овсяноблин в микроволновке рецепт
Овсяноблин в микроволновке
Овсяноблин в микроволновке
Предлагаю приготовить овсяноблин в микроволновке. Это простое, вкусное, сытное блюдо станет отличным завтраком. Готовится овсяноблин в микроволновой печи всего за 3 минуты. Я часто пользуюсь этим рецептом и результат неизменно получается отличным. Для приготовления овсяноблина понадобятся доступные ингредиентов, которые, наверняка, найдутся на каждой кухне. Подают блюдо в горячем виде. В качестве дополнения подойдёт разнообразная зелень, овощи, сыры или фрукты. Приготовьте это блюдо к завтраку и вы надолго зарядите свой организм энергией. Итак, начнём!
Ингредиенты
Этапы приготовления
К овсяным хлопьям добавить щепотку соли, куриное яйцо и чистую фильтрованную воду.
Получившуюся массу тщательно перемешать. По консистенции она должна напоминать густую сметану.
Плоскую тарелку (пригодную для использования в микроволновой печи) смазать тонким слоем растительного масла (для смазывания тарелки удобно использовать силиконовую кисточку).
Выложить овсяное тесто и разровнять его.
Выпекать в микроволновке 3 минуты на максимальной мощности (у меня 800 Ватт). За это время овсяноблин полностью пропечётся и на поверхности не будет мокрых участков. Вкусный, сытный овсяноблин, приготовленный в микроволновке, в горячем виде подать к столу с чашечкой ароматного чая или кофе.
Надоела овсянка? Приготовьте овсяноблин! 5 лучших рецептов
Прочитав эту небольшую статью, можно научиться готовить весьма полезный завтрак. Почему-то считается, что овсяные хлопья и блюда из них не приносят удовольствия и сытости организму. На самом деле, это далеко не так, а стандартные классические рецепты из овсянки давно изжили себя, на смену им приходят более нестандартные блюда, как, например, овсяноблин. В статье приведено 5 вариаций приготовления и перечень из 5 самых вкусных начинок.
Овсяноблин можно приготовить различными способами с большим количеством начинок и добавок. Великое множество разнообразных рецептов подтверждает тот факт, что овсяноблин может быть не только полезным, но и сытным, вкусным и питательным. В этом случае завтрак будет только на пользу, а его вкус даст заряд положительных эмоций на весь день.
Классический овсяноблин
Для приготовления классического овсяноблина нам потребуется:
Овсяноблин с яблоком
Возможен вариант классического овсяноблина с яблоком. В него входит:
Диетический овсяноблин с сыром
Малораспространенным является диетический, сытный и вкусный овсяноблин. В его составе:
Овсяноблин в микроволновке
Порой овсяноблин готовят не только на сковородке. В таком случае на помощь приходит микроволновая печь. Сам по себе процесс приготовления довольно прост и занимает в среднем 8 минут. Овсяноблин из микроволновой печи включает в себя:
Овсяноблин в мультиварке
Наконец, можно приготовить овсяноблин даже в мультиварке. Большим преимуществом является то, что он готовится без добавления масла, а значит, и без лишних калорий. Рецепт классический, тем не менее, имеет свои особенности.
Разнообразие начинок
Для разнообразия и сытности завтраку овсяноблин готовят с большим количеством начинок.
Самыми распространенными являются:
Лучшие рецепты овсяноблина – худеем на пп вкусно и разнообразно
Такое блюдо, как овсяноблин, наверняка знакомо каждому приверженцу правильного питания. Оно вкусное и полезное, и отлично подходит для завтрака, так как готовится очень быстро и насыщает энергией на целый день. Вариантов, как сделать овсяноблин, очень много. С их помощью можно разнообразить рацион и худеть с пользой и удовольствием.
Что такое овсяноблин
Овсяноблин – рецепт правильного питания, популярный среди спортсменов и любителей правильного образа жизни. Он представляет собой тонкий блинчик, для изготовления которого используются овсяные хлопья – отсюда и название. Чаще всего применяют знакомые всем хлопья геркулес. Блин является полноценным блюдом сам по себе, но также можно добавлять в него различные начинки.
Геркулес можно размалывать на кофемолке – это сделает блюдо нежнее. Также можно применять готовые овсяные хлопья с маркировкой «нежные». Овсяноблин может стать очень вкусным, если использовать разные сочетания хлопьев: рисовые, пшеничные, овсяные и так далее.
Блины из овсяных хлопьев: преимущества
Освяноблин целиком отвечает стандартам правильного питания. Оно популярно в ПП и похудении, диете Дюкана и просто среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Достоинств у этого совсем простого в приготовлении блюда много:
Как приготовить овсяноблин: рецепты теста
Классический
Для классического рецепта потребуются такие компоненты:
Хлопья, яйца и молоко нужно перемешать. Можете всыпать немного соли и перца, а также сахарозаменителя – тогда блин будет сладким. Масло поместите на сковороду и выпекайте до готовности. Калорийность продукта (на 100 гр) – около 125 ккал.
Без молока на воде
Простой метод приготовить низкокалорийный ужин либо завтрак.
Потребуются такие ингредиенты:
Хлопья залейте теплой водичкой и дайте им набухнуть, а воде – остыть. В другой емкости взбейте яйца со щепоткой соли, составы перемешайте. Нагрейте сухую сковородку, добавив каплю масла. Тесто поместите в сковороду, чтоб получить не очень толстый блинчик. Жарьте его по 3 минутки с каждой из сторон, сделав огонь слабее и при надобности накрыв. В этом блюде около 90 калорий на 100 грамм.
Овсяноблин без яиц
Постный рецепт, где вместо яиц применяется масло. Чтобы его сделать, нам потребуется:
Нужно соединить отруби с хлопьями. Добавить воду и масло, оставить настояться на 10 минут, потом жарить до готового состояния. Есть вариант замены масла водой, однако блюдо в таком случае может быть слишком сухим и пресным. Калорийность – около 100 ккал.
Рецепт с яблоком
При добавлении яблока блюдо будет иметь приятный вкус и аромат. Для приготовления нужно взять такие компоненты:
Овсянку нужно залить молоком, добавить специю, яйцо и ложечку меда. Натрите небольшое количество яблока, смешайте все компоненты и жарьте, пока блин не будет готов. В 100 грамм такого блина содержится около 130 ккал.
Морковный овсяноблин
Морковь особо не добавит блину калорийности, но сделает его полезнее. Подготовьте следующее:
Хлопья нужно залить молоком и дать размокнуть. Морковь натрите на терке, взбейте яйца и смешайте это. Всыпьте пряности и смешайте снова. Накройте крышкой и жарьте на несильном огне.
В микроволновке
В микроволновой печи блюдо готовится всего за пару минут. Ингредиенты можно применять такие же, как в других рецептах, но берите больше жидких компонентов, нежели при жарке. Уровень мощности СВЧ лучше ставить средний.
Компоненты нужно перемешать и вылить в стеклянную емкость, смазанную маслом. Готовится блин 2-3 минуты с учетом его толщины.
В мультиварке
Приготовленное в мультиварке блюдо более калорийно (одна порция включает около 455 ккал) и отлично подходит спортсменам и тем, кто пытается нарастить мышцы. Берутся такие продукты:
Все ингредиенты кроме масла помещаются в блендер и смешиваются, чтобы получилась консистенция теста. Емкость мультиварки смазывается маслом, затем она включается и устанавливается режим выпечки. Тесто выливается в чашу и накрывается крышкой. Обжаривайте блин, пока он не схватится.
Рецепт с кефиром в духовке
Для этого блюда потребуется кефир и отруби. Калорийность получается невысокой (до 200 ккал), что делает его подходящим для диетического рациона. Нам потребуются такие ингредиенты:
Фрукты нужно надо превратить в пюреобразную массу. Хлопья перемешать с кефиром (его также можно заменить молоком), составы смешать. Духовка разогревается до 200 градусов. Противень смазывается маслом и ложкой на него выкладывается тесто. Блины готовятся в течение 15 минут. Можно добавлять начинку по вкусу.
Рецепт по Дюкану
Овсяноблин используется в фазе «Атака» диеты Дюкана. Он содержит около 220 ккал и повышенное количество белка. Потребуется взять:
Компоненты нужно качественно перемешать и не трогать полчаса. Нагрейте сковороду, массу вылейте на поверхность равномерно. Жарьте на огне средней мощности.
Овсяноблин: пп рецепт для веганов
Для готовки нужно взять такие компоненты:
Компоненты нужно размешать и измельчить посредством блендера, потом с двух сторон их обжарить.
Рецепт с протеином
Этот вариант подойдет тем, кто занимается спортом и нуждается в активном употреблении белка. Он включает такие ингредиенты:
Компоненты перемешиваются в блендере, затем поджариваются на сковородке либо мультиварке.
Возможные начинки для овсяноблина
Для простых блинов применяются различные начинки. Их калорийность определяется конкретным составом. В среднем овсяноблин с начинкой содержит 150-300 калорий.
Вот некоторые примеры начинки для сладких блюд:
Для соленых изделий могут применяться следующие варианты:
Чтобы правильно готовить овсяноблины, учитывайте следующие рекомендации:
Овсяноблин – один из самых универсальных диетических продуктов. Его можно использовать и в чистом виде, и добавлять различные начинки. В любом случае это блюдо станет отличным дополнением вашего рациона. Лучше понять, как его готовить, помогут пошаговые рецепты с фото, а также видео, представленные ниже.
ТОП-20 лучших рецептов овсяноблина на любой вкус!
Овсяноблин – настоящая находка для тех, кто худеет или просто придерживается правильного питания.
Овсяноблин — блюдо, взорвавшее социальные сети и крепко занявшее лидирующие позиции в ежедневном меню худеющих. Его успех в том, что он, являясь альтернативной версией классической утренней овсянки и вписываясь в рецепты правильного питания, покоряет вкусовые рецепторы и бережет талию.
Огромная вариация появившихся рецептов позволяет с удовольствием есть его каждый день. Разберем подробнее пользу овсяного блина и познакомимся с самыми известными рецептами и вариантами начинок.
Польза овсяноблина
Овсяноблин – настоящая находка для тех, кто худеет или просто придерживается правильного питания. Оригинальное блюдо не только вкусно, но и полезно.
К его полезным свойствам относятся:
Как есть блины и худеть?
Большинство боятся отказаться от привычного питания, считая, что полезная пища априори не может быть вкусной. Красивая фигура – это отказ от любимых сладостей и традиционных российских блинчиков, ассоциирующихся с любимой бабушкой и веселым праздником Масленицы. Такое мнение ошибочно.
Правильное питание не означает отказ от вкусной пищи. Главная мысль такого образа жизни – замена привычных блюд на их здоровые аналоги. Одна из таких альтернатив – знаменитый блин из овсянки.
На таком вкусном блюде можно успешно худеть, потому что он:
Сколько калорий в овсяноблине?
КБЖУ овсяноблина меняется в зависимости от используемой начинки и основных ингредиентов. Так, например, включение сыра увеличит калорийность серьезнее нежели добавление овощей. Для минимизации общей калорийности следует отказаться от обжаривания на масле. Также можно убрать желтки, но это уже дело вкуса.
Пищевая ценность (на 100 г) самого простого рецепта, включающего овсяные хлопья, яйцо и молоко, выглядит следующим образом:
Рецепты
Популяризация диетического блюда породила множество хороших рецептов. Разнообразие существующих начинок позволяет удовлетворить любые вкусы, выбрав собственных фаворитов.
Овсяноблин с бананом
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин без молока
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин с творогом
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин с сыром
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин на воде
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин по Дюкану
Пьер Дюкан, французский врач-диетолог с 40-летним опытом работы, стал знаменитым на весь мир благодаря разработке диеты Дюкана.
Ингредиенты:
Приготовление:
Овсяноблин в микроволновке
Время подготовки: 5 мин.
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты
Овсяноблин с яблоком в микроволновке
Овсяноблин – простое, но сытное и вкусное блюдо, которое готовится достаточно быстро, поэтому отлично подойдёт для завтрака. Обычно овсяноблин готовят на сковороде. Но, если так случилось, что у вас будет доступна лишь микроволновая печь, овсяноблин можно приготовить даже с помощью микроволновой печи. Блюдо там готовится всего лишь 3 минуты и получается вкусным, сытным и ароматным.
Подавать такой овсяноблин можно, полив мёдом или посыпав сахарной пудрой.
Как приготовить «Овсяноблин в микроволновке» пошагово с фото в домашних условиях
Для работы нам понадобятся овсяные хлопья, яйцо, кефир, соль, яблоко, подсолнечное масло.
3 ст. л. овсяных хлопьев длительного приготовления выложить в чашу кухонного комбайна (насадка металлический нож) и измельчить до состояния крошки.
Добавить 1 яйцо, 1 щепотку соли, 4 ст. л. кефира.
Включить комбайн на 1 минуту. Образованную смесь оставить на 5-7 минут.
Добавить половину очищенного и натёртого на крупной тёрке яблока.
Форму для микроволновой печи смазать тонким слоем подсолнечного масла (0,25 ч. л.).
Вылить массу в форму.
Готовить при мощности 800 Вт 3 минуты. После завершения работы микроволновки, оставить форму в печи ещё на 1-2 минуты. Овсяноблин готов к подаче.