овсянка с творогом и бананом калорийность
Ингредиенты смузи овсянка, творог и банан
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 60 г |
| Банан | 70 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «смузи овсянка, творог и банан».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.922 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.778 мг | 20 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Натрий, Na | 38.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3416 г |
| Сера, S | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2076 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 0.3772 мг | 2 мг | 18.9% | 15.6% | 530 г |
| Медь, Cu | 59.22 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Селен, Se | 8.784 мкг | 55 мкг | 16% | 13.2% | 626 г |
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34305 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи овсянка, творог и банан составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Творожные шарики с бананом и овсянкой
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 425 г |
| Банан | 205 г |
| Овсяные хлопья Nordic из цельного зерна | 44 г |
| Овсяные хлопья с отрубями Nordic | 100 г |
| кокосовая стружка | 32 г |
Пищевая ценность и химический состав «Творожные шарики с бананом и овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 кКал | 1684 кКал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.68 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.42 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7312 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3662 г |
| Сера, S | 135.51 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Медь, Cu | 36.96 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Селен, Se | 18.775 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.8% | 293 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19646 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные шарики с бананом и овсянкой составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Шарики творожные с овсянкой и бананом
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Подсолнечник-семя | 26 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
| Банан | 224 г |
| Глазурь шоколадная | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Кунжут-семя | 14 г |
| Мак-семя | 8 г |
Пищевая ценность и химический состав «Шарики творожные с овсянкой и бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.585 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9293 мг | 20 мг | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Кальций, Ca | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Магний, Mg | 72.4 мг | 400 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Сера, S | 80.64 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 10.2% | 482 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2479 г |
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарики творожные с овсянкой и бананом составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Оладьи творожные с бананом и овсянкой
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Банан (Жарка) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 40 г |
| Сахар-песок | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Оладьи творожные с бананом и овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 70.25 мг | 500 мг | 14.1% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.546 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 4.6% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 77.86 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Магний, Mg | 51.91 мг | 400 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Натрий, Na | 55.82 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2329 г |
| Сера, S | 95.33 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 12% | 398 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.524 мкг | 10 мкг | 35.2% | 16.7% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 15.9% | 299 г |
| Медь, Cu | 160.29 мкг | 1000 мкг | 16% | 7.6% | 624 г |
| Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1102 г |
| Селен, Se | 10.456 мкг | 55 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8780 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи творожные с бананом и овсянкой составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».