овсянка на воде с черносливом

28.10.202308.07.2022 admin 0 Comments

Овсянка с черносливом

Чернослив в сочетании с овсянкой — это очень вкусное и питательное кушанье, которое однозначно понравиться и взрослым, и детям. Готовить кашу можно не только на завтрак, но и для позднего ужина она так же прекрасно подойдет. Это сочетание продуктов одновременно подойдет тем, кто хочет похудеть и иметь идеальную фигуру, а также заботится о своем здоровье. Ведь так давно сложилось, что прекрасный пол требователен к себе. Всем девушкам присуще стремление хорошо выглядеть! А приобрести желанное поможет овсянка в компании с черносливом. Ведь эти составляющие занимают лидирующее место в списке полезных продуктов мира.

Приготовление овсянки с черносливом

1. Овсяные хлопья быстрого приготовления насыпьте в глубокую пиалочку, в которой будет удобно их запаривать. Поскольку хлопья будут запариваться, то важно использовать их быстрого приготовления. Если применяете сорт «Экстра», то их необходимо проварить на плите. Конкретное время приготовление указано на упаковке производителя.

В емкость к хлопьям положите сушеную цедру апельсина. Ее можно применять и свежую, либо заменить лимонной.

2. К этому времени закипятите питьевую воду и залейте ею хлопья. Воды должно быть в 1,5 раза больше по объему, чем хлопьев. Поскольку они набухнут и увеличатся в размере в два раза.

3. Емкость с кашей закройте крышкой или дощечкой и оставьте настаиваться на 5-7 минут. Когда овсянка полностью впитает воду и станет мягкой, положите мед и перемешайте, чтобы апельсиновая цедра равномерно распределилась.

4. Пока хлопья запариваются подготовьте чернослив и орехи. Чернослив помойте, обсушите бумажной салфеткой и нарежьте кусочками по 1-1,5 см. Грецкие орехи раскалите от скорлупы и немного подробите. По желанию орехи можете прокалить на чистой и сухой сковороде. Они так станут вкуснее, но и более калорийнее.

5. Подберите посуду, в которой будете сервировать кушанье к столу. Это может быть прозрачная глубокая пиала, стакан или бокал, чтобы было видно кашу с ягодами. В емкость выложите часть запаренной овсяной каши, сверху положите немного чернослива и орехов.

6. Продолжайте заполнять посуду продуктами чередуя их.

7. Выложив всю кашу, чернослив и орехи, кушанье можете подавать к столу. Употребляйте яство с печеньем и стаканом теплого молока.

Смотрите также видео-рецепт, как приготовить овсянку с черносливом.

Источник

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)	24 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Вода	100 г

Сварить овсянку на воде и добавить порезаный чернослив

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1107 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2%	3304 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.2%	5600 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	9.7%	678 г
Органические кислоты	1.6 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	16.4%	400 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.6%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.475 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16162 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.979 мг	15 мг	6.5%	4.3%	1532 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2323 г
Витамин РР, НЭ	1.2574 мг	20 мг	6.3%	4.1%	1591 г
Макроэлементы
Калий, K	422.6 мг	2500 мг	16.9%	11.1%	592 г
Кальций, Ca	43.43 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2303 г
Магний, Mg	59.93 мг	400 мг	15%	9.9%	667 г
Натрий, Na	7.02 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	0.7%	10081 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	5.9%	1108 г
Хлор, Cl	8.48 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	27123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	6.3%	1041 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	3.6%	1859 г
Марганец, Mn	0.4118 мг	2 мг	20.6%	13.5%	486 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	3.2%	2053 г
Фтор, F	49.69 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8050 г
Цинк, Zn	0.3336 мг	12 мг	2.8%	1.8%	3597 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом

Овсяные хлопья геркулес	25 г
Вода	75 г
Чернослив (слива сушеная)	15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15 г
Изюм	15 г

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.5 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1216 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3%	2375 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.5%	4667 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	9.5%	763 г
Органические кислоты	0.5 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	13.7%	526 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.9%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	4.9%	1468 г
бета Каротин	0.368 мг	5 мг	7.4%	5.3%	1359 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	5.3%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.966 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10086 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.031 мг	15 мг	6.9%	5%	1455 г
Витамин Н, биотин	3.448 мкг	50 мкг	6.9%	5%	1450 г
Витамин РР, НЭ	1.4739 мг	20 мг	7.4%	5.3%	1357 г
Макроэлементы
Калий, K	412.86 мг	2500 мг	16.5%	11.9%	606 г
Кальций, Ca	44.4 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2252 г
Магний, Mg	48.52 мг	400 мг	12.1%	8.7%	824 г
Натрий, Na	18.81 мг	1300 мг	1.4%	1%	6911 г
Сера, S	15.69 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6373 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	8.4%	855 г
Хлор, Cl	13.31 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17280 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.573 мг	18 мг	8.7%	6.3%	1144 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14563 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	6.2%	1160 г
Марганец, Mn	0.6594 мг	2 мг	33%	23.8%	303 г
Медь, Cu	77.9 мкг	1000 мкг	7.8%	5.6%	1284 г
Фтор, F	59.48 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6725 г
Цинк, Zn	0.5345 мг	12 мг	4.5%	3.2%	2245 г

Энергетическая ценность каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Овсяные хлопья геркулес	60 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.2%	3304 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.1%	5091 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	8.9%	1210 г
Органические кислоты	0.5 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.7%	1000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.5%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.802 мкг	400 мкг	1%	1.1%	10521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.512 мг	15 мг	3.4%	3.6%	2930 г
Витамин Н, биотин	3.306 мкг	50 мкг	6.6%	7.1%	1512 г
Витамин РР, НЭ	0.9945 мг	20 мг	5%	5.4%	2011 г
Макроэлементы
Калий, K	173.63 мг	2500 мг	6.9%	7.4%	1440 г
Кальций, Ca	25.75 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3883 г
Магний, Mg	36.24 мг	400 мг	9.1%	9.7%	1104 г
Натрий, Na	325.22 мг	1300 мг	25%	26.8%	400 г
Сера, S	16.72 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5981 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	8.9%	1207 г
Хлор, Cl	506.34 мг	2300 мг	22%	23.6%	454 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	6.1%	1742 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	10.2%	1053 г
Марганец, Mn	0.6346 мг	2 мг	31.7%	33.9%	315 г
Медь, Cu	77.03 мкг	1000 мкг	7.7%	8.2%	1298 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	1.4%	7701 г
Фтор, F	76.31 мкг	4000 мкг	1.9%	2%	5242 г
Цинк, Zn	0.5174 мг	12 мг	4.3%	4.6%	2319 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	24 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	10 г
Изюм (Припускание)	10 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.2 кКал	1684 кКал	19.8%	5.9%	505 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	3.5%	864 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	2.2%	1366 г
Углеводы	65.8 г	219 г	30%	9%	333 г
Органические кислоты	0.8 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	9%	333 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	5%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.4%	2093 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	14.154 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2826 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.446 мг	15 мг	9.6%	2.9%	1037 г
Витамин Н, биотин	12.308 мкг	50 мкг	24.6%	7.4%	406 г
Витамин РР, НЭ	3.5183 мг	20 мг	17.6%	5.3%	568 г
Макроэлементы
Калий, K	629.84 мг	2500 мг	25.2%	7.6%	397 г
Кальций, Ca	71.89 мг	1000 мг	7.2%	2.2%	1391 г
Магний, Mg	114.77 мг	400 мг	28.7%	8.6%	349 г
Натрий, Na	42.8 мг	1300 мг	3.3%	1%	3037 г
Сера, S	54.15 мг	1000 мг	5.4%	1.6%	1847 г
Фосфор, P	253.1 мг	800 мг	31.6%	9.5%	316 г
Хлор, Cl	44.92 мг	2300 мг	2%	0.6%	5120 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.701 мг	18 мг	20.6%	6.2%	486 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	0.8%	4065 г
Кобальт, Co	3.077 мкг	10 мкг	30.8%	9.2%	325 г
Марганец, Mn	2.3508 мг	2 мг	117.5%	35.3%	85 г
Медь, Cu	276.92 мкг	1000 мкг	27.7%	8.3%	361 г
Фтор, F	27.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14446 г
Цинк, Zn	1.9077 мг	12 мг	15.9%	4.8%	629 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом. составляет 333,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Образовательный портал znaniya.vesb.ru

овсянка на воде с черносливом

Овсянка с черносливом

Приготовление овсянки с черносливом

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Ингредиенты каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом».

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.».

Добавить комментарий Отменить ответ

Овсянка с черносливом

Приготовление овсянки с черносливом

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Ингредиенты каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом».

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом и изюмом.».

Вам также понравится

курица в соевом соусе на сковороде рецепт с фото пошагово в домашних условиях

омез правила приема до или после еды

на канале готовим дома сегодня приготовим вот такие шикарные баклажаны в духовке

Добавить комментарий Отменить ответ