рис с куриным фаршем на сковороде калорийность
Ингредиенты рис с овощами и фаршем
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 280 г |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
Обжприть на растительном масле мясной фарш, добавить овощную заморозку, все вместе потушить 10 минут, затем добавить промытый рис и варить до готовности около 20 минут.
Пищевая ценность и химический состав «рис с овощами и фаршем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.2% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.349 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6409 мг | 20 мг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4384 г |
| Кремний, Si | 32.558 мг | 30 мг | 108.5% | 57.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Натрий, Na | 151.31 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.1% | 859 г |
| Сера, S | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 7.7% | 683 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1424 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.5858 мг | 2 мг | 29.3% | 15.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 135.35 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6323 г |
| Селен, Se | 9.521 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18613 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.0437 мг | 12 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами и фаршем составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Фрикадельки куриные с рисом
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец душистый | 5 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Фрикадельки куриные с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 кКал | 1684 кКал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 15% | 347 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 83.04 мг | 500 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 9.231 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2349 мг | 20 мг | 51.2% | 26.6% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.3% | 821 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6566 г |
| Кремний, Si | 25.063 мг | 30 мг | 83.5% | 43.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 95.9 мг | 400 мг | 24% | 12.5% | 417 г |
| Натрий, Na | 375.11 мг | 1300 мг | 28.9% | 15% | 347 г |
| Сера, S | 168.42 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 569.26 мг | 2300 мг | 24.8% | 12.9% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 10.401 мкг | 10 мкг | 104% | 54% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.3312 мг | 2 мг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Медь, Cu | 128.41 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Селен, Se | 3.784 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Фтор, F | 121.14 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3302 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 2.0777 мг | 12 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки куриные с рисом составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНЫЕ С РИСОМ
Чем полезен Фрикадельки куриные с рисом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Перец фаршированный куриным фаршем с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.7% | 628 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Зола | 1.3 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603 мкг | 900 мкг | 67% | 78.8% | 149 г |
| бета Каротин | 3.62 мг | 5 мг | 72.4% | 85.2% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.9 мг | 90 мг | 56.6% | 66.6% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 25.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 11818 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 6% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 12.5% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным фаршем с рисом составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».