рецепты ланч боксов в школу

Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам

рецепты ланч боксов в школу. 9749. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-9749. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 9749. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.

рецепты ланч боксов в школу. 75a0120c2e9ce295c5899c5666cfab4d. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-75a0120c2e9ce295c5899c5666cfab4d. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 75a0120c2e9ce295c5899c5666cfab4d. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:

— еда не должна повторяться, варьируйте!

— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.

Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.

«Чтоб не текло, не капало, не липло…»

Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:

2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.

3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.

4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.

5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.

6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.

7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.

рецепты ланч боксов в школу. bd42e87b86e1735fc5cd640c75a88f82. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-bd42e87b86e1735fc5cd640c75a88f82. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка bd42e87b86e1735fc5cd640c75a88f82. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Вот самые простые советы:

«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».

«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»

«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».

«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»

«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».

«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».

«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)

«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».

рецепты ланч боксов в школу. bfbb8624584554bbcfd9e0655d2852a4. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-bfbb8624584554bbcfd9e0655d2852a4. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка bfbb8624584554bbcfd9e0655d2852a4. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так

ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.

ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.

ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.

ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.

Основные виды

Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!

1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!

рецепты ланч боксов в школу. e3e8524e8263f9f07ad9f29fef616542. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-e3e8524e8263f9f07ad9f29fef616542. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка e3e8524e8263f9f07ad9f29fef616542. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. 079bbd5a2b3295838a729e274e2864e0. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-079bbd5a2b3295838a729e274e2864e0. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 079bbd5a2b3295838a729e274e2864e0. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.

Источник

Какую еду взять в школу: шпаргалка вкусных и полезных “ссобоек” детям в школу

Для мам школьников и дошкольников наступила горячая пора: не проспать, всех умыть, одеть, причесать, собрать, накормить… знакомо?)

Мне – еще как! Проблема осложняется тем, что старшие дети не хотят завтракать утром, нет аппетита.

Значит, надо собирать еду с собой в школу! А что положить? Какую еду взять с собой в школу?

рецепты ланч боксов в школу. %D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9 %D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD %D0%BF%D0%BE %D0%9C%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%90%D0%A0%D0%9A%D0%95 25. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9 %D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD %D0%BF%D0%BE %D0%9C%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%90%D0%A0%D0%9A%D0%95 25. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка %D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9 %D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD %D0%BF%D0%BE %D0%9C%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%90%D0%A0%D0%9A%D0%95 25. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

ПРОБЛЕМА

Как собрать перекус для ребёнка, чтобы он был полезным, вкусным, не испортился без холодильника?

РЕШЕНИЕ

Воспользоваться шпаргалкой ниже 🙂

БУТЕРБРОДЫ

Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.

рецепты ланч боксов в школу. PP shaurma 500x3501. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-PP shaurma 500x3501. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка PP shaurma 500x3501. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.

НАЧИНКА

1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.

И из неё можно потом приготовить вот такой перекус в кляре.

2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!

рецепты ланч боксов в школу. Gorjachie buterbrody v vafelnice 500x350. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Gorjachie buterbrody v vafelnice 500x350. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Gorjachie buterbrody v vafelnice 500x350. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Варианты вкусных сочетаний:

Лайфхак: заворачивайте еду не в полиэтиленовые пакеты и плёнку, а в фольгу, так перекус дольше сохранит тепло (если он горячий) и свежесть (без холодильника).

МИНИ-ЗАПЕКАНКИ

Их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.

рецепты ланч боксов в школу. maffiny s cukkini i kuricej. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-maffiny s cukkini i kuricej. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка maffiny s cukkini i kuricej. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

ВЫПЕЧКА

Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.

рецепты ланч боксов в школу. pesochnyie koltsa s arahisom 500%D1%85350. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-pesochnyie koltsa s arahisom 500%D1%85350. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка pesochnyie koltsa s arahisom 500%D1%85350. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

ФРУКТЫ И ОРЕХИ

рецепты ланч боксов в школу. batonchiki iz suhofruktov s orehami i semenami. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-batonchiki iz suhofruktov s orehami i semenami. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка batonchiki iz suhofruktov s orehami i semenami. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

ОВОЩИ

рецепты ланч боксов в школу. mork. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-mork. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка mork. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

НАПИТКИ

Лайфхак: чтобы выбор ребёнка пал на собранный мамой обед, а не на чипсы и шоколадки, советую проявить фантазию и смекалку.

Например, можно выложить перекус в виде персонажей мультика или просто вырезать фигуры из овощей.

А ещё приобрести ребёнку красивый ланч-бокс, чтобы ему самому в школе было приятно вытащить симпатичную коробочку перед одноклассниками и есть из неё.

рецепты ланч боксов в школу. Depositphotos 173035366 xl 2015. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Depositphotos 173035366 xl 2015. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Depositphotos 173035366 xl 2015. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Да, какие-то “ссобойки” и еду в школу можно приготовить с вечера, а утром просто достать из холодильника и положить в портфель. Это ещё больше облегчит и ускорит сборы.

Надеюсь, вам была полезна эта шпаргалка и вы возьмёте её на вооружение 🙂

Источник

Лучшие рецепты сэндвичей для перекусов в школе

Родители постоянно беспокоятся о том, сыт ли их ребенок. Здоровье и иммунитет во многом зивисят от пищеварения, а его — от употребляемой пищи. Если день ребенка проходит не по маршруту школа-дом, а включает в себя самостоятельное посещение секций, кружков и иных дополнительных занятий, то проблема становится более острой, поскольку у малыша нет времени зайти домой, чтобы полноценно поесть.

Как не ставить ребенка голодным

Есть несколько способов решения этой проблемы:

Однако, перед определением схемы питания в период нахождения в школе необходимо узнать:

Что положить ребенку в школу с собой

Это зависит от того, где он может поесть в течение дня. Если получится разогреть пищу, то подойдет небольшая порция первого или второго блюда в контейнере. Однако, это получается далеко не всегда.

рецепты ланч боксов в школу. perekus rebenku v shkolu. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-perekus rebenku v shkolu. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка perekus rebenku v shkolu. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Еда, которая съедается вне дома, должна быть «мобильной», не пачкать одежду и не требовать дополнительных аксессуаров и приспособлений.

рецепты ланч боксов в школу. vkusnyj lans dlya rebenku. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-vkusnyj lans dlya rebenku. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка vkusnyj lans dlya rebenku. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Какие продукты подойдут для перекуса ребенку в школу

Основу подобных блюд обычно составляют:

Из жидкостей лучше всего давать чистую воду, морс или сок.

Что дать ребенку с собой в школу

Собирая еду на перекус в школу, стоит иметь в виду, что ребенок, скорее всего, захочет поесть несколько раз, поэтому ланч собирают из разных типов продуктов, которые отличаются по структуре и набору витамин. Если говорить о том, что приготовить в школу, то перекус может состоять из:

Не рекомендуется включать в школьный перекус молочные продукты из-за короткого срока хранения вне холодильника. Однако, если ребенок их любит, то:

Как сделать еду привлекательной

От привлекательности еды зависит аппетит ребенка, поэтому лучше не пренебрегать оформлением. Чтобы еда стала привлекательной и малыш полностью ее съел фрукты и овощи стоит очистить и порезать, а сэндвичи поделить на несколько частей. Перекус подбирают такой, чтобы его можно было легко и быстро съесть. От слишкм больших порций лучше отказаться, чтобы исключить вариант, когда ребенок, не прожевав до конца, куда-то бежит, а недоеденное складывает в портфель.

рецепты ланч боксов в школу. chto prigotovit s soboj na obed. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-chto prigotovit s soboj na obed. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка chto prigotovit s soboj na obed. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

В дополнение к школьному перекусу следует положить упаковку влажных салфеток, чтобы после еды вытереть руки или очистить одежду.

Также привлекательность еды во многом зависит от ланч-бокс. Лучше потратить немного времени и купить контейнер, который действительно понравится ребенку. В противном случае школьник постесняется его достать на перемене, из-за чего останется голодным.

Выбор ланч-бокса

Стоит оттталкиваться от того, сколько блюд школьник возьмет с собой, это может быть:

Форма и цвет ланч-бокса зависят от предпочтений ребенка, поэтому стоит предложить выбрать из нескольких вариантов. Однако, перед этим необходимо решить, какой из материалов подойдет.

Пластик

Такие модели удобны, но обычно они не содержат много ячеек. Основным преимуществом является небольшой вес, а недостатком — короткий срок хранения пищи и необходимость замены раз в несколько месяцев.

Силикон

После употребления пищи их складывают, поэтому они экономят место, а также в них разрешено греть еду в микроволновой печи. При этом их обычно продают вместе с пластиковыми крышками, которые нельзя помещать в СВЧ-печь.

рецепты ланч боксов в школу. bystryj i vkusnyj perekus. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-bystryj i vkusnyj perekus. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка bystryj i vkusnyj perekus. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Металл

Обычно это нержавеющая сталь. Ланч-боксы из металла долгое держат температуру пищи. К минусам относится невозможность использования в микроволновой печи, а также стоимость и вес.

Стекло и керамика

Они не впитывают запахов пищи. Некоторые модели комплектуются специальной сумкой для их перемещения, чтобы ничего не протекло. Контейнеры из стекла используют в микроволной печи. Основной недостаток — большой вес.

рецепты ланч боксов в школу. plastikovyj kontejner v shkolu. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-plastikovyj kontejner v shkolu. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка plastikovyj kontejner v shkolu. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

При выборе ланч-бокса также стоит ориентироваться на размер, дизайн, компактность, герметичность и особенности конструкции.

Рецепты вкусных сэндвичей для перекуса с фото

Чтобы блюда не надоедали, стоит выбрать хотя бы несколько типов бутербродов и чередовать их:

Продумывая перекусы для ребенка в школу, стоит заранее приготовить все планируемые блюда, чтобы он попробовал их дома. Это позволит избежать неприятных ситуаций, когда школьник остается голодным из-за того, что сэндвич ему не понравился.

Источник

Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов

Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи

рецепты ланч боксов в школу. 5255. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-5255. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 5255. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.Анна Кутаркина редактор

Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!

рецепты ланч боксов в школу. 1. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-1. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 1. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Каким должен быть правильный перекус?

Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.

Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.

рецепты ланч боксов в школу. 2. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-2. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка 2. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.

Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.

Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.

Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов

Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.

Основные блюда:

Фрукты и овощи:

Снеки и сладости:

Не забудьте про напиток!

Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Еда в школу: чем наполнить ланч-бокс ребенка

Сытно, вкусно и полезно. А еще: удобно и аппетитно на вид. Кажется, не так уж легко угодить современным школьникам и собрать такой ланч-бокс, чтобы они предпочли его чипсам, сникерсам, пицце и булочкам из буфета. А между тем, это отличный способ для нас, родителей, проявить свою заботу и любовь. Ведь от питания напрямую зависит то, как ребенок себя чувствует, как учится и насколько быстро соображает.

Мы разобрались в том, что нужно класть в ланч-бокс, чтобы ваш школьник с нетерпением его открывал, чем полезно обедать и перекусывать в течение дня, восполняя запасы энергии, как разнообразить меню школьника, проявив немного фантазии.

Делимся простыми и при этом полезными рецептами для ланч-боксов, опробованными на своих детях, рассказываем, как с ингредиентами можно играть, чтобы получать новые сочетания, интересные вкусовым рецепторам, и как оформлять, чтобы ребенок с аппетитом съедал все до последнего кусочка.

рецепты ланч боксов в школу. Kreativnoe oformlenie lanch boksa idei. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Kreativnoe oformlenie lanch boksa idei. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Kreativnoe oformlenie lanch boksa idei. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Главными требованиями к школьному перекусу являются: питательность и польза, удобство поглощения и аппетитный внешний вид. Что ж, мы знаем, как это все совместить в одном ланч-боксе и угодить современному школьнику. Делимся опытом

Содержание

Что нужно

рецепты ланч боксов в школу. Lanch boks v shkolu. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Lanch boks v shkolu. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Lanch boks v shkolu. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Первое, что нужно приобрести, это ланч-бокс (от англ. lunch – обед, box – коробка). Это контейнер для еды, в котором она не перемешается и не превратится в кашу, как в обычной банке.

рецепты ланч боксов в школу. Lanch boks kak slozhit. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Lanch boks kak slozhit. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Lanch boks kak slozhit. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

В Штатах такие маленькие боксы с едой имеются у каждого школьника, а еще у офисного служащего, рабочего, полицейского, пожарного – словом, у каждого, у кого есть заботливая мама или жена. И взрослые с удовольствием выбирают обед в коробочке: планирование содержания ланч-бокса позволяет значительно сэкономить семейный бюджет. Один завтрак или обед в столовой или обычном кафе в среднем обходится в 2-3 раза дороже домашнего из ланч-бокса. Кроме того, вы еще и контролируете то, что едите.

Вместе с ланч-боксом могут понадобиться:

рецепты ланч боксов в школу. Mini se%60ndvichi chem napolnit lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Mini se%60ndvichi chem napolnit lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Mini se%60ndvichi chem napolnit lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Также нужно приучить себя планировать время для сбора ланч-боксов. Чаще всего это можно сделать с вечера, чтобы утром дольше поспать. Например, упаковать в зип-пакеты овощную соломку, собрать сэндвич. И некоторые из них от этого только выиграют: станут вкуснее, пропитавшись ароматами и вкусами.

В идеале нужно планировать меню на неделю, предусмотрев разнообразие. Полезно иметь под рукой список продуктов, которыми можно быстро наполнить ланч-бокс.

рецепты ланч боксов в школу. Lanch boks v shkolu chem napolnit. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Lanch boks v shkolu chem napolnit. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Lanch boks v shkolu chem napolnit. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Как оформить

рецепты ланч боксов в школу. Kreativnoe ukrashenie edyi v shkolu lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Kreativnoe ukrashenie edyi v shkolu lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Kreativnoe ukrashenie edyi v shkolu lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Дети любят все яркое и необычное. И вместо обычной нарезки выберут фигурную.

рецепты ланч боксов в школу. Lanch boks vkusnyiy kreativ. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Lanch boks vkusnyiy kreativ. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Lanch boks vkusnyiy kreativ. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

А если в ланч-боксе окажется не простая котлета, а модный бургер, даже с той же котлетой, радости не будет предела. Тем более что есть полезные варианты. Например, в «Збірнику рецептів для харчування дітей шкільного віку в організованих освітніх та оздоровчих закладах» авторства звездного повара Евгения Клопотенко. И все они одобрены Госслужбой Украины по вопросам безопасности пищевых продуктов.

рецепты ланч боксов в школу. Burger v shkolu. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Burger v shkolu. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Burger v shkolu. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Немного фантазии при готовке и оформлении – и хоть в соцсетях хвастайся.

рецепты ланч боксов в школу. Eda v shkolu kreativ. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Eda v shkolu kreativ. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Eda v shkolu kreativ. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Kak ukrasit edu lanch boks oformlenie. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Kak ukrasit edu lanch boks oformlenie. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Kak ukrasit edu lanch boks oformlenie. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Кстати, все искали повода, чтобы поделиться одной Instagram-находкой на тему креативной подачи блюд. Сделаем это сейчас.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 4. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 4. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 4. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 7. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 7. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 7. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 9. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 9. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 9. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 1. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 1. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 1. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Быть может, она вдохновит вас на собственный фуд-арт.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 11. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 11. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 11. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 10. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 10. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 10. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

И эти картины в ложках просто невероятны.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 12. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 12. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 12. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 6. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 6. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 6. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 5. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 5. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 5. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 3. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 3. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 3. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 2. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 2. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 2. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 14. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 14. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 14. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Нечто подобное можно реализовать в компактном ланч-боксе, удивив ребенка и его друзей, с которыми он может поделиться и подружиться.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 16. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 16. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 16. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 15. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 15. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 15. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Fud art v lozhke kartinka 13. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Fud art v lozhke kartinka 13. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Fud art v lozhke kartinka 13. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Японское искусство приготовления и упаковки еды в дорогу называется бэнто. Как правило, это небольшой упакованный в коробочку завтрак, обед или ужин, включающий рис, рыбу и овощи.

рецепты ланч боксов в школу. Be%60nto lanch boks po yaponski. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Be%60nto lanch boks po yaponski. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Be%60nto lanch boks po yaponski. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Be%60nto lanch boks dlya detey. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Be%60nto lanch boks dlya detey. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Be%60nto lanch boks dlya detey. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

рецепты ланч боксов в школу. Be%60nto lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Be%60nto lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Be%60nto lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Говорят, привычка брать с собой еду в японской культуре укоренилась еще в XII веке. Тогда японцы сушили вареный рис. Это был выход на случай непредвиденного голода. И здесь тоже большой простор для экспериментов.

рецепты ланч боксов в школу. Mario bento. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Mario bento. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Mario bento. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Сэндвич или ролл

Наверное, первое, что приходит на ум, когда чувство голода возникает не дома. Сэндвич, бутерброд, бургер или ролл – это хороший вариант для перекуса в школе. Он не только утолит голод, но и компенсирует недостаток определенных незаменимых продуктов, недополученных в основных приемах пищи.

рецепты ланч боксов в школу. Kak pitatsya v shkole perekus. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Kak pitatsya v shkole perekus. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Kak pitatsya v shkole perekus. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Важно, чтобы основа была правильной. Это может быть цельнозерновой хлеб, лучше домашний. По ссылке несколько опробованных рецептов.

рецепты ланч боксов в школу. Roll chem napolnit lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Roll chem napolnit lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Roll chem napolnit lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Из тонкого армянского лаваша, сливочного сыра, домашней пастромы и зелени можно накрутить роллов для ланч-бокса

Ингредиенты:

Приготовление:

Здесь важно не передержать филе в духовке и соблюсти рецепт. Такая диетическая пастрома вкуснее любой магазинной колбасы: нежная и сочная. Это хороший источник белка.

рецепты ланч боксов в школу. Kurinaya pastroma retsept. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Kurinaya pastroma retsept. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Kurinaya pastroma retsept. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Пластинка-другая куриной пастромы, ломтик сыра в компании листовой зелени и ложечки соуса среди двух половинок цельнозерновой булки – это вкусно, сытно и полезно.

рецепты ланч боксов в школу. Se%60ndvich lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Se%60ndvich lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Se%60ndvich lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Запеченный пастернак с куркумой

Или любые другие овощи, которые заменят любимую детьми картошку фри. Это может быть морковь, стебель сельдерея, свекла, болгарский перец. К запеченным овощам можно добавить домашний хумус. Любим, например, с тыквенным.

рецепты ланч боксов в школу. Pasternak polza. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Pasternak polza. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Pasternak polza. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Если говорить конкретно о пастернаке, он богат каротином, витаминами С, B1, B2, PP, эфирными маслами и углеводами, по количеству которых он среди корнеплодов занимает одно из первых мест. Пастернак улучшает пищеварение, укрепляет стенки сосудов, оказывает благотворное влияние на нервную систему и обладает тонизирующими свойствами. И это хороший спазмолитик.

Корнеплод имеет сладко-пряный вкус, чем-то напоминает микс моркови и сельдерея. Нравится в крем-супах с аккомпанементом в виде яйца пашот. А вот в борще может затеряться среди других сильных ароматов. Пюре из пастернака – отличный гарнир к рыбе, кролику и утке. Его, к слову, мять не нужно: просто измельчите вареный корень и сдобрите маслом.

рецепты ланч боксов в школу. Pasternak fri chem napolnit lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Pasternak fri chem napolnit lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Pasternak fri chem napolnit lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

В запеченном виде при добавлении масла напоминает картофель фри. Только выбирайте небольшие корнеплоды размером с крупную морковь. Они слаще. Сем пастернак больше, тем грубее его структура.

Ингредиенты:

Приготовление:

Фалафель (нутовые шарики)

рецепты ланч боксов в школу. Falafel chem napolnit lanch boks. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Falafel chem napolnit lanch boks. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Falafel chem napolnit lanch boks. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Фалафель – арабское блюдо. Так называют жаренные во фритюре шарики из бобовых. Мы вместо фритюра предлагаем вариант запекания в духовом шкафу. Кроме того, их можно обжарить на тефлоновой сковороде без масла – и будет не жирно. Такие нутовые шарики удобно брать руками.

Основа – турецкий горох, без которого невозможен любимый многими хумус. В нуте много клетчатки, кальция, калия и магния. И это практически суперфуд.

рецепты ланч боксов в школу. Nut bobyi. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Nut bobyi. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Nut bobyi. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Предлагаем классический рецепт. А если захочется экспериментов, интересный свекольный вариант по этой ссылке.

Ингредиенты:

Приготовление:

Аппетитные нутовые шарики в ланч-боксе подружите с овощной соломкой. С соусом вкуснее. Традиционно фалафель подают в тонком лаваше с овощами, например салатом из пекинской капусты и моркови, и кунжутным соусом, в составе которого тахина, разведенная водой или кефиром с лимонным соком, измельченным чесноком и специями.

Свекольные панкейки

Панкейками называют американские блинчики. Дословно слово переводится как пирожное со сковороды. По сравнению с любимыми нам блинчиками они более плотные. А подкрашенные свеклой – цель №1 для проголодавшихся школьников.

рецепты ланч боксов в школу. Svekolnyie pankeyki podacha. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Svekolnyie pankeyki podacha. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Svekolnyie pankeyki podacha. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Свекла придает панкейкам изумительный цвет: красиво и полезно

Попробовали по рекомендации Евгения Клопотенко. Можно сделать несколько цветных вариантов по аналогии с радужными блинами. И это восторг не только для детей.

Например: зеленых с порошком шпината или порошком матча, желтых – с куркумой, коричневых – с какао, голубых и синих – с порошком тайского синего чая анчан.

рецепты ланч боксов в школу. Rainbow pancakes photo. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Rainbow pancakes photo. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Rainbow pancakes photo. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

На праздник из них легко соорудить тортик.

рецепты ланч боксов в школу. Raduzhnyie pankeyki podacha. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Raduzhnyie pankeyki podacha. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Raduzhnyie pankeyki podacha. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

А дома на завтрак панкейки подают со сливочным сыром, сладкими соусами, медом, джемами и вареньями.

рецепты ланч боксов в школу. Tort iz pankeykov raduga. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Tort iz pankeykov raduga. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Tort iz pankeykov raduga. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Ингредиенты:

Приготовление:

Свекольные панкейки с «Збірника рецептів для харчування дітей шкільного віку в організованих освітніх та оздоровчих закладах» Евгения Клопотенко делаются с тертой вареной свеклой и предполагают дополнительное запекание в разогретом до 180 градусов духовом шкафу в течение 10 минут.

Размер панкейков – на ваше усмотрение. Как правило, чуть больше оладушков. Для разнообразия можно напечь много крошечных панкейков, которые удобно нанизывать на шпажки, чередуя с кусочками фруктов и ягодами.

Батончики из гранолы в шоколаде

рецепты ланч боксов в школу. Batonchiki granola perekus. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Batonchiki granola perekus. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Batonchiki granola perekus. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Гранола – традиционный американский снек. Мы научились делать ее самостоятельно на свой вкус.

Среди любимых комбинаций:

На перекус гранолу лучше брать в виде батончиков. Десертный вариант с шоколадом всегда выигрышный.

Ингредиенты:

Приготовление:

Не забудьте вместе с таким снеком дать ребенку в школу напиток: просто воду, воду с полезными добавками, компот или чай.

И еще одно. Положите в ланч-бокс парочку запасных батончиков, чтобы ребенок смог поделиться с друзьями.

Банановые кексы с черносливом, изюмом и орехами

рецепты ланч боксов в школу. Bananovyie keksyi retsept. рецепты ланч боксов в школу фото. рецепты ланч боксов в школу-Bananovyie keksyi retsept. картинка рецепты ланч боксов в школу. картинка Bananovyie keksyi retsept. Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.

Мы попробовали банановые кексы по рецепту звездного диетолога и коуча по здоровому питанию Марии Федоренко. Банан в рецепте заменяет своей сладостью сахар.

Ингредиенты:

Приготовление:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *