смузи для мужчин рецепты

Рецепты смузи для мужчин (импотенция, облысение, алкоголизм)

О том, что рецепты смузи оказывают положительное влияние на здоровье человека — был обзор темы в предыдущей статье. Сегодня рассмотрим рецепты смузи и их положительное воздействие на организм мужчин.

Не все мужчины обращают достойное внимание на питание и обращение в органы здравоохранения.

В статье предлагаются рецепты коктейлей, которые своим составом и возможностью их быстрого приготовления — дают положительный сдвиг. А насколько — это вам решать. Нужна длительность применения и ответ появится.

Смузи для мужчин с проблемой импотенции

У мужчин есть свои проблемы для поддержания здоровья в своем организме. Большое внимание они уделяют силе репродуктивной системы. А для этого нужно поддерживать на высоком уровне жизненную энергию организма в целом и нервную систему в частности.

Между тем отсутствие интереса к сексу даже у мужчин далеко не всегда является признаком, но, напротив, может свидетельствовать о развитии более высокого уровня сознания, сопровождаемого пробуждением отрешенности, и быть признаком хорошего здоровья.

Присутствие в организме токсинов оказывает раздражающее действие на нервы, пробуждая чрезмерное половое влечение, которое нелегко удовлетворить. И наоборот, у человека, организм которого свободен от токсинов, сексуальное желание отличается легкостью и его легко удовлетворить.

Половое бессилие нуждается в тонизирующей терапии. Тонизирующая терапия способствует увеличению количества спермы. Следует избегать острого, горького и вяжущего вкусов, поскольку они приводят к истощению спермы.

Рецепт № 1:

Рекомендовано: 3 приема в день в течение недели, после 10 — дневного перерыва курс повторить.

Это очень эффективное средство, главное — не прерывать курс, и тогда проблем с мужским здоровьем не будет.

Рецепт № 2:

Рекомендовано: 1 — 2 приема в сутки. Коктейль быстро возвращает мужскую силу.

Рецепт № 3:

Рекомендовано: 1 прием в день перед сном при половой слабости и недержании семени.

Рецепт № 4:

Рецепт № 5:

Рекомендовано: до 3 приемов в сутки за 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

Рекомендовано: 3 приема в день через 15 минут после еды.

Половое влечение восстановится и мужское эго будет обладать определенной степенью уверенности.

Рецепты смузи от облысения

Тема облысения (алопеция) волнует многих мужчин. Это выпадение волос, приводящее к их поредению или полному исчезновению в определенных областях головы или туловища.

Лечение состоит в употреблении продуктов, способствующих росту волос (есть и другие способы). Полезно смазывать голову регулярно теплым кунжутным маслом.

Рецепт № 1:

Рекомендовано: 2 приема в сутки. Это мощное, известное еще нашим предкам средство против выпадения волос.

Рецепт № 2:

Рекомендовано: 1 — 3 приема в сутки в течение длительного времени.

Рецепт № 3:

Рекомендовано: 1 прием в сутки перед сном в течение длительного времени. Коктейль подойдет как для восстановления, так и для укрепления волос.

Рецепт № 4:

Рекомендовано: 1 прием в день через полчаса после ужина. Курс 14 дней.

Рецепт № 5:

Рекомендовано: до 3 приемов в сутки. Эффект наступает только при длительном регулярном приеме.

Примите меры от выпадения волос в домашних условиях. Рецепты смузи — вам в помощь.

Рецепты смузи от алкоголизма для мужчин

Алкоголизм, это многим знакомое заболевание, как для мужчин, так и для женщин. Просто среди мужчин оно встречается чаще. Заболевание. наступающее в результате частого, неумеренного принятия спиртных напитков и приводящее к нарушению обмена веществ в организме, разрушению печени, сердца, почек, распаду личности со всеми вытекающими отсюда последствиями: потеря уважения друзьями и близкими. потеря работы, утрата умственных способностей.

Рецепт № 1:

Рекомендовано: для регулярного приема тем, кто пытается бросить пить, приходит в себя после состояния опьянения. Допустимая норма — до 10 стаканов в сутки.

Рецепт № 2:

Рекомендовано: для того, чтобы быстро прийти в себя при остром алкогольном отравлении (когда человек мертвецки пьян), не более 2 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

Рекомендовано: принимать регулярно утром натощак и вечером перед сном не менее 10 дней. Таким образом можно вызвать стойкое отвращение к алкоголю.

Рецепт № 4:

Рекомендовано: до 3 приемов в сутки для уменьшения тяги к спиртному.

Рецепт № 5:

Рекомендовано: перед застольем. При регулярном приеме способствует выработке отвращения к алкоголю. Допустимая норма — до 6 приемов в сутки.

Рецепт № 6:

Рекомендовано: чтобы не захмелеть или быстро прийти в себя после приема алкоголя. Допустимая норма — до 6 приемов в сутки.

Мужчины, примите твердое и разумное решение.

Как защитить свой организм от алкоголя — видео

Мужчины, помните всегда — вы наша опора и гордость и мы вас любим. Ваша сила — в вашем уме с большими вытекающими способностями.

Источник

Полезные смузи, которые стоит включить в мужской рацион

Простые коктейли из зелени помогут нарастить мышцы и спасут от облысения.

Зеленые смузи – это не только модно, но и полезно. Женщины уже давно разгадали все полезные свойства таких напитков. А вот мужчины, даже будучи ярыми сторонниками ЗОЖ, в большинстве случаев пучку петрушки предпочтут хороший кусок мяса. И зря.

Во-первых, зелень – это основной источник хлорофилла на земле. Да-да, тот самый хлорофилл, о котором всем нам рассказывали в школе на уроках ботаники, нужен не только растениям, но и людям. Ведь он обладает сильными антиоксидантными и противоопухолевыми эффектами, полезен для печени. А еще ускоряет заживление ран. Шрамы, конечно, украшают мужчину. Но, согласитесь, если уж получил «боевое ранение» в схватке с любимым котом, то лучше, чтобы полученные царапины зажили как можно скорее.

Во-вторых, обычные на взгляд мужчины приправы и пряности – укроп, сельдерей, петрушка, кинза – содержат микроэлементы, способствующие повышению мужского либидо. Например, в той же кинзе есть андростерон – натуральный аналог гормона тестостерона. А по количеству белка кинза или, допустим, петрушка запросто могут посоперничать с мясными котлетками или куриными ножками.

Сомневаетесь? А вы взгляните на гориллу! Своих внушительных размеров эти ближайшие родственники homo sapiens достигли, питаясь исключительно растительной пищей. К тому же в зелени белок содержится в форме свободных аминокислот, которые организм усваивает гораздо быстрее и легче, чем из мяса.

И не забываем о клетчатке, которая обладает способностью впитывать и выводить из организма шлаки и токсины. А это, в свою очередь, улучшает пищеварение. Еще в клетчатке содержатся полезные антиоксиданты, способные предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. В общем, сплошная польза и никакой магии.

Вот только жевать пучок петрушки – занятие утомительное и скучное. Овощные салатики? Но чтобы получить полезные микроэлементы в нужных количествах, их нужно есть тазиками. Оптимальный вариант – смузи. Получается вкусно, полезно и просто красиво.

Вот три рецепта полезных зеленых коктейлей, которые стоит включить в рацион любого мужчины.

Источник

Коктейли для поднятия потенции у мужчин в домашних условиях

Хронический стресс, гиподинамия, загрязнение окружающей среды, нерациональное питание, чрезмерное утомление, депрессии – все это сказывается на мужской силе. С начальными проявлениями эректильной дисфункции можно справиться в домашних условиях. Коктейль для потенции приготовленный из специальных ингредиентов поможет усилить либидо и поддержать эрекцию.

Полезные для мужчин коктейли. Рейтинг ТОП-10

Коктейль для мужчин для потенции должен содержать в себе максимально эффективные элементы, на моментальный результат при этом рассчитывать не стоит. Натуральный продукт не может обеспечить молниеносный эффект, так что приготовьтесь к комплексному подходу к борьбе с бессилием, только так получится добиться восстановления.

Орехово-кунжутный

Орехи и кунжут – смесь, которая оказывая положительный эффект на организм мужчины, так на психологическом, так и на физиологическом уровне. Миндальное же молоко призвано ускорить всасывание полезных веществ.

Для приготовления понадобится:

При систематическом приеме коктейль окажет должное воздействие на половую систему. Употреблять нужно каждое утро, натощак, в течение 4-6 недель.

«Райское наслаждение»

Данный напиток является настоящим кладезем цинка – минерального вещества, которое отвечает за выработку тестостерона (соответственно, повышает либидо), качественный состав семени, увеличивает двигательную активность сперматозоидов и защищает их от вредных влияний.

Вначале следует в ступке измельчить 50 г орехов, перемешать молоко и сливки, и добавить к ним измельченные орешки. Приготовленный коктейль можно употреблять независимо от приема пищи, он обладает высокой энергетической ценностью, поэтому подойдет и вместо «перекуса». Употреблять напиток нужно на протяжении месяца через день.

Смузи с черной смородиной

Чтобы укрепить иммунитет и избежать проблем в постели следует ежедневно на протяжении двух недель лакомиться смородиновым смузи.

ВАЖНО: столовая ложка свежей черной смородины полностью покрывает суточную потребность взрослого мужчины в аскорбиновой кислоте, которая препятствует перекисному окислению билипидного слоя мембран клеток, а также укрепляет стенки сосудов.

Фреш из сельдерея и петрушки

В рецепте используется стебель сельдерея, один крупный огурец (не маринованный, а свежий) и средний пучок петрушки. Тщательно промыть под проточной водой все продукты.

С огурца снимаем шкурку с помощью овощечистки и нарезаем его на небольшие брусочки. Сельдерей также разрезаем на кусочки и закидываем все компоненты в блендер. Измельчаем до однородной массы. Фреш замечательно утоляет жажду, поэтому лучше употреблять его летом. Более того, он поддерживает в норме не только электролитный баланс, но и потенцию. Срок лечения – раз в 2 дня на протяжении 6 недель.

Витаминный микс

Витаминный напиток содержит в своем составе цитрусовые (как источник витамина С), а также авокадо, который богат на такой минеральный элемент как селен. Именно последний отвечает за правильное функционирование репродуктивной системы мужчин.

Пить вместо завтрака, для заряда энергией на целый день. Дополнительно коктейль повышает сексуальное влечение, создает соответствующее настроение. Употреблять нужно раз в день, минимум 2 недели к ряду.

Томатный коктейль с перепелиным яйцом

Важно использовать свежие яйца, купленные у проверенного продавца. Для приготовления следует разбить яйца в стакан с томатным соком и тщательно перемешать ложкой. Добавить соли по вкусу. Лучше всего употреблять коктейль вместо обычного завтрака и уже через месяц применения он окажет влияние на либидо.

Фреш из «осенних» фруктов

В межсезонный период часто наблюдаются гиповитаминозы, также осенью увеличивается количество депрессивных состояний.

Для поднятия настроения, а заодно и влечения стоит воспользоваться следующим рецептом.

Описанный фреш представляет собой огромную сокровищницу витаминов группы В, каротинов, цинка и пантотеновой кислоты. Такое сочетание помогает получить не только необходимые для половой системы вещества, но и зарядиться энергией, что особенно важно в пасмурные осенние дни. Минимальный «курс» применения: ежедневно на протяжении 3-ех недель.

Банановое смузи

Данный рецепт замечательно подходит для мужчин, которые придерживаются правильного питания и хотят незначительно укрепить потенцию. Его компоненты включают множество полезных веществ, таких как триптофан, аспарагиновая кислота и биотин.

Для приготовления понадобятся:

В теплом молоке на 5 минут замочить столовую ложку овсяных хлопьев, далее пересыпать их в чашу блендера, добавить бананы и фисташки. Взбить до образования однородной массы. Пить коктейль нужно утром (2-4 недели подряд), это поможет получить организму важные для мужской силы магний, железо и селен.

Рецепт с красным вином

Западные ученые выявили, что разрешенная дозировка этанола для мужчин составляет 12 мл. Если перевести это значение в красное сухое вино, норма составит примерно 120 мл.

Процесс: залить клюкву вином и поставить сотейник на медленный огонь. Разрезать апельсин на кружочки и положить к клюкве, проварить 5 минут, не доводя до кипения. Накрыть крышкой и оставить остывать до комнатной температуры. Затем добавить яблочный сок и перемолоть все погружным блендером. Коктейль можно пить в течение дня после приема пищи, дополняя напиток льдом. Как известно небольшие дозы алкоголя имеют антисклеротическую активность, то есть предупреждают образование бляшек в кровеносных сосудах. Часто основным симптомом атеросклероза у мужчин являются начальные проявления импотенции, которые со временем только прогрессируют. Для профилактики можно иногда пользоваться данным рецептом.

Армянский коктейль

«Горячие» кавказские мужчины часто пользуются этим рецептом коктейля для повышения потенции и не зря, ведь он содержит некоторые компоненты, которые благоприятно влияют на сексуальное здоровье и кровообращение, а также снимает психологический блок.

Для его приготовления необходимы:

Приготовление: вылить сок в стакан, добавить коньяк, хорошенько перемешать содержимое. Коктейль лучше принимать вечером, эффект на эрекции ощущается спустя несколько недель. Однако не стоит им увлекаться, ведь чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью.

Эффективность

Коктейли для потенции можно готовить в домашних условиях, это не требует каких-либо специальных знаний в кулинарии. При этом их употребление приносят несомненную пользу мужскому организму. Компоненты в их составе подобраны таким образом, чтобы оказывать максимальную пользу на половое здоровье. Микроэлементы, в особенности цинк и селен, незаменимые аминокислоты, антиоксиданты – все они оказывают влияние на белковый обмен, либидо и потенцию. Ценность этих составляющих доказана не только народной, но и традиционной медициной. Целесообразнее всего употреблять описанные выше коктейли для профилактики проблем в постели и нарушений репродуктивной системы.

Отзывы мужчин

Виктор, 28 лет, Нижний Новгород:

Виталий, 40 лет, Ростов:

«Из всех опробованных, мне больше всего помогает орехово-кунжутный коктейль, готовлю и пью его практически каждый день, уже на протяжении полугода, и чувствую себя просто отлично. Конкретных проблем и так не было, но все же я благодарен рецепту, ведь мужская сила в моем возрасте сохраняется далеко не у каждого. Также хочу отметить, что раз в полгода пропиваю Вектор Соломона – капли специальные такие, для профилактики проблем с потенцией, а еще веду здоровый образ жизни (питание, хожу в зал).

Игорь, 63 года, Москва:

«В свои годы мне все еще хочется радовать супругу хотя бы недельным интимом. Климакс у меня давно прошел, но последние полгода ощущаю слабость в постели. Больше всего меня раздражает, что хочу, но не могу. Был у врача, в моем возрасте уже не стыдно. Пришли к выводу, что причина – атеросклероз, и нужно лечить его. Синтетические стимуляторы категорически запретил, зато прописал 2 препарата для очистки сосудов, капсулы Либидо Драйв для потенции, на основе натуральных ингредиентов, а также ежедневные белковые коктейли. Ситуация налаживается, я очень рад».

Источник

Чем перекусить перед тренировкой? Простые рецепты смузи для спортсменов

Смузи – простое в приготовлении, полезное, а главное вкусное блюдо. Им можно дополнить любой приём пищи или перекусить на ходу, если день расписан по минутам. Для приготовления понадобится только блендер, а ингредиенты можно смело изменять в зависимости от настроения и содержимого холодильника.

Существует много рецептов смузи: фруктовых, овощных, ореховых и даже мясных. Можно экспериментировать и менять пропорции, подбирая идеальный вкус. Напиток отлично подойдёт для перекуса перед тренировкой. Выбрали пять простых рецептов, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией.

Смузи с овсяными хлопьями и бананом

Примерная калорийность: 368 ккал (при жирности йогурта 0,5%).

Для этого рецепта понадобится 2 ст. л. геркулеса, банан, апельсин, 250 мл нежирного йогурта, 50 мл воды. Фрукты нарезать и вместе с другими ингредиентами измельчить в блендере. По желанию можно добавить корицу.

Протеиновый смузи с авокадо

Примерная калорийность: 547 ккал (если использовать кокосовое молоко).

Для приготовления этого смузи необходимо одно авокадо, банан, 50 г свежего шпината, 4 мерных ложки протеина, 100 мл кокосового молока и 200 мл кокосовой воды (её можно заменить обычной). Все ингредиенты смешать в блендере до однородной консистенции.

Зелёный смузи

Примерная калорийность: 607 ккал.

Для этого напитка понадобится 250 г винограда, 50 г шпината, 100 г зелёной гречки, 50 г тыквенных семечек, банан, один киви и 250 мл воды. Зелёную гречку и тыквенные семечки залить кипятком и оставить на 4-6 часов. Затем измельчить все ингредиенты в блендере, добавить воду и довести до однородной консистенции.

Белковый смузи

Примерная калорийность: 605 ккал ( если использовать творог 1% и молоко 1%).

В блендере смешать 200 г творога, 200 мл молока, банан, яблоко, два яйца и 1 ст. л. меда. Измельчить. По желанию можно добавить больше мёда.

Питательный ореховый смузи

Примерная калорийность: 1181 ккал (если использовать йогурт 0,5%).

Для этого смузи понадобится 100 г арахиса, два банана, 4 ст. л. овсяных хлопьев, 4 ч. л. какао, 250 мл нежирного йогурта. Всё измельчить в блендере до однородной консистенции. По желанию можно добавить корицу или ваниль.

Источник

20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток

Смузи – вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д. Предлагаем вам 20 рецептов смузи, из которых вы сможете выбрать свой любимый напиток.

1.Бананово-имбирный смузи

Улучшить пищеварение, успокоить изжогу, устранить тошноту и другие проблемы с желудком поможет этот полезный коктейль из свежего имбиря.

¾ стакана ванильного йогурта

½ чайн. ложки тёртого имбиря

Соедините в блендере банан, йогурт, мёд и имбирь. Взбейте всё до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:157 (одна порция)

2.Смузи «Апельсиновая мечта»

Освежиться после интенсивной тренировки или жаркого денька на пляже вам поможет этот цитрусовый низкокалорийный напиток.

1 очищенный апельсин сорта навель

¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта

2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока

¼ чайн. ложки ванильного экстракта

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

3.Смузи из зелёного чая, черники и бананов

Богатый антиоксидантами зелёный чай превращает этот коктейль в источник питательных веществ.

1 пакетик зелёного чая

1 ½ стакана замороженной черники

половина среднего банана

¾ стакана кальцинированного ванильного соевого молока

Вскипятите воду в микроволновке. Затем заварите чайный пакетик около 3 минут. Выньте пакетик и добавьте мёд, размешайте его до полного растворения. В блендере соедините ягоды, банан, молоко и чай, взбейте все ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 269

4.Смузи «Ягодный завтрак»

Начните свой день с глотка бодрящего ягодного коктейля.

1 стакан замороженной малины

¾ стакана охлаждённого несладкого миндального или рисового молока

¼ стакана замороженной малины или вишни без косточек

2 чайн. ложки мелко натёртого имбиря

1 чайн. ложка молотого льняного семени

2 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

Соедините в блендере все ингредиенты, взбейте до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 112

5. «Лучший в мире» смузи

Выпив этот смузи на завтрак, вы утолите свой голод до обеда.

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана апельсинового сока

6 замороженных ягод клубники

Взбейте в блендере йогурт, банан, сок и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 300

6. Смузи «Ананасовая страсть»

Этот густой напиток непременно утолит ваш голод.

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 стакан кусочков ананаса

Взбейте в блендере йогурт и кусочки ананасов до получения однородной массы. Добавьте в напиток кубики льда

Энергетическая ценность, ккал: 283

7.Смузи из клубники и киви

Этот напиток с высоким содержанием клетчатки, полифенолов и витамина С будет полезен всем, кто заботится о своём здоровье

1 ¼ стакана охлаждённого яблочного сока

1 нарезанный спелый банан

5 замороженных ягод клубники

1 ½ чайн. ложки мёда

В блендере взбейте все ингредиенты до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 87

8. Бананово-черничное соевое смузи

Этот восхитительный напиток напомнит вам вкус лета. В смузи можно не добавлять сахар, т.к. фрукты и ягоды вполне могут его заменить.

1 ¼ стакана лёгкого соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

половина нарезанного банана

2 чайн. ложки сахара или 2 пакетика искусственного подсластителя

1 чайн. ложка экстракта ванили

Соедините 1 стакан молока с ягодами, бананом, сахаром или подсластителем и ванилью, взбейте всё 20-30 секунд до однородной консистенции. Затем добавьте остальное молоко, чтобы смузи получился более густым.

Энергетическая ценность, ккал: 125

9. Смузи «Тропическое совершенство»

Этот густой смузи, похожий на молочный коктейль, заставит испытать райское блаженство и перенесёт вас на тропические острова.

1 нарезанная папайя

1 стакан обезжиренного йогурта

½ стакана свежих кусочков ананаса

½ стакана колотого льда

1 чайн. ложка кокосового экстракта

1 чайн. ложка льняного семени

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте примерно 30 секунд до получения однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал: 299

10. «Просто восхитительный» смузи

Такой напиток будет немного вреден для фигуры. Однако вряд ли вам удастся устоять перед соблазном и не попробовать этот восхитительный смузи.

2 ст. ложки нежирного ванильного йогурта

1/8 чайн. ложки молотого имбиря

2 чайн. ложки сывороточного белкового порошка

Сначала взбейте блендером все жидкие компоненты напитка (молоко, йогурт) с белковым порошком. Убедитесь, что порошок растворяется равномерно и не образует комочков. Затем добавьте персики, клубнику и имбирь. Чтобы сделать смузи более густым, можно добавить готовой овсянки, а если вы хотите жидкий коктейль, то киньте побольше кубиков льда.

Энергетическая ценность, ккал: 150

11. Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек

2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго

1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта

4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

¼ чайн. ложки экстракта ванили

цедра лимона (для украшения)

Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252

12. Смузи «Арбузное чудо»

Превратите ваш любимый летний плод в замечательный напиток. Только не забудьте предварительно очистить арбуз от семян.

2 стакана небольших кусочков арбуза

¼ стакана обезжиренного молока

Соедините в блендере арбуз и молоко, взбейте 15 секунд до однородного состояния. Затем добавьте лёд и взбейте всё до нужной вам консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 56

13. Ягодный смузи «Отличная тренировка»

Восполнить запас энергии в считанные минуты после интенсивных занятий спортом вам поможет этот лёгкий в приготовлении и вкуснейший напиток.

1 ½ стакана клубники

1 чайн. ложка свежевыжатого лимонного сока

½ стакана кубиков льда

Взбейте при помощи блендера все ингредиенты.

Энергетическая ценность, ккал: 162,5

14. Смузи «Восход солнца»

Сочетание абрикоса и персика делает этот напиток похожим на утренний рассвет.

1 стакан охлаждённого абрикосового нектара

230 грамм нежирного персикового йогурта

1 ст. ложка охлаждённого концентрата лимонада

½ стакана охлаждённой содовой воды

Соедините в блендере банан, абрикосовый нектар, йогурт и концентрат лимонада. Взбейте всё 30 секунд до кремообразного состояния. Добавьте в коктейль содовой воды и всё тщательно перемещайте. Напиток готов к употреблению.

Энергетическая ценность, ккал:130

15. Смузи «Ягодно-ванильная сенсация»

Ванильный йогурт придаст пикантный вкус этому бесподобному напитку.

½ стакана замороженной малины

½ стакана замороженной клубники

¾ стакана ананасового сока

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

Соедините в блендере ванильный йогурт, ягоды и сок. Взбейте всё до получения однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал:192

16. Смузи «Тутти Фрутти»

Летний и освежающий апельсиновый напиток будет полезен всем в любое время года.

½ стакана любых замороженных ягод

½ стакана консервированных кусочков ананаса (с соком)

½ стакана спелых нарезанных бананов

½ стакана апельсинового сока

Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их с помощью кухонного комбайна, стационарного или погружного блендера около 2 минут до однородного состояния.

Энергетическая ценность, ккал:140

17.Ароматный и нежный смузи

В этом смузи совсем нет сахара, что делает его максимально полезным для вашего здоровья и фигуры.

1 стакан обезжиренного молока

1 стакан замороженной клубники

1 ст. ложка льняного масла холодного отжима

1 ст. ложка тыквенных или подсолнечных семян

Взбейте в блендере молоко и ягоды в течение 1 минуты. Перелейте содержимое в стакан и добавьте ложку льняного масла, всё хорошенько перемешайте (вместо масла можно добавить тыквенные или подсолнечные семена).

Энергетическая ценность, ккал: 256

18. Смузи для похудения

Густой коктейль с приятным вкусом, который можно употреблять вместо калорийного милкшейка или мороженого.

1 стакан любых ягод

½ стакана нежирного йогурта (с любым вкусом)

½ стакана апельсинового или любого другого сока

Соедините в блендере ягоды, йогурт и сок. Взбейте всё около 30 секунд до однородной консистенции.

Энергетическая ценность, ккал: 185

19. Соевый смузи

Пропустив завтрак вы останетесь голодным и вас потянет на заманчивый, но вредный фастфуд. Вместо этого попробуйте каждое утро пить этот питательный соевый смузи.

1 стакан кальцинированного соевого молока

½ стакана замороженных ягод черники

½ стакана кукурузных хлопьев

1 нарезанный банан

Соедините в блендере все ингредиенты и взбейте всё около 35 секунд.

Энергетическая ценность, ккал: 350

20.Смузи «Манговое безумие»

Воспользуйтесь замечательным свойством манго, помогающим организму противостоять любым болезням и сделать коктейль безумно вкусным.

1 банка консервированных кусочков ананасов

1 стакан обезжиренного ванильного йогурта

1 очищенный и нарезанный манго

1 нарезанный спелый банан

Соедините ананасы (вместе с соком), йогурт, манго и банан в блендере и взбейте всё до однородного состояния. Во время взбивания подкидывайте кусочки льда.

Энергетическая ценность, ккал: 251

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник