоко нарезаем кусочками. Добавляем кейл, шпинат и помещаем в соковыжималку.

Противоаллергенный сок

Нам понадобится:

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Простой детокс-сок

Для его приготовления потребуются:

Подготовленные ингредиенты выкладываем в соковыжималку и готовим сок.

Имбирный сок для похудения

Необходимые ингредиенты:

Подготовленные ингредиенты помещаем в соковыжималку и готовим сок.

Отзывы покупателей

Отзывы реальных людей, которые пробовали разгрузочные дни на соках и соковой диете.

Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме

Сколько людей, столько и мнений.

Также вы можете ознакомиться с нашей статьей про детокс-программы для очищения организма https://nolimit.style/detoks-programmy-dlya-ochischeniya-organizma-v-domashnih-usloviyah/

Видео: Диета детокс

Как очистить организм с помощью соков вы узнаете, посмотрев видео.

Я постаралась подробно рассказать, что такое детокс-соки, преимущества и риски сокового голодания.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

Источник