рецепты с марафона лерчек
Честный опыт редакции: как мы худели на самых популярных марафонах тела в Instagram
В Интернете чего только не продают – инфокурсы на любой вкус. Хочешь – инвестировать начинай, хочешь – брови учись оформлять, а хочешь – отношения на новый уровень выводи.
Но самым популярным видом так называемого «инфоцыганства» можно с чистой совестью назвать марафоны для похудения. Тем более что летом этот вид продаж как никогда актуален. Покажите нам девушку, которая не нашла бы в своей фигуре хоть какого-нибудь самого маленького изъяна, чтобы придраться. А когда из каждого утюга подтянутые красотки призывают взяться, наконец, за себя, и выплюнуть шоколадный галстук, уступив место полезным продуктам, невольно начинаешь задумываться над отношениями с ЗОЖ.
Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.
Рассказываем, что из этого вышло.
Марафон идеального тела Валерии Чекалиной
Длительность: 4 недели
Кто проходил: Мария Парфишина, редактор отдела Lifestyle
Содержание курса: за что ты платишь
В личном кабинете на сайте мне предложили ежедневное меню, видео с силовыми и кардиотренировками, трекер прогресса, вебинары со специалистами по питанию, сексологом-психологом, а также доступ в телеграм-чат, где можно найти и мотивирующие аудиосообщения от самой Леры, чек-листы по медитации и принятию себя, плейлисты, и, конечно, чат с возможностью переписываться с такими же участниками марафона. Бонусом предлагалось выбрать косметику собственного производства Валерии Letique (я выбрала холодное обертывание). К тому же нужно было лопнуть шарик и поучаствовать в беспроигрышной лотерее, где разыгрывалось два автомобиля (и это только за покупку марафона). Машину я, конечно, не выиграла, но баттер для тела оказался очень приятным.
Начинать подготовку к марафону пришлось заранее: отправиться в магазин и закупиться продуктами. Я специально выбрала меню «Хит», которое обещало самое выгодное соотношение цены и качества продуктов из магазина. Были еще варианты меню для веганов, кормящих и беременных, базовое (с недорогим набором продуктов) и особенное (с продуктами средней и высокой ценовой категории). На день расписано пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.
Плюсы и минусы
+ Разнообразное меню: никакой постной грудки и гречки на воде, есть фотографии блюд, а еще меню сделано так, что его хватает ровно на два дня. В расписании меню можно заменять блюда – на выбор предлагаются другие, но с тем же содержанием калорий, белков, жиров и углеводов. Написано, сколько граммов каждого продукта нужно для приготовления.
+ Качественные тренировки. Удобно, что сама Лера на видео выполняет упражнения под руководством тренера вместе с тобой, а не показывает два раза, и потом ты должен сам доделывать (как это часто бывало в других марафонах). Можно выбрать тренировки для дома или зала и отталкиваться от уровня спортивной подготовки. В начале марафона они длятся 30 минут, ближе к концу около часа. Лично я выбрала для новичков, но было все равно сложно (предполагаю, что из-за отсутствия спорта как такового в моей жизни).
+ Дневник прогресса. Каждую неделю нужно было записывать параметры, а еще отправлять отчеты куратору.
+ Мотивация. Делать это Лера умеет: каждый день начинался с сообщения в чате, подгоняющего сделать больше и лучше, чтобы приблизиться к телу мечты. К тому же, когда в качестве финального приза предлагается несколько автомобилей, «играть» становится еще интереснее.
– Сложные продукты. Выбрав меню «Хит», я никак не ожидала увидеть там, к примеру, семена чиа и нутовую муку. Их пришлось искать по всем магазинам, а нашлось все в итоге в «Азбуке вкуса», как мы знаем, не самом дешевом супермаркете.
– Много ингредиентов в каждом блюде.
Итоги марафона
При более-менее приемлемом весе передо мной стояла задача подтянуться, сократить целлюлит и потерять в объемах. Все это мне сделать удалось. За марафон я похудела на 4 килограмма, кожа стала заметно более подтянутой, целлюлит, конечно, не исчез окончательно, но его стало явно меньше. Никаких призов я по итогу голосования, правда, так и не выиграла, но зато одежда сидит идеально.
Тебе подойдет марафона Лерчека, если…
Экспресс-марафон Милы Гриценко
Длительность: 4 недели
Кто проходил: Элина Обуховская, редактор отдела бьюти
Прежде чем проходить марафон Милы Гриценко, я изучила ее «Инстаграм» и поняла, что, если бы не задание редакции, я вряд ли самостоятельно решилась бы на такое испытание воли. Логика элементарна: при таком огромном ассортименте фитнес-мотиваторов, продающих курсы, вполне можно выбрать того, на кого хотелось бы ориентироваться, идя к результату. Увы, для меня Мила – не в их числе, несмотря на «инстаграмные» пропорции фигуры.
Однако делать нечего – пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением (для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод), поэтому пролог должен быть шекспировский. «Нет повести печальнее на свете, чем повесть об Элине и диете» – это я увидела меню на первый день. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса.
Содержание курса: за что ты платишь
Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь. В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов.
Начать Мила Гриценко предложила лихо – сразу с разгрузочного дня: углеводного (на фруктах и овощах) или белкового (на твороге, рыбе или мясе). Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова.
Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни (а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту). Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи – завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» (с).
Плюсы и минусы
– Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню – никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед.
+ Но зато блюда доступные и простые (никакой экзотики – в основном старый добрый творог, мясо, кефир, рыба, фрукты, овощи, крупы, «любой диетический крем-суп» не в счет).
– Система создает впечатление рандомного пазла с ежедневными меню, складывающимися за месяц, что исключает индивидуальный подход и личную непереносимость тех или иных продуктов участниками.
+ Разнообразие позволяет подстроить рацион под себя при небольших изменениях; об этом можно проконсультироваться в чате.
– Большую часть суток желудок нагружен частыми приемами пищи. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком».
+ Теоретическое отсутствие чувства голода – шесть приемов пищи растянуты на целый день, включен даже вечерний перекус.
– Обезличенный pdf, с которым ты сверяешь содержимое холодильника и меню, производит впечатление инфопродукта, который явно делался на потоке с целью плюс-минус угодить всем.
+ Отличная книга рецептов, идущая бонусом, с сотней вариантов приготовлений блюд, от пп-десертов и завтраков до салатов и основных позиций. Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом.
Итоги марафона
Главный плюс – на шестиразовом питании я не растолстела (хотя могла!), ну а к минусам можно отнести отсутствие прогресса. Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка. В итоге я осталась «при своих» – все потому, что часто забивала на режим и срывалась на комфортный ритм, состоящий из двух больших (вместо шести маленьких) приемов пищи в день. Но я рада и этому!
Тебе подойдет система Милы Гриценко, если…
Курс «Красивые ягодицы» Анастасии Мироновой
Длительность: 4 недели
Кто проходил: Анастасия Павлова, заместитель главного редактора
Содержание курса: за что ты платишь
На главной странице личного кабинета собрано все самое важное (рассчитанный для тебя калораж, меню и тренировки). Более того, калораж сразу разбит на белки, жиры и углеводы в процентном соотношении, поэтому никаких вопросов по питанию у меня не возникло. К тому же есть конкретные примеры блюд, если готовишь дома. Также можно отслеживать свои результаты в динамике – для этого в личном кабинете есть отдельный раздел, куда нужно загрузить свои параметры от веса до обхватов груди, талии и бедер.
А еще – очень полезная вещь – статьи о тренировках, питании, даже психологии, чаты с диетологом, терапевтом и тренером.
Плюсы и минусы
+ Состав тренировок: с видеосопровождением и текстовым описанием, расписанным вплоть до секунд. При этом, если возникают проблемы с техникой выполнения, то всегда можно задать вопрос тренеру в чате
+ Классные рецепты – простые, быстрые и заранее просчитанные по КБЖУ. Минимум времени и максимум результата.
– Нет одновременного выполнения тренировок с тренером. На сайте есть подробные видео с техникой выполнения всех упражнений круговой тренировки. Ниже список из того, сколько каких упражнений нужно сделать. Получается, что для того, чтобы сделать без перерыва всю круговую тренировку, нужно сначала посмотреть все видео, отточить технику, а потом уже приступать. При этом на сайте нет тайминга, время приходилось засекать на телефоне, постоянно перепрыгивая из одной вкладки телефона в другую.
Итоги марафона
Если честно, иногда я пропускала тренировки из-за отсутствия времени, но они доступны до сих пор (кстати, среди функций есть еще «заморозка»), так что результат мог быть лучше. Хотя он все равно впечатляет – несмотря на то, что дома я не готовила, но старалась придерживаться рассчитанного калоража, и с нерегулярными тренировками ушло около трех килограммов, улучшились состояние и упругость кожи, особенно подтянулись бедра и – наконец! – нижняя часть живота. Правда, по жаре заниматься дома при отсутствии кондиционера сложно.
Тебе подойдет курс Анастасии Мироновой, если…
Идеальное
тело
Выиграй BMW X2, Audi A6, iPhone 13 mini или один из 100 призов 
Получи гарантированный подарок!
Удобная и развитая онлайн-платформа
Доступ к платформе предоставляется на 35 дней
РАЦИОН ПЕРСОНАЛЬНО ПОД ВАС 8 видов меню с полным расчётом калорий
УНИКАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК 8 тренировочных планов на выбор: для дома или зала
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ Подборка рецептов с индивидуальным расчетом граммов продукта под Ваши цели
ПОДДЕРЖКА НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ПУТИ Ответы на вопросы 24/7, Чат для общения и мощная мотивация на протяжении всего пути!
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ Возможность сохранять отчеты и отслеживать собственный прогресс
Результаты
Акция Домики фортуны
Участвовать в марафоне👇
Марафон женский
2 месяца
Марафон парный (М+Ж)
2 месяца
Марафон мужской
2 месяца
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб лайм-имбирь + Обертывание Жар-холод (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб манго-маракуйя + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Охлаждающий гель для тела
Скраб антиоксидантный + Обертывание корица-апельсин (HOT🔥) + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Разогревающий гель для тела (HOT🔥) + Массажное масло от растяжек + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Охлаждающий гель для тела
Пенка для умывания Цитрус + Сыворотка себорегулирующая + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб антиоксидантный + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела + Скраб ALGAE + Охлаждающий гель для тела
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Охлаждающий гель для тела
Разогревающий гель для тела (HOT🔥)
Правила проведения акции Марафон «Идеальное тело»
1.НАЗНАЧЕНИЕ И ОБЛАСТЬ ДЕЙСТВИЯ
1.1 Настоящие Правила определяют порядок, условия, сроки проведения акции марафона «Идеальное тело» (далее — Акция); сроки и порядок получения Призов.
2. Информация об Организаторе Акции
3. Информация о Акции
3.1. Акции — это стимулирующая рекламная акция, не является лотереей и публичным конкурсом.
3.2. Цель Акции: повышение лояльности клиентов бренда, стимулирование продаж и рост узнаваемости бренда.
4. Период проведения Акции
4.1. Общий срок проведения Акции:
4.1.1. Период проведения Акции: с 22 ноября 2021 г. по 30 декабря 2021 г.
4.1.2. Период отправки Призов Победителям: С 1 декабря по 30 декабря 2021 г.
5. Призовой фонд Акции
5.1.1 Призовой фонд Акции марафон «Идеальное тело» состоит из:
5.2. Призы оплачиваются за счет средств организатора.
5.3. Приз не подлежит обмену, денежный эквивалент приза не предоставляется.
5.4. Список призов может быть пересмотрен организаторами Акции, с сохранением общей стоимости призового фонда.
6. Требования к участникам Акции
6.1.Участниками Акции (далее – Участники) могут быть любые дееспособные физические лица, старше 18 лет.
6.2. К участию в Акции не допускаются сотрудники и представители Организатора Акции, лица, аффилированные с Организатором Акции, члены их семей.
7. Порядок участия в Акции
7.1. Для участия в Акции необходимо:
7.1.1. Приобрести в период с 20 по 24 октября 2021 г. любой из продуктов:
— Марафон «Идеальное тело» для женщин
— Марафон «Идеальное тело» для мужчин
— Марафон «Идеальное тело» для пар
7.1.2. Быть зарегистрированным в личном кабинете lerchek.ru
7.1.3. Пройти марафон до конца, внести замеры и сделать фото /видео фиксацию на старте и финише в личном кабинете.
8. Порядок определения Победителей
8.1. Участник может получить не более 1 (одного) Приза вне зависимости от результата.
8.2. Определение Победителей производится в сроки, определенные в п. 4.1.1. настоящих Правил.
8.3. Призовые места распределяются с помощью голосования участников марафона в личном кабинете.
8.4. К голосованию допускаются только участники, загрузившие фото и видео своих результатов в соответствии со всеми правилами. Мужчины и женщины имеют отдельные зачеты, в каждом из которых будут определяться победители.
8.5. Участники, выигравшие в течение последних 6 месяцев один из главных призов (первые 8 мест), не допускается к финальному голосованию.
Первый этап голосования:
1. В первом этапе голосования каждый участник выбирает 10 лучших на его взгляд результатов.
2. Количество голосов за каждого участника отображается онлайн.
3. Во второй этап голосования проходят 1 или более участников от каждой группы с максимальным количеством голосов. Более 1 участника проходят в следующий этап в случае, если они заняли первое место с одинаковым количеством голосов.
4. Во второй этап голосования также дополнительно проходят по 1 участнику от каждой группы по решению квалифицированного жюри.
Второй этап голосования:
1. Во втором этапе голосования каждый участник выбирает 5 лучших на его взгляд результатов.
2. Количество голосов за каждого участника отображается онлайн.
3. В финал выходят 3 участника с максимальным количеством голосов. В случае получения более чем 3 участниками одинакового количества голосов, решение о переходе в финал принимается квалифицированным жюри.
4. В финал также дополнительно проходит 1 участник по решению квалифицированного жюри, в которое входят кураторы, модераторы, нутрициологи, фитнес-тренеры.
5. В качестве кандидатов на главные призы во 2 этап голосования не допускаются спортсмены профессионального и любительского уровня:
— кто в данный момент или в недавнем прошлом занимался на постоянной основе силовым или околосиловым видом спорта
— участвовал в соревнованиях, имеет развитый мышечный корсет, находится в межсезонье или на пике своей формы
Женское Финальное голосование проводится в Инстаграм. Принять участие в голосовании могут все желающие. По итогам голосования будут разыграны суперпризы.
9. Порядок и сроки получения Призов
9.1. В сроки, определенные в п. 4.1.1. настоящих Правил, Организатор Акции уведомляет Победителя о выигрыше путем направления личного сообщения на почту, указанную при регистрации на сайте.
9.2. Победитель направляет Организатору на адрес электронной почты, указанный Организатором Акции: Ф.И.О. и адрес для отправки приза, скан-копию паспорта или иного документа, удостоверяющего личность, а также прочую информацию и скан-копии иных документов по запросу Организатора Акции, необходимые для отправки Организатором Приза Победителю.
9.3. Призы предоставляются и направляются Победителю Организатором Акции в срок, указанный в п. 4.1.2 настоящих Правил. Время доставки не включается в указанный срок.
9.4. Организатор Акции не несет ответственность за:
9.4.1. сообщение Победителем неверных данных;
9.4.2. несоблюдение Участником/Победителем условий проведения Акции и получения приза.
9.5. Победитель Акции самостоятельно уведомляет налоговые органы и уплачивает налоги на доходы физических лиц в связи с получением приза в порядке и сроки, предусмотренные действующим законодательством РФ. Организатор уведомляет Победителя и налоговые органы о невозможности удержать с Победителя сумму налога, подлежащего уплате в связи с получением приза в соответствии с действующим законодательством РФ.
10. Персональные данные
10.1. Предоставление Победителем своих персональных данных Организатору Акции подтверждает согласие Участника с Правилами, а также является конкретным, свободным, информированным и сознательным согласием Победителя на обработку Организатором Акции его персональных данных. В случае, если Победитель не является лицом, обладающим полной дееспособностью, он предоставляет Организатору Акции согласие на обработку персональных данных, подписанное его законным представителем.
10.2. К персональным данным Победителя относятся: фамилия, имя, отчество, адрес проживания, адрес электронной почты, а также иные сведения, предоставленные Победителем в соответствии с п. 9.2 настоящих Правил.
10.3. Согласие Победителя на обработку его персональных данных действует с момента сообщения персональных данных Организатору Акции до истечения месяца с момента отправки приза.
10.4. Согласие Победителя на обработку Организатором Акции его персональных данных может быть отозвано путем направления Организатору письменного уведомления об этом не менее чем за 1 (один) месяц до даты фактического прекращения обработки Организатором Акции персональных данных Победителя.
11. Прочие условия
11.1. Факт согласия на участие в Акции подтверждает приобретение услуги в соответствии с Договором оферты, опубликованным на сайте при условии полной оплаты стоимости соответствующей услуги.
11.2. Информирование Участников о сроках проведения Акции и его условиях (в том числе, размещение настоящих Правил) будет осуществляться путем размещения соответствующей информации на сайте https://lerchek.ru
11.3. Организатор Акции вправе использовать невостребованные Победителями Призы по своему усмотрению.
11.4. Организатор Акции оставляет за собой право не вступать в письменные переговоры либо иные контакты с Участниками, кроме как в случаях, указанных в настоящих Правилах.
11.5. Настоящие Правила не являются офертой Организатора Акции.
Политика обработки персональных данных
Данная политика конфиденциальности сообщает вам об информации, которая поступает от Вас при использовании любого веб-сайта, принадлежащего или находящегося под управлением E-FITNESS. Собирая эту информацию, мы выступаем в качестве ответственного за обработку данных, и по закону мы обязаны предоставить вам информацию о том, кем мы являемся, какую информацию мы собираем, почему мы используем вашу информацию, кому и зачем мы ее предоставляем, как мы защищаем вашу информацию, а также о ваших правах относительно вашей информации. Используя наши услуги и Сайт, вы соглашаетесь с данной политикой конфиденциальности, а также осознаете необходимость и подтверждаете свое согласие с тем, что E-FITNESS собирает, хранит, обрабатывает и передает вашу информацию, как описано в данной политике конфиденциальности. Если вы не согласны с нашей политикой и правилами, воздержитесь от использования данного Сайта.
Кто мы?
Какую личную информацию мы собираем?
Добровольно предоставленная информация
Сведения, получаемые при размещении заказа
Информация, хранящаяся на устройстве
С вашего согласия мы можем получить доступ к метаданным и другой информации, относящейся к другим файлам, хранящимся на вашем компьютере, планшете, мобильном телефоне или любом другом устройстве (совместно именуемом «Устройство»).
Информация о местоположении
Мы устанавливаем, с территории какой страны и региона был осуществлен доступ к сайту, чтобы предоставить необходимую вам информацию.
Информация, собираемая автоматически
Когда вы посещаете и используете наш Сайт с помощью какого-либо устройства, мы можем автоматически получать информацию о данном устройстве, такую как IP-адрес и идентификатор устройства («Информация об устройстве»). Мы можем связать информацию, полученную с Устройства, с вашей учетной записью. Кроме того, мы можем связать Устройство с вашей учетной записью. Мы можем объединять эту информацию с другой информацией, собранной о вас ранее. Мы можем использовать файлы cookie, файлы журналов, веб-маяки, JavaScript и другие аналогичные технологии («Cookies и Аналогичные Технологии») для сбора и хранения полученной нами информации.
Для чего мы используем вашу личную информацию?
Мы можем использовать вашу личную информацию в различных коммерческих целях, в том числе:
Cookies и Аналогичные Технологии
Мы используем Cookies и Аналогичные Технологии для предоставления наших услуг, их анализа и улучшения, предотвращения и обнаружения мошенничества, для настройки параметров вашей учетной записи, а также для персонализации вашего опыта работы с нашим Сайтом посредством использования целевой рекламы и предложений.
Файлы cookie
Файл журнала
Мы можем использовать информацию об устройстве для анализа тенденций, управления Сайтом, отслеживания перемещения пользователей и сбора широкой демографической информации для совокупного использования. Мы можем хранить эту информацию в файлах журнала или других типах файлов, которые могут объединяться с другой информацией, собранной о вас ранее.
Веб-маяк
С кем и зачем мы делимся вашей информацией?
Мы можем делиться вашей личной информацией с:
Поставщиками услуг
Мы можем нанимать сторонние компании для выполнения функций от нашего имени. Эти функции могут включать в себя выполнение заказов, доставку посылок, маркетинговую помощь, почтовую и электронную доставку, обслуживание клиентов, анализ данных и обработку платежей. Третьи стороны, с которыми мы заключаем договоры для этих целей, имеют ограниченный доступ к вашей личной информации и не могут использовать ее в других целях.
В соответствии с требованиями закона
Мы оставляем за собой право раскрывать вашу личную информацию в соответствии с требованиями закона, а также когда мы считаем, что раскрытие необходимо для защиты наших прав и/или соблюдения судебного разбирательства, судебного приказа или судебного процесса, направленного в E-FITNESS.
Сторонними компаниями в маркетинговых целях
В зависимости от ваших маркетинговых предпочтений и параметров, мы можем передавать вашу личную информацию сторонним компаниям, которые могут, в частности, использовать вашу личную информацию для предоставления вам целевой рекламы и специальных предложений. Чтобы изменить настройки, перейдите в раздел настроек учетной записи в данной политике конфиденциальности. Этим компаниям будет разрешено использовать вашу личную информацию только в соответствии с вашими маркетинговыми предпочтениями, и они должны будут обеспечить безопасность вашей личной информации.
Сбор и использование неличной информации
Мы можем собирать, использовать, хранить, передавать, делиться и раскрывать неличную информацию для любых целей.
Сбор и использование публичной информации
Мы можем собирать, использовать, хранить, передавать, делиться и раскрывать вашу общедоступную информацию, например, информацию, которую вы предоставляете на платформах социальных сетей или в блогах, в любых целях.
Рекомендации/Отзывы о наших Услугах
Разделы Сайта, посвященные рекомендациям/отзывам, предназначены для обмена собственным мнением и предоставления отзывов о Сайте. Разделы рекомендаций/отзывов модерируются для обеспечения корректности рекомендаций/отзывов. Опубликованные рекомендации/отзывы являются подлинными и не обрабатываются или изменяются E-FITNESS. E-FITNESS оставляет за собой право размещать или удалять любые рекомендации/отзывы по собственному усмотрению.
Размещая свою рекомендацию/отзыв, вы даете согласие на перепечатку или использование рекомендации/отзыва в рамках нашей деятельности. Вы также соглашаетесь со следующим: (1) Перепечатка или использование рекомендации/отзыва будет осуществляться по нашему усмотрению и без вознаграждения; (2) Мы можем использовать рекомендацию/отзыв с указанием или без указания псевдонимов; (3) Наше право на использование рекомендации/отзыва является бессрочным и может быть передано нами другим лицам; (4) Мы можем использовать рекомендацию/отзыв на местном, национальном или глобальном уровне, и разместить ее в любых средствах массовой информации, информационных или коммуникационных платформах (включая рекламу в Интернете), используемых в настоящее время или разработанных позднее; и (5) Вы, а не кто иной, составили и разместили рекомендацию/отзыв.
Обратите внимание, что любая информация, которую вы указываете в рекомендации/отзыве, может быть прочитана, собрана и использована любыми лицами.
Платформы Социальных Сетей
Мы ведем свою деятельность на платформах социальных сетей, включая, в частности, Facebook, Twitter, Instagram и YouTube. Любая информация, которую вы размещаете на платформах социальных сетей, публикуется под вашу ответственность и без каких-либо обязательств в отношении конфиденциальности. Пожалуйста, обратите внимание, что E-FITNESS не несет ответственности за соблюдение конфиденциальности на данных сайтах.
Как мы защищаем вашу информацию?
Безопасность
E-FITNESS принимает меры предосторожности для защиты информации своих клиентов. Когда вы предоставляете конфиденциальную информацию через Сайт, ваша информация защищена как в режиме онлайн, так и офлайн.
Когда наша форма регистрации/заказа просит вас ввести конфиденциальную информацию, эта информация шифруется и защищается с помощью программного обеспечения для шифрования SSL. Чтобы узнать больше об SSL, перейдите по ссылке: https://comodosslstore.com/.
Доступ ко всей информации наших пользователей ограничен. Доступ к личной информации предоставляется только тем сотрудникам, которым она необходима для выполнения определенной работы. В других случаях вы можете связаться с нами по адресу info@lerchek.fit и запросить удаление вашей информации из нашей базы данных.
Срок хранения персональной информации
Мы будем сохранять вашу личную информацию в течение срока, необходимого для выполнения целей, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности, за исключением случаев, когда более длительный период хранения требуется или разрешен законом.
Каковы ваши права?
Ваши права на вашу информацию
По закону вы можете запросить хранящуюся у нас информацию о вас, а также потребовать внести в нее исправления, если информация является некорректной. Если мы запросили ваше согласие на обработку ваших персональных данных, вы можете отозвать это согласие в любое время.
Если мы обрабатываем ваши персональные данные по причине получения вашего согласия или в целях выполнения договора, вы можете попросить нас предоставить вам копию информации в пригодном для машинного чтения формате, с целью ее передачи другому поставщику услуг.
Если мы обрабатываем ваши персональные данные по причинам получения вашего согласия или в законных интересах, вы можете потребовать, чтобы ваши данные были удалены.
Вы имеете право попросить нас прекратить использование вашей информации на определенный период времени, если вы считаете, что мы делаем это не законно.
Кроме того, при определенных обстоятельствах вы можете попросить нас не принимать решений, затрагивающих вас, с использованием средств автоматизированной обработки или профилирования.
Чтобы подать запрос относительно ваших персональных данных по электронной почте воспользуйтесь контактной информацией, указанной выше в разделе «Кто мы?» данной политики.
Право подать жалобу
При возникновении жалобы относительно использования нами вашей информации мы предпочли бы, чтобы вы в первую очередь обратились непосредственно к нам по адресу info@lerchek.fit, что позволит нам рассмотреть вашу жалобу. Однако вы также можете обратиться в соответствующий орган ЕС по защите данных (DPA).
Специальные предложения
Вы можете выбрать способ рассылки специальных предложений и новостей.
Если вы в настоящее время получаете специальные предложения и новости и хотите прекратить рассылку, вы можете воспользоваться ссылкой, предоставленной во всех сообщениях E-FITNESS, и отказаться от подписки. Обратите внимание, что вы все еще можете получать периодические обновления о продуктах, услугах, специальных предложениях или новостях.
Настройки файлов cookie
Для управления настройками для файлов cookie и аналогичных технологий, пожалуйста, обратитесь к настройкам вашего браузера.
Обновления данной политики конфиденциальности
Мы проводим регулярный анализ и, при необходимости, обновляем данную политику конфиденциальности по мере развития наших услуг и способов использования персональных данных. Если мы будем использовать ваши персональные данные способом, который ранее не был нами определен, мы свяжемся с вами, чтобы предоставить информацию об этом и, при необходимости, запросим ваше согласие.
Мы будем обновлять дату этого документа каждый раз, когда в него будут вноситься изменения.
Последнее обновление
Политика конфиденциальности, содержащаяся в настоящем документе, официально вступила в силу 8 июля 2021 года.
Противопоказания к горячим обертываниям (Обозначены значком HOT🔥)
• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов средства;
• беременность, грудное вскармливание;
• варикозное расширение вен;
• сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление;
• не применять при наличии воспалений, повреждений кожи, хронических заболеваний в период обострения.
Информация о марафоне массонабор
• Индивидуальный рацион в граммах, рассчитанный на набор массы.
• Обширная База кулинарных рецептов.
• Программа силовых и кардио тренировок, составленная профессионалами в области фитнеса.
• Комплекс растяжки на Улучшение спортивных показателей и состояния опорно-двигательного аппарата.
• Поддержка куратора 24/7.
• Телеграм-канал с полезной информацией от Артема Чекалина и спецзаданиями от нашей команды
Хотите приобрести марафон на 2 месяца и поучаствовать в розыгрыше квартиры в Москве?