рецепты простых и полезных блюд на каждый день
Рецепты правильного питания
Добро пожаловать в мир вкусной и здоровой пищи!
Рецепты правильного питания запись закреплена
Блинчики
Показать полностью.
2 яйца
50 мл обезжиренного молока
4 ст л овсяных отрубей (+2 ложки этих же отрубей смолотых в муку, чтобы у блинов была более однородная текстура)
1 ст.л обезжиренного йогурта
1 ч.л оливкового масла
щепока соли по желанию
Соус
5 ст л обезжиренного йогурта
куркума
красный перец
черный перец
смесь травок
в общем, любые специи на свой вкус
Начинка
1 банка консервированного тунца (не в масле!)
1 огурец
листья салата (любого типа айсберг, латук)
Смешиваем ингридиенты на блинчики до однородной консистенции, по виду должно быть как на обычные блины. И жарим на небольшой сухой(!) сковороде.
Йогурт для соуса перемешиваем со специями.
С тунца сливаем жидкость, огурцы режем полосками, салат делим на небольшие кусочки без стволовой части листа. Промазываем каждый блинчик соусом,
складываем начинку как на фото и заворачиваем в рулетики. Вуаля.
Сытная и в то же время очень диетическая вкусняшка готова. С начинками можно эксперементировать до бесконечности.
Источник рецепты по дюкану
Рецепты правильного питания запись закреплена
Рецепты правильного питания запись закреплена
Ленивый наполеон для ленивого утра.
Кбжу 178/6/8/23
лаваш тонкий 3 шт
1л молока
Показать полностью.
3 яйца
Ванилин по вкусу
Крахмал 30гр
Мука 60гр
Масло сливочное 100гр
Сахзам по вкусу
Каждый лист лаваша разрезать на 6 частей. Всего должно получиться 18 частей. Далее лаваш нужно подсушить в духовке не больше 2-3 минут.
Теперь следует приготовить заварной крем. Молоко вылить в кастрюлю и добавить сахзам. Молоко нагреть, но не кипятить. Яйца с сахзамом взбить миксером 1 минуту до пышной пены. В яичную массу добавить крахмал и муку, ванилин, и постоянно помешивая влить молоко четырьмя равными порциями. Массу довести до загустения, а после убрать с плиты и продолжать помешивать еще 1-2 минуты. Кастрюлю накрыть пищевой пленкой и дать крему остыть. Размягченное масло взбить и добавить его в крем, также непременно помешивая. Каждый корж равномерно намазать кремом и, слегка придавливая, выложить из них торт. Два коржа при этом должны остаться на посыпку.
Рецепты правильного питания запись закреплена
Итого на 100 грамм 163 ккал
Б/Ж/У 11.3 / 7.1 / 13.5
Показать полностью.
Ингредиенты:
Отварная говядина 300 гр.
Кукуруза 1 баночка
Красная фасоль 1 баночка
Морковь по-корейски 250 г
Перец болгарский красный или оранжевый 1 шт
Лук зелёный 30 г
Йогурт натуральный 2 ст л
соль перец по вкусу
Приготовление очень простое. С кукурузы и фасоли слить жидкость.
Мясо и перец нарезать соломкой, смешать с кукурузой и фасолью, добавить морковь по-корейски. При необходимости посолить, поперчить и заправить йогуртом.
Посыпать зелёным луком
Рецепты правильного питания запись закреплена
Белковый салатик на ужин
Приготовление:
Отварное куриное мясо разобрать на волокна.
Морковь почистить, помыть, натереть на тёрке для корейских салатов или порезать брусочками.
Болгарский перец нарезать полосками.
Овощи и филе сложить в салатик, добавить измельченный чеснок, посолить, заправить йогуртом, перемешать и украсить зеленью.
Рецепты правильного питания запись закреплена
СлимШоп начал создаваться в 2010 году на базе медицинского центра диетологии и эндокринологии «СлимХауз». Целевая аудитория медицинского центра — это люди пришедшие сбросить лишнее, наладить обмен веществ: восстановить уровень холестерина, избавиться от диабета и подагры. Ряд пациентов нуждается в организации питания при онкологических заболеваниях или для предотвращения рецидивов таковых.
Главная цель СлимШопа — поддержать тех, кто следит за фигурой, планирует похудеть или просто хочет питаться здоровой пищей. СлимШоп познакомит Вас с действительно диетическими и полезными продуктами с точки зрения профессиональной медицины, отбросив все то, что хоть и называется диетическим, но часто таковым не является. Здесь Вы найдете замену привычной, но не очень здоровой еде, откроете для себя мир вкусных и, вместе с тем, правильных и здоровых блюд, познакомитесь с еще малоизвестной для нашей страны, но очень полезной для здоровья пищей!
Наша группа в контакте https://vk.com/vkusnaya_dyeta 
Наш сайт http://www.slimshop.ru/
Рецепты правильного питания
Сбалансированный рацион — залог здоровья, стройной фигуры и хорошего самочувствия. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru. Прямо на своей кухне вы сможете готовить простые и полезные блюда на каждый день.
Что вы найдете на нашем сайте?
Ошибочно полагать, что в рецепты правильного питания входят только капустные салаты и рыба, приготовленная на пару. Пользуясь вариантами, представленными на сайте, вы составите полноценное меню. Так, на завтрак для всей семьи приготовьте вкусную творожную запеканку без муки. Отличным дополнением к ней станет ягодный смузи из ананасов, свежей или замороженной ежевики.
На обед вы сможете приготовить простые котлеты из нута, которые богаты белком — строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Вкусным десертом станут веганские конфеты с клюквой. Финики придают им природную сладость без лишнего сахара, а орехи — восстанавливают силы.
К приходу гостей вы сможете приготовить вкусный пирог со свеклой, пармезаном и чесноком на бездрожжевом тесте. Это важно для обмена веществ и пищеварения.
Коронным блюдом на ужин может стать цветная капуста, запеченная целиком в домашних условиях. Приготовленная по пп-рецепту, представленному на нашем сайте, она позволит вам раскрыть новые грани вкуса овощей. На гарнир можно подать ароматные помидоры.
Как пользоваться рецептом правильного питания?
В каждом описании вас ждет: