рис с тушенкой бжу
Ингредиенты Рис с тушенкой
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 800 г |
| Говядина тушеная | 660 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис с тушенкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 кКал | 1684 кКал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3459 мг | 20 мг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9634 г |
| Кремний, Si | 32.038 мг | 30 мг | 106.8% | 67% | 94 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 274.82 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.2% | 473 г |
| Сера, S | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 247.9 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 13.2% | 477 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Селен, Se | 4.906 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Фтор, F | 76.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5257 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».