овсянка бжу на 100 грамм сухой

27.10.202308.07.2022 admin 0 Comments

Пищевая ценность и химический состав «Сухие овсяные хлопья».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366 кКал	1684 кКал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	4.3%	639 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	3.5%	778 г
Углеводы	69.3 г	219 г	31.6%	8.6%	316 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.2%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.2%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.5%	1800 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	2.2%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	6.1%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.3%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	2.9%	938 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	10.9%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.3%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.6%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	8.8%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.2%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.5%	500 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	12.3%	222 г
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%	14.3%	190 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7%	387 г

Энергетическая ценность Сухие овсяные хлопья составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства СУХИЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Сухие овсяные хлопья

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес традиционный сухой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352 кКал	1684 кКал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.6%	618 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	3.2%	903 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	8%	354 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.5%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.5%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.4%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3%	938 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг	250000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.5%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.8%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	9.2%	310 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.6%	244 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.7%	500 г
Кобальт, Co	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	200000 г
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%	54.3%	52 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг	222222 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7.3%	387 г

Энергетическая ценность Геркулес традиционный сухой составляет 352 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС ТРАДИЦИОННЫЙ СУХОЙ

Чем полезен Геркулес традиционный сухой

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья «геркулес»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352 кКал	1684 кКал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.6%	618 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	3.2%	903 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	8%	354 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.5%	333 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Зола	1.7 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.5%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	2.3%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	6.4%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.4%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3%	938 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	11.4%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.5%	435 г
Ниацин	1 мг
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.8%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	9.2%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.5%	1136 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.6%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.7%	500 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	14.2%	200 г
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%	54.3%	52 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	12.8%	222 г
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%	14.9%	190 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7.3%	387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	60.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.82 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.15 г	min 16.8 г	12.8%	3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.14 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.33 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	5.9%
18:2 Линолевая	2.28 г
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.28 г	от 4.7 до 16.8 г	48.5%	13.8%

Энергетическая ценность Овсяные хлопья «геркулес» составляет 352 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС"

Чем полезен Овсяные хлопья «геркулес»

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 кКал	1684 кКал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.3%	760 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.5%	933 г
Углеводы	68 г	219 г	31.1%	10.2%	322 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	9.8%	333 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.2%	18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	9.8%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	2.7%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	7.3%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	40.4 мг	2 мг	2020%	662.3%	5 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.9%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	3.5%	938 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	13.1%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	7.5%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	4.3%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	10.6%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6500 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	13.4%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	1%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	6.6%	500 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.3%	2500 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	16.4%	200 г
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%	62.6%	52 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	14.8%	222 г
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%	17.2%	190 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	8.5%	387 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Овсяные хлопья

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья производятся из зёрен овса путём распаривания и сплющивания, при этом частично сохраняется оболочка злака. Овсяные хлопья различаются по степени очистки, времени распаривания и по толщине, самые тонкие хлопья готовятся быстрее всего, но полезных свойств в них практически нет. Овсяные хлопья имеют светло-коричневый или золотистый цвет с более тёмными прожилками, лёгкий злаковый аромат.

Каша, сваренная из овсяных хлопьев – традиционный завтрак не только в Англии, но и практически повсеместно. Овсянка готовится быстро, надолго сохраняет чувство сытости, придаёт бодрости и наполняет организм энергией.

Калорийность овсяных хлопьев

Калорийность овсяных хлопьев составляет 366 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства овсяных хлопьев

Овсяные хлопья содержат большое количество грубых пищевых волокон, которые, попадая в желудок, впитывают жидкость, увеличиваются в размерах в несколько раз, и, проходя по кишечнику, забирают с собой ненужные шлаки и токсины, тем самым очищая организм. Клетчатка нормализует перистальтику кишечника, стимулирует пищеварительные процессы и является профилактическим средством от запоров. В овсяных хлопьях содержится фосфор, без которого не вырабатывается энергия, необходимая для функционирования всех систем организма. Продукт способствует существенному снижению уровня холестерина в крови, уменьшает риск возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов. Включение в рацион овсяной каши – профилактика инсульта, инфаркта и атеросклероза, повышение защитных свойств организма, нормализация деятельности нервной системы.

Вред овсяных хлопьев

Овсяные хлопья не рекомендуется употреблять тем, кому поставлен диагноз целиакия, иногда встречается индивидуальная непереносимость продукта.

Овсяные хлопья в похудении

Несмотря на достаточно высокую калорийность продукта, овсяная каша, сваренная на воде, никак не повредит даже самой стройной фигуре (calorizator). Уникальность овсянки заключается в том, что усваивается продукт легко, а сложные углеводы, из которых состоят овсяные хлопья, надолго насыщают, организм сохраняет полученную энергию. Регулярное употребление овсяных хлопьев нормализует пищеварение, поэтому процесс похудения проходит быстрее.

Выбор и хранение овсяных хлопьев

Самыми полезными считаются овсяные хлопья, время варки которых не менее 10-15 минут, то есть те, которые прошли минимальную обработку и сохранили все полезные свойства цельных зёрен. Если овсяные хлопья продаются в прозрачной упаковке, следует обращать внимание на отсутствие муки и мелких частей хлопьев, это признаки того, что хлопья в процессе транспортировки часто подвергались механическому воздействию.

Хранить овсяные хлопья нужно в картонной или стеклянной ёмкости, плотно закрытыми, без доступа света. Срок хранения овсяных хлопьев обычно не превышает 6-ти месяцев, поэтому при покупке нужно обращать внимание на дату изготовления.

Овсяные хлопья в кулинарии

Самым простым использованием овсяных хлопьев является приготовление каши, польза которой давно доказана. Лучше всего варить овсянку на воде, а молоко, масло или сливки добавлять в готовый продукт. Кроме этого, овсяные хлопья добавляют в тесто для сдобной выпечки, печенья, маффинов, можно приготовить блины и оладьи из овсяных хлопьев. Овсяными хлопьями можно заменить панировку для рыбы, овощей или котлет.

Больше об овсяных хлопьях и других видах овсянки смотрите в видео-ролике «Реальная еда. Овес» телепередачи «Жить здорово».

Источник

Образовательный портал znaniya.vesb.ru

овсянка бжу на 100 грамм сухой

Пищевая ценность и химический состав «Сухие овсяные хлопья».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства СУХИЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Сухие овсяные хлопья

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес традиционный сухой».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС ТРАДИЦИОННЫЙ СУХОЙ

Чем полезен Геркулес традиционный сухой

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья «геркулес»».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС"

Чем полезен Овсяные хлопья «геркулес»

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Овсяные хлопья

Овсяные хлопья

Калорийность овсяных хлопьев

Состав и полезные свойства овсяных хлопьев

Вред овсяных хлопьев

Овсяные хлопья в похудении

Выбор и хранение овсяных хлопьев

Овсяные хлопья в кулинарии

Добавить комментарий Отменить ответ

Пищевая ценность и химический состав «Сухие овсяные хлопья».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства СУХИЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Сухие овсяные хлопья

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес традиционный сухой».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ГЕРКУЛЕС ТРАДИЦИОННЫЙ СУХОЙ

Чем полезен Геркулес традиционный сухой

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья «геркулес»».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС"

Чем полезен Овсяные хлопья «геркулес»

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Чем полезен Овсяные хлопья

Овсяные хлопья

Калорийность овсяных хлопьев

Состав и полезные свойства овсяных хлопьев

Вред овсяных хлопьев

Овсяные хлопья в похудении

Выбор и хранение овсяных хлопьев

Овсяные хлопья в кулинарии

Вам также понравится

сырный пирог с луком

Что такое хлоропласты кратко

меню разбор слова по составу

Добавить комментарий Отменить ответ